คุณรู้สึกเหงาไหม? การให้คำปรึกษาออนไลน์พร้อมให้ความช่วยเหลือ

ที่มา: unsplash.com

คนส่วนใหญ่รู้สึกเหงาในช่วงหนึ่งของชีวิตไม่ว่าจะมีคนอื่นคุยด้วยหรืออยู่ท่ามกลางผู้คน แม้ว่าผู้คนจะไม่ได้แบ่งปันความรู้สึกเหงากับคนอื่น ๆ เสมอไป แต่ความรู้สึกเหล่านี้ก็ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ผู้คนจะเหงาหลังจากที่พวกเขาย้ายไปยังสถานที่ใหม่เพิ่งยุติความสัมพันธ์เติบโตแตกต่างจากเพื่อนเก่าและเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมาย การพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยคลายความเหงาและช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหงา ความรู้สึกเหงาไม่ใช่พยาธิสภาพหมายความว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณที่รู้สึกแบบนั้น แต่บางครั้งความเหงาอาจเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงกว่า

ทำไมฉันถึงรู้สึกเหงา

บางครั้งความเหงาเป็นอาการของปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล อาจไม่สำคัญว่าคุณจะมีคนกี่คนในชีวิตจริงๆความเหงาหลายคนมาจากการที่คุณรับรู้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่น เป็นไปได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นและบางครั้งก็ยังรู้สึกเหงา

ความผิดปกติของสุขภาพจิตหลักสองประการที่เกี่ยวข้องกับความเหงาคือภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทางสังคม สำหรับผู้ที่รู้สึกหดหู่พวกเขาอาจรู้สึกเหงาเพราะทำให้ผู้คนไม่สบายใจ อาจเป็นเพราะพวกเขาไม่อยากรู้สึกเป็นภาระของคนอื่นหรือไม่มีแรงในการเข้าร่วมกิจกรรม อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ ความยากลำบากในการโฟกัสและสมาธิความรู้สึกสิ้นหวังและความเศร้าอย่างต่อเนื่องการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและความอยากอาหารความคิดฆ่าตัวตายการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมปกติและระดับพลังงานต่ำ

ความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้บุคคลรู้สึกหวาดกลัวอย่างมากไม่ได้สัดส่วนกับเหตุการณ์เมื่อคิดว่าจะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมบางประเภท สิ่งนี้สามารถทำให้การพบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นเรื่องยากมากและอาจทำให้ความรู้สึกเหงาแย่ลงไปอีก อาการอื่น ๆ ของความวิตกกังวลทางสังคม ได้แก่ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมจนถึงจุดที่ชีวิตของคุณกำลังทุกข์ทรมานอย่างมากและกลัวการตัดสินหรือการรับรู้ของผู้อื่นที่มีต่อคุณ

หากคุณรู้สึกเหงาร่วมกับอาการบางอย่างข้างต้นขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการต่อสู้ในปัจจุบันของคุณ

คุณคุ้นเคยกับคำว่า 'ถ้าคุณไม่ใช้คุณจะหายไป' หรือไม่? การมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอาจเป็นเช่นนั้นได้ ยิ่งคุณไปโดยไม่เชื่อมต่อกับคนอื่นนานเท่าไหร่ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ยิ่งยากที่จะรู้ว่าจะพาตัวเองออกไปอยู่ที่นั่นได้อย่างไร คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรือไม่ได้ฝึกพูดคุยหรือรู้ว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์ทางสังคม

ความรู้สึกโดดเดี่ยวอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตที่คุณเติบโตขึ้นโดยไม่แยกอารมณ์จากผู้คนการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์ในบ้านเช่นรังที่ว่างเปล่าเกิดขึ้นหรือการย้ายล่าสุดยังไม่อนุญาตให้มีเพื่อนใหม่ การอาศัยอยู่ในพื้นที่ชนบทที่มีผู้คนเพียงไม่กี่คนเชื่อมโยงกับความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว แม้ว่าเวลาและโอกาสที่มากขึ้นในการติดต่อกับผู้คนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดอาการเหงาของคุณ แต่ก็ควรพูดคุยกับคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ อาจถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องพิจารณาการมีส่วนร่วมในชุมชนของคุณมากขึ้นหรือรับความสนใจหรือกิจกรรมใหม่ ๆ ที่กระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น เป็นโบนัสเพิ่มเติมหากคนเหล่านั้นมีความสนใจร่วมกันกับคุณเนื่องจากความคล้ายคลึงกันช่วยให้เกิดการเชื่อมต่อที่มากขึ้น คุณเป็นคนที่มีความรู้สึกเชื่อมโยงมากขึ้นในกลุ่มใหญ่หรือคุณรู้สึกเชื่อมโยงมากขึ้นในการโต้ตอบแบบตัวต่อตัวหรือไม่?

อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังมีปฏิสัมพันธ์ในความสัมพันธ์ในระดับพื้นผิวที่ตื้นและจำเป็นต้องพัฒนาความสัมพันธ์บางอย่างในชีวิตของคุณที่ลึกซึ้งและมีความหมายมากขึ้น อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณต้องนำตัวเองที่ผิดพลาดไปข้างหน้าในบางครั้งเพื่อให้รู้สึกได้รับการยอมรับ การทำงานล่วงเวลาอาจทำให้รู้สึกว่ามีคนไม่รู้จักตัวจริงของคุณและอาจทำให้เหงาได้ ในยุคของโซเชียลมีเดียในปัจจุบันการเลือกหรือเปิดรับความสัมพันธ์แบบที่เป็นพื้นผิวมากขึ้นหรือน้อยลง คุณอาจไม่มีโอกาสหรือฝึกฝนกับความสัมพันธ์แบบที่มาพร้อมกับการแบ่งปันสิ่งอื่นนอกจากรูปภาพหรือข้อความสั้น ๆ กับใครสักคน จำไว้ว่าการเชื่อมต่อที่แท้จริงต้องใช้เวลาและความพยายามและต้องการให้ทั้งสองคนได้รับ 'ความจริง' เกี่ยวกับตัวเอง

ที่มา: pixabay.com

บางครั้งความรู้สึกเหงาลึก ๆ อาจบ่งบอกว่าคุณไม่มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับตัวเอง นั่นอาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่แปลก แต่เมื่อเรารู้ว่าเราเป็นใครเราก็รู้สึกว่าสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ดีขึ้นเช่นกัน เมื่อคุณมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองคุณก็มีแนวโน้มที่จะสนุกกับ บริษัท ของตัวเองมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจมีแนวคิดในตนเองที่ไม่ดีซึ่งหมายความว่าคุณไม่ได้มองว่าตัวเองเป็นคนที่มีอะไรให้คนอื่นมากมาย หากคุณคิดว่าสิ่งนี้สามารถอธิบายตัวคุณได้ที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับความคิดและความรู้สึกและตัวคุณเองที่แตกต่างออกไปท้าทายความเชื่อในเชิงลบที่เอาชนะตนเองและพัฒนาความรู้สึกที่แข็งแกร่งขึ้นเกี่ยวกับคุณค่าส่วนตัวและพฤติกรรมที่ขับเคลื่อนด้วยเป้าหมาย

การให้คำปรึกษาออนไลน์ทำอะไรได้บ้าง?

บางคนอาจจะอายที่รู้สึกเหงา มนุษย์วิวัฒนาการมาเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมดังนั้นการรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่ในเครือข่ายทางสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนนอกคอกหรือเป็นสมาชิกที่ไม่ต้องการของสังคม การพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวอาจรู้สึกยากเพราะกลัวว่าพวกเขาจะตัดสินคุณ ด้วยเหตุนี้การพูดคุยกับที่ปรึกษามืออาชีพอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ คุณควรมั่นใจได้ว่าที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตจะเก็บทุกสิ่งที่คุณบอกพวกเขาไว้เป็นความลับอย่างสมบูรณ์และหน้าที่ของพวกเขาคือการช่วยเหลือไม่ใช่ตัดสิน ที่ปรึกษาจะยอมรับความรู้สึกของคุณอย่างที่เป็นอยู่และช่วยให้คุณไม่ต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นขณะที่คุณพยายามปรับปรุงสถานการณ์ของคุณที่ทำให้เกิดความเหงา การพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณฝึกปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่จะให้คนอื่นรู้จักคุณ

ที่ปรึกษาสามารถช่วยคุณระบุรากเหง้าของความรู้สึกของคุณได้มากขึ้นและช่วยคุณทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นเพื่อลดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับคุณให้น้อยลง

ที่มา: unsplash.com

คำถามที่พบบ่อย

ฉันจะอยู่รอดคนเดียวได้อย่างไร?

ถ้าคุณอยู่คนเดียวอย่าคิดว่ามันเป็นสิ่งที่คุณต้องอยู่รอด แต่จงเรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียวโดยไม่เหงา วิธีการดังกล่าวมีดังนี้

• สนุกกับกิจกรรมคนเดียว เล่นวิดีโอเกมสร้างเรือจำลองหรือออกไปข้างนอกและสนุกกับเวลาของคุณที่นั่น
• ให้แน่ใจว่าคุณมั่นใจในตัวเอง ออกกำลังกายพักผ่อนและฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ความมั่นใจบางครั้งอาจพังทลายลงหลังจากนั้น เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับตัวเองมากขึ้นคุณก็สบายใจกับความเหงาได้
• พูดคุยกับผู้คนทางออนไลน์หรือในกิจกรรมท้องถิ่น แม้จะอยู่ในพื้นที่เล็ก ๆ คุณก็อาจหาคนคุยด้วยได้ แอป Meetup และโปรแกรมค้นหาเพื่อนสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน หากคุณไม่พบใครเลยอินเทอร์เน็ตเป็นสถานที่ที่ดี นอกจากการพบปะเพื่อนทางออนไลน์แล้วคุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดโรคได้ แชทสนับสนุนที่ดีสามารถทำให้คุณมีกำลังใจเมื่อคุณรู้สึกแย่
• เมื่อคุณรู้สึกเหงาลองฝึกสติเพื่อกำจัดความคิดของคุณ จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและหลีกเลี่ยงความคิดใด ๆ ที่ทำให้ตัวเองพ่ายแพ้หรือทำให้เสียสมาธิ หายใจเข้าลึก ๆ ดีๆสักสองสามครั้งแล้วลองทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง
• หากทุกอย่างล้มเหลวให้พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนอื่น ๆ ที่สนับสนุนคุณการพูดคุยกับคน ๆ หนึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นและช่วยให้คุณก้าวต่อไปจากสิ่งที่คุณรู้สึกได้

คุณสามารถอยู่คนเดียวได้โดยไม่เหงา ในความเป็นจริงบางคนโอบอุ้มชีวิตนี้

มันโอเคที่อยากอยู่คนเดียว?

บางคนอยากอยู่คนเดียวก็ไม่เป็นไร ถ้าคุณสบายดีกับการอยู่คนเดียวคุณอาจคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสิ่งนั้นและคุณควรหยุดรู้สึกแบบนั้น อย่างไรก็ตามการเป็นคนนอกรีตเป็นสิ่งที่หลายคนเป็น

456 เลขเทวดา ความหมาย

ประการหนึ่งคือบางคนแค่เก็บตัวและชอบดำดิ่งลงไปในความคิดแทนที่จะเป็นคนเปิดเผย

คนอื่น ๆ ก็ชอบความเป็นส่วนตัวและไม่ต้องการแชร์พื้นที่กับคนอื่น

หากคุณเป็นเจ้าของบ้านและไม่ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับค่าใช้จ่ายคุณอาจต้องการมีพื้นที่ทั้งหมดสำหรับตัวเอง

โดยรวมแล้วมีหลายเหตุผลที่ชอบอยู่คนเดียวและไม่ใช่สิ่งที่คุณควรละอาย

จะอยู่คนเดียว แต่ไม่เหงาได้ยังไง?

มีคนมากมายที่อยู่คนเดียว แต่พวกเขาจะไม่เรียกตัวเองว่าเหงา ถ้ามีอะไรพวกเขาอาจรู้สึกว่าเต็มไปด้วยชีวิต ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถอยู่คนเดียว แต่ไม่เหงา

• มั่นใจในตัวเอง.
• เข้าร่วมกิจกรรมไปเดทสบาย ๆ และสำรวจกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม การอยู่คนเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคุยกับคนอื่นและไปงานอีเวนต์ไม่ได้
• มองว่าเวลาอยู่คนเดียวเป็นเวลาที่ดีเป็นส่วนตัวและไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำให้เสียใจ
• พูดคุยกับนักบำบัด. อาจมีสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาและอาจมีหลายวิธีที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้โดยไม่รู้สึกเหงาเกินไป

มีเว็บสำหรับคนขี้เหงาไหม?

เว็บไซต์ใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการหาเพื่อนหรือการออกเดทมักจะเต็มไปด้วยคนเหงาหรืออย่างน้อยก็มีคนที่ต้องการขยายวงสังคม ไม่มีเว็บไซต์สำหรับคนเหงาที่ชัดเจน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังมองหา เว็บไซต์เช่น Meetup ช่วยให้คุณค้นหาเพื่อน เว็บไซต์หาคู่ใด ๆ ที่ดีสำหรับการค้นหาความรัก เว็บไซต์บำบัดออนไลน์ช่วยให้คุณพูดคุยกับใครบางคนเมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง

คุณเรียกคนที่ชอบอยู่คนเดียวว่าอะไร?

บางคนชอบที่จะรู้สึกโดดเดี่ยวและมีหลายชื่อ พวกเขาอาจเรียกตัวเองว่าฤๅษีผู้สันโดษหรือผู้โดดเดี่ยว คนเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับคนเก็บตัว แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอยู่คนเดียว

คุณจะพบใครบางคนได้อย่างไรเมื่อคุณไม่มีเพื่อน?

การหาเพื่อนใหม่เมื่อคุณไม่มีดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ บางทีคุณอาจย้ายไปอยู่เมืองใหม่และคุณกำลังมีปัญหาในการหาเพื่อน หากคุณเป็นคนที่รู้จักเพื่อนผ่านเพื่อนคนอื่น ๆ การเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่ต้นอาจรู้สึกเหมือนเป็นงานที่คุณลืมไปแล้ว อย่างไรก็ตามมีบางวิธีที่คุณสามารถพบปะกับผู้อื่นเมื่อคุณไม่มีเพื่อนเลย ซึ่งรวมถึง:

• ไปยังสถานที่ที่เพื่อน ๆ ที่มีงานอดิเรกทั่วไปมารวมตัวกัน ถ้าคุณชอบวิดีโอเกมให้ไปที่ร้านเกม ถ้าคุณเป็นหนอนหนังสือไปห้องสมุด
• ลองมองหากิจกรรมในท้องถิ่นที่คุณอาจพบใครบางคนที่เป็นเพื่อนที่มีศักยภาพ
• เริ่มต้นการสนทนากับคนที่ดูน่าสนใจ ค้นหาพื้นฐานทั่วไปและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบ สุดท้ายบอกชื่อของคุณและดูว่าเพื่อนคนนั้นต้องการเพิ่มคุณในโซเชียลมีเดียหรือไม่
• ลองใช้เว็บไซต์หรือแอปสำหรับการพบปะในท้องถิ่น แอปต่างๆเช่น Meetup ช่วยให้คุณสามารถพบปะกับใครบางคนตามความสนใจของคุณเอง
• หากคุณยังคงมีปัญหาในการหาเพื่อนเนื่องจากความอึดอัดทางสังคมหรือความวิตกกังวลนี่คือสิ่งที่คุณอาจต้องการพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเกี่ยวกับ

การอยู่คนเดียวจะมีประโยชน์อะไร?

การใช้ชีวิตด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องเลวร้าย จริงๆแล้วมันอาจจะดีก็ได้ ประโยชน์ของการอยู่คนเดียวมีดังนี้

• ประการแรกความเป็นส่วนตัว คุณไม่ต้องกังวลว่าจะลืมปิดประตูห้องน้ำและคุณสามารถดูอะไรก็ได้ที่คุณต้องการโดยไม่ต้องมีใครรำคาญ แม้แต่คู่รักที่เหมือนกันในแทบทุกด้านก็ยังต้องการความเป็นส่วนตัวอยู่ตลอดเวลา
• คุณสามารถตกแต่งบ้านในแบบที่คุณต้องการได้ คุณสามารถแขวนโปสเตอร์ของคุณเองจัดวางเฟอร์นิเจอร์ในแบบของคุณเองและจัดเตียงได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ แม้ว่าการมีนิสัยการทำความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อนร่วมห้องของคุณจะไม่โกรธถ้าคุณลืมทิ้งขยะและนั่นเป็นเพราะไม่มีเพื่อนร่วมห้อง
• การอยู่คนเดียวสามารถทำให้คุณชื่นชมผู้คนมากขึ้น เมื่อคุณชวนเพื่อนไปเดทหรือออกเดทการสนทนาทุกครั้งจะรู้สึกพิเศษ
• การอยู่คนเดียวอาจทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น เราทุกคนจินตนาการถึงนักเขียนคนเดียวในสำนักงานของพวกเขาโดยได้รับแรงบันดาลใจ ที่สามารถเกิดขึ้นได้

ความช่วยเหลือออนไลน์มีให้บริการผ่านการส่งข้อความโทรศัพท์และวิดีโอหรือแชทออนไลน์ การให้คำปรึกษาออนไลน์ยังช่วยให้คุณสามารถเริ่มพูดคุยกับใครบางคนได้ทันทีแทนที่จะรอรับความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาแบบตัวต่อตัว ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเหงาเมื่อไหร่หรือที่ไหนการนัดหมายกับที่ปรึกษาออนไลน์ช่วยให้คุณสามารถพูดคุยกับใครก็ได้ตามความสะดวกของคุณเอง นัดหมายวันนี้เพื่อพูดคุยกับใครบางคนและเริ่มรู้สึกเหงาน้อยลง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: