ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

การเปลี่ยนแปลงที่คาดหวังในวัยรุ่นตอนปลาย

เราอาจคิดว่าเราทิ้งความเป็นวัยรุ่นไว้ข้างหลังเมื่อเราเรียนจบมัธยมปลาย แต่ความเป็นผู้ใหญ่ยังอยู่ห่างออกไปเพียงก้าวเดียว พัฒนาการอีกรอบเกิดขึ้นระหว่างอายุ 18 ถึง 21 ปีเนื่องจากเรา สมองยังไม่เจริญเติบโตจนถึงอายุ 25 ปี. แต่นี่เป็นช่วงที่เราเริ่มตัดสินใจครั้งใหญ่ในชีวิตเช่นไปเรียนมหาลัย เนื่องจากจิตใจของเรายังคงเติบโตอยู่วิธีที่เราจัดการกับความตื่นเต้นและความกดดันในการออกไปผจญภัยด้วยตัวเองสามารถส่งผลต่อความสำเร็จและสุขภาพที่ดีในอนาคตได้ สิ่งนี้ทำให้วัยรุ่นตอนปลายเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถสนับสนุนคุณได้ตลอดชีวิต





ที่มา: pexels.com



เลข 46 ความหมายในพระคัมภีร์

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในช่วงวัยรุ่นสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน:

  • วัยรุ่นตอนต้นหมายถึงอายุระหว่าง 11 ถึง 14 ปี
  • วัยรุ่นตอนกลางคืออายุ 15 ถึง 17 ปี
  • ช่วงวัยรุ่นตอนปลายมีตั้งแต่ 18 ถึง 21 ปีโดยผู้เชี่ยวชาญบางคนสังเกตเห็นช่วง 18 ถึง 24

เมื่อถึงช่วงวัยรุ่นตอนปลายเรารอดผ่านช่วงฮอร์โมนที่พลุ่งพล่านในช่วงวัยรุ่นของเรา แต่ในขณะที่โรลเลอร์โคสเตอร์อารมณ์ของละครในโรงเรียนมัธยมสิ้นสุดลง แต่ก็ยังมีการเปลี่ยนแปลงจิตใจและร่างกายของเราอยู่เล็กน้อยซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญครั้งสุดท้ายเหล่านี้ยังเกิดขึ้นทันทีเมื่อเราเริ่มรับผิดชอบผู้ใหญ่ที่มาพร้อมกับช่วงอายุ 20 ต้น ๆ ทำให้วัยรุ่นตอนปลายเป็นช่วงเวลาที่เสี่ยงต่อสุขภาพจิตของเราด้วย 75% ของความผิดปกติ เริ่มก่อนอายุ 24 ปี



ให้เป็นไปตาม องค์การอนามัยโลกวัยรุ่น 10 ถึง 20% มีภาวะสุขภาพจิตซึ่งมักไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษา การรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในช่วงนี้ในชีวิตของเราสามารถช่วยให้เรามองหาว่าเมื่อใดที่เราอาจต้องการความช่วยเหลือเมื่อเราเลือกว่าเราต้องการให้ตัวเองเป็นผู้ใหญ่ของใคร



ค้นหาตัวตนของคุณในฐานะผู้ใหญ่

การเป็นวัยรุ่นจำนวนมากเกี่ยวกับการทดสอบของเรา เอกลักษณ์ เมื่อจิตใจและร่างกายของเราผ่านการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการครั้งใหญ่ วัยรุ่นตอนปลายเป็นช่วงที่สิ่งต่างๆเริ่มคงที่และเราเริ่มดำเนินชีวิตตามเงื่อนไขของตัวเองเป็นครั้งแรก เราเรียนจบมัธยมปลายและสำรวจว่าเราเป็นใครในโลกใบนี้เมื่อเราออกจากบ้านย้ายไปเมืองใหม่ตัดสินใจว่าจะไปเรียนที่วิทยาลัยและเริ่มเรียนรู้การใช้ชีวิตด้วยตัวเอง

ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงสังคมสมัยใหม่ไม่ได้ให้เส้นทางสู่วัยผู้ใหญ่ที่ชัดเจนอีกต่อไป มันขึ้นอยู่กับเราที่จะหาบทบาททางสังคมใหม่ของเราเนื่องจากบรรทัดฐานการทำงานและความสัมพันธ์เปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ ศีลธรรมในยุคแรกของเราหลายอย่างมาจากสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราเช่นประเพณีของครอบครัวการอนุมัติจากเพื่อนและความคาดหวังของโรงเรียน ในช่วงวัยรุ่นตอนปลายเรามีโอกาสได้ลองแนวคิดใหม่ ๆ สำหรับตัวเองและจัดเรียงสิ่งที่เราเชื่ออย่างแท้จริงการหาสิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นตัวเลือกและความพึงพอใจในระยะยาวเช่นหากเราต้องชั่งน้ำหนักการแลกเปลี่ยนระหว่าง ความสะดวกสบายในการรักษาความปลอดภัยในงานเทียบกับความเสี่ยงในการทำสิ่งที่เรารัก ในขณะที่เราเผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ เราเรียนรู้ว่าความผิดพลาดไม่ได้สะท้อนถึงคุณค่าในตัวเอง แต่เป็นข้อมูลเพิ่มเติมที่เราสามารถใช้เพื่อให้เรารู้สึกมั่นใจว่าเราอยากเป็นใคร ช่วงสุดท้ายของการเติบโตที่เราดำเนินไปในช่วงวัยรุ่นตอนปลายทำให้เราเริ่มต้นการผจญภัยในการสำรวจตนเองได้ดีที่สุด



ที่มา: freepik.com

การเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยรุ่นตอนปลาย

วัยรุ่นตอนปลายอาจรู้สึกเหมือนอยู่ในสถานที่แปลก ๆ คุณไม่ใช่วัยรุ่นอีกต่อไป แต่ยังไม่ใช่ผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงที่ร่างกายและจิตใจของเราพร้อมที่จะเข้าสู่โลกใบนี้



1,010 มีความหมายอย่างไรกับเปลวเพลิงแฝด

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ

ในช่วงวัยรุ่นตอนปลายเราประสบกับการเติบโตที่กระฉับกระเฉงมากที่สุดแล้วและตอนนี้เราอยู่ที่จุดสูงสุดทางกายภาพสำหรับการทำงานหนักและการสืบพันธุ์อย่างปลอดภัย ในขณะที่ความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกายของเราเร็วที่สุด แต่บางครั้งเราก็สามารถก้าวไปสู่จุดสุดยอดโดยไม่ตระหนักถึงความเครียดที่เกิดขึ้นกับตัวเอง เราดึงช่วงการศึกษาตลอดทั้งคืนออกกำลังกายด้วยความเจ็บปวดและปาร์ตี้เหมือนคนที่ยังไม่ได้ค้นพบความหมายที่แท้จริงของคำว่า 'อาการเมาค้าง' แต่นิสัยที่เราเริ่มในช่วงนี้ในชีวิตของเราสามารถส่งผลที่ยั่งยืนต่อสุขภาพในอนาคตของเราได้



เมื่อเราอายุมากขึ้นร่างกายของเราจะต้องใช้เวลานานขึ้นในการกลับสู่สมดุลหลังจากผ่านขีด จำกัด ของเราไปแล้ว การข้ามการนอนหลับหรือมื้ออาหารการออกกำลังกายไม่เพียงพอและการผ่านความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้วงจรธรรมชาติของร่างกายเราตึงเครียดทำให้เกิดการสึกหรอในที่สุด การศึกษาจำนวนมาก การสังเกตสิ่งต่างๆเช่นสุขภาพของหัวใจพบว่านิสัยที่ดีในวัยรุ่นตอนปลาย (เช่นการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารที่ดี) สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจในวัยกลางคนได้



การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์



ความสัมพันธ์ของเราทั้งมิตรภาพและความโรแมนติกขยายความเข้าใจโลกผ่านประสบการณ์ใหม่ ๆ และเรียนรู้ว่าจะดูแลผู้อื่นอย่างไร เมื่อเราอายุมากขึ้นเหตุผลในการสร้างมิตรภาพก็เปลี่ยนไปจากสิ่งที่สำคัญสำหรับเราในชีวิตสังคมวัยรุ่นของเรา เราเริ่มสร้างการเชื่อมต่อโดยอาศัยแนวคิดและค่านิยมที่ใช้ร่วมกันมากกว่ากิจกรรม นอกจากนี้เรายังเริ่มเพลิดเพลินกับความมั่นคงความใกล้ชิดและการสนับสนุนระหว่างเพื่อนสนิทของเราผ่านกลุ่ม

แม้ว่าวัยรุ่นหลายคนจะเริ่มออกเดทในโรงเรียนมัธยมในช่วงวัยรุ่นตอนปลายความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของเราไม่ค่อยเกี่ยวกับการสำรวจเรื่องเพศและอื่น ๆ เกี่ยวกับความรักและการแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัว แม้ว่าเราจะยังคงมองหาสิ่งที่เรากำลังมองหาจากคู่ค้าของเรา แต่บางครั้งวัฒนธรรมแบบ 'เชื่อมต่อ' อาจบั่นทอนความสามารถของเราในการเรียนรู้การสนับสนุนซึ่งกันและกันและการเปิดกว้างเพื่อรักษาความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่ ในที่สุดเราก็พบวิธีสร้างสมดุล ความน่าสนใจความเพลิดเพลินและความเคารพ เพื่อสร้างรากฐานสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนที่เราต้องการแบ่งปันชีวิตของเราด้วย



การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา

ส่วนต่างๆของร่างกายเติบโตในอัตราที่แตกต่างกันในช่วงวัยรุ่นของเราและสิ่งนี้ก็ส่งผลต่อสมองของเราด้วย ในช่วงต้นถึงกลางวัยรุ่นพื้นที่ที่ชี้นำอารมณ์และแรงกระตุ้นที่รุนแรงจะเกิดขึ้นก่อนส่วนที่ช่วยเราแก้ปัญหาและคิดล่วงหน้า (เรียกอีกอย่างว่า เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า). นี่คือสิ่งที่นำไปสู่ความคลาสสิกของโรงเรียนมัธยมเช่นการกิน Tide Pods แต่เมื่อถึงช่วงวัยรุ่นตอนปลายสมองส่วนการหาเหตุผลก็ใกล้จะก่อตัวเต็มที่แล้ว

สิ่งนี้ทำให้เราคิดได้มากขึ้น วิธีที่ซับซ้อน. การทำตามเป้าหมายจะง่ายขึ้นเมื่อเราเรียนรู้วิธีวางแผนสิ่งต่างๆทดสอบแนวคิดและพิจารณามุมมองที่แตกต่างกัน เราสามารถเดินในรองเท้าของคนอื่นได้อย่างง่ายดายเพื่อท้าทายความเชื่อในวัยเด็กของเราและสร้างความคิดและค่านิยมของเราเอง ในขณะที่เราผลักดันความคิดที่เราไม่ยอมรับเราเริ่มตระหนักว่าโดยปกติแล้วจะมีคำตอบมากกว่าหนึ่งคำสำหรับปัญหาส่วนใหญ่ในชีวิตและการคิดอย่างมีวิจารณญาณเป็นวิธีที่เราสร้างความหมายให้กับโลกของเราเอง

ที่มา: pexels.com

744 เทวดาหมายเลข

แต่นี่เป็นช่วงเวลาที่วลี 'use it or lose it' ถือเป็นจริง ในช่วงวัยรุ่นตอนปลายจิตใจของเราพร้อมที่จะรับความรู้และทักษะใหม่ ๆ แต่ในที่สุดสมองของเราก็เริ่มตัดทอนสิ่งที่เราไม่ได้ฝึกฝนเป็นประจำ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการเริ่มทดลองใช้พฤติกรรมสุขภาพและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาตั้งแต่เนิ่น ๆ และบ่อยครั้งจึงเป็นเรื่องสำคัญเพื่อให้พวกเขากลายเป็นส่วนหนึ่งของชุดเครื่องมือตลอดชีวิตในการจัดการกับความท้าทาย

เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง

รสชาติแห่งอิสรภาพครั้งแรกของเรายังมาพร้อมกับช่วงการเรียนรู้ที่ยิ่งใหญ่ สำหรับหลาย ๆ คนนี่เป็นครั้งแรกที่เราต้องรับผิดชอบในทุกส่วนของชีวิตตั้งแต่การทำความสะอาดสุขภาพจนถึงการเลือกตารางเวลาของคุณ บางครั้งการอยู่ห่างจากบ้านอาจล่อใจให้เราทำอะไรก็ได้ที่ต้องการเช่นกินพิซซ่าเป็นอาหารเช้า

เริ่มต้นที่ดี การดูแลตนเอง นิสัยเป็นสิ่งที่คุณต้องเลือกทำเพื่อตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการทำให้สำเร็จในชีวิต ยิ่งเราฝึกฝนสิ่งเหล่านี้นานเท่าไหร่สิ่งเหล่านี้ก็จะเกิดขึ้นตามธรรมชาติโดยไม่ต้องคิดถึงสิ่งเหล่านี้ นี่ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่มีวันสนุก อันที่จริงการมีชีวิตทางสังคมที่ดีต่อสุขภาพและการทำสิ่งที่เรารักเป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเครียด

รู้ว่าคุณต้องทำอะไรต่อไป

การเรียนรู้วิธีรับรู้และตอบสนองความต้องการของเราเองเป็นวิธีที่เราหลีกเลี่ยงการเหนื่อยหน่ายเมื่อต้องเผชิญ เป็นเรื่องดีที่จะทำงานหนักเพื่อไปสู่เป้าหมายของเรา แต่หนึ่งในทักษะชีวิตที่มีประโยชน์ที่สุดคือการสร้างสมดุลระหว่างผลผลิตกับการทำสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้มีความสุขและมีสุขภาพดีทั้งทางอารมณ์และร่างกาย

ตัวเลขเทวดา 1222

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันแม้ว่าจะเป็นเรื่องง่าย ๆ เช่นการเดินหยุดพักใช้บันไดหรือไปชั้นเรียนโยคะ การทำกิจกรรมทางกายเพื่อสังคมจะช่วยให้คุณยึดติดกับมันได้

นอน

พยายามหาเวลานอนให้ได้ 8 ชั่วโมงหรืออย่างน้อยก็พักผ่อนเมื่อคุณต้องการระหว่างทำงานเรียนและสังสรรค์กับเพื่อน ๆ ปฏิบัติดี สุขอนามัยในการนอนหลับ โดยไม่เลื่อนดูโทรศัพท์ก่อนนอน ให้ลองทำอย่างอื่นที่คุณชอบแทนเช่นอ่านหนังสือเล่มโปรด

ที่มา: freepik.com

สติและการดูแลตนเอง

เพิ่มเวลาเล็กน้อยสำหรับ สติ ในวันของคุณ นี่หมายถึงการสังเกตเห็นความคิดอารมณ์และร่างกายของคุณโดยไม่มีการตัดสินใด ๆ คิดว่าเป็นการเช็คอินเล็กน้อยกับตัวเองที่คุณสามารถทำได้ในขณะอาบน้ำหรือแปรงฟัน การมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของเราในช่วงเวลานั้นสามารถรักษาความเครียดในมุมมองและปล่อยให้เราเผชิญกับความรู้สึกที่ยากลำบากโดยไม่ต้องผลักมันออกไป สติมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวล นอกจากนี้ยังสามารถแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหากมีปัญหาบางอย่างเกิดขึ้น

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นางฟ้า 7 เบอร์แฝดเฟลม

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดในวัยรุ่นตอนปลาย เรากำลังหาหลายสิ่งหลายอย่างด้วยตัวเองเป็นครั้งแรกและอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกนั้นเป็นความเครียดปกติหรือไม่ หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติการตัดสินใจที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตของคุณคือการขอความช่วยเหลือ เราจะไม่ขอให้ตัวเองเดินไปรอบ ๆ ข้อเท้าแพลงโดยไม่ได้รับการตรวจสอบและเราควรรักษาสุขภาพจิตของเราด้วยวิธีเดียวกัน

มองหาสิ่งต่างๆเช่นนอนหลับยากรู้สึกหงุดหงิดผิดปกติหรือโกรธง่ายและมีพลังงานต่ำ ยิ่งเราจับเงื่อนไขที่อาจทำให้เราหนักใจได้เร็วเท่าไหร่เราก็ยิ่งสามารถลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่ออนาคตของเราได้มากขึ้นเท่านั้น การเช็คอินกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตระยะไกลบน BetterHelp ช่วยให้คุณมีตัวเลือกที่ง่ายในการพอดีกับงานยุ่งและตารางเรียน สำหรับผู้ที่มีอายุ 13-18 ปี BetterHelp ได้อุทิศ วัยรุ่นให้คำปรึกษา เพื่อรองรับกลุ่มอายุนี้ อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา TeenCounsling และ BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'แทมมีสร้างความแตกต่างในชีวิตของฉัน ถ้าฉันไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเธอฉันค่อนข้างมั่นใจว่าจะขาดการติดต่อกับลูกสาววัย 19 ปีที่เลือกที่จะอยู่กับพ่อของเธอ เธอเข้าใจวัยรุ่นและแม่ของวัยรุ่น! ใจดีฉลาดมีประสบการณ์มีความเห็นอกเห็นใจและมีระดับฉันไม่สามารถพูดได้ดีพอเกี่ยวกับเธอ !! '

วัยรุ่นของฉันมีประสบการณ์ที่ดีอย่างมากกับอแมนดา เธอช่วยเหลือเขาได้ดีมากผ่านการต่อสู้บางอย่าง เธอสามารถเชื่อมต่อกับเขาด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีความหมายสำหรับเขาและเขาให้ความสำคัญกับข้อมูลเชิงลึกและแนวทางของเธอ เป็นความโล่งใจในฐานะพ่อแม่ที่รู้ว่าเขามีคนที่เขาไว้วางใจที่จะช่วยเขาทำงานผ่านสิ่งต่างๆ '

ก้าวไปข้างหน้า

วัยรุ่นตอนปลายคือช่วงที่เราได้มีโอกาสเป็นนักเขียนเรื่องราวของเราเองในที่สุด อย่ากลัวที่จะให้การสนับสนุนกับตัวเองในการสำรวจแนวคิดใหม่ ๆ เชื่อมต่อกับผู้คนและเรียนรู้ทักษะที่จะช่วยกำหนดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ที่คุณต้องการสร้าง ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: