นอกเหนือจากความคิดที่ไร้เหตุผล: อะไรทำให้พวกเขา?

ความคิดของคุณส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณหรือไม่? คุณพบว่าความคิดของคุณกำลังควบคุมคุณและคุณสามารถทำอะไรให้สำเร็จได้บ้าง? คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอะไรปกติและอะไรไม่ปกติ? การเรียนรู้ที่จะระบุความคิดที่ไร้เหตุผลสาเหตุของพวกเขาและวิธีเอาชนะพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญในการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

ความหมายทางจิตวิญญาณของ 711

ที่มา: unsplash.com

อะไรที่ถือว่าเป็นความคิดที่ไร้เหตุผล?

ความคิดที่ไร้เหตุผลคือรูปแบบการคิดที่ไม่สมจริง อาจเป็นเรื่องน่ารำคาญทำให้ท้อใจและในบางกรณีอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ในขณะที่ทุกคนสามารถสัมผัสกับความคิดที่ไร้เหตุผลภายใต้ความเครียด แต่ก็มีความคิดที่ไร้เหตุผลเฉพาะเจาะจงที่ต้องได้รับการตรวจสอบและลดน้อยลงถ้าเป็นไปได้ ตามบล็อก มันเป็นเพียงความรู้สึกความคิดที่ไร้เหตุผลอาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพจิตได้หากรวมถึง:

• ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น
• ความคิดที่คงอยู่ของผู้อื่นที่ล้มป่วยหรือตาย
• ความกังวลอย่างไม่เป็นธรรมเกี่ยวกับความยากลำบากทางการเงิน
• กลัวว่าจะไม่มีใครชอบคุณและคุณจะอยู่คนเดียวตลอดไป

อะไรทำให้เกิดความคิดที่ไร้เหตุผลได้?

คุณมีแนวโน้มที่จะสร้างความคิดที่ไร้เหตุผลเมื่ออยู่ภายใต้ความทุกข์ทางอารมณ์ ในช่วงเวลานี้คุณกำลังพยายามปลดปล่อยตัวเองจากความผันผวนทางอารมณ์ที่สร้างขึ้นเอง ความเครียดมักจะทำให้ผู้คนมีส่วนร่วมในการแก้ปัญหาที่ไม่ตรงตามความเป็นจริง คนที่มีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ร้ายหรือมีความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงสูงมักจะต่อสู้กับความคิดที่ไร้เหตุผล

อีกคำหนึ่งสำหรับการคิดอย่างไร้เหตุผลใน Cognitive Behavioral Therapy (CBT) คือ การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจ. การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจเป็นรูปแบบการคิดเชิงลบที่มีอคติและเราพัฒนาขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่รู้ตัว การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่พบบ่อย ได้แก่ การคิดแบบแบ่งขั้ว: การเชื่อว่าบางสิ่งเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดีและ overgeneralization: รับเหตุการณ์เชิงลบอย่างต่อเนื่องและนำไปใช้กับสถานการณ์ทั้งหมดมากกว่าหนึ่งสถานการณ์ การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจมีหลายประเภท แต่ทั้งหมดไม่มีเหตุผล มักจะไม่ถูกต้องหรือเป็นเท็จทั้งหมด น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันความคิดเหล่านี้

ที่มา: unsplash.com

ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณได้ มันอาจไม่ได้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่เมื่อคุณเรียนรู้แล้วอารมณ์และพฤติกรรมของคุณจะตามมา

ความคิดไร้เหตุผลเกิดขึ้นเมื่อใด

เนื่องจากความคิดเหล่านี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดทางอารมณ์จึงเกิดจากความรุนแรงของอารมณ์ของคุณมากกว่าการคิดเชิงตรรกะ ความไร้เหตุผลขึ้นอยู่กับกระบวนการทางอารมณ์เฉียบพลัน ตัวอย่างเช่นคนที่เผชิญกับความกลัวอยู่ตลอดเวลาจะเกิดความคิดที่ไร้เหตุผลอันเนื่องมาจากสภาวะทางอารมณ์ที่รุนแรงนั้น ความโกรธเป็นอีกหนึ่งสภาวะทางอารมณ์ที่มีแนวโน้มที่จะสร้างความคิดที่ไร้เหตุผลมากมาย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังมีความคิดเหล่านี้อาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซงขึ้นอยู่กับความรุนแรง อย่างไรก็ตามในขณะที่ทำการรักษาก็ควรที่จะเข้าใจสาเหตุ การรู้สาเหตุจะช่วยกำหนดวิธีป้องกันความคิดที่ไร้เหตุผลหรืออย่างน้อยก็รับมือกับมันได้ในอนาคต เป็นความผิดพลาดที่จะเพิกเฉยต่อความคิดด้วยความหวังว่าพวกเขาจะจากไป

อันตรายจากความคิดที่ไร้เหตุผลที่โกรธเกรี้ยว

ผลกระทบเริ่มต้นของความคิดที่ไร้เหตุผลที่ควบคุมไม่ได้อาจมีน้อยพอ ๆ กับความวิตกกังวลเมื่อมีคนมองมาในทิศทางของคุณหรือเมื่อมีคนเข้าใจผิด เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจมีความคิดเกี่ยวกับโรคประสาทมากขึ้นเช่น: ทำไมเขาถึงพูดแบบนั้น? ทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น? เขาต้องการทำร้ายฉันไหม ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้ความกลัวเป็นแหล่งที่มาของความคิดที่ไร้เหตุผลอันเนื่องมาจากความสามารถทางอารมณ์ ยิ่งสภาพอารมณ์รุนแรงมากขึ้นความเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะประสบกับความคิดที่ไม่มีเหตุผลก็จะยิ่งสูงขึ้น

หากปล่อยไว้ตามลำพังความคิดที่ไร้เหตุผลอาจทวีคูณทำให้เกิดพฤติกรรมที่แปลกประหลาดมากขึ้น การผสมผสานระหว่างความคิดที่ไร้เหตุผลและพฤติกรรมที่ผิดปกตินี้สามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญได้เช่นความหวาดระแวงความวิตกกังวลอย่างรุนแรงโรคจิตและความหวาดกลัว สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาการรักษาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วแทนที่จะเพิกเฉยต่ออาการ

หยุดความคิดที่ไร้เหตุผล

วิธีการยอดนิยมบางประการในการรักษาความคิดที่ไร้เหตุผลมีดังนี้

เผชิญหน้ากับมัน

เผชิญหน้ากับความคิดเหล่านี้โดยตรง จดไว้และตั้งคำถามกับความจริงของพวกเขา ถามตัวเองเช่น: ความคิดนี้เป็นจริงแค่ไหน? ฉันมีหลักฐานอะไรบ้างที่สามารถเกิดขึ้นได้? สิ่งนี้บังคับให้คุณเริ่มคิดถึงความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้นและไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นทุกข์ของคุณ วิธีนี้ช่วยให้คุณปรับโครงสร้างความคิดของคุณได้อย่างกระตือรือร้น

ที่มา: unsplash.com

เปลี่ยนความคิด

เรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวกมากขึ้น หลายคนเชื่อว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมความคิดของพวกเขาได้ แต่พวกเขาก็ทำเช่นนั้น ผู้คนมีอำนาจควบคุมมากกว่าที่พวกเขาตระหนัก หากคุณมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตความคิดที่ไร้เหตุผลจะสูญเสียพลังไป

ฝึกความกตัญญู

การฝึกความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีในการต่อต้านรูปแบบการคิดเชิงลบ เขียนสามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน มีสามสิ่งใหม่ ๆ ในแต่ละวัน สิ่งนี้บังคับให้จิตใจของคุณพิจารณาทางเลือกในเชิงบวกมากขึ้นแทนความคิดที่ไร้เหตุผลและเชิงลบ การแสดงความขอบคุณแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อสมองอย่างยาวนาน

การทำสมาธิ

หลายคนใช้การทำสมาธิทุกวันเพื่อลดความคิดที่ไร้เหตุผลและเป็นการบำบัดความวิตกกังวลรูปแบบหนึ่ง การฝึกสมาธิสั้น ๆ ทุกวันจะช่วยให้ความคิดของคุณมีเหตุผลมากขึ้น ไม่จำเป็นต้องเป็นเซสชั่นที่ลากยาวออกมา การฝึกสมาธิอย่างง่าย 10 นาทีทุกวันจะช่วยคืนความสมดุลทางอารมณ์ การทำสมาธิทำให้คุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์น้อยลงและลดความเครียด เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าตัวเองสามารถสร้างความรู้สึกสงบและปลอดโปร่งได้ คุณจะไม่ถูกรบกวนจากความคิดแบบสุ่มอีกต่อไป หากคุณต้องการความช่วยเหลือมีแอปการทำสมาธิดีๆมากมาย

21 21 ความหมาย

ที่มา: pexels.com

มีระบบสนับสนุน

สุดท้ายอาจช่วยในการแสวงหามุมมองจากภายนอก คุณอาจเลือกคุยกับคนที่รู้จักคุณเช่นเพื่อนครอบครัวหรือแม้แต่เพื่อนร่วมงาน รับความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับความคิดที่คุณมีบางทีคุณอาจพบว่าพวกเขากำลังต่อสู้กับพวกเขาเช่นกัน บางทีอาจช่วยให้คุณรับรู้ได้ว่าความคิดเหล่านี้ไม่สมจริงเพียงใด คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเช่นกัน

รับการสนับสนุนจากการให้คำปรึกษา

อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีคือการพูดคุยกับนักบำบัดที่ BetterHelp. นักบำบัดที่ BetterHelp ได้รับการฝึกฝนเพื่อช่วยให้ผู้คนรับมือกับความคิดที่ไร้เหตุผลโดยใช้วิธีการต่างๆจากความสะดวกสบายในบ้านของคุณ เมื่อคุณสมัครที่ BetterHelp คุณจะได้รับการจับคู่กับนักบำบัดมืออาชีพที่เหมาะกับความต้องการของคุณโดยเฉพาะและอัตรานี้มักจะถูกกว่าการบำบัดด้วยตนเองแบบดั้งเดิม

ใครก็ตามที่คุณตัดสินใจที่จะไว้วางใจการได้รับความคิดเห็นจากผู้อื่นจะช่วยให้คุณเข้าใจความคิดที่ไร้เหตุผลเหล่านี้และให้มุมมองที่เป็นจริงมากขึ้นซึ่งอาจเป็นส่วนที่มีค่าของการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและการเอาชนะเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของนักบำบัด BetterHelp ของเราด้านล่าง

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ชาน่าช่วยฉันอย่างมากในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา เธอช่วยฉันในการเปลี่ยนรูปแบบความคิดและนิสัยที่ไม่ดีของฉัน เธอเอาใจใส่มากเป็นผู้ฟังที่ดีและไม่ตัดสิน เป็นที่ชัดเจนว่าเธอใส่ใจคนไข้มากแค่ไหน ฉันขอบคุณเธอและจะแนะนำเธอให้กับทุกคนที่กำลังมองหาที่ปรึกษา '

'ริกกี้เข้าใจสิ่งที่คุณพยายามจะสื่อได้ดีมากและให้วิธีที่สร้างสรรค์เพื่อเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณ เธอเป็นคนใจดีและให้การสนับสนุนในการสื่อสารของเธอ เธอชอบให้คุณคิดว่าทำไมคุณถึงทำพฤติกรรมบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนพฤติกรรมเชิงลบ '

สรุป

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความคิดที่ไร้เหตุผลควบคุมคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความคิดที่ไร้เหตุผลให้ทำเช่นนั้น ขั้นแรก ไปสู่ชีวิตที่เป็นบวกมีประสิทธิผลและสมดุลมากขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

อะไรคือตัวอย่างของความคิดที่ไร้เหตุผล?

ความคิดที่ไร้เหตุผลสามารถมาได้หลายรูปแบบ อย่างไรก็ตามสิ่งที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนสามารถแบ่งได้เป็น:

• Overgeneralizing
• การคิดแบบ“ ดำหรือขาว” หรือ“ ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร”
• ส่วนบุคคล
• งบ 'ควร'
• ความหายนะ

จากกลุ่มเหล่านี้การทำลายล้างที่ผู้คนคาดหวังผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดมักจะเป็นกลุ่มที่พบบ่อยที่สุด

ตัวอย่างเช่นบางคนอาจกังวลว่าพวกเขาอาจทำให้ตัวเองอับอายต่อหน้ากลุ่มคนหรือล้มเหลวในการแสดงซึ่งเป็นความเชื่อที่ไร้เหตุผลที่พบเห็นได้ทั่วไปในความวิตกกังวลทางสังคมและการปฏิบัติงานในขณะที่บุคคลอื่นอาจมีความกลัวอย่างมากในการบินแม้ว่าจะเป็นสถิติก็ตาม รูปแบบการขนส่งที่ปลอดภัย

คนอื่นอาจมีความคิดที่ไร้เหตุผลเกี่ยวกับการทำร้ายใครบางคนโดยไม่ได้ตั้งใจบางสิ่งบางอย่างถูกทำลายหรือเจ็บป่วยซึ่งเป็นเรื่องปกติที่พบได้ในสภาวะต่างๆเช่นโรคครอบงำที่พวกเขาจะใช้การบีบบังคับซึ่งอาจเป็นเรื่องไร้เหตุผลในสิทธิของตนเองเพื่อหาทางบรรเทาทุกข์ จากความวิตกกังวลที่มาจากความคิดที่ไร้เหตุผลและล่วงล้ำกลายเป็นความหมกมุ่น

นอกจาก OCD แล้วการบีบบังคับยังสามารถเกิดขึ้นได้ในความผิดปกติของการรับประทานอาหารและผู้คนสามารถมีความคิดที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับน้ำหนักและรูปร่างหน้าตาและใช้พฤติกรรมบีบบังคับในการจัดการ ตัวอย่างเช่นบางคนอาจดื่มสุราและล้างท้องหลังอาหารซึ่งเป็นอาการที่พบได้ในความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นอาการเบื่ออาหารและโรคบูลิเมีย

ความคิดที่ไร้เหตุผลอาจทำให้หลงผิดได้เช่นกันและบางคนอาจมีความรู้สึกว่าตนเองให้ความสำคัญกับตนเองหรือมีความคิดที่ยิ่งใหญ่เกินจริงและกลายเป็นความหวาดระแวงโดยไม่จำเป็นซึ่งอาจเป็นสัญญาณของโรคจิตซึ่งเป็นอาการของโรคจิตเภท แต่ก็สามารถปรากฏใน โรคอารมณ์สองขั้วเช่นกัน

นอกเหนือจากความผิดปกติแล้วผู้คนสามารถมีความคิดที่ไร้เหตุผลธรรมดาเกี่ยวกับตัวเองและผู้อื่นเช่นรู้สึกไร้ค่าประเมินความคิดเห็นของผู้อื่นมากกว่าตัวเองเชื่อว่าคนบางคนไม่สามารถเชื่อถือได้หรือการแสดงความเปราะบางและขอความช่วยเหลือเป็นสัญญาณ ของความอ่อนแอ

อะไรเป็นสาเหตุของความคิดล่วงล้ำที่ไม่ต้องการ

ทุกคนมีความคิดที่แปลกประหลาด แต่ความแตกต่างระหว่างคนที่เป็นโรควิตกกังวลหรือ OCD คือการเลือกว่าเราจะตอบสนองต่อพวกเขาอย่างไร

คนที่มีความผิดปกติเหล่านี้มักเข้าใจว่าความคิดของพวกเขาไม่มีเหตุผล แต่พวกเขาไม่ต้องการดังนั้นพวกเขาจะพยายามผลักดันพวกเขาออกไปและหาวิธีบรรเทาอาการวิตกกังวลที่มาพร้อมกับพวกเขา

อย่างไรก็ตามคนที่ต่อสู้กับความคิดที่ล่วงล้ำให้ความสำคัญกับพวกเขาเป็นอย่างมากและเชื่อว่าเนื่องจากความคิดที่ปรากฏในหัวพวกเขาต้องมีความหมายบางอย่างแม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่ามันไร้สาระก็ตาม

เนื่องจากมีความสำคัญอยู่ที่ความคิดสิ่งนี้จึงทำให้พวกเขามีความแน่วแน่มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการบังคับให้พยายามควบคุมพวกเขา

เนื้อหาของความคิดที่ล่วงล้ำแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและสามารถกระตุ้นได้จากแหล่งที่มาต่างๆ อย่างไรก็ตามบุคคลทุกคนที่มีอาการของโรควิตกกังวลต่าง ๆ และโรคครอบงำจะตอบสนองต่อพวกเขาในขณะที่บุคคลที่ปล่อยให้ความคิดที่ไร้เหตุผลและล่วงล้ำผ่านไปจะไม่พัฒนาความกังวลด้านสุขภาพจิตประเภทนี้เพราะความคิดไม่รบกวนพวกเขาหรือ มีความหมายใด ๆ

อย่างไรก็ตามในระดับหนึ่งคุณจะต้องให้ความสนใจกับความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถเปลี่ยนความคิดเชิงลบและไร้เหตุผลให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกมีประสิทธิผลและมีเหตุผล

คุณรับรู้ความคิดที่ไร้เหตุผลได้อย่างไร?

ทารันทูล่า แปลว่า จิตวิญญาณ

แม้ว่าหลายคนจะเข้าใจและตระหนักดีว่าความคิดของพวกเขาไม่มีเหตุผล แต่ก็อาจต้องใช้เวลาและความพยายามสักระยะเพื่อให้คนอื่นได้ข้อสรุปเดียวกันกับตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถลองถามตัวเองเกี่ยวกับความคิดของคุณ

คำแนะนำบางประการ ได้แก่ :

• อะไรคือความเป็นไปได้ที่ความคิดจะกลายเป็นจริง? หากโอกาสมีน้อยมากก็ไม่มีเหตุผล
• หากมีความเป็นไปได้ที่ความคิดนั้นจะเป็นจริงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร?
• คุณมุ่งเน้นไปที่เชิงลบมากเกินไปแทนที่จะตระหนักถึงผลลัพธ์เชิงบวกที่เป็นไปได้จากการไม่ยึดมั่นในความคิดหรือไม่?

ด้วยการตระหนักถึงความคิดที่ไร้เหตุผลและหักล้างความคิดเหล่านี้โดยการถามคำถามประเภทนี้คุณสามารถเริ่มเปลี่ยนเป็นคำถามที่มีเหตุผลได้

การคิดอย่างมีเหตุผลและไร้เหตุผลคืออะไร?

เมื่อคุณรู้วิธีระบุความคิดที่ไร้เหตุผลแล้วการแก้ไขและเริ่มคิดอย่างมีเหตุผลจะง่ายขึ้น

เมื่อคุณใช้กระบวนการคิดที่เป็นเหตุเป็นผลคุณจะใช้ตรรกะและเหตุผลในการหาวิธีแก้ปัญหาและสามารถทำได้โดยการถามคำถามตัวเองและวิเคราะห์สถานการณ์อย่างรอบคอบแทนที่จะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองและตอบสนองตามความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมด

การคิดอย่างมีเหตุผลเริ่มต้นเป็นกระบวนการและการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยการฝึกฝนและในที่สุดคุณจะปรับโครงสร้างสมองของคุณให้คิดตามความเป็นจริงมากขึ้นและกลายเป็นนักแก้ปัญหาที่ดีขึ้นด้วยตัวคุณเองและร่วมมือกับผู้อื่นเพราะความคิดของคุณจะมีพื้นฐาน ในความเป็นจริงไม่ใช่ความไร้เหตุผลและจินตนาการ

ด้วยเหตุนี้คุณจะมีมุมมองที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องต่างๆในชีวิตซึ่งสามารถนำไปสู่ความรู้สึกที่ดีขึ้นของคุณค่าในตนเองและความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายที่ดีขึ้นและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเติมเต็มมากขึ้น

คุณควบคุมความคิดของคุณได้ไหม?

เป็นไปได้ที่จะปรับเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ แต่ไม่สามารถควบคุมความคิดที่ผ่านเข้ามาในจิตใจของคุณได้เช่นเดียวกับความคิดที่ล่วงล้ำ ในความเป็นจริงการพยายามบังคับตัวเองให้ควบคุมความคิดประเภทนี้ทำให้มีพลังมากขึ้นและปรากฏบ่อยขึ้น

ตัวอย่างเช่นคนที่มีอาการแพนิคอาจกังวลไม่รู้จบว่าจะเกิดอาการวิตกกังวลครั้งต่อไปเมื่อใดและความเครียดและการคิดมากอาจทำให้เกิดขึ้นได้

ในทางกลับกันคุณสามารถควบคุมความคิดของคุณได้โดยเปลี่ยนวิธีที่คุณปฏิบัติต่อพวกเขาซึ่งจะเปลี่ยนความรู้สึกและอารมณ์ของคุณได้ นี่เป็นหลักฐานของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) และเนื่องจากมันทำงานเพื่อเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบและไร้เหตุผลของคุณให้เป็นรูปแบบที่เป็นบวกและมีเหตุผลและนี่เป็นส่วนสำคัญของการรักษา OCD และการเอาชนะความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้า

ด้วยเหตุนี้การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมจึงสามารถใช้เพื่อช่วยรักษาภาวะสุขภาพจิตนับไม่ถ้วนเช่นภาวะซึมเศร้าโรควิตกกังวลเช่นความวิตกกังวลทั่วไปความวิตกกังวลทางสังคมและโรคตื่นตระหนกและโรคครอบงำและเทคนิคที่คุณเรียนรู้ผ่านการรับรู้ - พฤติกรรมบำบัดสามารถอยู่ได้ตลอดชีวิต

การคิดมากเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลหรือไม่?

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะคิดมากและกังวลเป็นครั้งคราวในช่วงเวลาที่มีความเครียด แต่การคิดมากเมื่อทำบ่อย ๆ ก็เป็นอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดและยังพบได้ในปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ด้วย

เมื่อเราจมอยู่กับสิ่งที่ทำให้เรารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอดีตที่ผ่านมามันจะกลายเป็นที่รู้จักกันในชื่อการเคี้ยวเอื้องและคนที่ครุ่นคิดมักจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการไตร่ตรองปัญหาของตนเอง อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะไม่ได้รับการแก้ปัญหา

เลขนางฟ้า 500 ความหมาย

เช่นเดียวกับความคิดที่ไร้เหตุผลและล่วงล้ำการครุ่นคิดและการคิดมากสามารถถูกท้าทายและปฏิบัติได้โดยการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำการวินิจฉัยหรือการรักษาสภาพที่คุณกำลังประสบอยู่และจากที่นั่นคุณสามารถเริ่มจัดการกับอาการได้

การคิดอย่างไร้เหตุผลเป็นความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่?

ด้วยตัวของมันเองการคิดอย่างไร้เหตุผลไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิต แต่อาจเป็นปัญหามากและทำลายชีวิตของคุณได้

อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับสถานการณ์ความเชื่อที่ไร้เหตุผลอาจเป็นสัญญาณหรืออาการของโรคสุขภาพจิตและเป็นสิ่งที่สามารถรักษาได้สูงเมื่ออยู่ในมือของนักบำบัดที่เข้าใจวิธีเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมของคุณ

สรุป

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความคิดที่ไร้เหตุผลควบคุมคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความคิดที่ไร้เหตุผลให้ทำตามขั้นตอนแรกนั้นไปสู่ชีวิตที่เป็นบวกมีประสิทธิผลและสมดุลมากขึ้นแล้วหานักบำบัด นอกจากนี้คุณยังอาจได้รับประโยชน์จากการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่คุณสามารถสร้างสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่ต่อสู้กับความเชื่อที่ไร้เหตุผลและไม่ว่าคุณจะรับมือกับความผิดปกติใด ไม่ว่าคุณจะมีอาการซึมเศร้าวิตกกังวล OCD โรคไบโพลาร์หรืออาการ PTSD คุณสามารถช่วยเหลือได้เสมอและคุณสามารถรับการวินิจฉัยหรือการรักษาได้ทันที

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: