การบำบัดด้วยการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองสำหรับ OCD

ที่มา: rawpixel.com

มีปัญหาสุขภาพจิตหลายประเภทอยู่ที่นั่น โชคดีที่มีการบำบัดหลายรูปแบบเพื่อช่วยให้ผู้คนเอาชนะความท้าทายได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการรักษาสภาพของคุณคือการหารูปแบบการบำบัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการบำบัดพวกเขาจะนึกถึงรูปแบบดั้งเดิมของการบำบัดด้วยการพูดคุย นั่นคือเมื่อนักบำบัดพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา พวกเขาทำงานโดยการพูดคุยเพื่อค้นหาความเจ็บปวดและอาการแฮงค์และวิธีเอาชนะพวกเขา อย่างไรก็ตามสำหรับความท้าทายบางอย่างเช่น Obsessive Compulsive Disorder การศึกษาพบรูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นการบำบัดด้วยการสัมผัสและการป้องกันการตอบสนอง

การทำความเข้าใจกับโรคครอบงำ - บีบบังคับ

ก่อนที่เราจะเข้าใจว่า Exposure and Response Prevention Therapy คืออะไรก่อนอื่นเราต้องเข้าใจก่อนว่า Obsessive Compulsive Disorder หรือ OCD คืออะไร ตามธรรมชาติแล้วร่างกายมีระบบคล้ายสัญญาณเตือนภัยที่ช่วยให้สมองของคุณรู้ว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตราย สิ่งนี้เกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถป้องกันตัวเองจากอันตรายในสถานการณ์อันตรายได้ เป็นระบบของคุณที่ทำงานในแบบที่ควรจะทำงาน อย่างไรก็ตามเมื่อใครบางคนมีความผิดปกติครอบงำระบบของพวกเขาจะทำงานไม่ถูกต้อง

เมื่อมีคนมี OCD ระบบของพวกเขาจะแจ้งเตือนพวกเขาถึงอันตรายแม้ว่าจะไม่มีอันตรายใด ๆ ก็ตาม บุคคลนั้นถูกหลอกทางจิตใจให้เชื่อว่ามีอันตรายจริงและสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้นกับพวกเขา สิ่งนี้สร้างความวิตกกังวล จากนั้นบุคคลนั้นตอบสนองเชิงบังคับให้ 'ขจัดอันตราย' เมื่อพวกเขายังคงตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นแห่งความกลัวเหล่านี้ด้วยพฤติกรรมบีบบังคับพวกเขาจะเริ่มตอกย้ำความคิดในสมองว่าพวกเขากำลังตกอยู่ในอันตราย ยิ่งพวกเขาตอบสนองอย่างบีบบังคับพฤติกรรมก็ยังคงเติบโต

ความหมายของ 1117

ที่มา: rawpixel.com

โรคย้ำคิดย้ำทำคือการที่คนเราหมกมุ่นอยู่กับความคิดและความคิดที่ไม่ต้องการซึ่งทำให้เกิดความวิตกกังวล บุคคลนั้นไม่สามารถควบคุมได้ บุคคลนั้นไม่สามารถหยุดความวิตกกังวลที่เกิดจากความกลัวอันตรายได้จนกว่าพวกเขาจะตอบสนองด้วยพฤติกรรมบางอย่าง พฤติกรรมเหล่านี้สามารถใช้กับพฤติกรรมบีบบังคับหรือเป็นพิธีกรรม

ความหมายของ 41

การบำบัดป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองคืออะไร?

การบำบัดด้วยการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองเป็นรูปแบบการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD ตามชื่อมันประกอบด้วยสองส่วนที่แตกต่างกัน ประการแรกคือการเปิดรับ ผู้ป่วยมีจุดประสงค์ที่จะสัมผัสกับภาพวัตถุสถานการณ์และความคิดบางอย่างที่ทำให้เกิดการตอบสนองต่อความกลัว สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ทำให้ความคิดวิตกกังวลของพวกเขาที่ทำให้ความหลงไหลเข้าสู่เกียร์ ส่วนที่สองคือการตอบสนอง เมื่อผู้ป่วยสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นพวกเขาจะถูกสอนให้เลือกที่จะไม่แสดงความวิตกกังวล

การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองเป็นวิธีบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประเภทหนึ่ง เน้นไปที่ความคิดพฤติกรรมและความรู้สึกของผู้ป่วยและวิธีการทำงานร่วมกันและส่งผลกระทบต่อกันและกัน ERP ช่วยให้ผู้ป่วยเริ่มปฏิบัติตามและระบุความกลัวและสิ่งที่กระตุ้นให้เกิด พวกเขายังทำงานเพื่อระบุพฤติกรรมบีบบังคับที่เป็นไปตามทริกเกอร์ นักบำบัดใส่ข้อมูลนี้ลงในแผนผังลำดับชั้นที่แสดงให้เห็นถึงความกลัวที่ต่ำที่สุด

ที่มา: pexels.com

นางฟ้าหมายเลข 515

การรักษาเริ่มต้นที่ด้านล่าง ผู้ป่วยต้องเผชิญกับความกลัวขั้นต่ำและต้องเลือกที่จะไม่ตอบสนองอย่างบีบบังคับ ตัวอย่างเช่นหากปฏิกิริยาปกติของพวกเขาคือการล้างมือหรือเปิดสวิตช์ไฟอีกครั้งพวกเขาจะต่อต้านพฤติกรรมนี้ เมื่อสมองของพวกเขาเคยชินกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ตอบสนองในการบีบบังคับเรียกว่าความเคยชิน

ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำผ่านการออกกำลังกายเหล่านี้โดยนักบำบัดในช่วงเริ่มต้น ในขณะที่พวกเขาเอาชนะความกลัวที่ต่ำกว่าพวกเขาก็เริ่มจัดทำแผนที่ลำดับชั้น ในขณะที่การรักษาดำเนินต่อไปผู้ป่วยจะได้รับการสอนวิธีจัดการพฤติกรรมนี้ด้วยตนเอง

ทำไม ERP จึงทำงานได้

การวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสและการตอบสนองเป็นการบำบัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่สามารถใช้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการรักษาโรคครอบงำ

เมื่อคุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก OCD ที่ให้พฤติกรรมบีบบังคับเมื่อความวิตกกังวลถูกกระตุ้นให้รู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่ถูกต้อง รู้สึกเหมือนเป็นวิธีเดียวที่จะลดความวิตกกังวลและควบคุมตัวเองได้ ในการตัดวงจรนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะหยุดตอบสนองอย่างบังคับ พูดง่ายกว่าทำซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเริ่มกระบวนการกับนักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนจึงเป็นประโยชน์ ยิ่งคุณฝึกฝนการเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งกระตุ้นโดยไม่ให้เกิดปฏิกิริยาบีบบังคับคุณก็จะยิ่งควบคุมได้มากขึ้น ในทางกลับกันสิ่งนี้จะช่วยลดระดับความวิตกกังวลของคุณและพยายามขจัดเหตุการณ์ที่เป็นตัวกระตุ้น

456 เลขเทวดา ความหมาย

ที่มา: pixabay.com

การหยุดพฤติกรรมบีบบังคับคือการตัดสินใจที่คุณต้องทำเพื่อเริ่มฝึกสมองว่าไม่มีอันตรายและควบคุมปฏิกิริยาของคุณได้และ ERP ก็ช่วยทำเช่นนั้น

อะไรทำให้ยากที่จะทำ?

การมีส่วนร่วมในการบำบัดด้วยการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองเป็นเรื่องยากเมื่อต้องทนทุกข์ทรมานจากโรค OCD มันสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าพวกเขากำลังต่อต้านสิ่งที่ถูกต้อง เมื่อการตอบสนองตามธรรมชาติของคุณต่อความกลัวเป็นพฤติกรรมที่กำหนดขึ้นอย่าทำพฤติกรรมนั้นเมื่อสมองของคุณบอกคุณว่าคุณกำลังตกอยู่ในอันตรายรู้สึกผิด

อย่างไรก็ตามเป็นกระบวนการที่ฝึกสมองของคุณให้เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในสถานการณ์และแยกอันตรายที่ไม่จริงออกจากอันตรายที่แท้จริง ดังนั้นการบำบัดจึงเริ่มต้นด้วยการทำงานที่ความกลัวน้อยที่สุดที่ด้านล่างของลำดับชั้นก่อนที่จะจัดการกับความกลัวที่ครอบงำมากกว่า

การบำบัดด้วยการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองเป็นกระบวนการที่ช้าและรอบคอบ ตัวอย่างเช่นหากตัวกระตุ้นสำหรับผู้ป่วยเป็นวัตถุบางอย่างที่มากกว่าผู้ป่วยอาจต้องใช้เวลามองวัตถุก่อนที่จะสัมผัส ขึ้นอยู่กับว่าความกลัวนั้นแข็งแกร่งเพียงใดจะเป็นตัวกำหนดว่ากระบวนการจะใช้เวลานานแค่ไหน หลังจากที่พวกเขารู้สึกสบายใจแล้วพวกเขาจะต้องเริ่มขยับเข้าไปใกล้ ๆ เมื่อพวกเขาสัมผัสได้โดยไม่ต้องเผชิญกับการบังคับใด ๆ พวกเขาก็พร้อมที่จะก้าวไปสู่ความกลัวต่อไป แม้ว่าอาจจะดูช้า แต่ทุกขั้นตอนก็เป็นหนึ่งเดียวกันหากทิศทางที่ถูกต้องระหว่าง ERP และควรได้รับการเฉลิมฉลอง

นักบำบัดสามารถช่วยได้อย่างไร

ที่มา: rawpixel.com

สิ่งที่ผู้ป่วย OCD พบมีมากกว่าความกลัว สำหรับพวกเขาแล้วมันเป็นสถานการณ์ชีวิตหรือความตายมากกว่า เป็นความกลัวที่เปลี่ยนแปลงวิธีการดำรงชีวิตและสิ่งที่ทำได้ ส่งผลกระทบต่อความคิดของพวกเขาและอาจเป็นเรื่องยากมากที่พวกเขาจะเอาชนะความกลัวนี้เพียงลำพัง

ความหมายทางจิตวิญญาณของรถในฝัน

การบำบัดด้วยแสงและการป้องกันเป็นเทคนิคเฉพาะที่ควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม หากคุณหรือคนที่คุณห่วงใยกำลังทุกข์ทรมานจากโรค OCD พวกเขาควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• การสร้างแผนที่แบบลำดับชั้นที่นำทางพวกเขาตลอดกระบวนการพิชิตความกลัวที่เล็กลงไปจนถึงใหญ่ขึ้น
• แจ้งให้ลูกค้าทราบเกี่ยวกับเทคนิคและ 'เวลา' ที่เหมาะสม การล้างมือเป็นกิจกรรมปกติประจำวัน ผู้ที่เป็นโรค OCD อาจล้างมือจนกว่าผิวจะเป็นสีชมพูและดิบ นักบำบัดสามารถแนะนำใครบางคนได้โดยการสอนทักษะที่เหมาะสมผ่านการแสดงบทบาทสมมติ
• ผู้ที่เป็นโรค OCD อาจไม่สามารถระบุพฤติกรรมหรือสิ่งกระตุ้นได้ พวกเขาคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตแบบนั้นและพฤติกรรมบางอย่างของพวกเขาก็ดูเป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา พวกเขาอาจไม่รู้ว่าคนอื่นไม่ได้สัมผัสกับสิ่งเดียวกัน
• ทุกคนสามารถใช้กำลังใจและกำลังใจ การมีนักบำบัดช่วยนำพวกเขาผ่านกระบวนการทำให้มั่นใจได้ว่ามีใครบางคนที่เข้าใจความคืบหน้าที่กำลังเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงกระบวนการนี้เพื่อให้มีแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป

การบำบัดด้วยการป้องกันการสัมผัสและการตอบสนองกล่าวถึงปัญหาที่แท้จริง

525 เลขเทวดา ความรัก

ที่มา: keesler.af.mil

เมื่อผู้คนเห็นใครบางคนที่ต่อสู้กับพฤติกรรมเนื่องจาก OCD พวกเขาคิดว่าปัญหาเป็นเรื่องทางกายภาพมากกว่า พวกเขามองว่าพฤติกรรมเป็น 'ปัญหา' ในความเป็นจริงปัญหาที่แท้จริงคือความกลัวและความกังวลที่เกิดขึ้นในจิตใจของผู้ทุกข์ พฤติกรรมเป็นเพียงการตอบสนองต่อความกลัวและความวิตกกังวลเท่านั้น ในการรักษาปัญหาอย่างแท้จริงคุณต้องขจัดความกลัว บางคนสามารถตัดสินใจที่จะไม่ทำพฤติกรรมภายนอก แต่ยังคงต่อสู้อยู่ภายใน จากภายนอกดูเหมือนว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไข แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น ERP ช่วยขจัดพฤติกรรมโดยการกำจัดความกลัวที่เป็นสาเหตุ

หากคุณกำลังดิ้นรนกับ OCD คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความกลัวและความวิตกกังวลที่คุณได้รับต่อไป ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเช่นผู้ที่ BetterHelp เพื่อค้นหานักบำบัดที่คุณสบายใจที่จะร่วมงานด้วย คุณสามารถเป็นอิสระจากความกลัวและความวิตกกังวลในจิตใจได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: