ความโกรธมีระดับต่างกันไหม?

เมื่อพูดถึงความโกรธในสังคมกระแสหลักมักมองว่าเป็นอารมณ์มิติเดียว ในความเป็นจริงสิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้ ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนมากซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้จากสถานการณ์ต่างๆ นอกจากนี้ความโกรธสามารถแสดงออกเพื่อปกปิดอารมณ์อื่น ๆ ซึ่งอาจทำให้บุคคลรู้สึกอ่อนแอหรือควบคุมไม่ได้ ในสถานการณ์อื่น ๆ คนที่กำลังเผชิญกับความโกรธอาจมีปัญหาที่อัดอั้นอยู่ซึ่งยังไม่ได้จัดการ

ที่มา: rawpixel.com

ภาพรวมคร่าวๆของความโกรธ

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่แสดงออกมาเมื่อมีคนรู้สึกเจ็บปวดถูกคุกคามหรือถูกยั่วยุ สิ่งที่แตกต่างกันทำให้คนหลายคนโกรธ แต่ในที่สุดความโกรธจะลดลงเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติหลังจากความรู้สึกไม่สบายตัว ในโลกปัจจุบันมีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับความโกรธและทั้งหมดนี้เกี่ยวกับอะไร

ความเข้าใจผิดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดประการหนึ่งคือความโกรธเป็นความรู้สึกที่ไม่ดี ในทางตรงกันข้ามความโกรธสามารถให้ความกระจ่างและเป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจ ความจริงของเรื่องนี้ก็คือความโกรธไม่ได้เลวร้ายโดยเนื้อแท้ แต่การที่ใครสักคนจัดการกับความโกรธของพวกเขาอาจเป็นเรื่องเลวร้ายหากพวกเขาไม่สามารถควบคุมตนเอง คุณรู้สึกโกรธได้ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะไม่ควบคุมตัวเองเมื่อคุณโกรธ นี่คือความแตกต่างที่สำคัญซึ่งทุกคนควรตระหนักถึง

เลขนางฟ้า 155 ความหมาย

ความโกรธเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนมากแม้ว่าบางคนอาจจะเชื่อก็ตาม ในความเป็นจริงมีระดับความโกรธที่แตกต่างกัน การทำความเข้าใจแต่ละระดับเหล่านี้และสิ่งที่เกิดขึ้นสามารถทำให้กระจ่างได้ การตระหนักถึงระดับความโกรธยังช่วยให้ผู้คนกำหนดขั้นตอนที่ควรทำเพื่อป้องกันไม่ให้ความโกรธลุกลามไปถึงระดับที่อาจเป็นอันตรายได้

ทบทวนระดับต่างๆของความโกรธ

ความโกรธแต่ละระดับแตกต่างจากรุ่นก่อนหรือผู้สืบทอด ตัวกระตุ้นและปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับความโกรธในระดับต่างๆให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับมนุษย์และสภาวะทางอารมณ์ที่แตกต่างกัน

ความน่ารำคาญ

ความรำคาญเป็นระดับแรกของความโกรธและพบได้บ่อย ผู้คนรู้สึกรำคาญในนาทีต่างๆเช่นแถวยาวการจราจรติดขัดหรือได้ยินเสียงใครเคี้ยวโดยที่อ้าปาก โดยทั่วไปความรำคาญจะไม่รุนแรงมากและมีแนวโน้มที่จะบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าใครบางคนที่พบว่าตัวเองรู้สึกรำคาญเป็นประจำควรตระหนักถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาและพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงความรู้สึกได้หรือไม่ เนื่องจากความรำคาญเป็นระดับความโกรธที่ต่ำที่สุดจึงควบคุมได้ง่ายที่สุดด้วย

แห้ว

ความหงุดหงิดเป็นระดับที่สองของความโกรธและมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อความรำคาญสงบลงและคงอยู่นานเกินไป บุคคลที่หงุดหงิดอาจรู้สึกตึงเครียดหรือมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจดจ่อกับบางเรื่องเนื่องจากสภาวะอารมณ์เชิงลบในปัจจุบัน ความหงุดหงิดมักใช้เวลานานกว่าจะบรรเทาลงมากกว่าความรำคาญและการเก็บรวบรวมที่เหลืออาจเป็นเรื่องที่ท้าทายกว่ามาก

หิมะหมายถึงอะไรในความฝัน

ที่มา: rawpixel.com

สิ่งที่ควรจำอีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับความขุ่นมัวก็คือมักเกิดขึ้นหลังจากรูปแบบที่ไม่พึงปรารถนาต่างๆในขณะที่ความรำคาญอาจเป็นความรู้สึกเพียงครั้งเดียว ตัวอย่างเช่นใครบางคนอาจรู้สึกรำคาญหากพนักงานของพวกเขามาสายเพื่อประชุมทางธุรกิจครั้งหนึ่ง แต่ถ้าพนักงานคนนั้นทำงานช้าอยู่เป็นประจำคน ๆ นั้นอาจหงุดหงิดกับคนงานของตนได้โดยง่าย ในเกือบทุกกรณีการทำให้ใครบางคนหงุดหงิดมากกว่าการทำให้รำคาญ คนที่หงุดหงิดอาจรู้สึกหมดหนทางหรือควบคุมไม่ได้ในสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ

ความเป็นปรปักษ์

หลังจากความขุ่นมัวกลายมาเป็นศัตรูซึ่งเป็นขั้นตอนที่สามของความโกรธ ความเป็นปรปักษ์เกิดขึ้นเมื่อมีคนอยู่ภายใต้บุคคลหรือสถานการณ์ต่างๆที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจหรือคุกคามพวกเขาอยู่เสมอ ในหลาย ๆ กรณีความเป็นปรปักษ์เป็นผลมาจากการระงับความโกรธซึ่งยังไม่ได้รับการแก้ไขอย่างสร้างสรรค์ดังนั้นจึงซึมออกมา บางครั้งบุคคลใช้ความเป็นปรปักษ์เป็นเครื่องมือในการป้องกันตัวหรือเพื่อปลดปล่อยอารมณ์ที่พวกเขากระหาย

ความเป็นปรปักษ์สามารถแสดงได้หลายวิธีและไม่มีสิ่งใดที่น่าพอใจ การกรีดร้องการสบถหรือแม้แต่การแสดงออกทางร่างกายเป็นสัญญาณของความเกลียดชังซึ่งสามารถนำไปสู่ความโกรธขั้นที่สี่ ในเกือบทุกกรณีผู้คนควรพยายามสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะไปถึงจุดที่พวกเขาเป็นศัตรูกันและเฆี่ยนตีผู้อื่นด้วยวิธีต่างๆ ความเป็นปรปักษ์ไม่ค่อยทำให้อะไรดีขึ้นหรือแก้ปัญหาที่มีอยู่ ตามความเป็นจริงความเป็นปรปักษ์สามารถเปลี่ยนสถานการณ์ที่เลวร้ายให้กลายเป็นสถานการณ์ที่เลวร้ายลงได้อย่างรวดเร็ว

ความโกรธ

1001 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

ที่มา: pexels.com

ความโกรธเป็นขั้นตอนที่สี่และขั้นสุดท้ายของความโกรธ เมื่อถึงจุดที่ใครบางคนโกรธแค้นพวกเขาจะเผชิญหน้าทางวาจาขว้างปาสิ่งของข่มขู่หรือแม้แต่เฆี่ยนตีผู้อื่น ความโกรธเป็นสภาวะทางอารมณ์ที่อันตรายเพราะมันหมายความว่ามีคนสูญเสียการควบคุมอารมณ์และไม่สามารถจัดการกับความโกรธได้ ความโกรธขั้นที่สี่สามารถตามมาได้อย่างรวดเร็วหากปล่อยให้ความเกลียดชังเพิ่มขึ้นและเลวลง

หลายคนประสบปัญหาในตัวเองเพราะคำพูดหรือการกระทำที่ก่อให้เกิดความโกรธเกรี้ยว เมื่อถึงจุดที่คนเราโกรธอย่างแท้จริงความโกรธก็เข้าควบคุมพวกเขา เนื่องจากคนที่โกรธจัดไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้พวกเขาสงบลง ความโกรธไม่ควรไปถึงจุดที่โกรธ นี่คือสาเหตุที่การควบคุมตนเองและจัดการกับความโกรธก่อนที่จะลุกลามไปสู่ระยะหลังจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

การจัดการความโกรธ

อย่างที่คุณเห็นความโกรธแต่ละระดับสร้างขึ้นจากรุ่นก่อนและมีความรุนแรงเพิ่มขึ้น ความรำคาญอย่างต่อเนื่องกลายเป็นความหงุดหงิดซึ่งจะกลายเป็นความเกลียดชังซึ่งเปลี่ยนเป็นความโกรธ พูดตามความเป็นจริงมันง่ายกว่ามากในการจัดการความรำคาญและความขุ่นมัวเมื่อเทียบกับความเกลียดชังหรือความโกรธ อย่างไรก็ตามแม้ว่าระดับความโกรธจะเกิดขึ้นตามลำดับ แต่ก็มีสถานการณ์บางอย่างที่สามารถทำให้ใครบางคนเลิกสนใจและทำให้พวกเขากลายเป็นศัตรูหรือโกรธแค้น

ทุกคนจะจัดการกับความโกรธในระดับใดระดับหนึ่งตลอดช่วงเวลาต่างๆของชีวิตและก็ไม่เป็นไร สิ่งที่สำคัญคือความสามารถในการจัดการความโกรธ บางครั้งสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการเดินจากไปยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือนับถึงสิบในหัวของคุณอย่างเงียบ ๆ ความโกรธไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการเสมอไปและแทบทุกคนจะต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจที่จะต้องโบยบินออกไปและปลดปล่อยอย่างรวดเร็วและดูเหมือนง่าย ปัญหาเดียวที่นี่คือการเปิดตัวที่ง่ายและรวดเร็วมาพร้อมกับผลที่ตามมาซึ่งไม่เป็นที่ต้องการมากนัก

การจัดการทริกเกอร์แห่งความโกรธ

เช่นเดียวกับที่แต่ละคนจะต้องเผชิญกับความโกรธในชีวิตพวกเขาก็จะได้เรียนรู้ด้วยว่าตัวกระตุ้นของพวกเขาคืออะไร แต่ละคนมีสิ่งต่าง ๆ ที่รบกวนพวกเขา ไม่สามารถหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ทั้งหมดได้ แต่บางอย่างสามารถหลีกเลี่ยงได้ นี่คือที่ที่ทางเลือกและความรับผิดชอบส่วนบุคคลเข้าสู่สมการ คุณอยู่ภายใต้ผู้คนสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธเป็นประจำหรือไม่? คุณจะรู้สึกดีขึ้นมีความสุขมากขึ้นหรือมีประสิทธิผลในชีวิตมากขึ้นโดยมีปัจจัยกระตุ้นความโกรธน้อยลงหรือไม่? โอกาสที่คุณจะ

ความโกรธไม่ใช่อารมณ์ที่ไม่ดีโดยเนื้อแท้ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรได้รับเป็นประจำและบ่อยครั้ง ความโกรธที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องสามารถเปลี่ยนเป็นความโกรธเรื้อรังได้อย่างรวดเร็วซึ่งมาพร้อมกับปัญหาทางอารมณ์จิตใจและแม้กระทั่งสุขภาพร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรการจัดการสภาวะทางอารมณ์และการทำความเข้าใจว่ามันกระเพื่อมไปสู่ส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง

ที่มา: pexels.com

31 ความหมายในพระคัมภีร์

ขอความช่วยเหลือ

1155 หมายถึงอะไร

การจัดการกับตัวกระตุ้นต่างๆของความโกรธไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งสาเหตุของความโกรธของคุณก็ไม่ปรากฏชัดเจน ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความโกรธสามารถปรากฏเป็นกลไกป้องกันหรือเป็นผลมาจากปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข หากสิ่งนี้ฟังดูเหมือนสิ่งที่คุณต้องเผชิญอยู่เป็นประจำการทำงานร่วมกับนักบำบัดมืออาชีพอาจมีค่าสำหรับคุณ

การแสวงหาการบำบัดแบบมืออาชีพในที่สุดก็กลายเป็นการขอความช่วยเหลือและไม่มีความละอายในเรื่องนั้น ทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางด้านของชีวิต ความสามารถในการขอความช่วยเหลือเมื่อคุณรู้ว่าจำเป็นเป็นสัญญาณเชิงบวกของการเติบโตและวุฒิภาวะ ยังเป็นการลงทุนในตัวเองรูปแบบหนึ่งเพื่อที่คุณจะได้พัฒนาและมีอนาคตที่ดีขึ้น

ในการปิด

เราทุกคนมีปัญหาหรือสิ่งที่เรากำลังเผชิญในชีวิต บางครั้งสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือตัวกระตุ้นให้เกิดความโกรธ ในกรณีอื่น ๆ ความยุ่งยากในที่ทำงานหรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอาจเป็นตัวการ อย่างไรก็ตามเมื่อพูดและทำเสร็จแล้วทุกคนก็สมควรได้รับการเข้าถึงระบบสนับสนุนที่เชื่อถือได้ซึ่งพวกเขาสามารถไว้วางใจได้ อาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะรู้สึกโดดเดี่ยว แต่เราต้องไม่ลืมว่าความช่วยเหลือจะมีให้สำหรับผู้ที่เปิดรับเสมอ

ที่ BetterHelp เรามีทีมนักบำบัดที่น่าทึ่งที่จะร่วมงานกับคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรือกำลังติดต่ออะไรเราอยู่ที่นี่ การบำบัดไม่ได้เกี่ยวกับการตัดสิน แต่เป็นการให้คำแนะนำและการสนับสนุนซึ่งช่วยคุณในกระบวนการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

คุณสามารถเริ่มต้นกับ BetterHelp ได้ทุกเมื่อเพียงคลิกที่นี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: