ไม่มีใครสนใจฉัน: ฉันจะทำอย่างไร?

ฉันรักเพื่อนของฉัน

ที่มา: pexels.com

ทุกคนคงรู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจพวกเขาอย่างน้อยก็นาน ๆ ครั้ง บางทีคุณอาจมีวันที่เลวร้าย (สัปดาห์เดือนปี) หรืออาจจะเชื่อจริงๆว่าไม่มีใครสนใจคุณ อย่างไรก็ตามความคิดเชิงลบประเภทนี้ไม่เป็นความจริง แม้ว่าคุณจะสร้างศัตรูเป็นพันครั้งในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา แต่ก็ยังมีใครบางคนที่ห่วงใยคุณอยู่เสมอ แล้วพ่อแม่หรือพี่น้องของคุณล่ะ? และเชื่อหรือไม่ว่าคนแปลกหน้าหลายคนยังห่วงใยคนที่พวกเขาไม่รู้จักดังนั้นพวกเขาก็จะห่วงใยคุณเช่นกันหากคุณจะพูด

แต่ก็ดูเหมือนไม่มีใครสนใจในบางครั้ง อารมณ์ของเรามักจะบอกว่าเรามองโลกอย่างไร ความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าโลกนี้เป็นสถานที่ที่โหดร้ายและไม่ระมัดระวัง ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่พบบ่อยมากที่ส่งผลกระทบชาวอเมริกันมากกว่า 15 ล้านคนที่อายุเกิน 18 ปี. ในความเป็นจริงมันคือสาเหตุสำคัญของความพิการในผู้ที่มีอายุ 15 ถึง 45 ปีซึ่งคิดเป็นเกือบ 10% ของประชากรที่เป็นโรคซึมเศร้าในช่วงหนึ่งของชีวิต

อาการซึมเศร้าประเภทต่างๆ

อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติมากและสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีการเตือนในทุกช่วงอายุ อย่างไรก็ตามมักเริ่มในวัยรุ่นและมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ภาวะนี้เชื่อว่าเกิดจากปัจจัยหลายประการเช่นความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองพันธุกรรมหรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม โรคซึมเศร้ามีหลายประเภทเช่นโรคซึมเศร้าที่สำคัญโรคซึมเศร้าเรื้อรังหรือที่ครั้งหนึ่งเรียกว่าMelancholia, ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด, โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD), ความผิดปกติของ cyclothymic และภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน

ที่มา: pexels.com

อาการซึมเศร้าทางคลินิก

นี่เป็นโรคที่พบบ่อยและทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างที่เกิดขึ้นเกือบทุกวันเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ อาการเหล่านี้อาจรวมถึง:

• ความเศร้าเป็นเวลานาน
• ความสิ้นหวัง
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณมักชอบ
• สมาธิยาก
• การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ
• อาการปวดเรื้อรัง
• ความหงุดหงิดหรือทำให้รุนแรงขึ้น
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• ความเหนื่อยล้า
• การถอน
• ความคิดฆ่าตัวตาย

โรคซึมเศร้าเรื้อรัง

หากอาการของคุณเป็นโรคซึมเศร้านานกว่าสองปีคุณอาจมีโรคซึมเศร้าเรื้อรัง นี่เป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นและเป็นไป แต่ส่วนใหญ่มักจะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต อาการจะเหมือนกับโรคซึมเศร้าทางคลินิก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

หากคุณเพิ่งมีลูกและรู้สึกเหมือนไม่มีใครสนใจคุณอาจเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและคุณต้องไปพบแพทย์หรือจิตแพทย์ทันที หากคุณไม่รู้จักจิตแพทย์หรือเพียงแค่ต้องการพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณสามารถออนไลน์และพูดคุยกับหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตกว่า 2,000 คนที่สามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่คุณต้องการได้ที่ BetterHelp

โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD)

วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าที่ทำให้พิการ

ภาวะนี้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ของอาการซึมเศร้าทางคลินิกซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเกิดจากการขาดแสงแดดเนื่องจากมีแสงแดดน้อยในช่วงฤดูหนาว อย่างไรก็ตามมีรายงานว่าเกิดขึ้นในพื้นที่ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลดังนั้นจึงอาจเกี่ยวข้องกับวันหยุดด้วย เห็นได้ชัดว่าผู้เชี่ยวชาญยังคงมองหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

ที่มา: pexels.com

อย่างไรก็ตามมีรายงานว่าเกิดขึ้นในพื้นที่ที่ไม่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลดังนั้นจึงอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสิ้นสุดวันหยุด แต่นี่เป็นทฤษฎีที่ถกเถียงกันมากกว่า เห็นได้ชัดว่านักวิจัยหลายคนยังคงมองหาคำตอบสำหรับปัญหานี้

หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศทางตอนเหนือพยายามออกไปรับแสงแดดให้มากที่สุดและทานวิตามินดีเสริม ซึ่งจะช่วยเรื่องการขาดแสงแดดและวันที่สั้นลง หากคุณยังคงรู้สึกเป็นสีฟ้าเมื่ออากาศอุ่นขึ้นควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาจเป็นโรคซึมเศร้าที่ร้ายแรงกว่าได้

ความผิดปกติของ Cyclothymic

Cyclothymia เป็นโรคที่มีแนวโน้มที่จะรุนแรงกว่าภาวะซึมเศร้าที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่มีลักษณะอารมณ์แปรปรวนสั้น ๆ อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้เปลี่ยนจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยไปสู่สภาวะที่สูงขึ้นซึ่งบางครั้งเรียกว่า hypomania รูปแบบมักไม่สม่ำเสมอและไม่สามารถคาดเดาได้ แต่คนที่มีความผิดปกตินี้มักจะจัดการกับวันของพวกเขาเพื่อทำภารกิจที่จำเป็นสำหรับพวกเขา

ในขณะที่อยู่ในสถานะหนึ่งสถานะเฉพาะนี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่หนึ่งวันถึงหลายสัปดาห์ ผู้ที่มีอาการไม่รุนแรงบ่อยครั้งมักไม่แสวงหาการรักษาและพัฒนาวิธีการของตนเองเพื่อรับมือเมื่อรู้สึกหดหู่ เมื่ออยู่ในสถานะที่สูงขึ้นคนที่เป็นโรค cyclothymic มักจะรู้สึกดีและไม่ต้องการให้อารมณ์นี้สิ้นสุดลง

ภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน

ในช่วงสัปดาห์ (7-10) วันก่อนมีประจำเดือนบางครั้งคุณอาจรู้สึกเศร้าอย่างรุนแรงและมีอาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้าทางคลินิก ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจเป็นภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน ซึ่งคาดว่าเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงเวลานี้ หากคุณพบว่าอาการซึมเศร้าในช่วงนี้รุนแรงมากหรือไม่หายไปเองหลังจากมีประจำเดือนขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาอาการซึมเศร้า

การรักษาภาวะซึมเศร้ามีหลายประเภทเช่นการใช้ยาจิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษาการบำบัดด้วยไฟฟ้า (ECT) และการกระตุ้นด้วยคลื่นแม่เหล็ก (TMS) รูปแบบยาที่พบบ่อยที่สุดที่กำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้าคือสารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดเลือก (SSRIs) ยาเหล่านี้จะเพิ่มสารสื่อประสาทเซโรโทนินในสมอง ชื่อแบรนด์ทั่วไป ได้แก่ Prozac, Paxil และ Lexapro บางครั้งก็มีการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าอื่น ๆ เช่นยาซึมเศร้าที่ผิดปกติและสารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส (MAOIs) ขึ้นอยู่กับว่าผู้ป่วยตอบสนองต่อ SSRI ได้ไม่ดีหรือไม่

มีความขัดแย้งมากขึ้น แต่แสดงให้เห็นว่ามีสัญญาสำหรับภาวะซึมเศร้าที่ดื้อต่อยาบางครั้ง ECT ก็ใช้โดยผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นทางเลือกสุดท้าย บางครั้งเรียกอย่างไม่เหมาะสมว่าช็อกบำบัดนี่ไม่ใช่การบำบัดประเภทเดียวกับที่ใช้กับผู้ป่วยจิตเวชในศตวรรษที่ 20 ต้องใช้กระแสไฟฟ้าเล็กน้อย แต่จะทำหลังจากผู้ป่วยได้รับยาระงับความรู้สึกแล้วเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการชักสั้น ๆ ซึ่งสร้างการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองของคนได้อย่างมีประสิทธิภาพรีสตาร์ทสมอง.

TMS มีความครอบคลุมมากขึ้นและต้องเข้ารับการตรวจหลายครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาห้าหรือหกสัปดาห์ แม้ว่าจะมีการบุกรุกน้อยกว่าและใช้ขดลวดแม่เหล็กวางบนศีรษะเพื่อช่วยกระตุ้นบริเวณต่างๆ (เช่นเซลล์ประสาท) ของสมองเพื่อลดอาการซึมเศร้า ทั้ง TMS และ ECT อาจมีราคาค่อนข้างแพงและผู้ให้บริการประกันสุขภาพของคุณอาจไม่ครอบคลุม นอกจากนี้การรักษาทั้งสองรูปแบบยังมีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นดังนั้นอย่าลืมศึกษาวิธีการรักษาเหล่านี้อย่างครบถ้วนและปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจลองวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าในรูปแบบใด ๆ

ในสถานการณ์ที่รุนแรงมากขอแนะนำให้นอนโรงพยาบาลสั้น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีความรู้สึกหรือความคิดอยากฆ่าตัวตาย อาการซึมเศร้าบางประเภท (เช่น SAD) สามารถดีขึ้นได้โดยการบำบัดด้วยแสงจากกล่องไฟพิเศษ การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มโดพามีนและลดอาการซึมเศร้าบางอย่างเช่นความเหนื่อยล้านอนไม่หลับและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

การคิดอย่างเป็นรูปธรรม

ที่มา: rawpixel.com

ไม่มีใครสนใจฉัน

หากคุณมีอาการซึมเศร้าหรือรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจคุณก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือและพูดคุยกับใครสักคน พูดคุยกับคนที่คุณรู้จักหรือนัดหมายกับแพทย์ของคุณ อย่างที่คุณเห็นตอนนี้มีตัวเลือกการรักษามากมาย นอกจากนี้ในปัจจุบันมีเว็บไซต์มากมายที่เสนอการบำบัดจากผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อรับมือกับอาการเหล่านี้ ค้นหาและโทรออกหรือส่งข้อความวันนี้