การสูญเสียคืออะไร?

ที่มา: pexels.com

มีคำและวลีมากมายที่เราเชื่อมโยงกับการสูญเสียคนที่คุณรัก คำอย่าง 'ความเศร้าโศก' การไว้ทุกข์ 'และ' การปลิดชีพ 'มักใช้เมื่ออธิบายเหตุการณ์นี้และอารมณ์ที่มาพร้อมกับเหตุการณ์นั้น

แต่การปลิดชีพคืออะไร? คำว่า 'การปลิดชีพ' หมายความว่าอย่างไร? ความหมายของการปลิดชีพเหมือนกับความเศร้าโศกหรือการปลิดชีพกับความเศร้าโศกเป็นสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง?

แหล่งที่มาส่วนใหญ่กำหนดให้การปลิดชีพเป็นช่วงเวลาหลังจากการสูญเสียที่ลึกซึ้ง คำจำกัดความของการปลิดชีพบางอย่างยังกว้างกว่าเดิมซึ่งหมายถึงอารมณ์ที่เราประสบในช่วงเวลานี้ การสูญเสียคนที่คุณรักทำให้โลกของเราสั่นคลอนฐานราก เป็นการยากที่จะแยกเหตุการณ์ออกจากอารมณ์ที่ท่วมท้นที่มาพร้อมกับมัน

แต่คำจำกัดความของการปลิดชีพเป็นที่เข้าใจได้ดีที่สุดว่าเป็นช่วงเวลาที่ส่วนที่รุนแรงที่สุดของกระบวนการโศกเศร้าเกิดขึ้น ในการกำหนดการปลิดชีพยังหมายถึงการกำหนดระยะเวลาที่กำหนดเช่นเดียวกับการลาปลิดชีพในที่ทำงาน

แต่ความจริงก็คือการสูญเสียและความเศร้าโศกนั้นซับซ้อนและยุ่งเหยิง ในหลาย ๆ ด้านพวกเขาต่อต้านคำจำกัดความ ประสบการณ์แห่งการปลิดชีพและอารมณ์แห่งความเศร้าโศกสามารถอยู่ได้ชั่วชีวิต ปัจจัยเหล่านี้มักมีความซับซ้อนจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นอายุความสัมพันธ์และลักษณะการเสียชีวิต

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการปลิดชีพและความเศร้าโศกมีดังนี้

ขั้นตอนของความเศร้าโศก

ประสบการณ์ของการสูญเสียคู่ครองเด็กผู้ปกครองหรือเพื่อนสนิทนั้นท่วมท้นจนต้องใช้เวลานานในการประมวลผลอารมณ์ ผู้รอดชีวิตต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับความโศกเศร้าที่ทำให้พิการในขณะที่ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ที่ไม่มีคนรักอีกต่อไป

ที่มา: rawpixel.com

เนื่องจากความโศกเศร้าเป็นงานใหญ่จึงต้องทำครั้งละน้อย ๆ แม้ว่าจะไม่สามารถคาดเดาได้ แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีห้าขั้นตอนที่ชัดเจนของความเศร้าโศกและการสูญเสีย

1. อาการชาและช็อกในระยะแรกเจ้าทุกข์อาจไม่เชื่ออย่างเต็มที่ว่าคนที่ตนรักจากไปแล้ว ความเจ็บปวดนั้นมากเกินกว่าจะดูดซับทั้งหมดได้ในคราวเดียวและจิตใจของเราก็ปกป้องเราด้วยความตกใจและไม่เชื่อ นี่เป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้านเพราะจะช่วยให้เราผ่านภารกิจที่ต้องปฏิบัติมากมายที่ตามมาจากความตาย (การวางแผนงานศพการแก้ไขปัญหาทางการเงิน ฯลฯ ) ซึ่งจะมากเกินไป แต่ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้หากเรา 'ติด' อยู่ในระยะมึนงงและช็อก ในบางกรณีผู้เสียชีวิตอาจจากไปนานหลายปีโดยไม่ยอมรับว่าคนที่คุณรักจากไปแล้ว
2. ความโกรธความรู้สึกผิดและการตำหนิหลังจากช็อกหมดลงคุณอาจรู้สึกโกรธใครก็ตามที่คุณคิดว่าสามารถป้องกันการสูญเสียได้ ความรู้สึกเหล่านี้อาจพุ่งตรงไปที่พระเจ้าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์หรือแม้แต่กับตัวเองในรูปแบบของความรู้สึกผิด คุณอาจรู้สึกโกรธคนที่ตายเพราะทอดทิ้งคุณ ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้คุณประหลาดใจกับความรุนแรงของพวกเขา แต่ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ ไม่มีอะไรต้องกังวลเว้นแต่คุณจะพบว่าตัวเองติดอยู่ในช่วงความโกรธและไม่สามารถก้าวต่อไปได้
3. การต่อรอง.คนที่ปลิดชีพปรารถนาอย่างยิ่งที่จะให้คนที่ตนรักกลับมาแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม คุณอาจพบว่าตัวเองกำลัง 'ต่อรองราคา' ด้วยความหวังลมๆแล้งๆว่าคุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้ (เช่น 'ถ้าเขายังมีชีวิตอยู่ฉันจะบอกเขาว่าฉันรักเขาทุกวัน' ฯลฯ )
4. อาการซึมเศร้า.ในขั้นตอนนี้คนที่เสียใจจะถอนตัวและเศร้า คุณจะพบว่าตัวเองใช้เวลาส่วนใหญ่คิดถึงคนที่คุณรักที่หายไป บ่อยครั้งความเศร้าสุดขีดจะถูกกระตุ้นโดยสิ่งที่ไม่คาดคิดในชีวิตประจำวัน ปฏิกิริยาเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกลำบากและอึดอัดใจที่ต้องอยู่ร่วมกับคนอื่นที่อาจไม่เข้าใจ ด้วยเหตุนี้คนที่เสียใจอาจเริ่มปลีกตัวออกจากคนอื่นในเวลานี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเชื่อมต่อกับเครือข่ายการสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
5. การยอมรับในช่วงนี้คนที่เสียใจจะเริ่มปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ที่คนรักไม่อยู่ แม้ว่าคุณจะยังคิดถึงคนที่เสียชีวิต แต่คุณก็ทำใจได้ว่าอนาคตของคุณจะไม่มีเขาหรือเธออีกต่อไป อย่างไรก็ตามคุณมักจะรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปและการแจ้งเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถปรากฏขึ้นเพื่อจุดประกายความรู้สึกของการสูญเสียในหลายเดือนหรือหลายปีให้หลัง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเศร้าโศกอาจไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเป็นขั้นเป็นตอนเสมอไป อารมณ์ของคุณอาจไม่สามารถคาดเดาได้และความรู้สึกโกรธเศร้ารู้สึกผิดหรือวิตกกังวลสามารถเพิ่มขึ้นได้ทุกเมื่อ

ที่มา: pixabay.com

การปลิดชีพและเด็ก ๆ

สำหรับเด็กการปลิดชีพแสดงออกแตกต่างจากผู้ใหญ่มาก เด็กไม่สามารถทนต่อความรุนแรงของความเศร้าโศกได้ในคราวเดียวดังนั้นช่วงเวลาแห่งการปลิดชีพของพวกเขาอาจสั้นกว่าของผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามอาการเศร้าโศกจะปรากฏขึ้นเป็นระยะ ๆ ตลอดชีวิตซึ่งเกิดจากเหตุการณ์ต่างๆเช่นงานวันเกิดวันหยุดฤดูร้อนหรือแม้แต่เรื่องง่ายๆอย่างการทะเลาะกับเพื่อน พัฒนาการแต่ละขั้นตอนนำมาซึ่งแง่มุมใหม่ของกระบวนการที่ทำให้เด็กต้องเสียใจ

แตกต่างจากผู้ใหญ่เด็ก ๆ มักจะไม่ใช้วาจาแสดงความเศร้าโศก แต่ความเศร้าโศกของพวกเขาจะปรากฏในพฤติกรรม

ต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมทั่วไปบางประการที่เด็ก ๆ อาจแสดงเมื่อเสียใจกับการตายของคนที่คุณรัก

• ปัญหาการนอนหลับ (นอนหลับยาก, ปัสสาวะรดที่นอน, ฝันร้าย)
• ทำอะไรไม่ถูกยึดติดเพิ่มการพึ่งพาพ่อแม่
• ถอนตัวหลีกเลี่ยงโรงเรียนหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและรูปแบบการกิน
• แสดงธีมแห่งความตายในบทละครของพวกเขา
• อาการทางร่างกายเช่นปวดหัวและปวดท้อง

จำไว้ว่าเด็กทุกคนและทุกการสูญเสียแตกต่างกัน พฤติกรรมที่ทำให้เสียใจมีลักษณะแตกต่างกันไปตามอายุเพศและบุคลิกภาพของเด็กและความสัมพันธ์ของเขากับผู้เสียชีวิต

ปฏิกิริยาความเศร้าโศกตามอายุ

ทารกและเด็กวัยหัดเดิน

แม้แต่เด็กทารกก็ยังตระหนักได้เมื่อไม่มีคนคุ้นเคยที่เคยดูแลพวกเขาอยู่แล้ว พวกเขาตอบสนองในทางลบต่อการหยุดชะงักในกิจวัตรปกติของพวกเขา ทารกอาจค้นหาผู้สูญหายอย่างกระตือรือร้น พวกเขาอาจจะจุกจิกและร้องไห้มากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจมีการเคลื่อนไหวน้อยลงและน้ำหนักลด

ที่มา: rawpixel.com

เด็กปฐมวัย (4-7)

ในวัยนี้เด็กยังไม่สามารถเข้าใจว่าความตายเป็นสิ่งถาวร พวกเขายังคงคาดหวังว่าผู้เสียชีวิตจะกลับมา นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะ 'คิดวิเศษ' มักจะนำพวกเขาไปสู่ความเชื่อที่ผิดว่าสิ่งที่พวกเขาทำทำให้สมาชิกในครอบครัวเสียชีวิตและพวกเขาอาจสามารถทำบางอย่างเพื่อนำเขากลับมา

ตัวเลขเทวดา37

เด็กโต (7-10)

ในวัยนี้เด็กสามารถเข้าใจว่าความตายถือเป็นที่สิ้นสุด พวกเขากังวลมากเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคนรอบข้าง พวกเขาอาจพยายามเติมเต็มบทบาทของผู้เสียชีวิตโดยรับงานของผู้ใหญ่หรือเลียนแบบกิริยาท่าทางของผู้ตาย พวกเขาอาจแสดงความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยของคนรอบข้าง

วัยรุ่นและวัยรุ่น (อายุ 11 ปีขึ้นไป)

วัยรุ่นและวัยรุ่นหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขาและมักจะปกปิดความรุนแรงของอารมณ์เพื่อให้เข้ากับกลุ่มเพื่อนได้ดีขึ้น พวกเขาอาจพบว่าเป็นการยากที่จะแสดงความรู้สึกและมีความเสี่ยงที่จะหันไปพึ่งแอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือความใกล้ชิดทางเพศเพื่อลดความเจ็บปวดจากการสูญเสีย

การสูญเสียที่ซับซ้อน

ไม่มีอะไรเกี่ยวกับความเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติ แต่ในเวลาต่อมาความรุนแรงก็จางหายไปและคนส่วนใหญ่สามารถทำงานได้ตามปกติและมีชีวิตที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้เรียกว่าการปลิดชีพที่ไม่ซับซ้อน

แต่ในบางกรณีอาการของความโศกเศร้าอาจส่งผลต่อเนื่องและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง เราอาจพบว่าตัวเองติดอยู่ในขั้นตอนใดช่วงหนึ่งไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ แทนที่จะหายดีความเศร้าโศกกลับกลายเป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ปัญหานี้เรียกว่าการปลิดชีพที่ซับซ้อน

อาการบางอย่างของการปลิดชีพที่ซับซ้อน ได้แก่ :

• ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งอื่นใดนอกจากความทรงจำเกี่ยวกับคนที่คุณรัก
• หมกมุ่นอยู่กับความเศร้า
• ความรู้สึกไร้ความหมายและขาดจุดมุ่งหมาย
• ความยากลำบากในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันตามปกติ
• ความเชื่อที่ว่าคุณทำให้เสียชีวิตหรือสามารถป้องกันได้
• อาการชาการปลด
• ความปรารถนาอย่างแรงกล้าสำหรับผู้เสียชีวิต

ที่มา: rawpixel.com

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานกับอาการของการปลิดชีพที่ซับซ้อนสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ ติดต่อที่ปรึกษาออนไลน์มืออาชีพของเราที่ BetterHelp เพื่อให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้

กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเพื่อการสูญเสีย

ไม่ว่าสถานการณ์เฉพาะของคุณจะเป็นเช่นไรต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่จะช่วยให้คุณได้รับการเยียวยาระหว่างการปลิดชีพ

• อดทนกับตัวเอง. ไม่มีกำหนดเวลาสำหรับความเศร้าโศก คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วจู่ๆก็มีความปราชัย ปล่อยให้ตัวเองสัมผัสกับอารมณ์ที่ยากลำบากทั้งหมดที่มาพร้อมกับการสูญเสีย
• ดูแลตัวเองให้ดีทางร่างกายงานโศกกำลังเพลีย ดูแลร่างกายด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ
• ขอความช่วยเหลือ.หาเครือข่ายเพื่อนที่สนับสนุนซึ่งสามารถเป็นหูฟังได้เมื่อจำเป็น การขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานที่เป็นประโยชน์เช่นการทำอาหารการทำความสะอาดหรือการดูแลเด็กจะเป็นประโยชน์เช่นกัน
• ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็นหากเพื่อน ๆ ไม่สามารถให้การสนับสนุนได้เพียงพอการพูดคุยกับที่ปรึกษาหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจเป็นประโยชน์
• หลีกเลี่ยงการใช้ยาด้วยตนเองด้วยยาหรือแอลกอฮอล์แม้ว่าสิ่งเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ชั่วคราว แต่ก็จะสร้างปัญหาให้กับคุณในระยะยาว

การปลิดชีพอาจรู้สึกเหมือนเป็นอุปสรรคต่อสันติภาพและความพึงพอใจที่ผ่านไม่ได้ แต่ด้วยเวลาและการสนับสนุนการรักษาเป็นไปได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: