ทฤษฎีแอรอนเบ็ค - การมีส่วนร่วมของเขาต่อจิตวิทยา
ที่มา: wikipedia.com
มีบุคคลจำนวนมากในประวัติศาสตร์ที่ได้ศึกษาเกี่ยวกับสุขภาพจิตและพัฒนาทฤษฎีจากการศึกษาของพวกเขา หนึ่งในบุคคลเหล่านี้คือ Aaron T. Beck เขาเป็นที่รู้จักในฐานะบิดาแห่งการบำบัดความรู้ความเข้าใจ เบ็คใช้วิธีการบำบัดที่แตกต่างออกไปสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้าของเขาและเป็นการเปิดประตูสู่วิธีใหม่ในการทำสิ่งต่างๆ เขาได้รับการขนานนามว่าเป็นหนึ่งใน 'ชาวอเมริกันในประวัติศาสตร์ที่มีรูปร่างหน้าตาของ American Psychiatry' และเป็นหนึ่งใน 'นักจิตอายุรเวชที่มีอิทธิพลมากที่สุดห้าคนตลอดกาล' เขาสร้างผลกระทบที่ยั่งยืนต่อโลกด้านสุขภาพจิตผ่านงานของเขา
ผลงานด้านจิตวิทยาของแอรอนเบ็ค
Aaron T. Beck มีส่วนช่วยในการเติบโตของจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจในหลาย ๆ ด้าน ทฤษฎีของเขาเปิดประตูสำหรับแนวคิดใหม่ ๆ มากมายในโลกของจิตวิทยา จากทฤษฎีดั้งเดิมของเขาทฤษฎีอื่น ๆ ได้ถูกสร้างขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาอื่น ๆ แต่ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยผลงานของ Aaron Beck
1222 หมายถึงอะไร
การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจคืออะไร?
ก่อนที่เราจะดำดิ่งสู่ความเชื่อและรายละเอียดของทฤษฎีแอรอนเบ็คสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทฤษฎีความรู้ความเข้าใจหมายถึงอะไร จากผลงานของเขาเบ็คเริ่มเชื่อมั่นถึงผลกระทบของความคิดที่มีต่อแต่ละบุคคล เขาพัฒนาวิธีบำบัดทางปัญญาซึ่งมุ่งเน้นไปที่วิธีคิดของบุคคล เกี่ยวข้องกับความคิดและพฤติกรรมของผู้คนและผลกระทบที่มีต่อบุคคลนั้น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำงานย้อนกลับไปในอดีตและวัยเด็กของบุคคลการบำบัดความรู้ความเข้าใจมุ่งเน้นไปที่ความคิดที่บุคคลนั้นมีอยู่ในปัจจุบัน
ระหว่างที่เขาทำงานเป็นจิตแพทย์เบ็คเริ่มเห็นว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าของเขามักจะมีความคิดเชิงลบ นี่คือสิ่งที่กำหนดให้เขาค้นพบว่าความคิดของบุคคลมีผลต่อพฤติกรรมของพวกเขาอย่างไร
ที่มา: wikipedia.com
เบ็คเชื่อว่าหากคุณสามารถท้าทายความคิดเชิงลบของบุคคลนั้นและแทนที่ด้วยความคิดที่ดีขึ้นคุณอาจส่งผลดีต่อสุขภาพของแต่ละคนได้ ในขณะที่งานนี้เริ่มต้นด้วยผู้ป่วยโรคซึมเศร้าเขาพบว่าประสบความสำเร็จในการช่วยเหลือเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน ตัวอย่างเช่นปัจจุบันการบำบัดทางปัญญาถูกนำมาใช้เพื่อช่วยในการรับประทานอาหารที่ผิดปกติการใช้สารเสพติดความวิตกกังวลความโกรธความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเหงา
อะไรคือความแตกต่าง?
ฝันว่าวิ่งตามใคร
ไม่ใช่ว่าคนทั่วไปไม่รู้ว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีความคิดเชิงลบ แต่มันคือสิ่งที่พวกเขาเข้ามาเบ็คเชื่อว่าเมื่อมีคนปล่อยให้ความคิดของพวกเขาเป็นลบมันจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า เขาเชื่อว่าความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมล้วนเชื่อมโยงเข้าด้วยกัน เมื่อมีคนคิดในแง่ลบพวกเขาก็รู้สึกแย่ซึ่งทำให้พวกเขาประพฤติตัวไม่ดี จากนั้นจะกลายเป็นวัฏจักร เมื่อบุคคลกระทำไม่ดีพวกเขาจะมีผลลบต่อสถานการณ์ซึ่งทำให้พวกเขามีความคิดเชิงลบมากขึ้น
เบ็คเห็นว่าวิธีที่จะทำลายวงจรนี้ได้จริงโดยการเปลี่ยนความคิดก่อนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เขาเชื่อว่าหากคน ๆ หนึ่งพยายามแก้ไขความคิดของตนในที่สุดพวกเขาก็จะเห็นว่าความรู้สึกและพฤติกรรมของพวกเขาจะเปลี่ยนไปเพราะมัน
มันทำงานอย่างไร
เบ็คยังเชื่อด้วยว่าคนที่มีความสุขมักจะมองไปรอบ ๆ สิ่งที่อยู่รอบตัวเพื่อเลือกสิ่งที่สำรองไว้ว่าความคิดเชิงลบของพวกเขากำลังบอกอะไรพวกเขา ดังนั้นแทนที่จะเห็นอะไรดีๆที่เกิดขึ้นรอบตัวพวกเขากลับมุ่งเน้นไปที่แง่ลบเท่านั้น ในการเปลี่ยนพฤติกรรมนั้นคุณต้องเปลี่ยนความคิดเดิมที่นำไปสู่มัน
ทฤษฎีของเขาตั้งอยู่บนแนวคิดที่ว่าความคิดเชิงลบเหล่านี้เป็นไปโดยอัตโนมัติสำหรับลูกค้าของเขา พวกเขาไม่ได้เลือกที่จะคิด แต่พวกเขาก็ไม่เลือกที่จะท้าทายความคิดเพื่อดูว่ามันเป็นความจริงหรือไม่ พวกเขากำลังคิดถึงความคิดอะไรก็ตามที่เข้ามาในหัว เบ็คเชื่อว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามีความคิดที่แตกต่างจากคนที่ไม่เป็นเช่นนั้น ดังนั้นเขาจึงสรุปว่าถ้าคุณเปลี่ยนความคิดคุณก็เปลี่ยนพฤติกรรมเช่นกัน
ที่มา: pexels.com
ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนความคิดของคุณคือการค้นพบว่าความคิดเชิงลบและความคิดที่ผิดที่คุณมีอยู่ จากนั้นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจจะทำงานเพื่อช่วยระบุรูปแบบความคิดที่สร้างขึ้นในจิตใจของบุคคล รูปแบบเหล่านี้นำไปสู่ความคิดที่ผิดเพี้ยนซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกและพฤติกรรมที่ไม่พึงปรารถนา เมื่อรูปแบบและความคิดได้รับการระบุบุคคลแล้วกว่าจะเรียนรู้ทักษะในการเปลี่ยนแปลงความคิด
ลูกค้าที่อยู่ระหว่างการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจจะได้รับการสอนวิธีระบุความแตกต่างระหว่างความคิดและความเป็นจริง พวกเขาเรียนรู้ว่าความคิดของพวกเขาสำคัญเพียงใดและต้องเฝ้าติดตาม การบำบัดยังรวมถึงการรับการบ้านที่ท้าทายความเชื่อและพฤติกรรมของผู้รับบริการ ตัวอย่างเช่นอาจต้องให้ลูกค้านำตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่ปกติจะหลีกเลี่ยงได้ ขณะทำการบ้านพวกเขามุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ
ธีมความเชื่อที่ผิดปกติ
เบ็คเชื่อว่าความเชื่อหรือความคิดที่ผิดปกติมีสามประเภทหลัก ๆ ซึ่งคนที่รู้สึกหดหู่ ในความเป็นจริงเขาเชื่อว่าความคิดเหล่านี้ครอบงำความคิดของคนที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า
ความหมายทางจิตวิญญาณของกระจก
- 'ฉันบกพร่องหรือไม่เพียงพอ'เมื่อคนเราซึมเศร้าพวกเขามักจะปรับเปลี่ยนทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าสาเหตุที่สิ่งเชิงลบเกิดขึ้นกับพวกเขาคือสิ่งที่ไม่เพียงพอหรือมีข้อบกพร่อง ดังนั้นแทนที่จะเห็นว่าอาจมีสาเหตุภายนอกของสถานการณ์พวกเขากลับทำให้สถานการณ์เป็นไปในทางเดียวกัน มันเกิดขึ้นเพราะมีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา
- 'ประสบการณ์ทั้งหมดของฉันส่งผลให้เกิดความพ่ายแพ้หรือล้มเหลว'ความคิดประเภทนี้ทำให้ใครบางคนต้องดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าในสภาวะนี้นานยิ่งขึ้น พวกเขาไม่ต้องการลองอะไรใหม่ ๆ หรือพยายามขอความช่วยเหลือที่ต้องการเพราะล้มเหลวในทุกสิ่งที่ทำ หากพวกเขากำลังจะล้มเหลวอยู่แล้วทำไมถึงลองเป็นคำถามที่พวกเขาจะถามตัวเอง
- 'อนาคตไร้ความหวัง'เบ็คเชื่อว่าเมื่อใครบางคนเป็นโรคซึมเศร้าที่พวกเขาถูกบริโภคโดยคิดว่าอนาคตเป็นสิ่งที่สิ้นหวัง เมื่อคุณดูความคิดสองประเภทแรกมันจะสมเหตุสมผลว่าทำไมใครบางคนถึงคิดแบบนี้หลังจากผ่านไปสักพัก
เบ็คเรียกความคิดผิดปกติทั้งสามประเภทนี้ว่า Negative Cognitive Triad ทฤษฎีของเขาคือถ้าใครมีความคิดทั้งสามประเภทนี้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรคซึมเศร้าอยู่แล้ว
Beck Depression สินค้าคงคลัง
Aaron T Beck ยังได้สร้าง Beck Depression Inventory สินค้าคงคลังเป็นแบบสอบถามง่ายๆที่แต่ละบุคคลสามารถใช้เพื่อประเมินรายการต่างๆ 21 รายการที่อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า รายการเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่างๆเช่นความรู้สึกผิดความยากลำบากในการทำงานการนอนไม่หลับการเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์ของร่างกายการสูญเสียความใคร่การมองโลกในแง่ร้ายการไม่ชอบตัวเองความรู้สึกล้มเหลวและอารมณ์
บุคคลที่ตอบแบบสอบถามจะเลือกว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรในแต่ละด้านและได้รับคะแนน คุณกำลังพิจารณาว่าคำตอบของคุณคือช่วงใดสำหรับคำถาม นี่คือตัวอย่าง:
2112 หมายถึงอะไร
0 - ฉันไม่รู้สึกผิดหวังในตัวเอง
1 - ฉันผิดหวังในตัวเอง
2 - ฉันรู้สึกรังเกียจตัวเอง
3 - ฉันเกลียดตัวเอง
หลังจากเสร็จสิ้นแต่ละส่วนแล้วพวกเขาจะเพิ่มคะแนนเพื่อดูว่าตกอยู่ในช่วงใด คะแนนที่ต่ำกว่าแสดงว่าบุคคลนั้นมีความรู้สึกปกติ และคะแนนที่สูงกว่าแสดงให้เห็นว่าควรที่บุคคลนั้นจะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพราะอาจเป็นโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง บุคคลสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อตรวจสอบว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาโรคซึมเศร้าหรือไม่ เป็นเครื่องมือที่เชื่อถือได้ในการช่วยให้ผู้คนตระหนักว่าพวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้เพื่อการวินิจฉัยตนเองเป็นเพียงแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยในกระบวนการนี้
ที่มา: pexels.com
ผลกระทบที่ยั่งยืนของ Aaron Beck
หากไม่มีผลงานของ Aaron Beck หลายคนอาจไม่ได้รับการรักษาที่จำเป็นเพื่อให้หายดี ทฤษฎีของเขาไม่เพียงได้ผล แต่ทรงพลัง เมื่อบุคคลได้รับการสอนทักษะที่จำเป็นในการควบคุมความคิดพวกเขาจะต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพจิตของตนเอง พวกเขาเรียนรู้ว่าในวันที่พวกเขากำลังดิ้นรนพวกเขามีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในกระบวนการคิดของพวกเขา
อย่างไรก็ตามมีบางส่วนที่วิพากษ์วิจารณ์ความคิดของ Aaron Beck คนเหล่านี้เชื่อว่าทฤษฎีดังกล่าวเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าคนที่ซึมเศร้าอาจกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอย่างถูกต้องในชีวิต พวกเขาไม่เชื่อว่าการสอนที่เป็นเพียงการควบคุมความคิดจะเพียงพอสำหรับทุกสถานการณ์ การบำบัดมีหลายรูปแบบและบางครั้งก็เป็นการผสมผสานกันซึ่งเป็นคำตอบสำหรับบุคคล
ขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
ไม่ว่าความเชื่อของคุณจะอยู่บนทฤษฎีใดประเด็นหลักของแต่ละทฤษฎีคือลูกค้าได้รับความช่วยเหลือตามที่พวกเขาต้องการ หากคุณกำลังดิ้นรนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับความคิดและสุขภาพจิตก็ถึงเวลาพูดคุยกับนักบำบัดมืออาชีพที่มีประสบการณ์ ทฤษฎีของ Aaron Beck ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนรับความท้าทายเพียงอย่างเดียว คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ แต่ก็ยังควรที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมา มีแม้กระทั่งนักบำบัดออนไลน์ที่ช่วยให้ได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการอย่างรวดเร็วและสะดวกสบาย
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
