7 เคล็ดลับในการรับมือกับสามีที่หลงตัวเอง
ก่อนที่คุณจะแต่งงานคุณอาจได้รับคำเตือนว่าการแต่งงานเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามหากคุณแต่งงานกับคนหลงตัวเองคำพูดนั้นอาจเป็นจริงได้มากกว่านี้ ความท้าทายในความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองนั้นแตกต่างจากความสัมพันธ์อื่น ๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณจะทำงานไม่ได้ เคล็ดลับด้านล่างจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับสามีที่มีบุคลิกภาพผิดปกติหลงตัวเอง
โรคบุคลิกภาพหลงตัวเองคืออะไร?
คนหลงตัวเองคือคนที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (NPD) เป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพประเภทหนึ่งที่ได้รับการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ใครบางคนที่อาศัยอยู่กับ NPD อาจพบว่ามีความมั่นใจอย่างมาก ผู้คนอาจมองว่าพวกเขาหยิ่งยโส และการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนหลงตัวเองมีแนวโน้มที่จะทำได้ดีกว่าคนอื่น ๆ ไม่ใช่เพราะพวกเขาฉลาดกว่า แต่เป็นเพราะพวกเขามีความยืดหยุ่นและมุ่งมั่น
ฝันถึงคนดัง
ตามที่ Mayo Clinic อาการที่พบบ่อยของโรคบุคลิกภาพหลงตัวเอง ได้แก่ :
- อัตตาที่สูงเกินจริง
- ความรู้สึกของสิทธิ
- รับช่วงการสนทนา
- ความสำเร็จที่เกินจริง
- การดูหมิ่นผู้อื่น
- ไม่สามารถมองเห็นความต้องการหรือความรู้สึกของผู้อื่น
- อิจฉา
- มีปัญหากับอารมณ์ของตัวเอง
- โกรธเจ้าอารมณ์และไม่อดทน
อาการเหล่านี้ทำให้ยากที่จะแต่งงานกับคนหลงตัวเอง นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าตัวเองตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดที่หลงตัวเองเนื่องจากพฤติกรรมเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงสิ่งต่างๆเช่นการเรียกชื่อการฉายแสงการยักย้ายการโกหกการหัก ณ ที่จ่ายและการแยก
การทารุณกรรมหลงตัวเองเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำร้ายจิตใจหรืออารมณ์ ผลของมันอาจอยู่ได้นานหากคุณไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้น
เคล็ดลับในการรับมือกับสามีที่หลงตัวเอง
- ตัดสินใจ
สิ่งแรกที่อาจช่วยคุณในการแต่งงานกับคนหลงตัวเองคือการยอมรับว่ามีความเป็นไปได้ที่สามีของคุณจะไม่เปลี่ยนพฤติกรรมของเขา หากคุณยังคงอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไปเพียงเพราะคิดว่าสิ่งนี้กำลังจะเกิดขึ้นคุณอาจจะรู้สึกเสียใจอย่างมาก เนื่องจากอาการอย่างหนึ่งของ NPD คือการมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและพยายามที่จะรับผิดชอบต่อความผิดใด ๆ จึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนหลงตัวเองจะรับรู้พฤติกรรมของตนและทำการเปลี่ยนแปลง
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะแต่งงานกับสามีไม่ได้หรือไม่ควรอยู่ แต่จะช่วยให้เข้าใจได้ว่าถ้าคุณต้องการให้สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตแต่งงานดูแตกต่างออกไปคุณมักจะเป็นคนที่ต้องทำ เปลี่ยนแปลง. พฤติกรรมของบุคคลเดียวที่คุณสามารถควบคุมได้ก็คือคุณเอง หากคุณหวังให้สามีของคุณเป็นคนที่ช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจหงุดหงิดได้อย่างรวดเร็ว และแม้ว่าจะดูไม่ยุติธรรมที่คุณอาจเป็นคนที่ทำการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ แต่บางครั้งก็เป็นสิ่งที่จำเป็นหากคุณต้องการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณเมื่อคุณแต่งงานกับคนหลงตัวเอง อีกครั้งนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีชีวิตแต่งงานที่ดีไม่ได้ มันอาจดูแตกต่างจากที่คุณคาดไว้
- เรียนรู้ที่จะจดจำทริกเกอร์
เมื่อต้องรับมือกับสามีที่หลงตัวเองการเรียนรู้ที่จะรับรู้สิ่งต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจะกระตุ้นความไม่มั่นคงของพวกเขาก็เป็นประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากคนหลงตัวเองมักจะแอบไม่ปลอดภัยนี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้พวกเขาแสดงออกด้วยความโกรธหรือพฤติกรรมเชิงลบอื่น ๆ เมื่อคุณเรียนรู้วิธีรับรู้สิ่งกระตุ้นเหล่านี้แล้วก็สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้หรือเตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับการต่อสู้ที่อาจเกิดขึ้น
สาเหตุทั่วไปประการหนึ่งที่ผู้หลงตัวเองหลายคนลงเอยด้วยความโกรธคือความนับถือตนเองต่ำ เนื่องจากคนหลงตัวเองมักจะซ่อนความไม่มั่นใจพวกเขาจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับมือเมื่อมีคนชี้ให้เห็นบางสิ่งที่ทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขาไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรหรือพูดถึงอะไร เมื่อเป็นเช่นนี้คนหลงตัวเองอาจตอบสนองโดยการดูหมิ่นคนรอบข้างเพื่อพยายามรู้สึกดีกับตัวเอง
- สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
คนหลงตัวเองต่อสู้กับการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และเนื่องจากพวกเขาเห็นว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่นพวกเขาจึงมักจะทำให้คนอื่นผิดหวังและดูถูก พวกเขาอาจมีส่วนร่วมในการล่วงละเมิดทางอารมณ์และการล่วงละเมิดทางวาจา ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเรียนรู้วิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเองโดยไม่ต้องพึ่งพาสามีของคุณที่จะช่วยคุณทำสิ่งนี้
เขาอาจจะดูดีและมีเสน่ห์มากในช่วงเริ่มต้นความสัมพันธ์ของคุณ แต่เมื่อเวลาผ่านไปสีที่แท้จริงของเขามักจะเริ่มแสดงออกมา อาจมีบางครั้งในความสัมพันธ์ของคุณที่เขาพูดสิ่งต่างๆเพื่อสร้างคุณขึ้น แต่พฤติกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะเหมือนรถไฟเหาะและคุณอาจพบว่าไม่นานเขาจะเป็นคนที่พยายามทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง นี่เป็นวงจรโชคร้ายที่มีอยู่ในความสัมพันธ์แบบหลงตัวเองมากมาย
หากคุณเลือกที่จะอยู่กับสามีสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองที่คุณจะต้องเรียนรู้วิธีสร้างความภาคภูมิใจในตนเองให้แข็งแรงแม้จะมีพฤติกรรมของเขาก็ตาม คุณไม่สามารถพึ่งพาสามีเพื่อสร้างความมั่นใจและช่วยให้คุณรู้สึกดีได้ เนื่องจากคนหลงตัวเองมักจะดิ้นรนอย่างเงียบ ๆ กับความภาคภูมิใจในตนเองสามีของคุณอาจไม่สามารถช่วยเหลือคุณในเรื่องของตัวเองได้
- มองหาวิธีที่จะช่วยให้สามีของคุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
แม้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบในการช่วยสามีเพิ่มความนับถือตนเอง แต่คุณอาจพบว่าการทำเช่นนั้นมีประโยชน์ อาจช่วยเตือนตัวเองว่าเขามีแนวโน้มที่จะไม่แสดงท่าทีในแง่ลบต่อคุณเนื่องจากสิ่งที่คุณได้ทำไป มีแนวโน้มมากขึ้นเพราะเขาทำร้ายและไม่ปลอดภัย
หากคุณสังเกตเห็นสิ่งที่เขาทำได้ดีหรือสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับเขาการพูดถึงสิ่งเหล่านั้นกับเขาอาจช่วยได้มาก สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเขาในขณะนี้ แต่ยังช่วยเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับเขา
- กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน
การกำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ใด ๆ จะดีต่อสุขภาพและในความสัมพันธ์กับคนหลงตัวเองก็ยิ่งมีความสำคัญมากขึ้น สามีของคุณมีแนวโน้มที่จะต้องการควบคุมทุกอย่างในความสัมพันธ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องคิดว่าขอบเขตของคุณจะต้องถูกกำหนดไว้ที่ใดเพื่อปกป้องสุขภาพจิตของคุณ
ตัวอย่างบางส่วนของขอบเขตที่คุณอาจต้องการกำหนด ได้แก่ :
- ไม่มีการเรียกชื่อคุณสามารถบอกให้สามีของคุณรู้ได้ว่าถ้าเขาเริ่มเรียกชื่อคุณการสนทนาจะจบลงและคุณจะเดินจากไป
- มีเวลาอยู่คนเดียวกับเพื่อน ๆสามีของคุณอาจไม่ชอบเมื่อคุณใช้เวลากับเพื่อน ๆ อย่างไรก็ตามความโดดเดี่ยวอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์และเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งในชีวิต
- ไม่แก้ตัวให้เขา.คุณอาจพบว่าสามีของคุณทำสิ่งต่างๆอยู่เสมอเช่นคิดถึงครอบครัวหรืองานของลูก ๆ แล้วคาดหวังว่าคุณจะหาข้ออ้างเพื่อปกปิดเขา ไม่เป็นไรที่จะไม่ทำเพื่อเขา
นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน สิ่งสำคัญคือคุณต้องคิดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณและสิ่งที่สำคัญสำหรับการปกป้องสุขภาพจิตของคุณเมื่อกำหนดขอบเขต สิ่งสำคัญเช่นกันที่เมื่อคุณกำหนดขอบเขตคุณต้องทำให้ชัดเจนและสามีของคุณเคารพพวกเขา เขาอาจพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดหรือเหมือนคุณทำอะไรผิดพลาด แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้มแข็งและยึดมั่นในขอบเขตของคุณมิฉะนั้นเขาอาจไม่เรียนรู้ที่จะเคารพพวกเขา
- สร้างระบบสนับสนุน
สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบบสนับสนุนที่ดีไว้รอบตัวคุณ เป็นเรื่องปกติที่คนหลงตัวเองจะแยกคู่ครองออกจากครอบครัวและเพื่อนฝูง สามีของคุณอาจต้องการความสนใจจากคุณทั้งหมดและอาจหึงหวงหากคุณใช้เวลาร่วมกับคนอื่น คุณอาจพบว่าเขาวิพากษ์วิจารณ์เพื่อนและครอบครัวของคุณอยู่ตลอดเวลาเพื่อพยายามไม่ให้คุณใช้เวลาร่วมกับพวกเขา
เมื่อคุณไม่ได้เชื่อมต่อกับระบบสนับสนุนสามีของคุณจะควบคุมชีวิตของคุณได้ง่ายขึ้น และอาจกลายเป็นเรื่องยากขึ้นที่คุณจะรับรู้ถึงพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องที่เขาแสดงออกมา สิ่งสำคัญคือต้องมีระบบสนับสนุนแม้ว่าจะมีเพียงไม่กี่คนที่คุณสามารถติดต่อได้ในยามที่ต้องการ
- รับคำปรึกษา
หากคุณแต่งงานกับคนหลงตัวเองการพบกับนักบำบัดจะเป็นประโยชน์มาก หากคุณเคยตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางเพศแบบหลงตัวเองคุณอาจจะต้องตระหนักว่าพฤติกรรมที่แสดงออกมาในชีวิตสมรสของคุณนั้นไม่สามารถยอมรับได้ หรือคุณอาจพบว่าตัวเองกลับไปกลับมาจากการสงสัยว่ามันเป็นปัญหาหรือว่าคุณกำลังทำเรื่องใหญ่โดยไม่คิดอะไรเลยเพื่อตระหนักว่าพฤติกรรมของเขาเป็นอันตราย
นักบำบัดสามารถช่วยคุณแก้ปัญหาต่างๆที่คุณอาจมีช่วยคุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจและสอนกลยุทธ์เพื่อช่วยเสริมสร้างชีวิตสมรสของคุณ
คุณอาจพบว่าคู่สมรสที่หลงตัวเองไม่ต้องการให้คุณเข้ารับการบำบัด พวกเขามักจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ที่กำลังดำเนินไปเพราะพวกเขาควบคุมมันได้มากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้การบำบัดออนไลน์เช่นเดียวกับที่ BetterHelp นำเสนอเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพ คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดได้จากทุกที่ที่สะดวกสบายและเหมาะกับคุณแทนที่จะต้องเข้าไปในสำนักงานของนักบำบัด
แม้ว่าคุณอาจรู้สึกท้อใจเล็กน้อยที่รู้ว่ามีโอกาสที่พฤติกรรมของสามีคุณอาจไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณอาจพบได้โดยใช้เคล็ดลับข้างต้นและการบำบัดซึ่งคุณยังสังเกตเห็นความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือการปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณเอง
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
เลขนางฟ้า 3 ตัว
