ถ้วยสงบ: ทำไมการดื่มชาเพื่อคลายความเครียดและความวิตกกังวลจึงเป็นประโยชน์

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวลการบรรลุความสงบและความพึงพอใจอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่ไร้ประโยชน์ ในขณะที่ทุกคนตอบสนองต่อความเครียดและความวิตกกังวลไม่เหมือนกันความเครียดอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ การรักษาความเครียดและความวิตกกังวลอาจรวมถึงการบำบัดการใช้ยาและอื่น ๆ แต่ยังมีส่วนผสมสมุนไพรง่ายๆบางอย่างที่มักพบในชาซึ่งอาจมีผลอย่างมากต่อผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวล ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณการดื่มชาแบบสงบ ๆ อาจช่วยส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้!

ฝันถึงครัช

ที่มา: rawpixel.com

ความวิตกกังวลและร่างกาย

ความวิตกกังวลและความเครียดอาจมีผลกระทบทั้งทางจิตใจและทางกายภาพต่อร่างกาย อาการทางจิตอาจรวมถึงความกังวลมากเกินไปรู้สึกกระสับกระส่ายและขาดสติและความรู้สึกผิดต่อเนื่อง อาการทางกายภาพอาจมีตั้งแต่ความกระวนกระวายใจและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไปจนถึงการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนการสูญเสียหรือเพิ่มความอยากอาหารและแม้แต่ความเจ็บปวดทางร่างกายในรูปแบบของตะคริวปวดเมื่อยและปวด สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางจิตอาการทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตประจำวัน

การรักษาความวิตกกังวล

ในขณะที่ตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลการรักษาและกลยุทธ์ที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันมีศักยภาพในการปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างมาก การดูแลทั้งร่างกายและจิตใจของคุณอาจเป็นงานที่ท้าทาย แต่ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตเล็กน้อยถึงปานกลางมักจะเห็นการปรับปรุงอย่างรวดเร็วหลังจากพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพและปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในเชิงบวก

Camellia Sinensisและความวิตกกังวล

ในขณะที่เรามักเรียกเครื่องดื่มอุ่น ๆ ในวงกว้างว่า 'ชา' แต่ชาที่แท้จริงมาจากcamellia sinensisต้นคามีเลียสายพันธุ์หนึ่งที่ปลูกและเก็บเกี่ยวเพื่อผลิตชามานานหลายร้อยปี ปลูกครั้งแรกในพื้นที่หินภูเขาของจีนและอินเดียปัจจุบันมีการปลูกชาในประเทศต่างๆทั่วเอเชียและทั่วโลก

เมื่อคนส่วนใหญ่นึกถึงสารออกฤทธิ์ในชาที่ทำจากcamellia sinensisพวกเขานึกถึงคาเฟอีน แต่ในต้นชายังมีแอล - ธีอะนีนซึ่งเป็นสารประกอบทางเคมีที่ขึ้นชื่อในการต่อสู้กับอาการวิตกกังวลและช่วยบรรเทาความเครียด แอล - ธีอะนีนช่วยกระตุ้นคลื่นอัลฟ่าในสมองทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายแม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ชารวมทั้งสีดำสีเขียวอูหลงสีขาวสีม่วงและผู่เอ๋อสามารถช่วยต่อสู้กับอาการวิตกกังวลและความเครียดได้ เนื่องจากชายังมีคาเฟอีนการรวมกันของคาเฟอีนและแอล - ธีอะนีนจึงทำให้เกิดความชัดเจนและโฟกัสที่ช่วยปลอบประโลมจิตใจและเพิ่มสมรรถภาพทางจิต ด้วยวิธีนี้แอล - ธีอะนีนจะช่วยต่อสู้กับอาการวิตกกังวลทั้งทางร่างกายและจิตใจ

มัทฉะเป็นชาเขียวชนิดผงที่ดื่มในญี่ปุ่นโดยเฉพาะมีแอล - ธีอะนีนสูงเป็นพิเศษ มีความเกี่ยวข้องกับพิธีกรรมการทำสมาธิของพิธีชงชาของญี่ปุ่นและชีวิตของชาวพุทธมาช้านานบางครั้งมัทฉะถูกกล่าวว่าเป็น 'ร่างกายที่สูง' ที่ช่วยชำระจิตใจในขณะที่ผ่อนคลายร่างกาย เมื่อไม่นานมานี้ Matcha ได้รับความนิยมอย่างล้นหลามนอกประเทศญี่ปุ่นซึ่งนำไปสู่การผสมผสานของมัทฉะในอาหารและเครื่องดื่มประเภทต่างๆ ในขณะที่มัทฉะสามารถดื่มได้ด้วยตัวเองเมื่อนำไปชงกับน้ำร้อน แต่ยังสามารถเพิ่มลงในสมูทตี้ลาเต้และขนมอบเพื่อเพิ่มสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย!

ที่มา: pixabay.com

ไม่ว่าคุณจะชอบดื่มชาแบบไหนชาทั้งหมดที่ทำจากcamellia sinensisพืชสามารถมีผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและส่งเสริมการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดี ชายังเต็มไปด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อต้านมะเร็งทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ!

ชาสมุนไพรและความวิตกกังวล

ในขณะที่ชาที่ทำจากcamellia sinensisพืชสามารถมีคุณสมบัติลดความวิตกกังวลที่มีศักยภาพชาสมุนไพรและเงินทุนสามารถมีประโยชน์เชิงบวกอื่น ๆ มากมายเมื่อพูดถึงความเครียดและความวิตกกังวล ชาสมุนไพรหลายชนิดมีส่วนผสมเช่นดอกกุหลาบลาเวนเดอร์คาโมมายล์มิ้นท์และสารอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตและลดความเครียด ชาสมุนไพรมักมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์มากกว่าหนึ่งอย่างตามรายการด้านล่างซึ่งประกอบไปด้วยผลของมัน ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของสมุนไพรและเครื่องเทศต่างๆในการรักษาความวิตกกังวลยังคงดำเนินอยู่การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคชาสมุนไพรที่มีส่วนผสมเหล่านี้สามารถส่งผลในเชิงบวกได้!

ดอกกุหลาบ

สามารถเติมกลีบกุหลาบลงในชาได้หลายชนิดและให้กลิ่นดอกไม้ที่หอมหวานเล็กน้อยกับชาที่ผสมด้วย ชากุหลาบมีตั้งแต่การผสมสีดำที่ละเอียดอ่อนไปจนถึงผลไม้การปรุงด้วยดอกไม้และทุกที่ในระหว่างนั้น กุหลาบถูกใช้เป็นน้ำหอมและวัตถุเจือปนอาหารมานานหลายศตวรรษ แต่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามันสามารถมีผลดีต่อสุขภาพจิต ดอกกุหลาบช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลและส่งเสริมความสงบและผ่อนคลาย ในขณะที่ดอกกุหลาบที่ปลูกเพื่อการบริโภคโดยเฉพาะมักมีรสชาติที่เข้มข้นกว่าและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แม้แต่กุหลาบสวนทั่วไปก็อาจมีผลคล้ายกันเมื่อแห้งและแช่ในน้ำ

ลาเวนเดอร์

เช่นเดียวกับกลีบดอกกุหลาบลาเวนเดอร์เป็นอีกหนึ่งดอกไม้ที่พบได้ทั่วไปในชาและทีซาเนะ ลาเวนเดอร์แสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อโรควิตกกังวลโดยการส่งเสริมรูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและการพักผ่อนโดยไม่มีฤทธิ์กดประสาทอย่างมีนัยสำคัญ เนื่องจากผู้ที่มีความเครียดและความวิตกกังวลมักประสบกับรูปแบบการนอนที่ถูกรบกวนและการอดนอนลาเวนเดอร์จึงช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเหล่านี้ได้โดยตรง นอกจากนี้ลาเวนเดอร์ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปและมีกลิ่นหอมของดอกไม้ที่ผ่อนคลาย ลาเวนเดอร์สามารถพบได้ในชาหลากหลายประเภทตั้งแต่ชาดำดอกไม้ไปจนถึงส่วนผสม 'เวลาง่วงนอน' ที่ปรุงขึ้นเป็นพิเศษ

ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่พบได้ทั่วไปในชาสมุนไพรหลายชนิดที่มีฤทธิ์ผ่อนคลาย ดอกคาโมไมล์ถูกใช้ในยาสมุนไพรมานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาทุกอย่างตั้งแต่อาการเจ็บคอไปจนถึงปัญหาสุขภาพจิต การศึกษาล่าสุดระบุว่าดอกคาโมไมล์สามารถช่วยลดความเจ็บปวดส่งเสริมการนอนหลับและลดอาการทางร่างกายและจิตใจของโรควิตกกังวลทั่วไป ไม่ว่าคุณจะดื่มชาสักถ้วยก่อนนอนหรือเริ่มต้นวันใหม่ด้วยชาสักถ้วยคาโมมายล์ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการผ่อนคลายความเครียด!

เช่น

มิ้นท์เป็นชาสมุนไพรทั่วไปอีกชนิดหนึ่งที่สามารถใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายทางกายและสุขภาพที่ดี มิ้นท์สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารบรรเทาอาการปวดและช่วยบรรเทาความเครียด มิ้นท์พบได้ในชาหลากหลายชนิดและยังสามารถบริโภคได้ด้วยตัวเองเพื่อความเย็นและสดชื่น หากคุณชอบชาเย็นชาสะระแหน่ส่วนใหญ่ก็เสิร์ฟแบบเย็นเช่นกัน หากคุณกำลังมองหาถ้วยที่ผ่อนคลายและเติมพลังซึ่งจะช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพที่ดีมิ้นต์เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

ที่มา: pixabay.com

ชาและบรรเทาความเครียด

ไม่ว่าจะเป็นชาแท้ที่ทำจากใบของcamellia sinensisพืชหรือการแช่สมุนไพรชามีประโยชน์มากมายที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการวิตกกังวลและความเครียดและช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย ในขณะที่สารประกอบที่มีอยู่ในชาและสมุนไพรแสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกในการรักษาปัญหาสุขภาพจิต แต่พิธีกรรมรอบชาก็มีความสำคัญเช่นเดียวกับการปรับปรุงอาการของความเครียดและความวิตกกังวล ตั้งแต่พิธีชงชาแบบดั้งเดิมที่ได้รับการยกย่องเป็นเวลาหลายร้อยปีไปจนถึงช่วงเวลาส่วนตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราขโมยมาเพื่อตัวเองทุกวันการใช้เวลาในการเตรียมและบริโภคชาอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความสงบในโลกที่วุ่นวาย

พิธีกรรมของถ้วยชา

ในพิธีชงชาแบบดั้งเดิมในญี่ปุ่นจีนและที่อื่น ๆ ในเอเชียการเตรียมชาและการบริการได้รับการปรับปรุงให้สมบูรณ์แบบเป็นศิลปะ พิธีมัทฉะแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่นได้พัฒนาไปสู่พิธีกรรมที่มีความตั้งใจมุ่งเน้นและการทำสมาธิ มีพฤติกรรมและบทบาทที่กำหนดไว้สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคนเปลี่ยนการแสดงแบบเรียบง่ายของถ้วยชาให้กลายเป็นพิธีที่เต็มไปด้วยความหมาย

ในทำนองเดียวกันพิธีชงชา Gongfu ของจีนเป็นการเฉลิมฉลองศิลปะการเตรียมชาแบบขยาย หม้ออี้ซิงขนาดเล็กที่สร้างขึ้นอย่างพิถีพิถันใช้ในการใส่และใส่ใบชาซ้ำในช่วงเวลาหลายชั่วโมงโดยให้รสชาติและความรู้สึกที่แตกต่างกันอย่างละเอียดในแต่ละครั้ง ดินเหนียวค่อยๆดูดซับรสชาติของชาทุกครั้งที่ใช้เพื่อให้หม้อและถ้วย yixing ที่มีอายุมากสร้างบรรยากาศพิเศษให้กับถ้วยชา

ช่วงเวลาแห่งเซน

แม้ว่าคุณจะไม่ได้เตรียมชาตามพิธีที่มีเกียรติตามกาลเวลา แต่การทำน้ำร้อนการตวงใบและการแช่ชาแบบเรียบง่ายอาจเป็นการผสมผสานที่น่ายินดีในวันที่วุ่นวายและตึงเครียด ไม่ว่าคุณจะชงหม้อทุกเช้าและใช้เวลาในการจดจ่อกับตัวเองในตอนเริ่มต้นของวันหรือเตรียมถ้วยที่ผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลายและผ่อนคลายก่อนนอนเพียงแค่เตรียมและดื่มชาก็สามารถเป็นที่มาของความสงบและผ่อนคลายได้ ไม่ว่าคุณจะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องหรือแค่มีวันที่เลวร้ายชาสักถ้วยก็สามารถเป็นโอเอซิสแห่งความสงบและชัดเจนได้

ที่มา: pixabay.com

คุณกำลังมีอาการเครียดและวิตกกังวลหรือไม่? นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและคุณสมบัติทางยาที่พบในชาและสมุนไพรคุณอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาสุขภาพจิตเพิ่มเติม หากคุณมีอาการวิตกกังวลมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยลดความเครียดและส่งเสริมความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ถ้าคุณกำลังมองหาการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพหรือเพียงแค่ต้องการคนคุยด้วย BetterHelp มีบริการบำบัดออนไลน์ที่หลากหลายซึ่งสามารถให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการในการจัดการสุขภาพจิตของคุณ ติดต่อเราวันนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: