ฉันสามารถรักษาความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพด้วยตัวเองได้หรือไม่?

คุณเคยกลัวมากที่จะทำบางสิ่งบางอย่างที่คุณไม่อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือทำสิ่งที่แย่กว่าที่คุณคาดไว้หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนเคยผ่านสถานการณ์คล้าย ๆ กันนี้มาแล้วและความวิตกกังวลประเภทนี้ปรากฏในภาพยนตร์และรายการโทรทัศน์หลายเรื่อง คำถามที่คุณอาจถามตัวเองหากคุณประสบปัญหานี้คือ 'ฉันสามารถรักษาความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพด้วยตัวเองได้หรือไม่?'

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพคืออะไร?

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพเป็นหลักเมื่อบุคคลกังวลเกี่ยวกับปัญหาจนถึงจุดที่มันเริ่มส่งผลกระทบทางร่างกาย ความวิตกกังวลในการแสดงมีสองประเภทที่พบบ่อยคือความกลัวขั้นตอนและสมรรถภาพทางเพศ

ในบทความนี้เราจะมาดูรูปแบบความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพที่พบบ่อยที่สุดสองรูปแบบและพูดคุยถึงเคล็ดลับในการต่อสู้กับพวกเขา

ที่มา: unsplash.com

ความวิตกกังวลในการแสดงอาการตกใจบนเวที หมายถึงความวิตกกังวลที่เกิดจากการแสดงหรือพูดในที่สาธารณะ นี่เป็นเรื่องธรรมดาเนื่องจากหลายคนรู้สึกวิตกกังวลเมื่อต้องแสดงต่อหน้าคนจำนวนมาก

ทางเพศ ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ คือความวิตกกังวลและความกลัวที่เกี่ยวข้องกับบุคคลที่กระทำต่อคู่ของตนทางเพศ สิ่งนี้พบได้บ่อยในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่มากกว่าผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ชายที่มีอายุมากมักมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนทางเพศอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการหลั่งเร็วซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ผู้ชายส่วนใหญ่ต้องการให้คู่ของตนคิดว่าเป็นคนแข็งแรงและกระตือรือร้นที่จะทำให้พอใจ ดังนั้นเมื่อร่างกายของผู้ชายดูเหมือนจะไม่ให้ความร่วมมือเขาจึงรู้สึกวิตกกังวลอย่างมากและสิ่งนี้ก็เริ่มส่งผลต่อชีวิตเซ็กส์ของเขา

สาเหตุและอาการของความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน

ความกลัวและความวิตกกังวลทางเพศทั้งสองเกิดจากสาเหตุที่คล้ายคลึงกัน พวกเขาทั้งคู่เกิดจาก 'ความกลัวในตัวเอง' - แนวคิดในการเผชิญหน้ากับความเปราะบางของตนเองและยอมรับข้อบกพร่องและข้อ จำกัด ของตนเอง

บุคคลอาจมีความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานหากพวกเขามีความนับถือตนเองต่ำหรือไม่มีประสบการณ์ในการแสดงต่อหน้าผู้อื่น ในขณะที่บางคนอาจประสบกับความวิตกกังวลในช่วงสั้น ๆ และไม่แน่นอน แต่คนอื่น ๆ จะประสบ ความวิตกกังวลเรื้อรังและเป็นประจำ. ความวิตกกังวลที่สำคัญสามารถป้องกันไม่ให้บุคคลใช้ชีวิตตามปกติได้ ความวิตกกังวลสามารถทำลายความสุขของคน ๆ หนึ่งได้และพวกเขาอาจมีอาการทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ตามมา

สาเหตุของความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศอาจรวมถึงภาพลักษณ์ที่ไม่ดี (การคิดว่าคุณไม่น่าดึงดูดหรือคุณจำเป็นต้องซ่อนข้อบกพร่อง) ปัญหาในความสัมพันธ์และปัญหาทางกายภาพเกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศซึ่งอาจเกิดจากภาวะหัวใจบางอย่าง ในที่สุดผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศจะไร้สมรรถภาพโดยสิ้นเชิงหรือมีความแข็งแกร่งทางเพศที่อ่อนแอมากหากพวกเขาไม่สำรวจการรักษา

ที่มา: unsplash.com

ปัญหาหลักคือยิ่งคุณวิตกกังวลมากเท่าไหร่กลไก 'การต่อสู้หรือการบิน' ของร่างกายก็จะตอบสนองมากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลถูกโจมตี นอกเหนือจากความรู้สึกด้านลบอาการทางร่างกายอาจรวมถึงชีพจรเต้นเร็วและหายใจเร็วคอแน่นและหายใจลำบากมือหรือขาสั่นมือเย็นหรือมีเหงื่อปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นคลื่นไส้และท้องร่วงเป็นต้น

ตัวเลขเทวดา 1616

ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศอาจนำมาซึ่งการตอบสนองของ 'การต่อสู้หรือการบิน' หรือไม่ก็ได้ แต่ผลที่ตามมาก็มีความสำคัญเช่นกัน ผู้ชายบางคนอาจวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศมากจนไม่สามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์นี้ได้อีกต่อไป

ปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

โปรดทราบว่าแม้กระทั่งความวิตกกังวลเล็กน้อยซึ่งอาจเกิดจากความวิตกกังวลทางเพศหรือความกลัวบนเวทีในที่สุดก็สามารถเพิ่มความวิตกกังวลให้มากขึ้นได้ สิ่งนี้สามารถไปได้ไกลกว่าความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโดดเดี่ยวเป็นประจำ โรควิตกกังวลทั่วไปอาจคงอยู่ได้นานหลายเดือนและเกี่ยวข้องกับอาการต่างๆเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความหงุดหงิดนอนไม่หลับและความยากลำบากในการจดจ่อ

ปัญหาที่แท้จริงของความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพก็คือหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความวิตกกังวลที่เกิดจากการแสดงในที่สาธารณะหรือสมรรถภาพทางเพศอาจลุกลามกลายเป็นโรคแพนิค ก โรคแพนิค เป็นช่วงแห่งความหวาดกลัวอย่างรุนแรงซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอาการใจสั่นหัวใจเต้นแรงตัวสั่นสำลักและความรู้สึกท่วมท้นถึงการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น หากคุณตอบสนองต่อความเครียดอย่างต่อเนื่องกับปฏิกิริยาทางเคมี 'การต่อสู้หรือการบิน' ตอนสำคัญ ๆ ของความวิตกกังวลอาจเริ่มส่งผลกระทบต่อคุณเป็นประจำตลอดทั้งวันหรือตลอดทั้งสัปดาห์ บางครั้งตอนเหล่านี้ถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ และดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ; บางครั้งพวกเขาดูเหมือนจะเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลเลย

นอกจากนี้ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพนี้อาจนำไปสู่โรควิตกกังวลทางสังคม โรควิตกกังวลทางสังคมเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวในการเข้าสังคมหรือการแสดงในที่สาธารณะ ผู้ประสบภัยอาจรู้สึกอับอายถูกตัดสินหรือปฏิเสธและอาจกลัวว่าจะอับอายต่อหน้าสาธารณชน

ปัญหาทางเพศเป็นสิ่งที่ควรละเลย ในขณะที่ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานบางครั้งสามารถรักษาได้ด้วยตนเองปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานหรือแม้แต่โรคพาร์คินสัน การพบแพทย์อาจมีความสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัสหรือปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จำไว้ว่าการใช้ชีวิตอยู่กับความวิตกกังวลแทนที่จะขอความช่วยเหลือก็อาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายได้เช่นกัน การตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน สร้าง 'เชื้อเพลิง' เพิ่มเติมในร่างกายและเมื่อไม่ได้ใช้เพื่อวัตถุประสงค์อาจทำให้เกิดความผิดปกติร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารหรือการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ในบางกรณีอาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดแดงก่อนวัยอันควร

ที่มา: unsplash.com

ณ จุดนี้การรักษาความวิตกกังวลด้วยตัวคุณเองอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการรักษา อาจถึงเวลาขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือไปพบแพทย์ การพบแพทย์จะช่วยขจัดความกังวลด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะไทรอยด์ทำงานเกินซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดปัญหาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

มีวิธีรักษาความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพหรือไม่?

อ้างอิงจาก Web MD ตกใจบนเวที เป็นการดีที่จะ 'รักษาให้หาย' โดยการได้รับประสบการณ์มากขึ้นในการพูดในที่สาธารณะเรียนรู้ที่จะยอมรับคำติชมและละทิ้งความจำเป็นในการ 'พิสูจน์' บางสิ่งให้กับผู้อื่น การยอมรับตัวเองและมีความสุขในการแสดงเป็นสิ่งสำคัญในการเอาชนะความกลัว อาจต้องมีการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพเพื่อเรียนรู้เทคนิคต่างๆเพื่อช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลนี้

โดยปกติแล้วในความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศขั้นแรกคือการพบนักบำบัดทางเพศ อย่างไรก็ตามผู้ชายและผู้หญิงหลายคนอาจรู้สึกอึดอัดใจที่ต้องสารภาพ 'ข้อบกพร่องที่เป็นความลับ' ของตนกับคนแปลกหน้าและอาจเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือโดยสิ้นเชิง โชคดีที่คุณไม่ต้องเล่าเรื่องยุ่งยากในห้องนอนให้ใครฟัง มีการบำบัดทางออนไลน์ที่รอบคอบและสะดวกสบายซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาใด ๆ และทั้งหมดที่มีอยู่ BetterHelpซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

คุณสามารถรักษาความวิตกกังวลด้วยตัวเองได้หรือไม่?

โดยปกติแล้วหลายคนมักจะจัดการกับปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวเองและไม่ต้องยอมรับความกังวลของตนต่อบุคคลอื่น มีความรู้มากมายทางออนไลน์เกี่ยวกับวิธีลดความวิตกกังวลและควบคุมชีวิตของคุณกลับคืนมา บางเรื่องเป็นการเข้าฌานโดยธรรมชาติเช่นเดียวกับการเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนเส้นทางความคิดเชิงลบไปสู่สถานการณ์ที่เป็นบวกและเป็นจริงมากขึ้น บางคนเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองเนื่องจากสิ่งนี้ถือเป็นสิ่งสำคัญเกือบตลอดเวลาแม้ในการปฏิบัติทางคลินิกในการเอาชนะความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการให้ความสำคัญกับการเรียนรู้วิธีจัดการกับความวิตกกังวลที่มีประสิทธิผลและดีต่อสุขภาพมากกว่าการพึ่งพายาเพียงอย่างเดียว ตัวอย่างเช่นผู้ที่วิตกกังวลจะได้รับคำสั่งให้ จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน การควบคุมการหายใจเทคนิคการผ่อนคลายและการออกกำลังกายยังเป็นการบรรเทาความเครียดตามธรรมชาติ

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับทั้งความวิตกกังวลและความผิดปกติทางเพศตลอดจนพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตประจำวัน การสร้างและมุ่งมั่นไปสู่เป้าหมายในแง่เหล่านี้และการปฏิบัติตามอาจช่วยให้บุคคลหายจากความวิตกกังวลที่รุนแรงนี้และหลีกเลี่ยงความจำเป็นในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คนที่วิตกกังวลอาจรู้สึกกังวลมากขึ้นหากเขาหรือเธอรู้สึกละอายใจเมื่อต้องได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ เนื่องจากการขอความช่วยเหลือมี แต่จะเพิ่มความวิตกกังวลผู้ใช้อินเทอร์เน็ตจำนวนมากจึงต้องการแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วยตนเอง ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่คุณสามารถลองทำได้ด้วยตัวเองเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ

หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนร่างกายของคุณจะรู้สึกว่าพลังงานและแรงจูงใจโดยรวมลดลงตามธรรมชาติ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความคับข้องใจและความวิตกกังวลซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพในที่สุด ลองนอนเพิ่มอีกสักชั่วโมงหรือสองชั่วโมงตามตารางเวลาของคุณและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากนั้น

ที่มา: unsplash.com

2. โยคะหรือการทำสมาธิ

เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะและการทำสมาธิสามารถช่วยคุณป้องกันความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพได้โดยการลดความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง พิจารณาเซสชั่นสั้น ๆ 20 นาทีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณและผลลัพธ์จะเป็นตัวบอกเอง

3. พูดคุยกับคู่ของคุณ

หากความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศของคุณเริ่มก่อให้เกิดปัญหาในห้องนอนระหว่างคุณและคู่ของคุณอาจช่วยให้คุณทั้งคู่สื่อสารกันได้ดี สิ่งนี้อาจพิสูจน์ได้ยากเพราะบางครั้งอาจรู้สึกอับอายหรืออับอายต่อความภาคภูมิใจของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าการพูดคุยกันอาจช่วยบรรเทาความเครียดความหงุดหงิดและความวิตกกังวลบนเตียงได้นาน

หากคุณเป็นโรควิตกกังวลลองใช้วิธีเหล่านี้และดูว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ แม้แต่มืออาชีพก็ขอแนะนำให้คุณลองการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมก่อนเช่นการปรับปรุงวิถีชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ

การดูแลที่เหมาะสมสำหรับความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน

หากคุณมาถึงจุดที่การตอบสนองของ 'การต่อสู้หรือการบิน' ของคุณเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและทำให้คุณเต็มไปด้วยอะดรีนาลีนที่ท่วมท้นการเอาชนะความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพหรือความวิตกกังวลทางสังคมด้วยตัวเองเป็นเรื่องยาก หากมีสิ่งใดในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้โดยปราศจากความวิตกกังวลที่ควบคุมไม่ได้ก็ควรขอการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ

ความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม การบำบัดเป็นแนวทางการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพที่ทำงานร่วมกับผู้ป่วยเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนที่ก้าวหน้าในการจัดการความวิตกกังวล เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะสูญเสียความกลัวไม่ว่าจะเป็นการพูดในที่สาธารณะการสังสรรค์กับคนแปลกหน้าหรือแม้แต่การแสดงทางเพศ

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลและต้องการวิธีแก้ปัญหาที่คงอยู่ - ต่างจากวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นที่เบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาเท่านั้นทางเลือกที่ดีที่สุดคือขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ

BetterHelp สามารถสนับสนุนคุณได้อย่างไร

ขอบคุณ BetterHelp, คุณสามารถเข้าสู่พอร์ทัลการให้คำปรึกษาออนไลน์และรับความช่วยเหลือที่คุณต้องการได้ทันทีในราคาที่เหมาะสม การให้คำปรึกษาทางออนไลน์ใช้ได้ผลกับตารางเวลาของคุณและยังจัดให้มีการบำบัดโดยไม่มีสัญญาหรือกำหนดระยะเวลาที่แนะนำ

คุณมีทางเลือกในการแชทอย่างรอบคอบผ่านข้อความหรือหากต้องการทางโทรศัพท์หรือวิดีโอแชท เจ้าหน้าที่ที่น่าทึ่งของเราประกอบด้วยแพทย์ที่ปรึกษาพยาบาลและผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่มีใบอนุญาตอื่น ๆ ที่ให้ความสำคัญกับการช่วยเหลือผู้คน ดูบทวิจารณ์ที่ปรึกษาของเราด้านล่างจากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'นาตาชาเป็นที่ปรึกษาที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริง! ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าฉันมีความมั่นใจที่จะเผชิญกับความท้าทายที่เกิดขึ้น นาตาชาช่วยให้ฉันไตร่ตรองว่าเหตุใดฉันจึงอาจรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่งในขณะที่จัดหาเครื่องมือบางอย่างเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลตามความจำเป็น เธอเข้าใจอย่างเหลือเชื่อและช่วยให้ฉันตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงกับตัวเองและคนอื่น ๆ ฉันไม่เพียง แต่บอกได้ว่าการให้คำปรึกษาของเราช่วยได้ แต่คนอื่น ๆ ยังแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่ฉันทำด้วย เธอสุดยอดมาก! '

'ตอนที่ฉันเริ่มเห็นวาเนสซ่าครั้งแรกฉันกังวลมากกลัวแทบตาย ในช่วงเวลาสั้น ๆ นั้นฉันได้เรียนรู้ว่าฉันสามารถแบ่งปันความรู้สึกและความคิดได้โดยไม่ต้องสงสัยในตัวเองหรือคนอื่น ฉันจะขอบคุณตลอดไปสำหรับ Venessa และความเอาใจใส่ของเธอและคำพูดแห่งปัญญา ฉันรอคอยบทต่อไปในชีวิตของฉันและฉันมีเธอที่จะขอบคุณสำหรับมัน '

สรุป

คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความวิตกกังวลควบคุมชีวิตของคุณ ลองนึกถึงคนที่คุณสามารถเป็น - ตัวตนที่แท้จริงของคุณได้หากคุณสามารถเรียนรู้วิธีกำจัดความกลัวความสงสัยความคิดที่ครุ่นคิดและพฤติกรรมวิตกกังวลอื่น ๆ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตด้วยความกลัวหรือความกลัวอย่างต่อเนื่อง คุณสมควรที่จะมีความสุขดังนั้นให้เราช่วย ก้าวแรกวันนี้

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

คุณรักษาความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาความกังวลเรื่องประสิทธิภาพคือยอมรับว่าคุณมีปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีนี้หากปัญหาเกิดจากความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ การยอมรับว่าคุณมีความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้รู้สึกอึดอัดในตอนแรก อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องยอมรับว่าเกิดอะไรขึ้นเพื่อแก้ไขปัญหาพื้นฐาน

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพ?

อาจมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการหวาดกลัวหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ ปัจจัยเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ ประวัติการรับรู้การแสดงที่ไม่ดีความนับถือตนเองต่ำภาพลักษณ์ของร่างกายที่ไม่ดีและปัญหาเกี่ยวกับคุณค่าในตนเอง หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอให้พูดคุยกับนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาตเพื่อขอคำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษา

ยาลดความวิตกกังวลสามารถช่วยในการพูดในที่สาธารณะได้หรือไม่?

บางคนได้รับการรักษาด้วยยาและจิตบำบัดเพื่อจัดการกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ยาลดความวิตกกังวลสามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่ทำให้พูดในที่สาธารณะได้ง่ายขึ้น

คุณจะกำจัดความวิตกกังวลในการพูดในที่สาธารณะได้อย่างไร?

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลคือการหยุดและหายใจเข้าลึก ๆ ตั้งศูนย์ตัวเองด้วยการหายใจเข้าช้าๆและกำหนดสถานการณ์ให้เป็นมุมมอง การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะอาการวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ การหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยให้จิตใจสงบและคลายความคิดเชิงลบที่ยุ่งเหยิงที่ก่อให้เกิดปัญหา

ยาที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลเรื่องประสิทธิภาพคืออะไร?

หากคุณมีอาการวิตกกังวลในการปฏิบัติงานเป็นประจำให้ปรึกษาแพทย์ประจำตัวของคุณเกี่ยวกับยาและตัวเลือกการรักษาเช่นจิตบำบัดที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพและสมรรถภาพทางเพศได้อย่างเป็นธรรมชาติ แพทย์ของคุณสามารถให้การวินิจฉัยหรือรักษาปัญหารอบ ๆ เวทีความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ฉันจะกำจัดความกังวลใจได้อย่างไร?

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียดและความวิตกกังวลความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศหรือคุณต้องการวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต มีปัจจัยพื้นฐานหลายประการที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการสามารถช่วยคุณรักษาอาการเหล่านี้ได้

ฉันควรทำอย่างไรหากแฟนของฉันมีความวิตกกังวลในการทำงาน

บอกให้แฟนของคุณรู้ว่ามีปัจจัยหลายอย่างที่อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลในการทำงานและนั่นไม่ใช่ความผิดของเขา ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์และสุขภาพจิตที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเขา

ความวิตกกังวลสามารถทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้หรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศและการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ผู้ที่มีความวิตกกังวลในระดับสูงหรือผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทั่วไป (gad) ยังสามารถประสบปัญหาเกี่ยวกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเนื่องจากเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศ

ฉันจะเอาชนะเอ็ดทางจิตใจได้อย่างไร

หากคุณประสบกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพในรูปแบบของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศขั้นตอนแรกในการเอาชนะความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศคือการไปที่ต้นตอของปัญหา ถามตัวเองว่า 'เมื่อไหร่ที่ฉันรู้สึกวิตกกังวลในเรื่องสมรรถภาพ' คุณมีความวิตกกังวลในเรื่องประสิทธิภาพอยู่ตลอดเวลาหรือไม่หรือคนหรือสถานการณ์บางอย่างทำให้ระดับความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศของคุณสูงขึ้นหรือไม่?

สาเหตุของการแข็งตัวต่ำคืออะไร?

ผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศอาจมีอาการแข็งตัวน้อย ปัญหาที่เกิดจากความวิตกกังวลนี้เกิดจากความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นที่ปิดกั้นการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวข้องอะไรกับคู่ของคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาในการเอาชนะความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศติดต่อนักบำบัดทางเพศที่ได้รับใบอนุญาตที่ BetterHelp.com วันนี้

ผู้ชายทั่วไปสามารถแข็งตัวได้นานแค่ไหน?

จากข้อมูลของนักวิจัยและผู้เชี่ยวชาญด้านเพศการแข็งตัวของอวัยวะเพศจะใช้เวลาเพียงไม่ถึงห้านาที การแข็งตัวอาจนานหรือสั้นกว่านี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับประสิทธิภาพอาจมีการแข็งตัวที่สั้นลง ผู้ที่ใช้ยาเพิ่มการแข็งตัวเช่นไวอากร้าสามารถมีการแข็งตัวได้นานขึ้น

ฉันจะกำจัดสมรรถภาพทางเพศโดยไม่ใช้ยาได้อย่างไร?

วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศโดยไม่ใช้ยาคือการเข้ารับการบำบัดจิตบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต นักบำบัดที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการสามารถช่วยคุณระบุความเครียดและปัญหาที่ส่งผลต่อการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตที่ BetterHelp ให้การบำบัดอย่างรอบคอบสำหรับผู้ที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศและปัญหาที่คล้ายคลึงกัน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: