คุณจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดแบบเล่าเรื่องได้อย่างไร?

การบำบัดหลายประเภทสามารถช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้และการบำบัดประเภทหนึ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้คือการบำบัดแบบเล่าเรื่องซึ่งเป็นรูปแบบใหม่ของการบำบัดที่ค่อนข้างมีแง่มุมที่น่าสนใจ มันคืออะไร? คุณจะได้รับประโยชน์จากมันได้อย่างไร? มาหาคำตอบกัน

ที่มา: pixabay.com

144 เบอร์ไฟแฝด

บรรยายบำบัดคืออะไร?

การบำบัดแบบเล่าเรื่องเกิดขึ้นเป็นครั้งแรกในช่วงปี 1970-1980 ผู้ก่อตั้งคือ Michael White จากออสเตรเลียและ David Epston จากนิวซีแลนด์ เนื่องจากเป็นการบำบัดรูปแบบใหม่หลายคนจึงไม่ค่อยรู้เรื่องนี้มากนัก

จากการเล่าเรื่องบำบัดผู้คนไม่ใช่ปัญหาของพวกเขา ผู้คนแยกออกจากปัญหาและไม่ได้ถูกกำหนดโดยพวกเขา แนวคิดคือผู้คนสามารถใช้ทักษะของตนเองในการแก้ปัญหาได้

ตามชื่อมีลักษณะการบรรยายเกี่ยวกับการบำบัดแบบเล่าเรื่อง ลูกค้ามีแนวโน้มที่จะเป็นผู้บรรยายโดยนำปัญหาของพวกเขามาสร้างเป็นเรื่องราว สิ่งนี้มีเหตุผลเพราะในทางหนึ่งเหตุการณ์ในชีวิตของเราสามารถเปรียบได้กับเรื่องราว ผู้คนใช้เรื่องราวในชีวิตตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นวิธีสร้างความบันเทิงให้ตัวเองหรือคนอื่น ๆ หรือเป็นวิธีรับมือ เราจะอธิบายต่อไปว่ามันหมายถึงอะไร

เทคนิคการบรรยายบำบัด

การบำบัดแบบเล่าเรื่องมองไปที่ผู้คนและตระหนักว่าบางคนสามารถเล่าเรื่องราวและมีทักษะที่จำเป็นในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของตนเอง ในการทำเช่นนี้พวกเขาจำเป็นต้องแยกตัวเองออกจากปัญหา สิ่งนี้ช่วยให้นักบำบัดสามารถขจัดปัญหาของตนออกไปได้ซึ่งจะทำให้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งขึ้นค่อนข้างง่ายขึ้น การเปลี่ยนปัญหาให้กลายเป็นเรื่องราวทำให้ผู้คนมีการป้องกันน้อยลงซึ่งทำให้การสำรวจปัญหาและวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้นั้นท้าทายและข่มขู่น้อยลง ลองดูเทคนิคบางอย่างที่นักบำบัดเล่าเรื่องใช้

คัดค้าน

เป้าหมายแรกของการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องคือการให้ผู้คนมองปัญหาของพวกเขาและคัดค้านพวกเขา แทนที่จะให้ปัญหาเป็นสิ่งที่จับต้องไม่ได้ปัญหาจะถูกมองว่าเป็นสิ่งที่เป็นรูปธรรมและนามธรรมน้อยลง

ตัวเลข 22 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

กรอบ

ที่มา: pixabay.com

นักบำบัดอาจนำปัญหาเหล่านั้นมาตีกรอบ เรื่องราวของเราเป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมที่ใหญ่ขึ้นและบ่อยครั้งเรื่องราวเหล่านี้จะถูกมองผ่านเลนส์ของบริบททางสังคมที่ใหญ่กว่า หากใครมีปัญหากับบุคคลอื่นเรื่องราวของอีกคนอาจถูกนำมาสู่บริบทด้วยเช่นกัน

เรื่องอื่น ๆ

อีกบทเรียนหนึ่งในการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องคือสามารถเล่าเรื่องอื่น ๆ ได้ นอกจากเรื่องราวของคนอื่นซึ่งช่วยให้พวกเขามีมนุษยธรรมและเปิดโอกาสให้มีการเอาใจใส่นักบำบัดอาจถามลูกค้าว่าพวกเขาต้องการให้เรื่องราวของตัวเองจบลงอย่างไรหรือจะมีโครงเรื่องทางเลือกใดที่พวกเขาต้องการเพื่อให้เหมาะสมกับความต้องการของพวกเขามากขึ้น

การบำบัดแบบเล่าเรื่องมุ่งมั่นที่จะเป็นอย่างไร

2244 เทวดาหมายเลข

เป้าหมายของการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องไม่ใช่การเปลี่ยนแปลง แต่เป้าหมายคือการแก้ปัญหาและแก้ไขผลกระทบให้เป็นปัญหาที่บุคคลสามารถจัดการได้ การแยกคนออกจากปัญหาทำให้การปฏิบัตินี้ง่ายขึ้นมาก การบำบัดแบบเล่าเรื่องช่วยให้ผู้คนมองความกังวลและตระหนักว่าพวกเขาสามารถเอาชนะหรือไม่ได้รับผลกระทบจากสิ่งเหล่านี้มากเท่าที่เคยเป็นมา

ที่มา: rawpixel.com

ลองดู PTSD บ่อยครั้งที่ความเครียดหลังบาดแผลถูกใช้เป็นวิธีป้องกันตนเองจากอารมณ์ที่ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจกระตุ้น อย่างไรก็ตามในระยะยาวพล็อตสามารถสร้างปัญหาร้ายแรงและส่งผลต่อสุขภาพจิตในระดับสูง ด้วยการบำบัดแบบเล่าเรื่องเราสามารถใช้ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและเปลี่ยนแปลงมันเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อเขาอย่างรุนแรง สิ่งนี้สามารถช่วยให้แต่ละคนมีความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองมากขึ้น ความเห็นอกเห็นใจเป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น

สิ่งนี้เรียกว่าการเติบโตหลังบาดแผล การเติบโตหลังบาดแผลหมายความว่าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอาจเกิดขึ้นได้หลังจากประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหากได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสม

การบำบัดแบบเล่าเรื่องยังช่วยให้แต่ละคนพิจารณาบริบทที่สถานการณ์เกิดขึ้น ซึ่งอาจรวมถึงบรรยากาศทางการเมืองและวัฒนธรรมเช่นเดียวกับสถานะทางสังคมของคน ๆ หนึ่ง วิธีนี้สามารถช่วยให้แต่ละคนมองปัญหาของตนได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

เมื่อใช้บรรยายบำบัด

หลายคนสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องเป็นรายบุคคล แต่การบำบัดแบบเล่าเรื่องสามารถนำไปใช้กับครอบครัวและคู่รักได้เช่นกัน อัตราต่อรองคือคนที่แบ่งปันปัญหา (เช่นในกรณีของการให้คำปรึกษาแบบครอบครัวและคู่รัก) มีด้านที่แตกต่างกันในเรื่องราวปัญหาเดียวกันดังนั้นการบำบัดแบบเล่าเรื่องจึงช่วยได้โดยการพิจารณาและรวมเรื่องราวต่างๆเข้าด้วยกัน ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยให้ครอบครัวและคู่รักตกลงกันในเรื่องเดียวและดำเนินต่อไป

ตัวอย่างเช่นเมื่อคู่รักทะเลาะกันพวกเขามีสองด้านในเรื่องราวของพวกเขา ในทั้งสองเรื่องคนหนึ่งเป็นพระเอกและอีกคนเป็นศัตรูกัน ความจริงมันมักจะอยู่ตรงกลางซึ่งทั้งคู่เป็นฝ่ายผิด การบำบัดแบบเล่าเรื่องสามารถช่วยให้ทั้งคู่ตระหนักว่ามีคำตอบที่เป็นเป้าหมาย ด้วยการมีเป้าหมายมากขึ้นสิ่งนี้จะช่วยให้ทั้งคู่พยายามหาทางแก้ปัญหาแทนที่จะต่อสู้ว่าใครอยู่ทางขวา

ปัญหาเกี่ยวกับการบำบัดแบบเล่าเรื่อง

การบำบัดแบบเล่าเรื่องอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่กำลังจัดการกับปัญหาของพวกเขา แต่ก็มีข้อวิพากษ์วิจารณ์บางประการที่ควรค่าแก่การกล่าวถึง

ประการแรกผู้บรรยายอาจไม่น่าเชื่อถือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่บอกเป็นลูกค้า ลูกค้าอาจเลือกเรื่องเล่าที่พวกเขาสบายใจที่สุดและให้ความสำคัญกับตัวเองมากที่สุด

ฝันถึงสระน้ำ

ปัญหาอีกประการหนึ่งในการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องคือการขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ มีการศึกษาไม่เพียงพอเพื่อประเมินความถูกต้อง

616 เปลวไฟแฝด

ดังที่กล่าวไว้การบำบัดด้วยการเล่าเรื่องอาจมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความคิดสร้างสรรค์ของเรา สามารถช่วยให้แต่ละคนเล่าเรื่องราวที่เอื้อต่อการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและนำสิ่งต่างๆไปสู่มุมมองที่ถูกต้อง

สรุปแล้ว

คุณเป็นคนเขียนเรื่องราวของคุณเอง และในขณะที่คุณสามารถควบคุมบางสิ่งได้เท่านั้น แต่การพูดถึงสิ่งเหล่านั้นด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพสามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ของเรื่องราวของคุณในเชิงบวกได้ หากคุณติดอยู่ในปัญหาการบำบัดด้วยการเล่าเรื่องสามารถช่วยให้คุณมองปัญหานั้นจากภายนอกได้ คุณสามารถจินตนาการถึงเรื่องราวที่ไม่มีปัญหาหรือได้รับการแก้ไขแล้ว เมื่อทำเช่นนั้นแล้วคุณสามารถทำตามขั้นตอนที่จำเป็นในการแก้ไขปัญหาได้ซึ่งจะชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อมีการแยกปัญหาออกไป

ที่มา: rawpixel.com

ขอความช่วยเหลือ!

มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับปัญหาของคุณ วิธีหนึ่งคือการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณหาทางแก้ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ปัญหาสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันและอาจเป็นภายนอกหรือภายใน

การขอความช่วยเหลือแสดงว่าคุณยอมรับว่าคุณมีปัญหาที่ต้องการแก้ไขและแก้ไขและไม่มีความละอายในเรื่องนั้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: