วิธีจัดการกับความไม่พอใจอย่างมีสุขภาพดี
ความเครียดและความยุ่งยากในชีวิตประจำวันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้อย่างมาก การเรียนรู้วิธีจัดการกับความหงุดหงิดสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบเพื่อให้คุณมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น
นี่คือวิธีจัดการกับความไม่พอใจอย่างมีสุขภาพดี:
- ใช้เทคนิคการหายใจ
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกหงุดหงิดให้หยุดหายใจสักครู่เพื่อหายใจเข้าเต็ม ๆ สามครั้ง นับลมหายใจเข้าและออก (สูงสุดหกครั้งเป็นเวลาสามรอบ)
ที่มา: rawpixel.com
คุณสามารถใช้วิธีนี้และเทคนิคการหายใจอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้น ด้วยการฝึกฝนคุณจะพัฒนาเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อสงบสติอารมณ์ก่อนที่มันจะหลุดมือ
- เรียนรู้การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
หากคุณจัดการกับความเครียดและความยุ่งยากมากมายในชีวิตการเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญ คุณต้องสามารถสื่อสารว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับผู้คน การบรรจุอารมณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องไม่ดีต่อสุขภาพและในที่สุดก็อาจนำไปสู่จุดแตกหักที่ทุกอย่างออกมาอยู่ดี
เล็บหลุดในฝัน
ที่มา: pexels.com
การสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพยังหมายถึงการรู้ว่าเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆหรือผู้คนที่ทำให้คุณหงุดหงิดหรือเครียด ด้วยการเรียนรู้ที่จะเริ่มการสนทนาที่สำคัญเมื่อคุณสงบคุณจะสามารถเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องหงุดหงิด
- เริ่มการบันทึก
การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการรวบรวมทุกสิ่งที่คุณกำลังคิดและรู้สึกลงบนกระดาษ เป็นวิธีปลดปล่อยความหมกมุ่นในจิตใจของคุณเพื่อหาที่ว่างสำหรับสิ่งใหม่ ๆ นอกจากจะเป็นทางออกแล้วการทำเจอร์นัลยังช่วยให้คุณเห็นรูปแบบพฤติกรรมของคุณและช่วยให้คุณได้รับความไม่พอใจ
ที่มา: rawpixel.com
วิธีจัดการกับความหงุดหงิดที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการมองหาสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดขึ้นเพื่อที่คุณจะได้หลีกเลี่ยงมันทั้งหมด วิธีนี้จะไม่ได้ผล 100% แต่เมื่อคุณเห็นว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียดและความหงุดหงิดคุณก็เริ่มรับมือได้ดีขึ้น
- พูดคุยกับที่ปรึกษา
หากคุณพบว่าช่วงนี้คุณรู้สึกหงุดหงิดง่ายหรือมากกว่าปกติคุณอาจต้องการนัดหมายเพื่อพูดคุยกับนักบำบัด นักบำบัดสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุที่คุณรู้สึกหงุดหงิด พวกเขาสามารถให้กลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาและข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยบรรเทาความยุ่งยากได้เช่นกัน
หากคุณต้องการแนวคิดในการพูดคุยกับใครบางคนจากระยะไกลแทนที่จะกำหนดเวลาเซสชั่นแบบตัวต่อตัวคุณสามารถสมัครใช้บริการให้คำปรึกษาออนไลน์ที่ปลอดภัยของ BetterHelp ได้
ตัวเลข 2222 หมายถึงอะไร
ที่มา: pexels.com
ด้วยการเป็นสมาชิก BetterHelp คุณสามารถส่งข้อความถึงที่ปรึกษาได้ไม่ จำกัด ผ่านคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์มือถือของคุณ นักบำบัดของคุณจะได้รับการคัดเลือกโดยเฉพาะจากข้อมูลแบบสอบถามที่คุณให้ไว้เมื่อคุณสมัครและคุณสามารถขอใหม่ได้ตลอดเวลาหากอันแรกไม่เหมาะสม
- ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความหงุดหงิด (แม้ว่าจะมีบางอย่างเช่นการออกกำลังกายมากเกินไปก็ตาม) เมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดการไปเดินเล่นหรือวิ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสมดุลและสงบขึ้นอีกครั้ง
การออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นโยคะคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งสามารถช่วยให้คุณท้าทายร่างกายทำให้จิตใจแจ่มใสและมีสมาธิ
การออกกำลังกายแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายดังนั้นการออกกำลังกายทุกสัปดาห์จึงมีผลในเชิงบวก เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ
สรุป
ความรู้สึกผิดหวังตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันคือความเหนื่อยล้าและความเครียดก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องหากลไกในการรับมือที่ไม่เพียง แต่ช่วยจัดการกับความขุ่นมัวของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องเรียนรู้วิธีป้องกันอีกด้วย
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
28 เลขเทวดา ความหมาย
