รู้สึกอย่างไรกับการจมน้ำ? ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับคำถามอย่างไร“ รู้สึกอย่างไรที่จมน้ำตาย”

อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการจมน้ำ? ในทั้งสามสถานการณ์คุณอาจรู้สึกหวาดกลัวทำอะไรไม่ถูกและอยู่คนเดียว คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวอย่างเช่นผู้ช่วยชีวิตสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณกำลังดิ้นรนที่จะลอยอยู่ในทะเลและที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณรับมือกับปัญหาด้านสุขภาพจิตได้

ที่มา: unsplash.com

หากคุณคิดว่าคุณกำลังเผชิญกับความวิตกกังวลและ / หรือภาวะซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเงื่อนไขเหล่านี้โดยละเอียดมากขึ้น ความวิตกกังวลเป็นลักษณะของความกังวลอย่างมากที่คงอยู่ตลอดเวลา คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลอาจพยายามควบคุมความกังวลบ่อยกว่าไม่มากนักและพวกเขาอาจคาดการณ์ว่าจะเกิดภัยพิบัติหรือเจ็บปวดกับสิ่งต่างๆเช่นความสัมพันธ์เงินสุขภาพงาน ฯลฯ

ในทางกลับกันบุคคลที่เศร้าอย่างต่อเนื่องไม่สนใจชีวิตและถอนตัวจากผู้อื่นอาจได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า สภาพอาจถูกกระตุ้นหรือทำให้แย่ลงได้จากปัจจัยต่างๆเช่นการสูญเสียการจ้างงานการเสียชีวิตของคนที่คุณรักภัยธรรมชาติหรือประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ ในหลาย ๆ เรื่องภาวะซึมเศร้าเป็นพิษโดยเนื้อแท้ มันดึงผู้คนเข้าไปในหลุมลึกที่มืดมิดทำให้คนที่รักผ่านเข้ามาได้ยากขึ้นและเตือนพวกเขาว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว น่าเสียดายที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สามารถเอาชนะมันร่าเริงหรือเดินเล่นและรู้สึกดีขึ้นได้

แม้จะมีความร้ายแรงของเงื่อนไขเหล่านี้ แต่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าก็สามารถรักษาได้ดี หากคุณคิดว่าคุณอาจกำลังประสบปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้หรือคุณสงสัยว่า 'จมน้ำรู้สึกยังไง?' อ่านต่อ.

วิวัฒนาการของความวิตกกังวล

ในบางครั้งทุกคนมักมีความวิตกกังวลในขนาดและอาการที่แตกต่างกัน เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดสมองของเราจะปล่อยสารเคมีออกมาหลายชนิดที่ส่งผลต่อจิตใจและร่างกาย เป็นเรื่องปกติของชีวิตในปริมาณเล็กน้อย น่าเสียดายที่คนที่เป็นโรควิตกกังวลมีความวิตกกังวลมากกว่าสถานการณ์ปัจจุบันที่พวกเขาต้องการและอาจรู้สึกเหมือนกำลังจมอยู่ในความตื่นตระหนก

กาลครั้งหนึ่งนี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่ออันตรายร้ายแรง มันเป็นเครื่องมือสำคัญที่ช่วยให้เราอยู่รอดในฐานะเผ่าพันธุ์และยังมีประโยชน์ในปัจจุบัน แต่ในโลกสมัยใหม่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องเผชิญกับภัยคุกคามที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับความตายหรือการบาดเจ็บสาหัสอีกต่อไป อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงมีความวิตกกังวลในระดับรุนแรงรู้สึกราวกับว่าพวกเขาอยู่ภายใต้การคุกคามที่ร้ายแรงโดยปราศจากการยั่วยุ บางครั้งเหตุการณ์ปกติอาจกระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลได้รู้สึกเหมือนจมน้ำในร่างกายของคุณเอง

การเปลี่ยนแปลงในวัฒนธรรม

ในอดีตมนุษย์ต้องออกแรงจำนวนมากเพื่อหาอาหารและหลีกเลี่ยงภัยคุกคาม อย่างไรก็ตามในขณะที่เราพัฒนาขึ้นเราสามารถเปลี่ยนโฟกัสไปที่ความสะดวกสบายแทนที่จะใช้ความพยายาม ซึ่งหมายความว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้คนมีความกระตือรือร้นน้อยลงและกินแคลอรี่มากเกินความต้องการดังนั้นพวกเขาจึงมีพลังงานพิเศษและความวิตกกังวลในการเผาผลาญ

ในขณะที่ความวิตกกังวลในระดับปกติสามารถปรับปรุงการโฟกัสของคุณกระตุ้นให้เกิดคำกระตุ้นการตัดสินใจหรือสร้างแรงบันดาลใจได้ แต่ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องอาจครอบงำจนรบกวนชีวิตประจำวันและความสัมพันธ์ ในขณะที่คนส่วนใหญ่ประสบกับความรู้สึกเหล่านี้ในช่วงเวลาแห่งความเครียดโดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลจะพบว่าอยู่ในระดับที่น่าวิตกและพบว่าเป็นการยากที่จะสงบสติอารมณ์

ที่มา: pixabay.com

ความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการจมน้ำ

'ภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไร? มันเหมือนกับการจมน้ำยกเว้นทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณกำลังหายใจอยู่ '

ตามคำพูดที่ไม่เปิดเผยตัวตนนี้แสดงให้เห็นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจและรู้สึกโดดเดี่ยวในขณะที่คนรอบข้างใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขาต่อไป ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและความสิ้นหวังนี้จะผลักดันคุณให้จมดิ่งลงไปอีกทำให้ระบบของคุณท่วมท้นและทำให้ยากที่จะหาแรงจูงใจหรือพลังงานที่จะว่ายกลับสู่ผิวน้ำ

บางครั้งก็รู้สึกเหมือนเราจมอยู่กับความสับสนวุ่นวายของชีวิตสมัยใหม่ ในช่วงเวลาแห่งการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องเราอยู่ที่ เสี่ยงต่อการถูกเกินกำหนดซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น สมองของเราได้รับการกระตุ้นทางประสาทสัมผัสจากสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรากรองประเด็นที่เกี่ยวข้องออกไปและมุ่งความสนใจไปที่จุดสำคัญ บางครั้งการบาดเจ็บทางสมองการบาดเจ็บทางอารมณ์หรือแม้แต่ความเครียดและความเครียดในชีวิตอาจลดประสิทธิภาพของการกรองนี้ได้ สิ่งนี้สามารถทำให้แต่ละคนรู้สึกหนักใจเมื่อต้องเผชิญกับไฟล์ ประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่เข้มข้น ที่เปลี่ยนแปลงวิธีที่พวกเขาโต้ตอบกับสภาพแวดล้อมหรือทำให้พวกเขาต้องการถอนตัว

การกระตุ้นเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้ชีวิตมีสีสัน แต่การกระตุ้นมากเกินไปอาจส่งผลเสียทั้งทางร่างกายและจิตใจ การตอบสนองตามธรรมชาติของสมองคือการตื่นตัว กล้ามเนื้อของเรากระชับเป็นปมและเราอาจพบว่าตัวเองอยู่ติดขอบตลอดเวลา ร่างกายของเราไม่ได้ตั้งใจที่จะรู้สึกกดดันตลอดเวลาดังนั้นหลาย ๆ คนจึงยอมจำนนต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

วิธีป้องกันความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

เนื่องจากปัจจัยหลายประการที่มีผลต่อเงื่อนไขเหล่านี้ไม่มีทางที่จะป้องกันภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามมีทางเลือกในการดำเนินชีวิตและวิธีป้องกันบางอย่างที่สามารถลดโอกาสในการเกิดอาการได้

ที่มา: PxHere

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาการตัดสินใจในแต่ละวันที่มีผลต่อชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้รวมถึงสถานที่ที่คุณทำงานและสิ่งที่คุณทำเพื่อหาเลี้ยงชีพผู้คนในชีวิตของคุณอาหารที่คุณกินที่ที่คุณอาศัยอยู่และอื่น ๆ อีกมากมาย สิ่งเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นคนรอบรู้ที่รักอาชีพของตนอาศัยอยู่ในบ้านที่สวยงามและแวดล้อมตัวเองกับเพื่อนที่ให้การสนับสนุนมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์มากกว่าคนที่เกลียดงานของตนมีชีวิตอยู่อย่างไม่มีความสุข และเสียเวลาไปกับอิทธิพลเชิงลบ วิธีที่คุณใช้เวลาของคุณส่งผลต่อสุขภาพและความสุขของคุณอย่างมาก

คุณยังสามารถลดโอกาสที่จะเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ด้วยการใช้เวลากับตัวเองดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฟังดูง่าย แต่หลายคนชะลอการดูแลตัวเองเพราะคิดว่ายุ่งเกินไปหรือไม่สมควรทำ ทุกคนสมควรมีเวลาดูแลตนเอง เป็นส่วนสำคัญในการรักษาสภาพอารมณ์และจิตใจให้แข็งแรง

การดูแลตนเองควรรวมถึงการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติและแม้กระทั่งการปรนเปรอตัวเองเป็นครั้งคราว เราทุกคนมีความรับผิดชอบและสิ่งที่ต้องทำ แต่เราไม่ควรละเลยตัวเอง เมื่อเราทำเช่นนั้นเราจะกลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดความวิตกกังวลความซึมเศร้าและสภาวะทางอารมณ์อื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจมน้ำ เงินความสำเร็จและความสำเร็จทั้งหมดในโลกนี้จะไม่มีความหมายอะไรเลยถ้าคุณไม่แข็งแรงพอที่จะสนุกกับมัน

เมื่อความวิตกกังวลหรือความตื่นตระหนกกลายเป็นมากกว่าความรู้สึกชั่วคราว

คนที่มีความวิตกกังวลเรื้อรังอยู่ในวงจรของการตื่นตัวโดยไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ ระบบประสาทของพวกเขาทำงานมากเกินไปดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกกังวลหรือกังวลโดยไม่มีเหตุผลอยู่ตลอดเวลา พวกเขาเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร

ที่มา: pexels.com

ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเหล่านี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงในขณะที่แต่ละคนเกิดความหวาดกลัวอย่างไร้เหตุผลพบกับความหวาดกลัวอย่างกะทันหันหรือคาดว่าจะเกิดอันตรายในสถานการณ์ที่ไม่ได้รับประกัน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดปัญหาในการจดจ่อทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าจิตใจของคุณว่างเปล่า หรืออาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่สามารถอธิบายได้เช่นเดียวกับอาการทางร่างกายเช่นเหงื่อออกปวดหัวปวดท้องเวียนศีรษะหายใจถี่และนอนไม่หลับ

หากคุณเคยต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าคุณควรทราบว่าความช่วยเหลือมีให้ในรูปแบบของยาการบำบัดด้วยการพูดคุยและการแทรกแซงอื่น ๆ คนอื่น ๆ หลายคนเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการของพวกเขาได้สำเร็จผ่านการรักษา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดออนไลน์อาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการซึมเศร้า

หากคุณตัดสินใจที่จะลองบำบัด BetterHelp มีนักบำบัดที่มีใบอนุญาตกว่า 10,000 คนซึ่งเชี่ยวชาญในการช่วยคุณเอาชนะความรู้สึกและอาการของคุณ คุณสามารถเชื่อมต่อกับพวกเขาทางออนไลน์ทางโทรศัพท์หรือวิดีโอแชทได้จากบ้านของคุณเอง

ด้านล่างนี้เป็นบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่มีอาการวิตกกังวลและซึมเศร้า

505 นางฟ้าหมายเลข

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'อารีย์เยี่ยมมาก ฉันชอบวิธีการที่เป็นเหตุเป็นผลกับสิ่งต่างๆและเขาสามารถสอนสิ่งที่จับต้องได้ซึ่งฉันสามารถใช้ในชีวิตประจำวันเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลของฉันได้ เขาให้เวลาฉันพูดเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจฉันและไม่เคยผ่านการตัดสินใด ๆ แต่ด้วยสติปัญญาของเขาเขาสามารถแสดงให้ฉันเห็นมุมมองที่แตกต่างและเข้าหาพวกเขาอย่างอ่อนโยน ฉันขอขอบคุณสิ่งนี้จริงๆ ฉันอยากจะแนะนำเขาให้กับทุกคนที่พร้อมรับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการ '

'เบรนด้าเป็นเส้นชีวิตสำหรับฉันในช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก ในหนึ่งเดือนเธอได้ช่วยสนับสนุนฉันผ่านการเลิกเหล้ามีส่วนร่วมในการดูแลตนเองและช่วยฉันผ่านขั้นตอนการเลิกรา เธอถามคำถามที่เพื่อนของคุณไม่ยอมเป็นโอกาสที่แท้จริงที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและสามารถประเมินได้อย่างดีต่อสุขภาพ เบรนด้ายังให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่ฉันเกี่ยวกับวิธีจัดการความวิตกกังวลและวิธีจัดการกับการเลิกราในช่วงสองสามวันแรกที่รู้สึกเป็นไปไม่ได้ ฉันชอบที่ฉันสามารถส่งข้อความถึงเธอได้ทุกเมื่อที่ฉันรู้สึกแย่และเธอมักจะตอบกลับอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดเวลาการประชุมทางโทรศัพท์รายสัปดาห์ซึ่งมีประโยชน์ในบางสัปดาห์เมื่อฉันดิ้นรนจริงๆ '

สรุป

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้สภาพจิตใจบั่นทอนทำให้คุณรู้สึกเหมือนจมอยู่กับความเศร้าและกังวล พวกเขาสามารถใช้ความสุขทั้งหมดไปจากชีวิตของคุณได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้พวกเขา ด้วยการป้องกันดูแลตนเองและการรักษาคุณจะเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำและรักชีวิตได้อีกครั้ง ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดกรุณาเยี่ยมชม:

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการบำบัดโปรดติดต่อเราที่ contact@betterhelp.com สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบำบัดกรุณาเยี่ยมชม:

• BetterHelp LinkedIn
• อินสตาแกรม BetterHelp
• BetterHelp YouTube
• อินสตาแกรมสุขภาพจิตอเมริกา
• พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต Instagram

บทความข่าวออนไลน์ที่เกี่ยวข้อง

• My Phobia: การจมน้ำรู้สึกอย่างไร? - my-phobia-what-does-drowning-feel-like
• CBT ย่อมาจากอะไรและช่วยอะไรได้บ้าง? - what-does-cbt-stand
• “ ถ้าคุณรักบางสิ่งก็ปล่อยมันไป” หมายความว่าอย่างไร - what-does-it-mean-if-you-love-something
• ภาวะซึมเศร้าเป็นพันธุกรรมและหมายความว่าอย่างไร? - https://www.betterhelp.com/advice/depression/is-depression-genetic-and-what-does-that-mean/
• คุณรู้สึกติดอยู่ในความคิด“ ทุกวันฉันกังวลตลอดทั้งวันหรือไม่” - do-you-feel-stuck-thinking
• ทำไมฉันถึงรู้สึกว่างเปล่า: เมื่อการขาดความหมายเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่า - https://www.betterhelp.com/advice/general/i-feel-empty-when-a-lack-of-meaning-is-something- จริงจังมากกว่านี้/
• ทำไมฉันรู้สึกเศร้าโดยไม่มีเหตุผล? - why-do-i-feel-sad-no-reason
• ทำไมฉันถึงรู้สึกพังและฉันจะหลุดออกมาได้อย่างไร - why-do-i-feel-broken
• ทำไมฉันถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ? - why-do-i-feel-like-i-am-not-good-enough

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: