คำคมความโกรธเพื่อช่วยให้คุณรักษาและปล่อยให้ไป

ความโกรธสามารถทำลายความสัมพันธ์อาชีพและแม้แต่สุขภาพของเราได้ มีหลายวิธีในการต่อสู้กับความโกรธในชีวิตของเรา แต่จริงๆแล้วการควบคุมอารมณ์นี้และควบคุมมันไม่ใช่เรื่องง่าย ความโกรธอาจดูเหมือนลึกลับและในจังหวะการเต้นของหัวใจมันสามารถลอยขึ้นสู่ผิวน้ำและสร้างความหายนะได้

เราทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการเข้าใจความโกรธทุกคนรู้สึกว่ารู้สึกเสียวซ่าเมื่ออารมณ์นี้หลุดออกไปดูเหมือนว่าตัวกระตุ้นและกุญแจสำคัญในการควบคุมอยู่ที่ไหนสักแห่งในลึก ๆ การเข้าใจอารมณ์นี้ทำให้เรามีอำนาจในการควบคุมมัน การจัดการความโกรธเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำความเข้าใจและควบคุมปฏิกิริยาของเราต่อความโกรธ




ที่มา: pixabay.com





ความโกรธเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงต่อการรับรู้ความเจ็บปวดความอยุติธรรมและการยั่วยุ หลายครั้งความโกรธทำให้เกิดการตอบสนองที่ไร้เหตุผลเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราจะสูญเสียการควบคุมความสามารถในการหาเหตุผล เมื่อเหตุผลไม่อยู่บนโต๊ะความโกรธจะนำพฤติกรรมไปอีกระดับและนี่คือช่วงเวลาที่ความโกรธกลายเป็นตัวทำลาย ความโกรธนั้นเป็นสิ่งที่ยึดเหนี่ยวจากการเดินทางวิวัฒนาการของเรามันถือว่าสำคัญต่อการอยู่รอดมันปกป้องเราจากอันตรายดังนั้นมันจึงเชื่อมต่อกับการบินหรือการตอบสนองการต่อสู้

คำคมความโกรธสามารถช่วยได้อย่างไร

คำพูดเกี่ยวกับความโกรธเป็นวิธีที่ดีในการรับรู้ความโกรธว่ามันคืออะไรและคำพูดเกี่ยวกับความโกรธสามารถช่วยเปลี่ยนทิศทางโฟกัสได้ เพราะปฏิกิริยาต่อ ความโกรธคือการตอบสนองที่เรียนรู้การเชื่อมต่อเซลล์ประสาทใหม่สามารถเปลี่ยนปฏิกิริยาของเราต่อความโกรธได้ การอ่านและคิดเกี่ยวกับคำพูดเกี่ยวกับความโกรธทำให้เกิดความสนใจไปที่อารมณ์จากมุมมองที่แตกต่างกันและสิ่งนี้ช่วยสนับสนุนความพยายามในการควบคุมความโกรธ



ในขณะที่คำพูดเกี่ยวกับการจัดการความโกรธและคำพูดเกี่ยวกับการปล่อยความโกรธสามารถสนับสนุนความคิดเชิงบวกในการควบคุมความโกรธ แต่ก็มีบางครั้งที่การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพสามารถช่วยได้ บางครั้งการตอบสนองต่อความโกรธนั้นทรงพลังเกินกว่าจะควบคุมได้เพราะมันซ่อนความรู้สึกอื่น ๆ ที่ต้องได้รับการแก้ไข เมื่อปฏิกิริยาและการกระทำต่อความโกรธระเหยให้พูดคุยกับผู้ที่ได้รับการฝึกฝน นักบำบัด สามารถทำอะไรได้มากกว่าการละทิ้งมันสามารถเปลี่ยนวิธีการรับรู้และตอบสนองต่อความโกรธได้



คำพูดที่จะช่วยให้คุณรักษาและปล่อยความโกรธ

คำพูดเกี่ยวกับการระบายความโกรธจะเป็นประโยชน์เมื่อมันให้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและวิธีใหม่ในการมองอารมณ์ ความโกรธเป็นอารมณ์สากล แต่การแสดงออกและควบคุมอารมณ์นี้อาจแตกต่างกันไปในแต่ละวัฒนธรรมวัฒนธรรมครอบครัวครอบครัวและจากศาสนาไปสู่ศาสนา คำพูดที่ดีที่สุดสามารถเชื่อมช่องว่างระหว่างความโกรธและความเข้าใจช่วยให้คุณรักษาและละทิ้งการทำลายล้างแทนที่ด้วยปัญญาและความหวัง




ที่มา: rawpixel.com

'ทุกวันเรามีโอกาสมากมายที่จะโกรธเครียดหรือไม่พอใจ แต่สิ่งที่คุณกำลังทำเมื่อคุณดื่มด่ำกับอารมณ์เชิงลบเหล่านี้คือการให้สิ่งที่อยู่นอกตัวคุณมีอำนาจเหนือความสุขของคุณ คุณสามารถเลือกที่จะไม่ปล่อยให้เรื่องเล็กน้อยทำให้คุณไม่สบายใจ ' - โจเอลออสทีน

'คุณจะไม่ถูกลงโทษเพราะความโกรธของคุณคุณจะถูกลงโทษด้วยความโกรธของคุณ' - พระพุทธเจ้า



'ทุกนาทีที่คุณยังโกรธคุณยอมแพ้อย่างสบายใจหกสิบวินาที' - Ralph Waldo Emerson

'ใคร ๆ ก็โกรธได้ - นั่นเป็นเรื่องง่าย แต่การโกรธคนที่ใช่และในระดับที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสมและเพื่อจุดประสงค์ที่ถูกต้องและในทางที่ถูกต้อง - นั่นไม่ได้อยู่ในอำนาจของทุกคนและไม่ใช่เรื่องง่าย . ' - อริสโตเติล



1103 เทวดาหมายเลข

'ผู้คนจะไม่มีเวลาให้คุณถ้าคุณโกรธหรือบ่นอยู่เสมอ' - สตีเฟนฮอว์คิง



'การกลั้นความโกรธก็เหมือนกับการจับถ่านร้อนโดยมีเจตนาขว้างใส่คนอื่น คุณเป็นคนที่ถูกไฟไหม้ ' - พระพุทธเจ้า



'เพื่อนของฉันความรักดีกว่าความโกรธ ความหวังดีกว่าความกลัว การมองโลกในแง่ดีดีกว่าความสิ้นหวัง ดังนั้นขอให้เรามีความรักมีความหวังและมองโลกในแง่ดี และเราจะเปลี่ยนโลก ' - แจ็คเลย์ตัน

'อย่ามองย้อนกลับไปด้วยความโกรธหรือเดินหน้าด้วยความกลัว แต่จงตระหนักรู้รอบ ๆ ' - เจมส์เธอร์เบอร์



'ความโกรธเป็นกรดที่สามารถทำอันตรายต่อภาชนะที่กักเก็บไว้ได้มากกว่าสิ่งที่เทลงไป' - มาร์คทเวน

'สิ่งที่ตรงกันข้ามกับความโกรธไม่ใช่ความสงบความเอาใจใส่' - Mehmet ออนซ์

'ความเบื่อหน่ายความโกรธความเศร้าหรือความกลัวไม่ใช่' ของคุณ 'ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว เป็นเงื่อนไขของจิตใจมนุษย์ พวกเขามาและไป ไม่มีอะไรที่มาและไปคือคุณ ' - Eckhart Tolle

โดยทั่วไปแล้วถ้ามนุษย์ไม่เคยแสดงความโกรธฉันก็คิดว่ามีบางอย่างผิดปกติ เขาไม่ถูกต้องในสมอง ' - ดาไลลามะ

'การทำสมาธิสามารถช่วยให้เรายอมรับความกังวลความกลัวความโกรธของเรา และนั่นคือการรักษาอย่างมาก เราปล่อยให้ความสามารถในการรักษาตามธรรมชาติของเราทำงานเอง ' - Thich Nhat Hanh

ที่มา: pexels.com

'ฉันโชคดีมากที่ได้เล่นกีฬา ความโกรธทั้งหมดในตัวฉันออกไป ฉันต้องทำในสิ่งที่ฉันต้องทำ ถ้าคุณโกรธตลอดเวลาแสดงว่าคุณไม่มีชีวิตที่ดีจริงๆ ' - วิลลี่เมย์

'เป็นการดีที่จะนำความโกรธของคุณไปสู่ปัญหาไม่ใช่คน เพื่อมุ่งเน้นพลังงานของคุณไปที่คำตอบไม่ใช่ข้อแก้ตัว - William Arthur Ward

'คุณยึดอำนาจของคุณกลับคืนมาด้วยการรักสิ่งที่ครั้งหนึ่งคุณเคยถูกสอนให้เกลียด' - ไบรอันต์เอชแมคกิลล์

'วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับอารมณ์ชั่ววูบคือการเดินนาน ๆ ' โจเซฟจูเบิร์ต

'ความโกรธเป็นเหมือนพายุที่พุ่งขึ้นมาจากเบื้องลึกของจิตสำนึกของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่ามันกำลังมาให้หันโฟกัสไปที่ลมหายใจของคุณ ' - Thich Nhat Hanh

'เท่าที่จะมีความสงบสุขในตัวเองวิธีเดียวที่ฉันทำได้คือให้อภัยคนที่ทำผิดต่อฉัน มันทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นและสร้างความโกรธ สันติภาพมีประสิทธิผลมากขึ้น ' - ร็อดนีย์คิง

'เมื่อคุณเก็บความโกรธและการไม่ให้อภัยคุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้' - Mary J.Blige

'บางครั้งฉันรู้สึกเศร้าเมื่อได้ยินเรื่องราวส่วนตัวของผู้ลี้ภัยชาวทิเบตที่ถูกทรมานหรือทุบตี การระคายเคืองบางอย่างความโกรธบางอย่างก็ตามมา แต่มันไม่นาน ฉันพยายามคิดในระดับที่ลึกกว่าเสมอเพื่อหาวิธีปลอบใจ ' - ดาไลลามะ

'ความโกรธและความไม่อดทนเป็นศัตรูของความเข้าใจที่ถูกต้อง' - มหาตมะคานธี

'ถ้าความโกรธเกิดขึ้นจากสาเหตุใหญ่ก็จะกลายเป็นความโกรธ ถ้าจากสาเหตุเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็คือความเยือกเย็น และเป็นเรื่องที่น่ากลัวหรือไร้สาระเสมอ ' - เจเรมีเทย์เลอร์

'ความโกรธเป็นลมที่พัดโคมไฟของจิตใจออกมา' - โรเบิร์ตกรีนอิงเกอร์ซอลล์

'ยิ่งคุณมีความโกรธในอดีตมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความสามารถในการรักในปัจจุบันน้อยลงเท่านั้น' - บาร์บาร่าเดอแองเจลิส

'เมื่อคุณคิดว่ามีเจตนาเชิงลบคุณจะโกรธ หากคุณขจัดความโกรธนั้นออกไปและมีเจตนาในเชิงบวกคุณจะประหลาดใจ ความฉลาดทางอารมณ์ของคุณเพิ่มขึ้นเพราะคุณไม่ได้ตอบสนองแบบสุ่มอีกต่อไป ' - อินทรนูอย

'ห้าขั้นตอน ได้แก่ การปฏิเสธความโกรธการต่อรองความหดหู่และการยอมรับเป็นส่วนหนึ่งของกรอบการเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับสิ่งที่เราสูญเสียไป เป็นเครื่องมือที่จะช่วยเรากำหนดกรอบและระบุสิ่งที่เราอาจรู้สึก แต่พวกเขาไม่ได้หยุดอยู่บนไทม์ไลน์เชิงเส้นด้วยความเศร้าโศก ' - Elisabeth Kubler-Ross

'ในอิสราเอลคลื่นแห่งความโกรธและความกลัวไหลเวียนอยู่ตลอดเวลา แต่ก็มีเรื่องตลกและซุบซิบนินทาและสายลมยามเย็นที่นุ่มนวล ในอเมริกาก็เช่นกัน ' - P.J. O'Rourke

'ไม่ต้องพูดมากเกินไปเมื่อคุณโกรธจนหายใจไม่ออก สำหรับคำที่กัดลึกที่สุดคือคำที่ไม่เคยพูดปล่อยให้เพื่อนคนอื่นทะเลาะกันจนกว่าพายุจะพัดหายไปแล้วเขาจะคิดถึงสิ่งที่คุณไม่ได้พูด ' - จูลส์เรนาร์ด

'เมื่อผู้ชายชี้นิ้วไปที่คนอื่นเขาควรจำไว้ว่านิ้วทั้งสี่ของเขาชี้มาที่ตัวเอง' - หลุยส์ไนเซอร์

'ผลของความโกรธนั้นน่าเศร้ามากเพียงใดมากกว่าสาเหตุของความโกรธ' - มาร์คัสออเรเลียส

'มีสองสิ่งที่คนไม่ควรโกรธสิ่งที่พวกเขาสามารถช่วยได้และสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้' - เพลโต

'เมื่อเราสามารถละทิ้งความกลัวและความโกรธและเลือกการตอบสนองนอกเหนือจากความก้าวร้าวเราจะสร้างเงื่อนไขในการนำสิ่งที่ดีที่สุดในตัวมนุษย์ออกมา' - Margaret J. Wheatley

'ฉันตระหนักว่าถ้าความคิดของฉันส่งผลกระทบต่อร่างกายของฉันในทันทีฉันควรระวังสิ่งที่ฉันคิด ตอนนี้ถ้าฉันโกรธฉันถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนั้น ถ้าฉันสามารถหาต้นตอของความโกรธได้ฉันจะเปลี่ยนพลังงานเชิงลบนั้นให้กลายเป็นสิ่งที่ดีได้ ' - โยโกะโอโนะ

'คนที่มักจะวิตกกังวลมักจะเป็นคนที่ชอบอ้อนวอนซึ่งกลัวความขัดแย้งและความรู้สึกเชิงลบเช่นความโกรธ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจคุณเก็บปัญหาของคุณไว้ใต้พรมเพราะคุณไม่ต้องการทำให้ใครอารมณ์เสีย คุณทำสิ่งนี้อย่างรวดเร็วและโดยอัตโนมัติโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่ากำลังทำอยู่ ' - เดวิดดี. เบิร์นส์

'การกลั้นความโกรธความไม่พอใจและความเจ็บปวดมี แต่จะทำให้กล้ามเนื้อตึงปวดศีรษะและเจ็บกรามจากการขบฟัน การให้อภัยทำให้คุณได้รับเสียงหัวเราะและความสดใสในชีวิตกลับคืนมา ' - โจนลันเดน

'เรามาจากพ่อแม่ที่เข้าใจผิดซึ่งเคยเป็นเด็กครั้งหนึ่งตัดสินใจมีลูกและต้องเรียนรู้ว่าจะเป็นพ่อแม่อย่างไร เกิดความผิดพลาดและสร้างความเสียหายไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ทุกคนมี 'สิ่งของ' ของตัวเองประเด็นของตัวเองและความโกรธของตัวเองที่แม่กับพ่อ นั่นคือสิ่งที่ครอบครัวเป็น ครอบครัวแทบจะไม่สมบูรณ์ตามธรรมชาติ ' - คริสไพน์

การใช้คำคมเพื่อรักษา

การอ่านคำพูดเกี่ยวกับความโกรธจะช่วยให้เข้าใจถึงวิธีที่ผู้อื่นจัดการกับความโกรธตั้งแต่จุดเริ่มต้นของอารยธรรมจนถึงปัจจุบันผู้คนได้พ่นคำพูดเกี่ยวกับความโกรธออกมา ภูมิปัญญาที่ได้รับจากคำพูดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่ามันมีผลต่อคุณอย่างไร ในขณะที่การรักษาความโกรธที่ควบคุมไม่ได้ดีที่สุดคือความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับนักบำบัด แต่การช่วยตัวเองก็สำคัญเช่นกัน

คุณสามารถสร้างคำพูดของคุณเองเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของความโกรธและปฏิกิริยาส่วนตัวของคุณต่อความโกรธนั้น สิ่งที่คุณต้องมีคือสมุดบันทึกและปากกาหรือคุณสามารถทำได้บนสมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรือคอมพิวเตอร์ของคุณ ใช้บันทึกเพื่อจดบันทึกเหตุการณ์ที่คุณรู้สึกโกรธจากนั้นบันทึกว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อความโกรธนั้น


ที่มา: pixabay.com

ตอนนี้คิดถึงสิ่งที่คุณเขียนและพยายามจัดเรียงเป็นคำพูด ประเด็นนี้คือการเรียนรู้ที่จะระบุความโกรธและปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อมันเพื่อที่คุณจะได้พยายามแก้ไข การควบคุมความโกรธโดยใช้คำพูดจะช่วยให้คุณรักษาและมีสมาธิในขณะที่คุณก้าวไปข้างหน้า

หากคุณไม่สนใจที่จะเขียนความคิดและสร้างคำพูดของคุณคุณสามารถรวบรวมได้ตลอดเวลา คุณสามารถค้นหาคำพูดเกี่ยวกับความโกรธบนอินเทอร์เน็ตได้มีเว็บไซต์คำพูดมากมายที่รวบรวมคำพูดและนำมารวมกับภาพที่สร้างแรงบันดาลใจ คำพูดเป็นมากกว่าการสังเกตง่ายๆเป็นการสังเกตของคนอื่น ๆ ที่แบ่งปันอารมณ์ร่วมนี้และต่อสู้กับการต่อสู้ทั่วไปเพื่อควบคุมอารมณ์นี้ คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่จะได้รับประโยชน์จากความเข้าใจของผู้อื่นด้วยความผูกพันร่วมกันว่าการเป็นมนุษย์คืออะไร