สุขภาพทั้งแปดมิติ: การเรียนรู้สมดุลในชีวิต

การมีสุขภาพดีหมายถึงสภาวะของการมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการรับประทานอาหารการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เป็นกระบวนการของการตระหนักรู้และตัดสินใจเลือกที่สนับสนุนการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเติมเต็มชีวิต การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าไม่มีความเครียดหรือเจ็บป่วยเสมอไป ครอบคลุมมากขึ้นและเป็นกระบวนการของการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่อง

แม้ว่าจะเป็นสองสิ่งที่แยกจากกัน แต่สุขภาพจิตและร่างกายก็เชื่อมโยงกัน ดังนั้นการมีปัญหาในเรื่องใดเรื่องหนึ่งอาจส่งผลเสียต่ออีกฝ่ายได้ นอกจากนี้การปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและในทางกลับกัน

ทำไมสุขภาพจึงมีความสำคัญ?

การรักษาระดับสุขภาพที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการดำรงชีวิตที่สมบูรณ์และมีคุณภาพ ทุกสิ่งที่คนทำทุกอารมณ์รู้สึกเชื่อมโยงกันเป็นวงจรต่อเนื่องเพื่อสุขภาพที่ดี

การระบุแปดมิติของสุขภาพ

ในปี พ.ศ. 2519 ดร. บิลเฮตต์เลอร์ผู้ร่วมก่อตั้งสถาบันสุขภาพแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาได้สร้างรูปแบบของสุขภาพที่ประกอบด้วยสุขภาพ 6 มิติ พวกเขามีอารมณ์ร่างกายสติปัญญาอาชีพสังคมและจิตวิญญาณ เมื่อเวลาผ่านไปนักวิจัยได้เพิ่มมิติด้านสุขภาพอีกสองมิติ ได้แก่ การเงินและสิ่งแวดล้อม

การทำความเข้าใจผลกระทบของมิติด้านสุขภาพทั้งแปดนี้สามารถช่วยให้แต่ละคนตัดสินใจได้ว่าขั้นตอนใดที่จำเป็นในการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม

มิติที่ 1: สุขภาพทางอารมณ์

สุขภาวะทางอารมณ์คือความสามารถในการสัมผัสแสดงออกและจัดการความรู้สึกอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงสถานะทางอารมณ์และสถานการณ์ที่นำเสนออุปสรรคหรือความท้าทายในชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มาตรการบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์ ได้แก่ การปกป้องความภาคภูมิใจในตนเองการควบคุมหลังจากที่คุณประสบกับความล้มเหลวหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับสิ่งที่เป็นลบค้นหาความหมายหลังจากการสูญเสียปล่อยให้ตัวเองฟื้นตัวหลังจากถูกปฏิเสธพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกาย

มิติที่ 2: สุขภาพร่างกาย

สุขภาพร่างกายรวมถึงการพยายามอย่างมีสติเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารที่สมดุลและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่

การบรรลุและการรักษาสุขภาพทางกายอาจมีผลในระยะยาวที่สำคัญเช่นการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนี้การลดน้ำหนักสามารถลดความเสี่ยงของความเสียหายของข้อต่อที่นำไปสู่โรคข้ออักเสบได้อย่างมาก สุขภาพร่างกายยังส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ ร่างกายที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีได้รับการพักผ่อนและโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งสนับสนุนการทำงานของจิตใจและอารมณ์ที่ดี

มิติที่ 3: สุขภาพทางปัญญา

สุขภาพทางปัญญาคือการมีส่วนร่วมอย่างมีจุดมุ่งหมายในกิจกรรมที่ส่งเสริมกิจกรรมทางจิตที่กระตุ้นและสร้างสรรค์ เส้นทางสู่สุขภาวะทางปัญญาเกี่ยวข้องกับการสำรวจประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์การเรียนรู้และการแก้ปัญหา

การส่งเสริมสุขภาวะทางปัญญาสามารถทำได้หลายวิธี

เทวดาหมายเลข 1212 หมายถึงอะไร

• การอ่านหนังสือเป็นวิธีออกกำลังกายสมองที่เก่าแก่ที่สุดและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีที่สุด
• การเขียนความคิดของคุณในตอนท้ายของแต่ละวันหรือเรื่องราวในอดีตไม่เพียง แต่ช่วยให้สมองของคุณกระฉับกระเฉง แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกของคุณ
• คุยกับเพื่อน. คุณรู้ไหมว่าบทสนทนาง่ายๆถือเป็นการฝึกสมอง ค้นหาหัวข้อที่น่าสนใจและพูดคุยกับเพื่อนของคุณ
• เล่นเกมลับสมอง. ไม่ว่าคุณจะซื้อหนังสือปริศนาอักษรไขว้เล่นหมากรุกกับเพื่อนหรือใช้แอปบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตท้าทายความคิดของคุณ! ตามข่าวการแพทย์วันนี้เกมลับสมองห้าอันดับแรก ได้แก่ Lumosity, Elevate, Peak, Fit Brains และ CogniFit

มิติที่ 4: อาชีวอนามัย

คนส่วนใหญ่ใช้เวลาอย่างน้อย 1/3 ของชีวิตวัยผู้ใหญ่ในที่ทำงาน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าการมีสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้มีความสมดุลนี้การพัฒนาสภาพแวดล้อมเพื่ออาชีวอนามัยเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการประกอบอาชีพจะมีความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและประสิทธิผลในอาชีพที่ตนเลือก

ขั้นตอนในการมีสุขภาพที่ดีในการประกอบอาชีพสามารถทำได้โดยการตั้งเป้าหมายหาที่ปรึกษาและเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรสร้างสมดุลระหว่างการทำงานกับแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขหรือสนุกสนาน การตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวจะทำให้งานของคุณมีจุดมุ่งหมายและทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อคุณทำตามเป้าหมาย ที่ปรึกษาสามารถให้คำแนะนำด้านอาชีพและแนวทางที่มีคุณค่าและอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานได้ การเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตหมายถึงการหาเวลาทำกิจกรรมทางสังคมงานอดิเรกหรือวันหยุดพักผ่อน

มิติที่ 5: สุขภาพทางสังคม

ความสามารถในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นและรักษาความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งเรียกว่าสุขภาพทางสังคม การสบายใจกับตัวเองในสภาพแวดล้อมทางสังคมและการอยู่รอบตัวคุณด้วยคนที่คิดบวกเป็นตัวอย่างของการมีสุขภาพที่ดีในสังคม

ทั้งสุขภาพกายและใจสามารถได้รับผลกระทบเชิงบวกจากการมีสุขภาพที่ดีในสังคม ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณการมีเพื่อนไปออกกำลังกายด้วยหรือเพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบจะเพิ่มโอกาสในการยึดติดกับเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้หากคุณกำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์หรือการสูญเสียการมีใครสักคนที่จะพูดคุยและพึ่งพาการให้กำลังใจสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงความผาสุกทางจิตใจ

มีหลายวิธีที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพทางสังคม

• เข้าร่วมกลุ่มความสนใจในชุมชนหรือคริสตจักรของคุณ อาจเป็นชมรมศิลปะหรือโรงละครกลุ่มผู้ปกครองหรือฝึกสอนทีมบอลสำหรับเด็ก
• การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการตอบแทนผู้อื่นและพัฒนาสุขภาพทางสังคมของคุณไปพร้อม ๆ กัน
• หลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ด้านเดียวหรือเป็นพิษ การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีในสังคม แต่จำเป็นต้องอยู่ร่วมกับผู้คนที่มีส่วนช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีไม่ใช่ขัดขวาง การปลีกตัวออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น

มิติที่ 6: สุขภาพจิตวิญญาณ

การเดินทางสู่สุขภาพจิตวิญญาณเป็นเรื่องส่วนตัว โดยรวมแล้วจิตวิญญาณหมายถึงมิติพื้นฐานของชีวิตมนุษย์ เป็นความเชื่อมโยงของบุคคลกับสิ่งที่เขา / เธอเชื่อว่าเป็นที่มาของชีวิตหรือความศักดิ์สิทธิ์และเป็นความรู้สึกที่อยู่ภายในที่สุด สุขภาพจิตวิญญาณให้ความรู้สึกที่ดีในการรับรู้ตนเองและศรัทธา

เสือชีต้าวิญญาณสัตว์

สุขภาพจิตวิญญาณสะท้อนถึงทัศนคติที่ดีต่อชีวิตและศรัทธา ผู้ที่ประสบความสำเร็จมักจะบอกว่ามันช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในชีวิตของพวกเขาแม้จะมีขึ้น ๆ ลง ๆ

แนวทางบางประการในการพัฒนาสุขภาพจิตวิญญาณ ได้แก่ การหาเวลาเงียบ ๆ เพื่อฟื้นฟูและเติมพลังสนับสนุนสิทธิของผู้อื่นการพัฒนาความรักความศรัทธาและทัศนคติที่ดีและปฏิบัติด้วยความรักความเคารพความกตัญญูและการให้อภัยต่อผู้อื่น การเรียนรู้ที่จะทำสิ่งเหล่านี้จะเสริมสร้างสุขภาพจิตวิญญาณและทำให้คุณมีความสงบและสมดุลในชีวิตประจำวันมากขึ้น

มิติที่ 7: สุขภาพทางการเงิน

สุขภาพทางการเงินเป็นคำที่ใช้อธิบายความสัมพันธ์ของบุคคลและความสามารถในการจัดการเรื่องการเงิน มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการเรียนรู้ที่จะจัดการเงินอย่างมีประสิทธิภาพและทำความเข้าใจว่าเงินมีผลต่อชีวิตในด้านอื่น ๆ อย่างไร

การมีสุขภาพดีทางการเงินไม่เพียงส่งผลต่อความสามารถในการหาเลี้ยงครอบครัวของเขาเท่านั้น แต่ผลกระทบของสุขภาพทางการเงินที่ดีหรือไม่ดีอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งด้วย ความเครียดทางจิตใจที่มักมาพร้อมกับการไม่สามารถจัดหาและ / หรือจัดการเรื่องการเงินได้อาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แม้ว่าทุกคนจะไม่ได้รับผลกระทบในลักษณะเดียวกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงน้ำหนักที่สุขภาพทางการเงินมีส่วนสำคัญในชีวิตส่วนอื่น ๆ และขอคำแนะนำหากจำเป็น

บางวิธีในการมีส่วนร่วมในการมีสุขภาพที่ดี ได้แก่

• เข้าใจสถานะทางการเงินของคุณคุณสามารถจ่ายค่าครองชีพในชีวิตประจำวันได้หรือไม่? คุณมีเงินสำรองไว้สำหรับเหตุฉุกเฉินหรือเหตุการณ์ไม่คาดฝันหรือไม่?
• ตรวจสอบและติดตามการใช้จ่ายของคุณใช้บริการธนาคารออนไลน์เพื่อตรวจสอบยอดคงเหลือประจำวันของคุณในบัญชีใด ๆ ความสามารถในการมองเห็นภาพว่าเงินของคุณจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างไรว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางการเงินของคุณ
• ตั้งเป้าหมาย!อย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณตกใจ การตั้งเป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นงานหลัก คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเองและครอบครัว สถานะทางการเงินของคุณต้องเป็นอย่างไรเพื่อให้คุณบรรลุสิ่งเหล่านั้น? เมื่อคุณพิจารณาความหวังและความฝันของคุณแล้วให้เริ่มวางแผนสำหรับพวกเขา กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้เฉลิมฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ระหว่างทาง!
• นำแผนของคุณไปปฏิบัติเมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรเกี่ยวกับสุขภาพทางการเงินของคุณแล้วให้พยายามทุกวัน อ่านหนังสือเข้าร่วมสัมมนาเกี่ยวกับอิสรภาพทางการเงินพูดคุยกับนายธนาคารหรือที่ปรึกษาทางการเงินที่เชื่อถือได้อื่น ๆ แผนเดียวที่ได้ผลคือแผนที่คุณทำงาน!

มิติที่ 8: สุขภาพสิ่งแวดล้อม

ความเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมหมายถึงความสัมพันธ์ของบุคคลกับสภาพแวดล้อมและความสัมพันธ์ดังกล่าวส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมทางกายภาพของผู้ใดคนหนึ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของการได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและการเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนที่ปลอดภัย นอกจากนี้ยังรวมถึงการมีความเข้าใจและตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมและ / หรือพื้นที่ส่วนบุคคล

การรับรู้และความสามัคคีเป็นรากฐานของสุขภาพสิ่งแวดล้อม มุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพที่สงบสุขถูกสุขอนามัยปลอดภัยและปราศจากมลภาวะ ประโยชน์ของการปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสิ่งแวดล้อม ได้แก่ การลดอันตรายต่อสิ่งแวดล้อมลดความเสี่ยงของโรคที่มักเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรงส่งเสริมชุมชนที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีสำหรับตัวคุณเองและคนรุ่นต่อไป

การส่งเสริมสุขภาพสิ่งแวดล้อมสามารถทำได้โดยการปรับใช้นิสัยง่ายๆในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นซื้ออาหารสดจากตลาดของเกษตรกรในพื้นที่รีไซเคิลเพื่อลดการฝังกลบใช้น้ำและพลังงานแสงอาทิตย์เมื่อเป็นไปได้และประหยัดพลังงานโดยการปิดเครื่องใช้ไฟฟ้าและปิดไฟเมื่อไม่ใช้งาน

เริ่มต้นการเดินทางสู่สุขภาพ

เส้นทางสู่สุขภาพคือการเดินทางที่ไม่มีวันสิ้นสุด เป็นสิ่งที่ควรติดตามอย่างขยันขันแข็งและเป็นสิ่งที่สามารถสร้างผลกระทบต่อผู้อื่นในอีกหลายปีข้างหน้า เป็นกระบวนการมองหาเครื่องมือที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้นวิธีการค้นพบว่าความพยายามของเราจะส่งผลให้เกิดการเรียนรู้อย่างยั่งยืนและการเติบโตและการพัฒนาส่วนบุคคลได้อย่างไร

สำหรับบางคนการเดินทางเพื่อสุขภาพนั้นง่ายพอ ๆ กับการตัดสินใจใช้ชีวิตที่แตกต่างออกไป สำหรับคนอื่น ๆ การเดินทางอาจจะยากขึ้น สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการเดินทางสู่สุขภาพคือวันใหม่แต่ละวันจะนำโอกาสใหม่ ๆ มาให้เติบโตและเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองและสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสมบูรณ์

คิดถึงมิติของสุขภาพและพิจารณาว่าสิ่งใดที่คุณรู้สึกว่าเป็นพื้นที่ที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณ คุณต้องการปรับปรุงในมิติใด ถามตัวเองว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากตั้งใจมุ่งเน้นไปที่มิติด้านสุขภาพทั้ง 8 ด้าน

การบรรลุแปดมิติของสุขภาพ

เมื่อคุณพิจารณามิติของสุขภาพและความสำคัญของแต่ละอย่างแล้วก็ถึงเวลานำแผนของคุณไปปฏิบัติ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวกและสนับสนุน ทำตัวให้ห่างไกลจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือไม่น่าสนับสนุน อย่าลืมฝึกความกตัญญูตลอดการเดินทางเพราะจะช่วยส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์ซึ่งส่งผลกระทบต่อมิติอื่น ๆ ทั้งหมดของสุขภาพ

หากคุณพบว่าคุณกำลังดิ้นรนกับมิติด้านสุขภาพหรือหากคุณขาดระบบสนับสนุนมีทางเลือกอื่นในการค้นหาการสนับสนุน เข้าร่วมชมรมท้องถิ่นเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่ท้าทายและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ อาสาสมัครในบ้านพักคนชราหรือในศูนย์เยาวชน ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณออกจากเขตสบายและสัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณ

หากการเริ่มต้นดูเหมือนยากกว่าที่คุณคาดไว้หรือหากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือความวุ่นวายระหว่างการเดินทางเพื่อสุขภาพการพูดคุยกับที่ปรึกษาอาจเป็นประโยชน์ ที่ปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่ด้านสุขภาพที่คุณต้องการพูดถึงและแนะนำคุณด้วยวิธีการที่มีประสิทธิผลในการบรรลุเป้าหมาย

ไม่ว่าคุณจะเลือกพบที่ปรึกษาในพื้นที่หรือมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษาทางออนไลน์การมีบุคคลที่มีเป้าหมายเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของคุณจะช่วยให้คุณมีมุมมองเมื่อจำเป็น เมื่อการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวไม่เหมาะกับคุณการพิจารณาการให้คำปรึกษาออนไลน์อาจเป็นทางเลือกที่ดี บริการให้คำปรึกษาออนไลน์เช่นที่ BetterHelp จัดหาให้นั้นมุ่งเน้นไปที่การเข้าถึงที่ปรึกษามืออาชีพนักสังคมสงเคราะห์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่สะดวกและราคาไม่แพง หากคุณรู้สึกติดขัดหรือต้องการคำแนะนำในการฝึกสุขภาพสามารถให้ความช่วยเหลือได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: