5 วิธีในการแยกแยะความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจากคนที่มีสุขภาพดี
ใครก็ตามที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะรู้ดีว่ามันยากแค่ไหน การอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นประสบการณ์ที่เหนื่อยล้าและเมื่อคุณยังรักเขาคนนั้นก็ยิ่งยากขึ้น อาจทำให้คุณรู้สึกสับสนและหงุดหงิด หลังจากอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษแล้วการกลับออกไปที่นั่นอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก คุณไม่ต้องการกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอีกและคุณอาจต้องใช้เวลาในการรักษา
ที่มา: pexels.com
คุณเชื่อหรือไม่ว่าตอนนี้คุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจสงสัยว่าการมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นหมายความว่าอย่างไร คุณอาจต้องการทราบว่าคุณควรพยายามทำให้สิ่งต่างๆทำงานได้ดีหรือไม่ ที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมไม่ว่าจะด้วยตนเองหรือผ่านบริการให้คำปรึกษาออนไลน์เช่น BetterHelp สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เหมาะสมสำหรับคุณและสนับสนุนคุณตลอดเส้นทาง
นิยามความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่เกี่ยวข้อง ความสัมพันธ์นี้อาจเริ่มต้นได้อย่างดีเยี่ยม แต่บางแห่งก็เปลี่ยนไป เช่นเดียวกับหลาย ๆ อย่างความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเกิดขึ้นในสเปกตรัมตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง
อาจเป็นไปได้ว่าคุณสองคนจงใจกวนประสาทของกันและกันและผลักไสซึ่งกันและกันอย่างบ้าคลั่ง ในทางตรงกันข้ามความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเกี่ยวข้องกับความกังวลที่ร้ายแรงกว่าเช่นการล่วงละเมิดทางร่างกายและอารมณ์การโกหกการโกงการแสดงความไม่พอใจและความไม่ไว้วางใจ
ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพอาจพบอาการสะอึกที่ต้องเอาชนะเป็นครั้งคราว แต่โดยทั่วไปแล้วจะไม่รุนแรงและไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลา ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคู่ของคุณอาจไม่รับรู้ว่าพวกเขากำลังเล่นบทที่ทำให้ความสัมพันธ์ยุ่งยาก เป็นไปได้ว่าคุณทั้งคู่ไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลง
ที่มา: flickr.com
5 วิธีในการแยกแยะความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจากคนที่มีสุขภาพดีมีดังนี้
- การล่วงละเมิดทางอารมณ์
หากคุณอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกแย่หรือรู้สึกผิดตลอดเวลาโอกาสที่ความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นพิษเล็กน้อย เมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์คุณควรสนับสนุนซึ่งกันและกันทางอารมณ์ไม่ใช่ฉีกขาดซึ่งกันและกัน สิ่งสำคัญคือคุณทั้งคู่สามารถพูดคุยกันได้โดยไม่ต้องกลัวหรือตัดสินหรือคุกคามหากคุณต้องการมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน
414 เลขเทวดา ความหมาย
การล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจประกอบด้วยการกระทำเล็ก ๆ หลายอย่างซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปทำให้บุคคลรู้สึกโดดเดี่ยวและเสื่อมโทรม การกระทำเหล่านี้อาจรวมถึงการล่วงละเมิดทางวาจาการกลั่นแกล้งการควบคุมการยักย้ายการทำให้อับอายความอัปยศอดสูขาดการสื่อสารความหึงหวงและอื่น ๆ พาร์ทเนอร์ที่มีอารมณ์ไม่ดีชอบเล่นเกมบังคับจิตใจ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบนี้คุณต้องเข้มแข็งและไม่ยอมให้พวกเขาควบคุมคุณ
ที่มา: pexels.com
- ทำร้ายร่างกาย
ไม่มีที่ว่างสำหรับการทำร้ายร่างกายในความสัมพันธ์ที่ดี คู่รักส่วนใหญ่ไม่คิดจะใช้ความรุนแรงทางร่างกายต่อกันในระหว่างการโต้เถียง (แม้ว่าคุณจะไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม) การทำร้ายร่างกายไม่ใช่เรื่องธรรมดาของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ อันที่จริงมันเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญว่าคุณกำลังมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
การทำร้ายร่างกายคือการที่มีคนใช้ร่างกายหรืออาวุธอื่นเพื่อควบคุมคุณหรือได้รับอำนาจเหนือคุณ ในสถานการณ์เหล่านี้คู่ของคุณอาจข่มคุณตีคุณเตะคุณสำลักคุณ ฯลฯ เพื่อหลีกทางและทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า การทำร้ายร่างกายเป็นเรื่องที่น่ากังวลเป็นพิเศษเนื่องจากเหยื่อมักไม่รู้ว่าจะหันไปทางไหนและกลัวที่จะจากไป
- โกหก / โกง
การโกหกและนอกใจในความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดมากไม่ว่าจะมาจากคุณคนเดียวหรือทั้งคู่ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ที่ดี หากการโกหกหรือการนอกใจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ดีการตอบสนองตามปกติคือการพูดออกไปและตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นั้นต้องการการทำงานหรือว่ามันจบแล้ว หลายคนคงไม่สามารถอยู่ในความสัมพันธ์กับคนโกหกและคนขี้โกงได้
ในการเปรียบเทียบการโกหกและการโกงอาจกลายเป็นวงจรในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณอาจรู้ว่าคู่ของคุณโกหกและนอกใจ แต่ก็ยังอยากอยู่กับพวกเขาหรือบางทีคุณอาจกลัวเกินไปที่จะจากไป คุณอาจคิดว่าคุณสามารถทำให้คู่ของคุณเปลี่ยนไปได้ ในขณะที่การให้คำปรึกษาอาจช่วยได้หากคุณทั้งคู่เต็มใจที่จะทำงานในสิ่งต่างๆ แต่นั่นก็ไม่ใช่กรณีที่เป็นพิษต่อกัน บางครั้งการออกไปเที่ยวก็เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
- แก๊ส
การใช้แก๊สไลท์เป็นเหมือนการทารุณกรรมทางอารมณ์ยกเว้นความจริงที่ว่าเป้าหมายคือการทำให้คนที่ถูกไฟดูดรู้สึกเหมือนกำลังจะบ้า ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหุ้นส่วนที่จ้องมองคนสำคัญของพวกเขาต้องการที่จะได้รับการควบคุมและอำนาจหรือปกปิดการกระทำผิดของตัวเองโดยการทำให้คำถามกับคู่ของพวกเขาเป็นจริง
อ้างอิงจาก The Berkeley Science Review:
ตัวอย่างคลาสสิกของการส่องแสงทางจิตวิทยามีดังต่อไปนี้: คู่สมรส A มีความสัมพันธ์นอกใจและพยายามปกปิดเรื่องนี้ คู่สมรส B พบข้อความที่น่าสงสัยในโทรศัพท์ของ A และแสดงความกังวลต่อ A A จากนั้นก็กล่าวหาว่า B เป็นคนหวาดระแวงและรูปแบบนี้จะเกิดขึ้นซ้ำทุกครั้งที่ B ทำให้เกิดความกังวล ในที่สุด B ก็เริ่มตั้งคำถามกับการรับรู้ของตัวเอง '
ที่มา: flickr.com
711 เลขเทวดา ดอรีน คุณธรรม
สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าคู่ของคุณอาจจะทำให้คุณตกใจรวมไปถึง: ทำให้คุณสับสน, ทำให้คุณร้อนและเย็นชา, ปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาพูดหรือทำ, โกหก, จัดการกับคุณ, ไม่สนใจคุณ, ทำให้คุณตั้งคำถามกับตัวเองและวิพากษ์วิจารณ์ การพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้บ้าและช่วยให้คุณพบพลังที่จะปลดปล่อยตัวเองจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเช่นนี้
- ไม่ไว้วางใจ / ไม่ชอบ
หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่คุณมีความรู้สึกเชิงลบต่อกันหรือไม่มีความไว้วางใจสิ่งต่าง ๆ อาจจะไม่ดีนัก ทำไมต้องอยู่กับคนที่คุณไม่ชอบหรือไว้ใจ? หากคุณจำไม่ได้ว่าคุณและคนสำคัญของคุณเคยเป็นคู่ที่ดีดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจจะกลายเป็นพิษเมื่อเวลาผ่านไป
คุณมักจะพูดถึงสิ่งที่เป็นอันตรายต่อกันและกันหรือไม่? กล่าวหาว่าคู่ของคุณโกงหรือถูกกล่าวหาว่าโกงตัวเอง? เมื่อคุณหยุดหล่อเลี้ยงความสัมพันธ์และแยกทางกันสิ่งเหล่านี้ก็เริ่มเกิดขึ้น คุณอาจอยู่ด้วยกันเพราะเคยรักกัน แต่ความรู้สึกเชิงลบเช่นนี้อาจไม่จางหายหรือดีขึ้น บางครั้งพวกเขาก็แย่ลงเรื่อย ๆ และคุณจะดีกว่าที่จะเรียกมันว่าเลิก
จะทำอย่างไรถ้าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณอาจกลัวที่จะทำลายหรือจากไป หากคุณถูกควบคุมคุณอาจไม่อยากจากไปแม้ว่าคุณจะไม่มีความสุขก็ตาม สิ่งแรกที่ต้องทำคือยอมรับว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและมีบางอย่างที่ต้องเปลี่ยนแปลง มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้หากคุณเริ่มเห็นว่าคุณต้องออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ:
- คุยกับที่ปรึกษา
ที่ปรึกษาสามารถช่วยตรวจสอบความรู้สึกของคุณและชี้แนะให้คุณเห็นว่าทางออกที่ดีที่สุดสำหรับความสุขของคุณคืออะไร ที่ปรึกษาคอยรับฟัง พวกเขายังสามารถจัดหาเครื่องมือและแบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณรักษาและจัดการกับอารมณ์ที่ยากลำบากได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ที่มา: flickr.com
นางฟ้าหมายเลข 255
- ตรวจสอบแหล่งข้อมูลในพื้นที่ของคุณ
มีบริการในระดับท้องถิ่นและระดับชาติมากมายเช่นสายด่วนการละเมิดความสัมพันธ์แห่งชาติที่คุณสามารถเปลี่ยนได้หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและคุณไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไร กุญแจสำคัญคือการวางแผนที่คำนึงถึงความปลอดภัยของคุณและเกี่ยวข้องกับการสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณรักษาเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงในที่สุด
- รวบรวมการสนับสนุน
การสนับสนุนไม่ว่าจะมาจากเพื่อนและครอบครัวกลุ่มสนับสนุนหรือที่ปรึกษามีความสำคัญมากเมื่อกลับมาจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ความโดดเดี่ยวเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์เป็นพิษดังนั้นการติดต่อกับผู้คนอีกครั้งจึงเป็นสิ่งสำคัญเมื่อมันจบลง
การปล่อยวางความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจเป็นเรื่องยากที่จะปล่อยวางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้แย่ไปเสียทั้งหมด คุณอาจยังจำจุดเริ่มต้นเมื่อสิ่งต่างๆดี หลังจากทะเลาะกันครั้งใหญ่คนสำคัญของคุณอาจพยายามพูดและทำสิ่งต่างๆเพื่อให้เป็นไปตามนั้น ถึงกระนั้นเมื่อพูดถึงเรื่องนี้ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักก่อตัวเป็นแบบแผน เหตุการณ์เหล่านี้จะต้องเกิดขึ้นซ้ำอีกและคำขอโทษของคู่ของคุณอาจจะว่างเปล่า
ที่มา: flickr.com
คุณอาจรู้สึกพังทลายและไม่คู่ควรกับสิ่งที่ดีกว่า แต่คุณสมควรได้รับมากกว่านั้น คุณสมควรที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่มีความสุขสุขภาพดีและไว้วางใจกับคนที่ไม่ถูกทำร้าย ในการรักษาหลังจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคุณอาจต้องใช้เวลาอยู่คนเดียว เรียนรู้ที่จะรักตัวเองอีกครั้งเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าคุณสมควรได้รับมากแค่ไหน ฟื้นคืนความสุขและความเป็นอิสระก่อนที่จะกระโดดไปสู่ความสัมพันธ์อื่น
ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่เป็นพิษ
นางฟ้าหมายเลข 722
ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและโรแมนติกไม่ได้เป็นเพียงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเท่านั้น แต่คุณยังสามารถมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับสมาชิกในครอบครัว (หรือหลาย ๆ คนก็ได้) ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่พี่น้องป้าลุงปู่ย่าตายาย ฯลฯ ดูเหมือนว่าจะมีสมาชิกในครอบครัวอย่างน้อยหนึ่งคนที่อยู่ภายใต้ผิวหนังของเราหรือแย่กว่านั้นคือถูกทำร้ายอย่างรุนแรง
เราถูกสอนว่าเราควรรักครอบครัวและยืนเคียงข้างพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น เรามีเพียงครอบครัวเดียวหลังจากทั้งหมด อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้ทำให้ครอบครัวมีสิทธิ์ที่จะถูกทำร้ายซึ่งกันและกันทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์ คุณขอสงวนสิทธิ์ในการตัดคนออกหากพวกเขาเป็นพิษต่อคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขากำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสุขของคุณ นี่เป็นไปเพื่อมิตรภาพที่เป็นพิษเช่นกัน
สรุป
ความสัมพันธ์ที่ดีไม่ได้มีความสุขเสมอไป แต่มีบางสิ่งที่ทำให้พวกเขาแตกต่างจากความไม่แข็งแรง ลักษณะสำคัญบางประการของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ได้แก่ การล่วงละเมิดทางอารมณ์การทำร้ายร่างกายการโกหกและการโกงการปล่อยแสง (ในกรณีที่รุนแรง) และไม่ชอบหรือไม่ไว้วางใจ หากคุณเห็นสิ่งเหล่านี้ในความสัมพันธ์ของคุณพวกเขาควรชูธงสีแดง ถามตัวเองว่านี่คือคนที่ใช่สำหรับคุณหรือไม่?
ต้องการความช่วยเหลือเพราะคุณเป็นหรือคิดว่าคุณอาจรู้จักใครบางคนที่อยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ? การให้คำปรึกษาออนไลน์สามารถช่วยคุณหาทางออกได้หากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษส่งผลต่อชีวิตของคุณในทางลบ หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะออกจากสถานการณ์ที่เลวร้ายโปรดทราบว่ามีบริการที่ต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถออกมาจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีความสุขเมื่อคุณพร้อม
ที่มา: pexels.com
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
