การให้คำปรึกษาความเศร้าโศกช่วยได้จริงหรือ? มันคืออะไรและทำงานอย่างไร

ความเศร้าโศกเป็นอารมณ์ที่ทรงพลัง หลังจากสูญเสียคนที่คุณรักไปแล้วความเศร้าก็ทำให้รู้สึกได้ มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและความผูกพันที่เราทำกับผู้อื่นนั้นแข็งแกร่งและมีความหมาย การสูญเสียคนที่คุณรักถือเป็นความยากลำบากที่สุดอย่างหนึ่งที่เราต้องอดทนในชีวิตอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็เป็นไปได้ที่จะก้าวต่อไป หากคุณเต็มใจทำตามขั้นตอนที่จำเป็นคุณจะค้นพบชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขได้อีกครั้ง

ที่มา: unsplash.com

การให้คำปรึกษาเรื่องความเศร้าโศกสามารถทำอะไรให้ฉันได้บ้าง?

เป็นสิ่งที่แนะนำให้เรียนรู้เกี่ยวกับการบำบัด บ่อยครั้งเมื่อพิจารณาการบำบัดเราจินตนาการถึงความคิดโบราณทางทีวีของโซฟาที่ไม่สบายตัวและปากกาขีดข่วน แต่ความจริงก็คือหลายคนที่ได้รับรายงานการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกทำให้อาการทางสุขภาพจิตลดลงเช่นภาวะซึมเศร้าในระยะยาว นอกจากนี้การทำความเข้าใจขั้นตอนของความเศร้าโศกและการสูญเสียโดยการมีส่วนร่วมในการบำบัดความเศร้าโศกสามารถทำให้คุณสัมผัสกับอารมณ์ความคิดและความรู้สึกของคุณได้มากขึ้นซึ่งจะส่งผ่านไปยังส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

หากคุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของผู้คนนับล้านที่ได้รับความสงบสุขจากการบำบัดให้คำปรึกษาและกลุ่มสนับสนุนคุณต้องทำตามขั้นตอนแรก คุณเป็นหนี้ตัวเองที่ต้องทำทุกอย่างเพื่อให้ได้มาซึ่งความสุขที่คุณสมควรได้รับโดยก้าวผ่านช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกและการสูญเสีย สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกและกลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศกสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพและช่วยให้คุณพบความหมาย

การบำบัดด้วยความเศร้าโศกจะไม่สามารถแก้ปัญหาทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียบาดแผลของคุณได้ แต่การประชุมกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพพฤติกรรมจะช่วยให้คุณทำงานผ่านขั้นตอนของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนได้ แม้ว่าเวลาของคุณในการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกอาจมีผลกระทบมากมาย แต่ก็มีบางสิ่งที่การให้คำปรึกษาเพื่อการปลิดชีพไม่สามารถทำได้

• มันจะไม่ทำให้คุณลืมผู้เสียชีวิต
• จะไม่ยอมให้คุณข้ามผ่านความเจ็บปวดจากการสูญเสีย
• มันจะไม่เปลี่ยนหลักว่าคุณเป็นใคร

การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกเป็นวิธีการบำบัดประเภทหนึ่งที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้ที่ประสบกับความสูญเสียค้นหาความหมายและก้าวผ่านขั้นตอนของความเศร้าโศกเพื่อเริ่มกระบวนการบำบัด ผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกศึกษาขั้นตอนของความเศร้าโศกและเรียนรู้เทคนิคในการช่วยให้ผู้คนก้าวผ่านแต่ละขั้นตอนด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพขณะที่พวกเขาโศกเศร้ากับการตายของคนที่คุณรัก เป้าหมายของการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกมีหลายประการ เป็นการดีที่จะรักษาความสัมพันธ์กับนักบำบัดของคุณเพื่อให้การแก้ปัญหาเป็นเรื่องง่ายและเป็นจริง

ยอมรับความจริงของการสูญเสียความเศร้าโศกไม่ได้กระทบคุณเหมือนก้อนอิฐตันเสมอไป บางครั้งคุณไม่รู้สึกอะไรเลยหลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่ คุณอาจจะดำเนินต่อไปราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น แม้ว่าคุณจะมีอารมณ์ท่วมท้น แต่คุณก็อาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับแหล่งที่มาของความรู้สึกเหล่านั้น ดังนั้นงานแรกของการโศกเศร้าและด้วยเหตุนี้เป้าหมายแรกของการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกคือการช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่เป็นอยู่ทั้งหมดของคุณว่าคุณได้รับความสูญเสียครั้งใหญ่

การระบุและจัดการกับการบาดเจ็บก่อนที่คุณและผู้ให้บริการด้านสุขภาพด้านพฤติกรรมของคุณจะตัดสินใจว่าจะใช้แนวทางการรักษาแบบใดในระหว่างขั้นตอนความเศร้าโศกเพื่อเริ่มจัดการกับความเศร้าที่ปรึกษาของคุณต้องช่วยคุณระบุส่วนต่างๆของประสบการณ์ของคุณที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการเป็นพยานถึงความตายและการตายการเห็นศพหรือประสบการณ์อื่น ๆ เกี่ยวกับการตายของคนที่คุณรัก เมื่อคุณรู้ว่าประสบการณ์เหล่านั้นคืออะไรคุณสามารถอธิบายพวกเขาพูดคุยและที่ปรึกษาความเศร้าโศกของคุณสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามผ่านประสบการณ์เหล่านั้นและเข้าสู่ภารกิจโศกเศร้าการตายของคนที่คุณรัก

พูดคุยเกี่ยวกับคนที่คุณรักได้อย่างอิสระหากคุณไม่มีใครที่จะแบ่งปันความเศร้าโศกด้วยที่ปรึกษาความเศร้าโศกสามารถให้คำแนะนำแก่คุณได้ คุณอาจรู้สึกสบายใจในการแบ่งปันปัญหาของคุณกับที่ปรึกษาความเศร้าโศกหรือกลุ่มผู้สูญเสีย ผู้คนพบว่าการมีส่วนร่วมในการให้คำปรึกษาการสูญเสียหรือกลุ่มผู้สูญเสียช่วยให้พวกเขาจัดการกับอาการโศกเศร้าและการสูญเสียได้ หากคุณกำลังเสียใจในตู้ปลากับเพื่อน ๆ และครอบครัวที่ตัดสินทุกการเคลื่อนไหวของคุณคุณอาจต้องการใครสักคนเช่นที่ปรึกษาด้านสุขภาพพฤติกรรมซึ่งคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกส่วนตัวได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะพูดผิด การแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างมากและทำให้คุณอยู่บนเส้นทางสู่การสูญเสียใหม่

ที่มา: pexels.com

การประสบและแสดงอารมณ์บางทีคุณอาจยังไม่รู้สึกถึงความสูญเสียที่คุณเพิ่งประสบมา บางคนอาจผ่านไปหลายเดือนหรือหลายปีก่อนที่พวกเขาจะรู้สึกถึงความสูญเสีย ในระหว่างนี้พวกเขายังคงรู้สึกมึนงงและห่างเหิน คนอื่น ๆ รู้สึกสับสนในอารมณ์อย่างรุนแรงพวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ เป้าหมายอย่างหนึ่งของการให้คำปรึกษาและการแสดงความเศร้าคือการแสดงอารมณ์ของความเศร้าโศกตามปกติในทางใดก็ตามที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

การเอาชนะความผิดในกรณีส่วนใหญ่ความรู้สึกผิดไม่ใช่อารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ การยึดมั่นในความรู้สึกผิดอาจทำให้เกิดปัญหาความสัมพันธ์เมื่อคู่ครองต้องเผชิญกับความเศร้าโศกที่กระทบกระเทือนจิตใจ อย่างไรก็ตามการศึกษาเกี่ยวกับความตายเผยให้เห็นว่าหลายคนรู้สึกผิดกับสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำหรือสิ่งที่พวกเขาไม่ได้พูดหรือทำก่อนที่คนที่รักจะจากไป สิ่งสำคัญคือต้องระบุความรู้สึกผิดในระหว่างการให้คำปรึกษาและช่วงเศร้าโศกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาความสัมพันธ์ที่รุนแรงการตกอยู่ในรูปแบบการใช้ยาในทางที่ผิดหรือกลยุทธ์การรับมือเชิงลบอื่น ๆ เช่นการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด รูปแบบความเศร้าโศกเชิงลบเหล่านี้มักเป็นผลมาจากการประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

5555 หมายถึงความรัก

การพบปะกับผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณเห็นความไร้ประโยชน์ของการทำให้ตัวเองแย่ลงด้วยสิ่งที่ควรมีและไม่ควรมีในขณะที่คุณโศกเศร้ากับคนที่คุณรักที่ล่วงลับไปแล้ว

ที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกด้านสุขภาพจิตในสหรัฐอเมริกาทำงานร่วมกับแต่ละบุคคลเพื่อช่วยให้พวกเขาพบวิธีที่สร้างสรรค์มากขึ้นในการจัดการกับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ไม่มีความสมบูรณ์แบบ การประชุมกับที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่โศกเศร้าช่วยฟื้นฟูความรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวคุณเองและสมาชิกในครอบครัวที่ยังมีชีวิตอยู่

การรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเมื่อคุณสูญเสียคนที่อยู่ใกล้คุณไป (โดยเฉพาะสมาชิกในครอบครัว) ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณตระหนักว่าคุณจะไม่สามารถแบ่งปันช่วงเวลาแห่งความสุขกับพวกเขาได้อีก และชีวิตประจำวันทั้งหมดของคุณอาจตกอยู่ในสภาวะวุ่นวายเพราะคุณใช้เวลาเกือบทุกครั้งที่ตื่น

หากไม่มีคนที่คุณรักชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปและด้วยการเปลี่ยนแปลงนั้นทำให้เกิดความสูญเสียเพิ่มเติมเช่นการสูญเสียกิจวัตรตอนเช้า การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถช่วยให้คุณตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นและค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ในการดำเนินชีวิต

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อการสูญเสียที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเกิดขึ้นเมื่อมีคนติดขัดหรือข้ามขั้นตอนการเศร้าโศกไปโดยสิ้นเชิง คนที่กำลังประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนมีปัญหาในการจัดการกับความเศร้าโศกและอาจสูญเสียความรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและสิ่งรอบข้างซึ่งเป็นผล อาการทางสุขภาพจิตในทางลบของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอาจรวมถึงการใช้ยาเสพติดการใช้แอลกอฮอล์และการใช้สารเสพติดอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

การสร้างระบบสนับสนุนหากบุคคลที่คุณสูญเสียเป็นระบบสนับสนุนหลักของคุณคุณอาจต้องสร้างการสนับสนุนสำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน บ่อยครั้งเมื่อคู่สมรสเสียชีวิตคุณต้องทำภารกิจที่คุณเคยไว้วางใจให้ทำ ตอนนี้คุณอาจต้องยื่นเอกสารประกันจัดการงบประมาณหรือทำอาหารและงานบ้านที่คุณไม่เคยทำมาก่อน สิ่งนี้จะราบรื่นขึ้นมากหลังจากที่ที่ปรึกษาของคุณช่วยคุณค้นหาแหล่งข้อมูลของชุมชนและสนับสนุนให้คุณสร้างความสัมพันธ์ในชุมชนที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เทคนิคการให้คำปรึกษาความเศร้าโศก

ผู้ให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกใช้เทคนิคต่างๆในระหว่างขั้นตอนการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกและการสูญเสียเพื่อช่วยให้คุณมีประสบการณ์เข้าใจและก้าวผ่านกระบวนการเศร้าโศกได้เนื่องจากเกี่ยวข้องกับสุขภาพพฤติกรรม รายการต่อไปนี้ครอบคลุมเทคนิคการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกที่พบบ่อย อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าแนวทางการรักษาแบบใดที่เหมาะกับคุณที่สุด

- พูดคุยส่วนตัวในสถานที่เงียบสงบการศึกษาความตายเผยให้เห็นว่าการพยายามจัดการกับความตายในบรรยากาศที่เร่งรีบและมีเสียงดังนั้นไม่ก่อให้เกิดผลดีอย่างยิ่งและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพพฤติกรรมของคุณ มันยากเกินไปที่จะเปิดเผยอารมณ์ที่รุนแรงและความท้าทายที่เป็นส่วนหนึ่งของความเศร้าโศก แน่นอนว่าการให้คำปรึกษาและการโศกเศร้าส่วนใหญ่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัวซึ่งคุณสามารถมีส่วนร่วมในกระบวนการเสียใจได้อย่างสะดวกสบาย ข้อยกเว้นในการให้คำปรึกษาส่วนตัวและช่วงเศร้าโศก ได้แก่ การเข้าร่วมในกลุ่มบำบัดหรือช่วงการให้คำปรึกษาคู่รัก

คุณอาจรู้สึกรีบไปที่นัดหมายของคุณและรีบเร่งผ่านกระบวนการที่ทำให้เสียใจเมื่อไปถึงที่นั่นหากคุณมีการประชุมในสำนักงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยาคลินิก หากเป็นเช่นนั้นคุณสามารถตั้งค่าการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกออนไลน์ผ่าน Better Help ซึ่งคุณสามารถพบกับนักจิตวิทยาคลินิกในกลุ่มส่วนตัวหรือเข้าร่วมและกลุ่มบำบัดออนไลน์

- อธิบายช่วงเวลาแห่งการสูญเสียช่วงเวลาแห่งการสูญเสียอาจเงียบเหงาหรือกระทบกระเทือนจิตใจเนื่องจากเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพจิตของคุณ การอธิบายช่วงเวลานั้นอย่างสมบูรณ์โดยใช้คำที่มีความหมายเช่นการสูญเสียความเศร้าโศก 'ฉันได้ยิน' หรือ 'ฉันเห็น' ช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความสูญเสียอีกครั้งพร้อมคำแนะนำและต่อหน้ากลุ่มสนับสนุนและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

ในขณะที่คุณทำที่ปรึกษาของคุณสามารถนำเสนอมุมมองในขณะที่ให้การสนับสนุนคุณสำหรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคุณจำได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้พวกเขาระบุการบาดเจ็บซึ่งสามารถจัดการได้ก่อนที่จะเกิดความเศร้าโศก

- หารือเกี่ยวกับการจัดงานศพคุณอาจคิดว่า 'ทำไมฉันถึงพูดเรื่องการจัดงานศพกับที่ปรึกษาความเศร้าโศกของฉัน? พวกเขาจะทำอย่างไรกับสิ่งนั้น? ' งานศพหรือพิธีรำลึกที่คุณและ / หรือคนอื่น ๆ จัดขึ้นเพื่อเป็นเกียรติแก่คนที่คุณรักเป็นเหตุการณ์สำคัญในกระบวนการโศกเศร้า ที่ปรึกษาความเศร้าโศกและกลุ่มผู้เสียชีวิตออนไลน์ของคุณทำงานร่วมกับบุคคลที่โศกเศร้าผ่านทุกขั้นตอนของกระบวนการโศกเศร้า - รวมถึงการวางแผนงานศพ

ในขณะที่คุณพูดถึงการจัดเตรียมงานศพคุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการอำลาครั้งสุดท้ายนี้และสิ่งที่คุณต้องการให้เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปในกระบวนการโศกเศร้า คุณอาจสามารถระบุวิธีที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงบริการเพื่อให้ผู้เสียชีวิตเคารพคุณอย่างเต็มที่

ที่มา: unsplash.com

- การใช้คำที่เหมาะสมคุณอาจสังเกตเห็นว่าหนึ่งในเทคนิคของที่ปรึกษาความเศร้าโศกคือการใช้คำที่คุณควรได้ยิน ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะต้องใช้อดีตเมื่อพูดถึงคนที่คุณรักเพื่อป้องกันไม่ให้คุณพบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อน ในระหว่างการให้คำปรึกษารายบุคคลและทำงานร่วมกับผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตของแต่ละบุคคลจะพูดชื่อของผู้เสียชีวิตบ่อยครั้งว่าเป็นวิธีการรักษาทั่วไปวิธีหนึ่ง พวกเขาจะใช้คำที่อาจฟังยากมากสำหรับคุณในตอนแรกเช่นรูปแบบของคำว่า 'ตาย' สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าที่ปรึกษาความเศร้าโศกของคุณจะไม่ผลักดันคุณให้พ้นเขตความสะดวกสบายของคุณและจะเคารพขอบเขตของคุณ

- ตรวจหาสัญญาณของอาการซึมเศร้าทุกครั้งที่คุณพบที่ปรึกษาความเศร้าของคุณคุณจะพบว่าพวกเขาทำงานกับบุคคลทั่วไปและจะถามคำถามคุณอย่างน้อยสองสามข้อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างหนักซึ่งเป็นตัวชี้วัดสุขภาพจิตของคุณ

พวกเขาอาจถามว่าคุณนอนหลับอย่างไรและคุณกินมากแค่ไหนและแนะนำให้คุณเข้าร่วมกลุ่มปลิดชีพหรือเข้าร่วมการบำบัดแบบครอบครัว พวกเขาอาจถามว่าคุณรู้สึกเจ็บปวดอย่างไม่สามารถอธิบายได้หรือไม่ พวกเขาอาจพูดคุยเกี่ยวกับอาการซึมเศร้าในการนัดหมายต่างๆกับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่พลาดอะไรเลย

- พูดถึงการสูญเสียในอดีตที่ปรึกษามักจะแจ้งให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอดีตและวิธีจัดการกับการสูญเสียบาดแผล ในกรณีของความเศร้าโศกที่ปรึกษาของคุณอาจขอให้คุณจำวิธีรับมือเมื่อเผชิญกับความตายในช่วงก่อนหน้านี้ในชีวิตและแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดโดยครอบครัว จากนั้นพวกเขาสามารถสนับสนุนคุณในการทำซ้ำสิ่งที่เคยช่วยมาก่อนและสอนวิธีใหม่ในการรับมือเพื่อแทนที่วิธีการเดิม ๆ ที่ไม่ได้ผล ผู้คนอาจทบทวนอดีตของตนเพื่อแก้ไขปัจจุบัน

- เพิ่มความนับถือตนเองความนับถือตนเองเป็นวิธีที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเอง แต่ก็อาจเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณรับรู้ว่าคนที่คุณรักคิดอย่างไรกับคุณ หากคุณพึ่งพาพวกเขาอยู่เสมอในการพูดหรือทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสวยงามฉลาดหรือมีความสามารถคุณอาจต้องเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเป็นพิเศษหลังจากที่พวกเขาผ่านไป ที่ปรึกษาความเศร้าโศกของคุณสามารถสอนวิธีปรับปรุงความมั่นใจในตนเองและเรียนรู้ที่จะค้นหาความถูกต้องในตัวเอง

- ให้สิทธิ์ในการเสียใจหลายคนพบว่ายากที่จะยอมให้ตัวเองเสียใจ พวกเขาอาจเห็นว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอความเห็นแก่ตัวหรือไร้ความสามารถ กระนั้นความโศกเศร้าเป็นส่วนสำคัญในการบอกลาคนที่คุณรักซึ่งเสียชีวิตไปแล้ว ที่ปรึกษาของคุณสามารถช่วยให้คุณพบมันในตัวคุณเพื่อให้สิทธิ์ตัวเองที่คุณต้องการที่จะรู้สึกและแสดงความรู้สึกของคุณและไม่ต้องสมบูรณ์แบบตลอดเวลา

- การตั้งเป้าหมายที่สมจริงการตั้งเป้าหมายเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดเกือบทุกประเภท เนื่องจากความเศร้าโศกเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตมากมายสำหรับคนส่วนใหญ่การตั้งเป้าหมายสำหรับชีวิตใหม่ของคุณจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง คุณอาจพบว่าตัวเองตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงในขณะที่คุณพยายามผลักดันความเศร้าโศกให้เร็วขึ้น

คุณต้องระมัดระวังเพื่อที่คุณจะได้ไม่ครอบงำตัวเอง การตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ทำให้คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลวเมื่อไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงกระบวนการเศร้าโศกตามธรรมชาติ พูดคุยเกี่ยวกับแผนการของคุณกับที่ปรึกษาของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมในการดำเนินการในตอนนี้

- กำลังเขียนจดหมาย.นักบำบัดของคุณอาจแนะนำให้คุณเขียนจดหมายถึงผู้เสียชีวิตเพื่อบอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับการสูญเสียพวกเขา พวกเขาอาจแนะนำให้คุณบอกพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตของคุณในตอนนี้และเป้าหมายที่คุณกำลังดำเนินการในอนาคต แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยให้คุณกลับมาติดต่อกับความรู้สึกรักที่คุณมีต่อพวกเขาได้ สามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาที่ค้างคาใจได้เช่นกัน

- บันทึกประจำวันการจดบันทึกก็เหมือนกับการเขียนจดหมาย แต่กลุ่มเป้าหมายคือคุณ คุณเตือนตัวเองถึงช่วงเวลาดีๆหาเหตุผลของปัญหาเขียนบทกวีเพื่อแสดงความรู้สึกวาดภาพที่เตือนคุณถึงคนที่คุณรักหรือใส่ความทรงจำเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุณแบ่งปัน เป็นสถานที่สำหรับพูดอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเช่นเดียวกับที่คุณพูดกับนักบำบัดของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นนิสัยที่สามารถให้บริการคุณได้ดีหลังจากการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกสิ้นสุดลง

- การมอบหมายการอ่านการอ่านเกี่ยวกับความเศร้าโศกช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการ นอกจากนี้ยังเตือนคุณด้วยว่าสิ่งที่คุณกำลังเผชิญไม่เพียง แต่เป็นเรื่องธรรมดา แต่เป็นที่ยอมรับอย่างสมบูรณ์แบบเช่นกัน ในระยะสั้นมันทำให้ความเศร้าโศกเป็นปกติ ที่ปรึกษาความเศร้าโศกของคุณอาจแนะนำหนังสือเฉพาะให้คุณอ่านระหว่างช่วง

- การสร้างหนังสือความทรงจำการสร้างสมุดบันทึกความทรงจำเป็นโครงการงานฝีมือที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณจดจำคนที่คุณรักได้อย่างมีประโยชน์ คุณสามารถทำคนเดียวหรือขอให้เพื่อนและครอบครัวที่ยังมีชีวิตอยู่ช่วยกันบริจาคก็ได้ นี่เป็นหนึ่งในเทคนิคความเศร้าโศกที่ไม่เพียง แต่จะทำให้สุขภาพดี แต่ยังสามารถสร้างความเพลิดเพลินได้อีกด้วย

ที่มา: pexels.com

- ศิลปะบำบัดแน่นอนว่าศิลปะบำบัดแบบแสดงออกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงให้เห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคนที่คุณรักที่จากไป ที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองด้านศิลปะบำบัดสามารถแนะนำคุณในการสร้างสรรค์ผลงานศิลปะที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความหมาย เมื่อคุณทำศิลปะเสร็จแล้วคุณสามารถแขวนไว้ในสถานที่พิเศษแจกขายหรือวางไว้เพื่อประกอบพิธีกรรมรำลึกของคุณ

- จินตนาการถึงความละเอียดของธุรกิจที่ยังไม่เสร็จความเศร้าโศกเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะก้าวต่อไปจากความสัมพันธ์ที่อยู่ในช่วงวิกฤตเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิต บางทีคุณอาจมีปัญหาที่ลืมไม่ลงเพราะรู้สึกว่ายังไม่เสร็จ ไม่มีทางที่ปัญหานั้นจะได้รับการแก้ไขในชีวิตจริงในตอนนี้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถจินตนาการได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณสามารถแก้ไขได้ เทคนิคการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกนี้ช่วยให้คุณมองเห็นความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณจินตนาการถึงความละเอียดในเชิงบวกมันสามารถทำให้คุณมีความสงบสุขได้อย่างน่าอัศจรรย์

- เทคนิคเก้าอี้ว่างเทคนิคเก้าอี้เปล่าเป็นเทคนิคที่ใช้ในการบำบัดหลายประเภท สิ่งที่คุณทำคือหันหน้าไปทางเก้าอี้ที่ว่างเปล่าลองนึกดูว่ามีใครอีกคนนั่งอยู่แล้วพูดกับพวกเขา ในกรณีของการให้คำปรึกษาความเศร้าโศกคุณจะนึกภาพว่าผู้ตายยังมีชีวิตอยู่และนั่งอยู่บนเก้าอี้ตัวนั้น คุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่คุณต้องการกับพวกเขา คุณสามารถแสดงความรู้สึกที่มีตั้งแต่ความขมขื่นไปจนถึงความรัก เทคนิคเก้าอี้ว่างเป็นอีกวิธีหนึ่งในการหาวิธีแก้ปัญหาให้กับธุรกิจที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์และอาจเป็นวิธีที่ช่วยระบายได้

- สถานการณ์ใหม่สวมบทบาทการแสดงบทบาทสมมติเป็นเทคนิคที่คุณอาจใช้ในการให้คำปรึกษาครอบครัวหรือการบำบัดคู่รัก ที่ปรึกษาความเศร้าโศกของคุณอาจใช้เพื่อช่วยให้คุณพบหนทางผ่านสถานการณ์ใหม่ในชีวิต คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ในขณะที่ที่ปรึกษาเล่นเป็นส่วนหนึ่งของนายจ้างเพื่อนหรือผู้นำชุมชนเป็นต้น หรือคุณสามารถย้อนกลับบทบาทได้ จากนั้นคุณสามารถเล่นสถานการณ์ที่คุณไม่เคยต้องรับมือมาก่อน

- การสร้างพิธีกรรมแห่งความทรงจำบางครั้งวิธีเดียวที่จะดำเนินต่อไปได้คือให้เวลาและกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงกับตัวเองเพื่อช่วยให้คุณจำคนที่คุณรักได้ ในฐานะส่วนหนึ่งของการบำบัดความเศร้าโศกของคุณคุณสามารถหาพิธีกรรมที่คุณทำทุกๆเดือนในตอนแรกและในที่สุดก็ทำเพียงปีละครั้ง ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการดูรูปถ่ายและ / หรือวิดีโอของคนที่คุณรักเป็นต้น คุณนำการช่วยเตือนเหล่านี้ออกไปเกือบตลอดเวลา แต่คุณจะนำออกในช่วงเวลาที่กำหนดเพื่อตอบแทนผู้เสียชีวิต

การให้คำปรึกษาความเศร้าโศกเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

การให้คำปรึกษาความเศร้าโศกให้ประโยชน์มากมาย ช่วยให้คุณสำรวจส่วนที่ยากที่สุดในชีวิตได้ ช่วยให้คุณพัฒนาทักษะใหม่ ๆ และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวคุณและชีวิต มันสามารถช่วยให้คุณเติบโตอย่างแข็งแกร่งแม้ในขณะที่คุณเผชิญกับการสูญเสียครั้งร้ายแรง การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถช่วยทุกคนที่กำลังเผชิญกับการสูญเสียครั้งใหญ่ แต่สำหรับบางคนการขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ หากความเจ็บปวดของคุณรุนแรงมากเป็นเวลานานกว่าหนึ่งปีหรือส่งผลกระทบต่อวิธีการทำงานของคุณในชีวิตประจำวันการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการจัดการกับการสูญเสียและหาทางเดินต่อไป คุณอาจหลีกเลี่ยงการบอกคนอื่นเช่นครอบครัวและเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แต่สำหรับที่ปรึกษาความเศร้าโศกคุณต้องเปิดใจและปล่อยทุกอย่างออกไป

วิธีทำความเข้าใจตัวเลือกของคุณเมื่อจัดการกับความเศร้าโศก

การให้คำปรึกษาเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความเศร้าโศก ลองนึกถึงวิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์จากการสูญเสียความเศร้าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หลายคนอาจไม่รู้ว่ามีหลายช่วงของความเศร้าโศกการปฏิเสธที่ทำให้สูญเสียเจ็บปวดยิ่งกว่าเดิม เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะหลีกเลี่ยงการพูดถึงความเศร้าของพวกเขา แต่พวกเขาอาจไม่ตระหนักถึงผลของความเศร้าโศกและผลกระทบที่จะส่งผลต่อการก้าวไปข้างหน้าของคุณได้อย่างไร การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้วซึ่งเข้าใจถึงการสูญเสียความเศร้าโศกและการสูญเสียจะช่วยให้คุณมองเห็นสถานการณ์ของคุณในขณะที่เรียนรู้วิธีรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

ลองคิดดูว่าเหตุใดการสนับสนุนจากการสูญเสียความเศร้าโศกจึงสามารถช่วยสถานการณ์ของคุณได้เช่นต้องการความช่วยเหลือในการแยกแยะสิ่งต่างๆ ความเจ็บปวดจากความเศร้าโศกทำให้การเข้าใจความรู้สึกของตัวเองเป็นเรื่องยากและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น การจัดการกับการสูญเสียความเศร้าโศกและการสูญเสียไม่ว่าจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือใกล้เข้ามาอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณรวมถึงความสัมพันธ์กับผู้อื่น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสำรวจและแบ่งปันความรู้สึกของคุณเนื่องจากหลาย ๆ คนต้องผ่านความเศร้าโศกเพื่อปรับตัวให้เข้ากับภาวะปกติใหม่ของพวกเขา การมีใครสักคนเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการสูญเสียความเศร้าโศกผ่านการให้คำปรึกษาถือเป็นความลับโดยไม่ต้องกังวลว่าจะถูกนินทาหรือต้องรับผิดชอบจากผู้อื่น

เมื่อคุณประสบกับความเศร้าโศกความรู้สึกและอารมณ์ที่ซับซ้อนทำให้ยากที่จะยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น การสนับสนุนการสูญเสียความเศร้าโศกผ่านการให้คำปรึกษาช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลในขณะที่เข้าใจจุดประสงค์ของคุณ คุณไม่เพียงเรียนรู้เกี่ยวกับสัญญาณแห่งความเศร้าโศกเท่านั้น แต่คุณยังรู้วิธีจัดการกับการปฏิเสธความเศร้าและวิธีการหายจากความเศร้าประเภทของความเศร้าโศกตามสถานการณ์ของคุณ การให้คำปรึกษาสำหรับการสูญเสียความเศร้าโศกมีประโยชน์เพราะคุณเรียนรู้วิธีรับมือพร้อมกับทำความเข้าใจกับความเศร้าโศก เนื่องจากความเศร้าโศกมีหลายประเภทจึงช่วยให้ทราบว่าการสูญเสียความเศร้าโศกและการสูญเสียมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของคุณ

ในขณะที่คุณทบทวนตัวเลือกการสนับสนุนการสูญเสียความเศร้าโศกให้นึกถึงผู้ที่คุณต้องการเป็นนักบำบัดหรือที่ปรึกษาประสบการณ์พื้นฐานของพวกเขาและประเภทของการบำบัดที่พวกเขาฝึกฝน นักบำบัดและที่ปรึกษาบางคนเชี่ยวชาญในการสูญเสียความเศร้าโศกและการสูญเสียในขณะที่ให้การสนับสนุนเฉพาะบุคคลแตกต่างกันไป คุณสามารถพูดคุยกับคนที่เชี่ยวชาญเรื่องความเศร้าโศกในที่ทำงานหากคุณประสบความสูญเสียที่เกี่ยวข้องกับสถานที่ทำงานของคุณ บางครั้งการรับมือกับความสูญเสียนำไปสู่ความเศร้าที่ยืดเยื้อ คุณอาจต้องการทำงานร่วมกับคนที่เชี่ยวชาญเรื่องภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก เมื่อต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศกคุณจะได้เรียนรู้วิธีรับมือกับความเศร้าโศกในขณะที่จัดการกับอาการซึมเศร้า ความหดหู่และความเศร้าโศกอาจเกิดขึ้นเมื่อซ่อนตัวจากอารมณ์ที่เจ็บปวดเมื่อเวลาผ่านไปแทนที่จะพูดถึงเร็วกว่านั้น ในบางกรณีคน ๆ หนึ่งอาจไม่รู้ตัวว่าพวกเขารู้สึกหดหู่ใจหลังจากประสบความสูญเสีย

การให้คำปรึกษาสำหรับการสูญเสียความเศร้าโศกช่วยให้เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ทางอารมณ์ คุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกเสียใจและความรู้สึกหดหู่ การใช้เวลาค้นคว้าหาคำปรึกษาและทางเลือกในการบำบัดที่แตกต่างกันสำหรับการสูญเสียความเศร้าโศกและการสูญเสียจะช่วยให้เข้าใจว่าการสนับสนุนมีความสำคัญต่อผู้อื่นเพียงใด รายละเอียดที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ ที่ควรทราบเมื่อพิจารณาถึงการสนับสนุนอย่างมืออาชีพสำหรับการสูญเสียความเศร้าโศกรวมถึงการเรียนรู้งบประมาณและการอ้างอิงจากเพื่อนร่วมงานเขียนรายการคำถามที่จะถามเมื่อเตรียมตัวสำหรับเซสชั่นของคุณจัดระเบียบความคิดของคุณก่อนที่จะโทรและทำความเข้าใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นก่อนเซสชั่นของคุณ

ที่มา: canva.com One Design Use License

BetterHelp สามารถช่วยได้อย่างไร

เมื่อคุณรู้สึกว่าอยู่ปลายเชือกและไม่มีที่ให้เลี้ยว BetterHelp พร้อมให้คุณอย่างแท้จริง BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ที่คุณสามารถจับคู่กับที่ปรึกษาความเศร้าโศกที่มีคุณสมบัติซึ่งใส่ใจและเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลาที่มืดมนในชีวิตของคุณคือการพยายามไปคนเดียว ปล่อยให้ใครบางคนมาที่มุมของคุณและยกคุณขึ้น

ตั๊กแตนตำข้าววิญญาณสัตว์

เราทุกคนล้มเหลวในชีวิตไม่ครั้งใดก็ครั้งหนึ่ง บางคนเป็นตราบาปต่อสุขภาพจิต แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นมาหยุดคุณ ทิ้งเส้นเมื่อคุณต้องการและคุณจะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์บางส่วนจากลูกค้า BetterHelp ที่ได้รับความช่วยเหลือสำหรับปัญหาที่คล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Collen เป็นหินของฉันในการจัดการกับการเสียชีวิตของพ่อแม่ ฉันสูญเสียพ่อแม่ทั้งสองคนภายในเจ็ดเดือนที่คบกันและอยู่ในสภาพใกล้ชิดเมื่อพบคอลลีน เธอสอนฉันว่าความเศร้าโศกไม่มีไทม์ไลน์หรือสัมผัสหรือเหตุผลและฉันสามารถพูดคุยกับเธอได้หลังจากที่เพื่อนและครอบครัวของฉันเดินหน้าต่อไปและไม่เข้าใจจริงๆ เธอให้คำแนะนำที่ดีมากเกี่ยวกับทักษะการเผชิญปัญหาและเป็นเพียงกระดานสนทนาที่ยอดเยี่ยมเมื่อฉันต้องการพูดถึงพ่อแม่ของฉัน ฉันขอแนะนำเธอเป็นอย่างยิ่ง '

'แจ็คช่วยฉันผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดในชีวิต ฉันเริ่มเห็นแจ็ครับมือกับการแยกทางกันของชีวิตสมรส เมื่อดำเนินไปสู่การหย่าร้างฉันก็ประสบกับความตายของคนที่คุณรักและเหตุการณ์ที่น่าวิตกอื่น ๆ แจ็คไม่เพียง แต่ช่วยฉันผ่านกระบวนการเศร้าโศก แต่ยังให้บทเรียนชีวิตและเครื่องมือต่างๆแก่ฉันเพื่อช่วยรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลในทุกด้านในชีวิต ฉันรู้สึกขอบคุณมากสำหรับคำแนะนำของเขาและขอแนะนำให้เขารู้จักกับทุกคนที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดหรือสับสน ขอบคุณแจ็ค !! '

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการตายของคนที่คุณรักการให้คำปรึกษาเรื่องเศร้าอาจเหมาะกับคุณ ด้วย BetterHelp คุณมีเครื่องมือที่จำเป็นตรงหน้าเพื่อเข้าถึงและคว้าชีวิตที่ดีกว่าที่คุณสมควรได้รับ เริ่มขั้นตอนแรก

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

เจ็ดขั้นตอนของความเศร้าโศกคืออะไร?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีรูปแบบต่างๆของการปลิดชีพหรือความเศร้าโศก โมเดลที่รู้จักกันดีบางรุ่น ได้แก่ เจ็ดขั้นตอนของความเศร้าโศก เจ็ดขั้นตอนของความเศร้าโศกตามทฤษฎีแบบจำลองกระบวนการคู่มีดังนี้:

1. ช็อก
2. การปฏิเสธ
3. ความโกรธ
4. การต่อรอง
5. อาการซึมเศร้า
6. ความโกรธ
7. การยอมรับ

ที่ปรึกษาทำงานทำไม?

ที่ปรึกษาทำงานร่วมกับแต่ละบุคคลเพื่อช่วยค้นหาการรักษาสุขภาพจิตที่หลากหลายและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับงานสังคมสงเคราะห์ การทำงานร่วมกับผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกสามารถช่วยให้แต่ละคนค้นหาวิธีการรักษาสำหรับปัญหาความเศร้าโศกที่ซับซ้อนและช่วยจัดการปัญหาต่างๆเช่นการจัดการกับการสูญเสียการบาดเจ็บการดื่มแอลกอฮอล์การใช้สารเสพติดและอื่น ๆ

ความเศร้าโศกอยู่นานแค่ไหน?

ความเศร้าโศกสามารถคงอยู่ได้ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ การเข้าร่วมการประชุมการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถเร่งกระบวนการได้ในขณะที่คุณมีส่วนร่วมในการบำบัดแบบสองกระบวนการกับผู้เชี่ยวชาญที่สอนวิธีรับมือกับการสูญเสียการบาดเจ็บ ศูนย์การสูญเสียและการต่ออายุเป็นหนึ่งในหน่วยงานที่สนับสนุนการทำงานร่วมกับบุคคลโดยใช้รูปแบบกระบวนการคู่เพื่อจัดการกับการบาดเจ็บจากการสูญเสีย

การให้คำปรึกษาสามารถช่วยได้หรือไม่?

ในกรณีส่วนใหญ่การให้คำปรึกษากับผู้ให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญในงานสังคมสงเคราะห์สามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการสูญเสียและป้องกันไม่ให้เกิดความเศร้าโศกที่ซับซ้อนซึ่งอาจนำไปสู่การดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด (ค้นหาการรักษาทันทีหากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในรูปแบบของความเศร้าโศกที่ซับซ้อน)

คุณสามารถตายจากความเศร้าโศก?

นี่เป็นหัวข้อที่มีการถกเถียงกันอย่างมากเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ทำงานร่วมกับบุคคลที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บจากการสูญเสียรายงานว่ามีอาการทางร่างกายเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ป่วยที่เสียใจที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การศึกษาบางชิ้นรายงานการเพิ่มขึ้นของอาการหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกซึ่งอาจนำไปสู่ความตายในที่สุด

ความเศร้าโศกทำอะไรกับร่างกาย?

ความเศร้าโศกเป็นปฏิกิริยาที่สามารถเพิ่มอาการทางกายภาพของความเครียดและทำให้เกิดอาการวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของหัวใจเพิ่มขึ้นและทำให้อาการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น ความเศร้าโศกที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานสามารถสร้างความหายนะให้กับระบบต่างๆของร่างกายได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา หาวิธีรักษาเพื่อรับมือกับอาการเศร้าโศกตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนทางร่างกาย

ความเจ็บปวดจากการสูญเสียไม่เคยหายไป?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรองซึ่งทำงานร่วมกับบุคคลทั่วไปเพื่อบำบัดความเศร้าโศกจะแนะนำคุณว่าความเจ็บปวดจากการสูญเสียอาจอยู่กับคุณไปชั่วชีวิต อย่างไรก็ตามระดับของการสูญเสียที่คุณประสบนั้นขึ้นอยู่กับบุคคลและจะน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป

เป็นเรื่องปกติที่จะหัวเราะเยาะความตาย?

ทุกคนตอบสนองต่อการสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักในแบบของตัวเอง หากคุณกำลังอธิบายถึงความทรงจำที่น่ารื่นรมย์นี่เป็นคำตอบที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามหากใช้เสียงหัวเราะแทนการรับรู้ความรู้สึกที่แท้จริงในการสนทนาที่เกี่ยวข้องกับการตายของคนที่คุณรักคุณอาจต้องหาวิธีรักษาเพื่อเรียนรู้ทักษะการรับมือใหม่ ๆ

ความเศร้าโศกอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจได้หรือไม่?

ใช่. ความเศร้าโศกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจและเพิ่มความเสี่ยงของภาวะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเช่นภาวะหัวใจห้องบนเนื่องจากความเครียดในร่างกายเป็นเวลานาน

ความเศร้าโศกสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้หรือไม่?

ใช่. เช่นเดียวกับความเศร้าโศกอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจความเศร้าโศกเป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อระบบอื่น ๆ ของร่างกายและทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่กำเริบขึ้นเอง

ความเศร้าโศกส่งผลต่องานของคุณหรือไม่?

ผู้คนเสียใจกับเหตุการณ์ที่แตกต่างกันและอาจส่งผลกระทบต่อสิ่งต่างๆ สำหรับงานของคุณนั่นใช่ ผู้ที่กำลังประสบกับความเศร้าโศกอาจมีปัญหาในการจดจ่อในที่ทำงานหรืออาจมีปัญหาอื่น ๆ อันเป็นผลมาจากความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเช่นการใช้สารเสพติด

อะไรทำให้เกิดความเศร้าโศกที่ซับซ้อน?

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนได้รับการกำหนดแนวความคิดโดยคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตฉบับที่ 5 (DSM-5) ที่มีชื่อความผิดปกติของการสูญเสียที่ซับซ้อนอย่างต่อเนื่อง (PCBD) จากข้อมูลของ Center for Loss Renewal ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนเกิดขึ้นเมื่อกระบวนการเสียใจถูกขัดจังหวะหรือไม่สมบูรณ์ หากคุณเชื่อว่าคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับความเศร้าโศกที่ซับซ้อนคุณสามารถค้นหาการรักษากับที่ปรึกษาความเศร้าออนไลน์ได้ที่ BetterHelp.com ซึ่งคุณจะได้รับแนวทางที่ดีในการแก้ไขความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

อาการของความเศร้าโศกคืออะไร?

อาการของความเศร้าโศกที่ล่าช้าอาจถูกกระตุ้นในชีวิตภายหลังจากเหตุการณ์ที่ไม่เกี่ยวข้องและรวมถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเองเช่นการร้องไห้การตะโกนการหัวเราะการกรีดร้องและอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะออกมาจากสีน้ำเงินโดยไม่มีคำอธิบาย

รับความช่วยเหลือวันนี้โดยติดต่อที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศกที่ได้รับใบอนุญาต BetterHelp.com เพื่อขอความช่วยเหลือ

ที่ปรึกษาความเศร้าโศกทำเท่าไหร่?

เงินเดือนโดยเฉลี่ยสำหรับที่ปรึกษาความเศร้าโศกคือ $ 42,500 เงินเดือนเฉลี่ยนี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ตามตัวแปรที่มีเช่นประเภทของบริการที่ให้ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์วุฒิการศึกษาและสถาบันการจ้างงาน สิ่งเหล่านี้ในการตั้งค่าต่างๆสามารถกำหนดเงินเดือนประจำปีได้

วิธีการกู้คืนความเศร้าโศกคืออะไร?

วิธีการกู้คืนความเศร้าโศกคือโปรแกรมที่เป็นหลักฐานและการปฏิบัติ เป็นโปรแกรมสนับสนุนความเศร้าโศกช่วยให้ผู้ที่โศกเศร้าสามารถเอาชนะความเจ็บปวดความเหงาและความโดดเดี่ยวที่เกิดจากการสูญเสียทางอารมณ์ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการทำให้คนที่โศกเศร้าได้รับการเยียวยาและหายจากความเจ็บปวด

วิธีการกู้คืนความเศร้าโศกไม่ใช่แนวทางใหม่ในการช่วยเหลือผู้ที่เสียใจกับการสูญเสีย การสูญเสียที่สำคัญอาจแตกต่างกันไป อาจถึงขั้นหย่าร้างหรือเสียชีวิต วิธีการกู้คืนความเศร้าโศกนั้นเกิดขึ้นจริงและได้รับการขัดเกลามาตลอดสี่ทศวรรษที่ผ่านมา เป็นประโยชน์สำหรับบุคคลหลายคนที่พบว่าตัวเองอยู่ในความเศร้าโศกโรคเช่นโรคซึมเศร้า (สำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้าเช่นเศร้าลึก ๆ ) และสภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่และกิจวัตรประจำวันของคุณ

บางครั้งคนที่โศกเศร้าอาจประสบกับสภาวะที่ซับซ้อนซึ่งอาจครอบคลุมถึงการกระทำที่หลากหลายตั้งแต่ความเศร้าลึก ๆ ไปจนถึงความโกรธ ปัญหาสุขภาพที่แตกต่างกันอาจเกิดจากความเจ็บปวดจากความฝันความหวังและความคาดหวังที่ไม่สำเร็จ วิธีการกู้คืนความเศร้าโศกจะช่วยให้ผู้คนผ่านพ้นความท้าทายทางอารมณ์และได้รับการรักษาและฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

ขั้นตอนที่ยากที่สุดของความเศร้าโศกคืออะไร?

ความเศร้าโศกมีหลายขั้นตอน ได้แก่ การปฏิเสธความตกใจความโกรธความหดหู่การต่อรองและการยอมรับ จากขั้นตอนเหล่านี้การยอมรับถือได้ว่าเป็นขั้นตอนที่ยากที่สุด ถือได้ว่าเป็นเวทีที่หลาย ๆ คนส่วนใหญ่ไม่ได้ไปเพราะอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะไปถึงที่นั่นได้หลังจากการสูญเสียหรือการตายของคนที่รัก อาจต้องใช้เวลาก่อนที่คุณจะยอมรับความจริงว่าสถานการณ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การเข้าถึงขั้นตอนการยอมรับจะช่วยให้คุณฟื้นคืนความหวังว่าช่วงเวลาดีๆจะมาถึงและมีความสุขที่ได้ใช้ชีวิตส่วนที่เหลืออยู่อย่างมีความสุข

ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาคืออะไร?

ความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาหมายถึงปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นจากหลาย ๆ คนซึ่งพบว่ายากที่จะเอาชนะความเศร้าโศกของพวกเขาได้แม้จะผ่านกระบวนการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณมาหลายปีแล้วก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณสามารถได้รับการวินิจฉัยว่ามีปฏิกิริยาความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาหากไม่มีการปรับปรุงใด ๆ หลังจากเสียใจเป็นเวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น นอกจากนี้แพทย์ของคุณอาจระบุความเศร้าโศกของคุณว่าเป็นพยาธิสภาพหากการแก้ไขปัญหาความเศร้าโศกล่าช้าโดยเจตนาเนื่องจากสาเหตุบางประการเนื่องจากต้องให้คำปรึกษาด้านความเศร้าโศกอย่างมืออาชีพ

คุณต้องการเป็นที่ปรึกษาความเศร้าโศกในระดับใด?

มีข้อกำหนดด้านการศึกษาที่แตกต่างกันซึ่งสามารถทำให้คุณเป็นที่ปรึกษาความเศร้าโศกได้ ข้อกำหนดเหล่านี้อาจขึ้นอยู่กับประเภทของบริการที่คุณต้องการให้ การสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีในสาขาต่างๆเช่นจิตวิทยาสังคมสงเคราะห์หรือการให้คำปรึกษาสามารถทำให้คุณมีคุณสมบัติในการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศก

อาจมีการขอหรือต้องการปริญญาโทในบางครั้งขึ้นอยู่กับรัฐหรือพนักงาน ตอนนี้สิ่งต่างๆกำลังเปลี่ยนไปคุณอาจตัดสินใจที่จะศึกษาต่อเพื่อรับปริญญาโท สิ่งนี้จะทำให้คุณได้รับทักษะและความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาขาของคุณเพื่อช่วยเหลือลูกค้าของคุณ ปริญญาของคุณอาจเป็นตัวตัดสินว่าคุณจะได้รับค่าตอบแทนดีเพียงใดในฐานะที่ปรึกษาความเศร้าโศกเกี่ยวกับการครองตำแหน่งที่ได้รับค่าตอบแทนสูงกว่า

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: