น้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก

หากคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญคุณไม่ได้อยู่คนเดียว จากข้อมูลของสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกากล่าวว่า 'โรควิตกกังวลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป' ซึ่งหมายความว่ามีผู้คนมากมายที่กำลังดิ้นรนกับสิ่งเดียวกับคุณ ข่าวดีก็คือโรควิตกกังวลสามารถรักษาได้มาก มีรูปแบบการรักษาแบบดั้งเดิมและแบบทางเลือกมากมายรวมถึงน้ำมันหอมระเหยสำหรับความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

949 เทวดาหมายเลข

ที่มา: pexels.com

ทำไมน้ำมันหอมระเหยจึงเหมาะกับความวิตกกังวล

พบว่าน้ำมันหอมระเหยมีประโยชน์ในการลดความวิตกกังวลและเพิ่มอารมณ์ของคุณเนื่องจากโมเลกุลของกลิ่นสามารถส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ พบว่าอารมณ์ของคุณเชื่อมต่อโดยตรงกับสมองของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคนเราสูญเสียความรู้สึกของกลิ่นพวกเขามักจะเริ่มมีอาการซึมเศร้าเช่นกัน และบางคนที่มีอาการซึมเศร้าเริ่มมีกลิ่นน้อยลง

น้ำมันหอมระเหยยังมีประโยชน์เพราะสมองของเราสามารถเชื่อมต่อกลิ่นกับความทรงจำได้ ดังนั้นหากคุณใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดในเครื่องกระจายกลิ่นขณะที่คุณฝึกสมาธิเป็นประจำหรือในขณะที่คุณทำอย่างอื่นที่คุณชอบสมองของคุณจะจดจำสิ่งนั้น จากนั้นเมื่อคุณได้รับกลิ่นเดียวกันนี้เมื่อคุณเริ่มมีอาการวิตกกังวลหรือตื่นตระหนกกลิ่นจะช่วยให้คุณกลับเข้าสู่กรอบความคิดที่ถูกต้องเช่นเดียวกับที่คุณเคยใช้ในอดีต

มีการศึกษามากมายทั่วโลกที่พบว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจจากการใช้น้ำมันหอมระเหย

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย

ก่อนที่จะเข้าสู่วิธีการที่แน่นอนในการใช้น้ำมันหอมระเหยสิ่งสำคัญคือต้องระบุว่ามีวิธีใช้น้ำมันหอมระเหยผิดวิธี ไม่ใช้น้ำมันทั้งหมดในลักษณะเดียวกัน และสิ่งสำคัญคือก่อนที่คุณจะใช้อะไรคุณต้องเข้าใจคำแนะนำในการใช้งาน

คุณจะสามารถค้นหาข้อมูลบางอย่างทางออนไลน์ที่จะแนะนำให้คุณใช้น้ำมันหอมระเหยโดยการกินหรือวางลงบนผิวโดยไม่ต้องเจือจางก่อน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพได้รับการฝึกฝนให้เจือจางน้ำมันก่อนใช้เสมอ คุณสามารถเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันอื่น ๆ เช่นน้ำมันพืชน้ำมันมะพร้าวหรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน สิ่งเหล่านี้เรียกว่าน้ำมันตัวพา ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าคุณเข้าใจอัตราการเจือจางก่อนที่จะใช้

มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการรักษาสุขภาพจิตของคุณ

หายใจเข้า

คุณสามารถใส่น้ำมันหอมระเหยผสมกับน้ำลงในเครื่องกระจายกลิ่น จากนั้นดิฟฟิวเซอร์จะกระจายน้ำมันหอมระเหยไปในอากาศเมื่อน้ำและน้ำมันระเหย เมื่อใช้น้ำมันในดิฟฟิวเซอร์คุณต้องให้ความสำคัญกับความแรงของน้ำมัน คุณอาจสามารถจัดการกับการใช้งานดิฟฟิวเซอร์ของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงด้วยน้ำมันบางชนิดและอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องใช้ระยะเวลาสั้นลง

ที่มา: pixabay.com

หากคุณไม่มีเครื่องกระจายกลิ่นและต้องการสูดดมน้ำมันหอมระเหยคุณสามารถเติมน้ำลงในชามนึ่งได้เล็กน้อย น้ำมันจะเริ่มระเหยอย่างรวดเร็วดังนั้นคุณต้องเอาหัวของคุณค้างไว้เหนือชาม เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อช่วยกักเก็บกระแสน้ำไว้กับคุณ เมื่อทำเช่นนี้คุณต้องปิดตาและอย่าใช้น้ำมันมากเพราะคุณจะเข้าใกล้มันมาก

การระเหยแบบแห้ง

นี่คือเมื่อคุณทาน้ำมันหอมระเหยลงบนสำลีหรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันและปล่อยให้นั่งในชามหรือจานในห้องของคุณ วิธีนี้ช่วยให้น้ำมันหอมระเหยระเหยออกจากสำลีตามธรรมชาติ

วางไว้บนผิวของคุณ

เมื่อน้ำมันหอมระเหยบางชนิดผสมกับน้ำมันตัวพาสามารถวางลงบนผิวได้โดยตรงคล้ายกับโลชั่น

สัตว์วิญญาณเสือขาว

สเปรย์มัน

หากคุณต้องการให้กลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหยโดยไม่ฟุ้งกระจายไปในห้องคุณสามารถฉีดพ่นในอากาศได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือขวดสเปรย์และน้ำเพื่อผสมน้ำมันจากนั้นคุณสามารถฉีดไปรอบ ๆ ห้องสำนักงานหรือแม้แต่ในรถของคุณ

วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวล

หากคุณสนใจที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยในระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญคุณจะต้องเตรียมความพร้อมให้มากขึ้นอีกเล็กน้อย ในขณะที่คุณอาจรู้ว่าความวิตกกังวลของคุณเพิ่มสูงขึ้นและคุณเริ่มมีอาการวิตกกังวล แต่การโจมตีเสียขวัญจะทำให้คุณไม่รู้ตัว นั่นหมายความว่าไม่จำเป็นต้องมีสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณที่สร้างความวิตกกังวลจนถึงขั้นเสียขวัญ คุณอาจคิดว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปด้วยดีและจากนั้นก็ไม่มีที่ไหนเลย

หากคุณประสบกับอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลคุณต้องการหาวิธีเก็บน้ำมันหอมระเหยไว้กับตัวด้วยวิธีที่คุณสามารถใช้ได้ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด ตัวอย่างเช่นการเก็บเครื่องกระจายอากาศบนโต๊ะทำงานในที่ทำงานจะเป็นประโยชน์ หรือหากคุณกำลังจะเดินทางคุณสามารถเก็บสำลีก้อนพร้อมน้ำมันไว้ในภาชนะที่คุณสามารถเก็บไว้กับคุณได้ หากคุณรู้สึกได้ว่าความวิตกกังวลของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นคุณก็สามารถเปิดภาชนะขึ้นมาเพื่อที่คุณจะได้รับประโยชน์จากอโรมาเธอราพี

หรือคุณสามารถซื้อภาชนะและเก็บน้ำมันตัวพาและน้ำมันหอมระเหยผสมไว้ในที่ที่คุณสามารถเข้าถึงได้ง่าย อาจอยู่ในกระเป๋าเงินของคุณหรือในสำนักงานของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณถูโลชั่นเล็กน้อยเมื่อคุณเริ่มรู้สึกกังวลในสถานที่ที่คุณสามารถได้กลิ่นได้ง่าย

อะไรคือน้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก?

ตอนนี้คุณรู้วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยแล้วเรามาดูน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลและอาการตื่นตระหนก

น้ำมัน Citrus

โดยรวมแล้วน้ำมันซิตรัสเป็นที่นิยมอย่างมากในการใช้ต่อต้านความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า พบว่าโมเลกุลกลิ่นของส้มมีขนาดเล็กพอที่จะแทรกซึมผ่านกำแพงเลือดในสมองได้ ซึ่งหมายความว่าโมเลกุลของกลิ่นที่แท้จริงสามารถเข้าถึงส่วนของสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณได้กลิ่นส้มจากทั่วห้องได้อย่างง่ายดาย โมเลกุลมีขนาดเล็กมากจนเดินทางผ่านอากาศได้ง่าย

น้ำมันซิตรัสยอดนิยมบางชนิดที่ใช้เพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล ได้แก่ :

• มะกรูด
• มะนาว
• ส้มป่า
• มะนาว
• Marjoram หวาน

น้ำมันประเภทอื่น ๆ

น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นที่นิยมอย่างมากในการคลายความวิตกกังวลมีอารมณ์สงบและช่วยให้คนหลับสบาย วิธีทั่วไปในการใช้น้ำมันลาเวนเดอร์ที่ยังไม่ได้กล่าวถึงคือหยดน้ำมันลงในอ่างน้ำสักสองสามหยด หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลคุณสามารถผสมน้ำมันลาเวนเดอร์ลงในน้ำอุ่นเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อและทำให้จิตใจสงบ

919 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ที่มา: pixabay.com

จัสมินเป็นน้ำมันหอมระเหยที่ทำงานได้เหมือนกับลาเวนเดอร์ อย่างไรก็ตามเชื่อว่าจัสมินมีด้านสงบโดยไม่ทำให้ง่วงนอน นั่นหมายความว่าหากคุณมีวันว่างคุณอาจต้องการเลือกดอกมะลิแทนดอกลาเวนเดอร์

มีการศึกษาในปี 2549 พบว่าน้ำมันหอมระเหยกระดังงาเมื่อผสมกับมะกรูดและลาเวนเดอร์มีประสิทธิภาพในการลดอัตราการเต้นของหัวใจคอร์ติซอลในเลือดความดันโลหิตรวมทั้งระดับความเครียดและความวิตกกังวล

คำเตือน

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดไม่ปลอดภัยสำหรับคนทุกคน หลายคนคิดว่าการใช้น้ำมันหอมระเหยไม่มีอันตราย อย่างไรก็ตามนั่นไม่เป็นความจริง การใช้น้ำมันหอมระเหยบางชนิดกับผิวของคุณและการโดนแสงแดดอาจทำให้ผิวของคุณมีความไวมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าหากคุณไม่ระวังคุณจะได้รับการเผาไหม้ที่ไม่ดี

นอกจากนี้ยังมีน้ำมันหอมระเหยบางประเภทที่กระตุ้นให้เกิดโรคหอบหืดและโรคภูมิแพ้ และน้ำมันบางชนิดจะทำร้ายคุณหากคุณกินเข้าไป คุณไม่สามารถตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับการใช้น้ำมันหอมระเหยได้

ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์

69 แปลว่า นางฟ้า

รูปแบบการรักษาแบบดั้งเดิม

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยจะเป็นทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก แต่ก็อาจไม่ใช่ทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลความตื่นตระหนกหรือภาวะซึมเศร้า หากคุณพบว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อคุณทุกวันคุณควรขอรับการรักษาในรูปแบบดั้งเดิมเช่นกัน

อาจมียาที่ช่วยให้คุณควบคุมความวิตกกังวลได้เร็วขึ้น หรืออาจเป็นไปได้ว่าการพูดคุยกับนักบำบัดจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมความวิตกกังวลและอารมณ์ของคุณ หากคุณใช้รูปแบบการรักษาแบบดั้งเดิมไม่ได้หมายความว่าคุณจะใช้น้ำมันหอมระเหยไม่ได้ มีแผนการรักษาหลายประเภทที่เกี่ยวข้องกับการใช้การรักษาหลายรูปแบบ สิ่งสำคัญคือคุณต้องค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณกำลังมองหานักบำบัดเพื่อพูดคุยด้วยคุณสามารถตรวจสอบพื้นที่ของคุณเพื่อดูคนด้วยตนเองหรือใช้บริการบำบัดออนไลน์เช่น BetterHelp ก็ได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: