ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

คุณได้แทนที่ความโกรธไหม?

เพื่อให้เข้าใจว่าความโกรธที่ถูกแทนที่หรือ 'ความโกรธที่เปลี่ยนทิศทาง' คืออะไรเราต้องเข้าใจก่อนว่าการกระจัดนั้นคืออะไร





ที่มา: pixabay.com



Displacement คืออะไร?

Displacement เป็นคำที่อ้างถึงการไม่สามารถกำหนดอารมณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ไปยังปัจจุบันเรื่องหรือผู้กระทำความผิดที่แนบมา; ดังนั้นพวกเขาจึงนำมันไปที่อื่นไปยังเป้าหมายที่ถือว่า 'ปลอดภัยกว่า' หรือคุกคามน้อยกว่า

ตัวอย่างของสิ่งนี้คือความรู้สึกผิดหวังเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในที่ทำงานของคุณ (บางทีเจ้านายของคุณหรือเพื่อนร่วมงานที่ขี้ขลาดพูดอะไรบางอย่างออกไป) และไม่สามารถแสดงอารมณ์เหล่านั้นในที่ทำงานได้เนื่องจากผลเสียที่อาจเกิดขึ้นความผิดหวังของคุณจะถูกส่งไปที่ สมาชิกในครอบครัวของคุณเมื่อคุณกลับบ้าน แทนที่จะเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานหรือนายจ้างที่กระทำผิดเกี่ยวกับความผิดของพวกเขาซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตะคอกคู่ครองหรือลูก ๆ ด้วยความผิดเพียงเล็กน้อยแทน



อะไรทำให้เกิดความโกรธที่ไม่ถูกต้อง (และอารมณ์อื่น ๆ )?



การเปลี่ยนเส้นทางหรือการเปลี่ยนทิศทางที่ผิดนี้มักเกิดขึ้นเนื่องจากสถานการณ์และการค้นหาเป้าหมายใหม่ของอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เพื่อเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่าสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาในตอนแรก การโทรหาเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานอาจส่งผลต่อการจ้างงานดังนั้นรายได้และความมั่นคงทางการเงินของคุณ การทะเลาะกับสมาชิกในครอบครัวมีความเสี่ยงน้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด (ในกรณีส่วนใหญ่) เพราะคุณรู้ว่าพวกเขาจะยังคงอยู่ที่นั่นและให้อภัยคุณเมื่อช่วงเวลาผ่านไป การเปลี่ยนเส้นทางความโกรธของคุณเป็นกลไกการป้องกันเพื่อลดปริมาณความเสียหายที่เกิดขึ้นในขณะที่ยังปล่อยให้การแสดงออกของความโกรธแสดงออกมาและออกไปจากระบบของคุณ

แม้ว่าอาจมีอารมณ์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการกำจัดอารมณ์ แต่สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือความโกรธ



ตัวอย่างของการกำจัดที่เป็นอันตราย

ความโกรธที่ถูกแทนที่อาจเป็นอารมณ์ที่โดดเด่นที่สุด (และทั่วไป) ที่ฉายไปยังแหล่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยคนที่จัดการกับอารมณ์ที่ไม่ต้องการและรุนแรงด้วยตัวเอง แต่มันก็ไม่ได้เหมือนกันเสมอไปในทุกกรณี

การฉายภาพโดยตรงของความโกรธ

การฉายภาพโดยตรง (หรือการเคลื่อนที่) ค่อนข้างตรงไปตรงมา เป็นการถ่ายทอดอารมณ์ที่ไม่เป็นมิตรไปยังเป้าหมายอื่นโดยตรง นี่เป็นเหมือนตัวอย่างที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้: หัวหน้าของแต่ละคนในที่ทำงานอาจพูดคุยกับเขาหรือเธอและทำให้พวกเขารู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องการที่จะตอบโต้เพื่อตอบโต้และป้องกันตัวเอง อย่างไรก็ตามการเผชิญหน้ากับนายจ้างด้วยความโกรธอาจเป็นอันตรายต่อการจ้างงานและอาจทำให้พวกเขาถูกไล่ออกหรือถูกพักงานได้ เนื่องจากโดยทั่วไปแล้วคุณจะหลีกเลี่ยงการกระทำตามแรงกระตุ้นที่จะพุ่งเข้าหาใครบางคนที่ถือว่า 'อยู่ในอันดับที่สูงกว่า' มากกว่าตัวคุณเองเช่นผู้มีอำนาจและมีความสามารถที่จะส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณหากมีการโต้ตอบอย่างไม่เหมาะสมคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังปลดปล่อยสิ่งเหล่านั้น อารมณ์ไม่พอใจกับเป้าหมายที่ง่ายขึ้นและให้อภัยได้มากขึ้นเมื่อกลับบ้าน ลูกของคุณอาจวิ่งเข้ามาหาคุณและกระหน่ำถามคุณเป็นพันล้านคำถามทันทีที่คุณเข้าประตูและในขณะที่คุณยังไม่พอใจกับงาน ในยามที่คุณหงุดหงิดคุณอาจตะครุบเจ้าตัวน้อยเนื่องจากถูกรบกวนและพบว่าลูก ๆ ของคุณเป็นเป้าหมายที่ 'คุกคามน้อยกว่า' สำหรับความโกรธของคุณ



การฉายภาพความโกรธอย่างรุนแรง



ที่มา: pixabay.com



รูปแบบของทิศทางที่ผิดนี้เป็นรูปแบบหนึ่งที่พบเห็นได้ในผู้ที่มีการควบคุมแรงกระตุ้นน้อยที่สุดมีความไม่สมบูรณ์หรือก้าวร้าวในระดับสูงและผู้ที่มีกลไกการป้องกันที่โอ้อวด การฉายภาพเชิงรุกโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการระเบิดที่รุนแรง คนที่มีอารมณ์ชั่ววูบและเข้าใจอารมณ์ไม่ดีอาจตอบสนองต่อการคุกคามที่รับรู้หรือเล็กน้อยด้วยความรุนแรง แทนที่จะพูดถึงบุคคลหรือสถานการณ์ที่กระทำผิดอีกครั้งเพื่อแก้ไขปัญหานี้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งพวกเขาจะแสดงออกผ่านการระเบิดที่รุนแรง



ตัวอย่างที่สำคัญของเรื่องนี้คือวัยรุ่นที่ถูกล่วงละเมิดที่บ้าน แน่นอนว่าบุคคลนั้นจะไม่พอใจอย่างมากและได้รับผลกระทบอย่างมากจากสิ่งนี้ แม้ว่าสมาชิกในครอบครัวที่ไม่เหมาะสมที่บ้านพวกเขาอาจไม่สามารถต่อสู้กลับรายงานบุคคลที่กระทำผิดหรือดำเนินการใด ๆ เนื่องจากอายุของพวกเขาสถานการณ์บางอย่างในสถานการณ์หรือการขาดการสนับสนุนจากภายนอก หลายคนตระหนักถึงเด็กและวัยรุ่นที่หันไปกลั่นแกล้งและต่อสู้กับผู้อื่นด้วยสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่มีเหตุผลพิเศษ นี่คือตัวอย่างหนึ่งของการปะทุเหล่านั้น วัยรุ่นที่ถูกทารุณกรรมอาจไม่สามารถต่อสู้และป้องกันตัวเองที่บ้านได้ แต่ไม่มีทางที่จะจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างดีต่อสุขภาพพวกเขาจึงหันไปเอาความไม่พอใจเหล่านั้นออกไปอย่างรุนแรงโดยมักไม่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธ (ในบางกรณีพวกเขาอาจฉายภาพความโกรธนี้ใส่ตัวเองในรูปแบบของการทำร้ายตัวเองหรือการใช้สารเสพติด)

สำหรับผู้ใหญ่อาจเป็นบุคคลที่รู้สึกว่ามีสิทธิและสมควรได้รับบางสิ่งบางอย่างในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถรับสิ่งของหรือการปฏิบัติพิเศษที่พวกเขาคิดไว้ได้ บ่อยครั้งที่ผู้ใหญ่เหล่านี้ขาดทั้งการควบคุมอารมณ์ที่เพียงพอและความเป็นผู้ใหญ่ที่พัฒนาแล้ว ดังนั้นพวกเขาจะ 'แสดงออก' และ 'ทุ่มพอดี' เพื่อพยายามให้ได้มาซึ่งสิ่งที่พวกเขายืนยันว่าสมควรได้รับ



ตัวอย่างเช่นคนที่ซูเปอร์มาร์เก็ตต้องการส่วนลดบางประเภทไม่ว่าจะผ่านคูปองที่หมดอายุหรือข้อตกลงอื่น ๆ ที่อาจไม่มีให้สำหรับพวกเขา คนส่วนใหญ่เคยเห็นสิ่งนี้เกิดขึ้นในบางจุด แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะดูเหมือนไม่มีเหตุผลที่จะยอมรับความไม่เหมาะสมและดำเนินชีวิตต่อไปในแต่ละวัน แต่บุคคลที่มีปัญหาอาจจะตะครุบร้านขายของชำหรือสิ่งของอื่น ๆ ใส่พนักงานเพื่อเป็นการระเบิดครั้งสุดท้ายของความชั่วร้ายอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์และจากนั้นก็เกิดพายุ ออกจากอาคาร

ทำร้ายตัวเอง

833 เลขเทวดา ความหมาย

แม้ว่าความโกรธที่ใส่ผิดมักจะตกอยู่กับบุคคลอื่นในฐานะผู้รับความโกรธของใครบางคน แต่ก็สามารถสะท้อนให้เห็นภายในได้เช่นกัน หลายคนไม่สามารถรับมือกับอารมณ์รุนแรงและการไม่มีทางออกบางอย่างอาจหันมาทำร้ายตัวเองได้ สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้ว่าเป็นการทำร้ายตัวเองในบริบทของการละเมิดที่มุ่งตรงไปที่ตนเองเช่นการตัดหรือการเผาและร้านค้าระดับพื้นผิวอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอาจอยู่ในรูปแบบของโรคการกินหรือการใช้สารเสพติด

บุคคลที่มีปัญหาในการนับถือตนเองและอาจได้รับความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขาอาจทำให้พวกเขาโกรธตัวเองโดยการอดอาหารหรือการชำระล้างและโดยทั่วไปจะทำให้ร่างกายของพวกเขาเสียหาย หลายคนหันไปใช้สารเสพติดด้วยเหตุผลหลายประการสาเหตุหลักมาจากความกังวลด้านสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการบำบัดและจะใช้ยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเพื่อพยายามทำร้ายตัวเองรวมทั้งพยายามรักษาอารมณ์เชิงลบให้กับตนเอง

ความโกรธที่ถูกแทนที่เหล่านี้ไม่มีทางที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจและคนอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพมากที่สุดเกี่ยวกับการรักษาและการเรียนรู้เทคนิคการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ

ร้านค้าเชิงบวกสำหรับความโกรธที่ถูกแทนที่

ความโกรธที่ไม่ถูกต้องมักจะออกมาและแสดงออกในทางลบและทำลายล้าง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป ความโกรธและความขุ่นมัวอาจทำให้เกิดปฏิกิริยามากมาย แต่ยังสามารถใช้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเพื่อส่งเสริมพลังงานและความกระตือรือร้นในการแสดงออกทางอื่น ๆ

ความคิดสร้างสรรค์

ตัวอย่างที่ดีคือการแสดงอารมณ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพผ่านความคิดสร้างสรรค์ บุคคลบางคนสามารถนำความโกรธและความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่น ๆ มาถ่ายทอดเป็นผลงานศิลปะเช่นภาพวาดภาพวาดหรืองานปั้น การเลือกเปลี่ยนเส้นทางความโกรธให้เป็นรูปแบบนี้ไม่เพียง แต่สามารถแสดงออกได้เท่านั้น พวกเขายังสามารถหางานอดิเรกหรืออาชีพใหม่ ๆ

ที่มา: pixabay.com

การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ไม่จำเป็นต้อง จำกัด เพียงรูปแบบงานศิลปะทั่วไปมากเกินไป ครีเอทีฟโฆษณาบางประเภทอาจเลือกที่จะแสดงออกหรือถ่ายทอดพลังที่เพิ่มเข้ามาในงานอดิเรกอื่น ๆ เช่นการอบและตกแต่งภูมิทัศน์และการจัดสวนหรือการแสดงออกทางความคิดสร้างสรรค์ประเภทอื่น ๆ

กีฬาและการออกกำลังกาย

พื้นที่ที่พบได้บ่อยและเกิดผลในการเปลี่ยนเส้นทางความโกรธคือการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย หลายคนพบว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ช่วยขจัดความผิดหวังและช่วยให้จิตใจปลอดโปร่งและสงบลงด้วยความช่วยเหลือของสารเอ็นดอร์ฟินรวมทั้งมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพร่างกาย สำหรับผู้ที่ต้องการความว้าวุ่นใจในรูปแบบที่เข้มข้นกว่าการวิ่งหรือยกน้ำหนักกีฬาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่มุ่งไปสู่เป้าหมายเท่านั้น แต่ยังช่วยผลักดันตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจด้วย แม้ว่ากีฬาจะต้องมีการปรับสภาพร่างกาย แต่ก็ต้องมีการปรับสภาพจิตใจเช่นกัน วินัยและกลยุทธ์การเรียนรู้ในบริบทนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการทำกิจกรรมการแข่งขันที่เลือกได้ดีเท่านั้น แต่ทักษะเหล่านั้นสามารถถ่ายทอดไปสู่ชีวิตประจำวันและช่วยให้สามารถเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่จำเป็นเพื่อปรับปรุงตนเองให้ดีขึ้นและสามารถควบคุมสภาพจิตใจและ อารมณ์ทุกวัน

พลังงานในการทำงานของคุณ

อีกตัวอย่างที่เป็นประโยชน์ของการเปลี่ยนเส้นทางความโกรธคือการโยนตัวเองเข้าไปในงานของคุณ ความรู้สึกโกรธและความไม่เพียงพอซึ่งมักเชื่อมโยงกับความนับถือตนเองในระดับต่ำและมีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงกับการต้องเป็นผู้รับการพูดเชิงลบเกี่ยวกับความสามารถของคุณในการประสบความสำเร็จหรือทำอะไรบางอย่างกับตัวเองเป็นแรงผลักดันใน 'คนบ้างาน' หลายคน ใส่พลังงานจากความโกรธและความก้าวร้าวลงในงานของคุณและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายในอาชีพเพื่อเปลี่ยนทิศทางอารมณ์เชิงลบให้เป็นประโยชน์ระยะยาว เชื้อเพลิงทางอารมณ์นั้นสามารถช่วยให้คุณทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดายและหักล้างความคิดที่ไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่คุณอาจถูกปลูกฝังเกี่ยวกับความสำเร็จและความภาคภูมิใจในตนเอง

เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือ

แม้ว่าการคาดการณ์เชิงลบของความโกรธที่พลัดถิ่นจะเป็นข้อกังวลที่ร้ายแรงกว่าซึ่งต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่การคาดการณ์เชิงบวกอาจมีธงสีแดงเพื่อให้คุณขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษามืออาชีพ การกระทำและพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวเองหรือผู้อื่นจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายถาวรและความเสี่ยงที่พฤติกรรมเหล่านั้นจะลุกลามไปสู่สิ่งที่เป็นปัญหามากยิ่งขึ้น

ที่มา: pexels.com

ความหมายของสัตว์วิญญาณกระรอก

ร้านค้าเชิงบวกเป็นรูปแบบการบำบัดตนเองที่ดีเยี่ยมในการจัดการกับความโกรธ แต่ทุกอย่างต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณพบว่าตัวเองละเลยครอบครัวและเพื่อนของคุณเนื่องจากทำงานมากเกินไปให้พัฒนานิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับการออกกำลังกายบ่อยเกินไปหรือเข้มข้นเกินไปหรืออาจมีสัญญาณออกมาในผลงานสร้างสรรค์ของคุณซึ่งอาจชี้ไปที่ปัญหาร้ายแรงที่ต้องได้รับการแก้ไขนอกเหนือจากของคุณ ความโกรธอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

BetterHelp ช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณด้วยแหล่งข้อมูลออนไลน์และผู้เชี่ยวชาญที่มีให้เพียงคลิกปุ่ม ไม่จำเป็นต้องมีการนัดหมายด้วยตนเอง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: