ทำไมฉันถึงเกลียดคนมาก?
หากคุณเคยพบว่าตัวเองต้องการแค่เดินออกจากงานทำงานจากที่บ้านหรือกลายเป็นคนสันโดษคุณอาจกำลังประสบปัญหา 'คนหมดไฟ' พวกเราหลายคนทำงานในสำนักงานหรือสภาพแวดล้อมที่การทำงานร่วมกันเป็นทีมเป็นเรื่องปกติและแม้ว่าเราจะหมกมุ่นอยู่ในห้องเล็ก ๆ และในคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์เกือบทั้งวัน แต่เราก็ยังคงติดต่อกับผู้คนอยู่ตลอดเวลา เมื่อเราเสร็จสิ้นวันและออกเดินทางเราจัดการกับคนในที่จอดรถขณะขับรถกลับบ้านและในร้านขายของชำเมื่อเราแวะรับวัตถุดิบสำหรับอาหารค่ำ บางครั้งเราอาจรู้สึกว่าเราเกลียดผู้คน แต่จริงๆแล้วมันคือความเกลียดชังหรืออย่างอื่น?
ที่มา: pexels.com
อะไรทำให้ฉันรู้สึกแบบนี้?
แม้ว่าคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกเชิงลบอย่างรุนแรงต่อกลุ่มคนหรือประชากรทั่วไป แต่ก็ยังเป็นไปได้ที่คุณจะไม่เกลียดชังคนอื่น ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องอาจทำให้จิตใจเหนื่อยล้าและเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนในสภาพแวดล้อมเหล่านี้มักจะรำคาญคนรอบข้างในบางโอกาสและต้องการเวลาอยู่กับตัวเอง หากเป็นคุณคุณอาจจะเก็บตัวมากขึ้นและชอบทำสิ่งต่างๆด้วยตัวเอง คนรอบตัวคุณที่ดูเป็นมิตรหรือเป็นมิตรมากเกินไปอาจทำให้คุณหงุดหงิดได้แม้ว่าพวกเขาจะมีเจตนาดีก็ตาม นอกจากนี้สำหรับคุณแล้วผู้คนอาจดูเหมือนรุกรานได้หากไม่เคารพขอบเขตของคุณ ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกรุนแรงที่อาจเลียนแบบหรือกลายเป็นความรู้สึกเกลียดชังที่รุนแรง หากสิ่งนี้อธิบายถึงสถานการณ์ของคุณมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยตัวเองไม่ว่าจะด้วยตัวคุณเองหรือด้วยความช่วยเหลือจากภายนอก
ทุกคนมีประสบการณ์ไม่ชอบและเกลียดชัง
เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะมีการรับรู้ในแง่ลบต่อผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกว่าถูกมองไม่เห็นด้วยประการใด ๆ ความเกลียดชังซึ่งเป็นหนึ่งในอารมณ์เชิงลบที่ทรงพลังที่สุดที่บุคคลสามารถสัมผัสได้ก็เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์เช่นกัน
เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุสถิติจำนวนคนที่รู้สึกคล้าย ๆ กับคุณในตอนนี้ แต่มั่นใจได้ว่ามีผู้คนนับล้านที่ทำเช่นนั้น ทุกคนแสดงความเสียใจต่อผู้อื่นอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตและความรู้สึกเหล่านี้บางอย่างอาจมีพลังมากกว่าคนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามเราสามารถเรียนรู้วิธีควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ สำหรับบางคนนี่เป็นเรื่องที่เข้าใจง่ายในขณะที่คนอื่น ๆ เป็นทักษะที่สามารถได้รับด้วยความช่วยเหลือบางอย่าง
อะไรทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ได้?
ระบายอารมณ์และมีความเกลียดชังเมื่อคุณกำลังเผชิญกับเหตุการณ์ต่างๆของสังคมที่เหนื่อยหน่ายความรู้สึกเกลียดชังหรือการรับรู้ความเกลียดชังอาจปรากฏขึ้น ความเกลียดชังเป็นอารมณ์ที่ค่อนข้างรุนแรงส่วนใหญ่มักสงวนไว้สำหรับคนที่ใกล้ชิดกับเรามากที่สุด เป็นเรื่องยากที่จะประสบกับความเกลียดชังที่แท้จริงสำหรับคนที่คุณไม่รู้จักดีหรือกับคนที่คุณไม่มีความสัมพันธ์ที่แท้จริง ดังนั้นสิ่งที่คุณรู้สึกอาจเป็นความรำคาญระคายเคืองหงุดหงิดหรือแค่ความเครียด เมื่อเราเพิกเฉยต่อสัญญาณเล็ก ๆ น้อย ๆ ของอารมณ์เชิงลบเช่นนั้นมันสามารถก่อตัวขึ้นและล้นออกมาโดยไม่คาดคิด เมื่อถึงจุดนี้อารมณ์ของเราจะถูกกระตุ้นได้อย่างง่ายดาย
การแทรกแซงแนวทางของความเกลียดชังที่แท้จริงจะค่อนข้างแตกต่างจากแนวทางของเราที่มีต่อความเป็นไปได้อื่น ๆ หากคุณสังเกตว่าตัวเองมีแนวโน้มที่ค่อนข้างจะรู้สึกรำคาญหรือหงุดหงิดกับคนอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสามารถระบุได้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อรับประกันอารมณ์ที่รุนแรงเช่นนั้นอาจเป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนเก็บตัว เป็นเรื่องปกติที่คนเก็บตัวจะสับสนกับคนที่ขี้อายขี้อายเข้าสังคมหรือไม่เข้าใจ แต่คุณสามารถพูดได้อย่างไม่น่าเชื่อตลกเป็นนักพูดในที่สาธารณะที่ยอดเยี่ยมและสบายใจในสถานการณ์ทางสังคมและยังเป็นคนเก็บตัวที่แข็งแกร่ง
ที่มา: pexels.com
Introvert คืออะไร?
การมีส่วนร่วมมีส่วนเกี่ยวข้องกับการดึงพลังงานของคุณเท่านั้น Extroverts มีพลังมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อพวกเขาเข้าสังคมกับคนอื่น ๆ แม้ว่าคนเก็บตัวจะต้องมีเวลาเงียบ ๆ คนเดียวเพื่อฟื้นพลังทางอารมณ์ ดังนั้นคนเก็บตัวจึงมีแนวโน้มที่จะหมดอารมณ์และอารมณ์ชั่ววูบหากพวกเขาไม่ได้มีเวลาอยู่คนเดียวมากเท่าที่ต้องการ บางทีมส์ที่ระบุว่า 'คุณต้องเข้าใจว่าเวลาที่เงียบสงบของฉันมีไว้เพื่อความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณ!' แสดงให้เห็นถึงความเป็นจริงนี้ได้ดีที่สุด คิดว่านี่เป็นอารมณ์ของการเป็น 'แฮงกี้'
นางฟ้าเบอร์ 21 แฝดเฟลม
Introverts ต้องการเวลาอยู่คนเดียว
หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นคนเก็บตัวคุณและคนรอบข้างจะได้รับการบริการอย่างดีจากการหาเวลาอยู่คนเดียวให้ได้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ การคำนวณนี้ไม่มีคำว่า 'ถูก' หรือ 'ผิด' เป็นเพียงระยะเวลาที่คุณต้องใช้ในการชาร์จ วิธีหนึ่งในการกำหนดระยะเวลาที่คุณต้องการคือการอยู่ด้วยตัวเองตามระยะเวลาที่แตกต่างกัน หากความอดทนของคุณที่มีต่อผู้อื่นเพิ่มขึ้นเมื่อคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นคุณอาจเป็นคนเก็บตัวที่ต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ในขณะที่คุณวางแผนกำหนดการของคุณต่อไป
ที่มา: pexels.com
การหยุดพักเป็นสิ่งสำคัญ
การหยุดพักมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรา แต่อาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ เมื่อเราอยู่บ้านเรามักจะอยู่กับผู้คนแม้ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัวที่เรารักก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่เกลียดชังครอบครัวของเรา แต่พวกเขาก็ยังคงเป็นคนที่เราต้องรับมือก่อนที่เราจะเริ่มดูแลตัวเองได้ หลังจากทำงานมาทั้งสัปดาห์สิ่งสุดท้ายที่เราอาจอยากทำคือใช้เวลากับผู้คนมากขึ้น แต่แล้วก็มีงานเลี้ยงหรือการรวมตัวกันซึ่งเราได้รับเชิญและคาดว่าจะไป เรามีมันขึ้นมาที่คอของเรากับผู้คนและความคิดของผู้คนจำนวนมากขึ้นแม้กระทั่งเพื่อนก็ทำให้เรารู้สึกเครียด
วิธีการพักผ่อนที่คุณต้องการ
อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่พวกเราส่วนใหญ่จะหยุดพักจากผู้คนในช่วงวันทำงาน เราพบว่าแม้แต่มื้อเที่ยงของเราก็เต็มไปด้วยผู้คน แล้วเราจะทำอย่างไร?
- อาจถึงเวลาหาสถานที่ที่ปลอดผู้คนสำหรับชั่วโมงอาหารกลางวันของคุณ แทนที่จะรับประทานอาหารกลางวันในห้องพักหรือร้านแซนด์วิชตามปกติให้พาออกไปข้างนอก หากคุณสามารถนั่งที่โต๊ะทำงานโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ให้รับประทานอาหารกลางวันที่นั่น รับประทานอาหารกลางวันของคุณในความเงียบสงบยกเท้าขึ้นและหลับตาเพื่องีบหลับอย่างมีพลัง 10 นาที บางครั้งการพักรับประทานอาหารกลางวันแบบเรียบง่ายห่างจากผู้คนสามารถชาร์จแบตเตอรี่ของคุณได้
- คุณอาจรู้ตัวว่าอยู่ในอาชีพที่ไม่ถูกต้อง สิ่งนี้อาจฟังดูรุนแรง แต่ถ้าคุณเป็นคนเก็บตัวการขายแบบ door to door อาจไม่เหมาะกับคุณ การทำงานในสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่ท่ามกลางผู้อื่นเช่นห้องเล็ก ๆ อาจไม่ดีที่สุดสำหรับคุณ เราตัดสินใจเรื่องอาชีพโดยพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ การแทรกแซงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง
- แจ้งเตือนครอบครัวของคุณให้ตระหนักถึงการเติบโตของคุณว่าคุณต้องการเวลาอยู่คนเดียวมากกว่าที่คุณคิด คุณสามารถรับรองได้ว่าไม่เกี่ยวกับพวกเขาเป็นการส่วนตัว มันเป็นเพียงเกี่ยวกับความเป็นจริงของการเป็นคนเก็บตัว
ที่มา: pexels.com
- วางแผนเวลาระหว่างที่ทำงานและที่บ้านเพื่ออยู่คนเดียว ซึ่งอาจรวมถึงการนั่งรถของคุณเป็นเวลา 15 นาทีก่อนออกจากงานหรือคุณสามารถนั่งในรถของคุณในถนนรถแล่นของคุณเองสักครู่ก่อนที่จะเข้าไปข้างใน หากครอบครัวของคุณเข้าใจและให้การสนับสนุนคุณอาจจะประนีประนอมและยอมรับว่าคุณสามารถมีเวลาอยู่ในห้องหรือปฏิเสธก่อนที่จะเข้าร่วมกับครอบครัวที่เหลืออย่างเต็มที่
- จองคืนสำหรับช่วงเวลาคนเดียวหรือเวลาครอบครัวที่จบลงด้วยเวลาอันมีค่าสำหรับคุณ
- ยอมรับว่าการมีส่วนร่วมทางสังคมจะสิ้นสุดลงเมื่อใด ในขณะที่คนเก็บตัวอาจต้องการมีส่วนร่วมในการออกนอกสถานที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเพื่อนสนิทพวกเขาอาจทำได้เร็วกว่าคนพาหิรวัฒน์ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่ต่อหน้าคนที่มีความสามารถพิเศษ การผสมผสานนี้อาจทำให้คนเก็บตัวรู้สึกเหมือนพลังงานถูกดูดออกไปทันที
- สร้างเวลานานขึ้นเพียงอย่างเดียวในตารางเวลาของคุณทุกสัปดาห์ ซึ่งอาจรวมถึงการดูแลตัวเองเพิ่มเติมเช่นการนวดหน้าการนวดหรือการไปห้องสมุดหรือสถานที่เงียบสงบอื่น ๆ ที่คาดว่าจะมีความเงียบ คุณอาจเลือกวางแผนสำหรับการพักผ่อนเงียบ ๆ เป็นระยะ ๆ เพียงข้ามคืนวันหยุดสุดสัปดาห์หรือนานกว่านั้นขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ
ฉันไม่ใช่คนเก็บตัว ฉันไม่ชอบคนตอนนี้
อย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดว่าคุณต่อต้านสังคม นั่นอาจเป็นสิ่งที่นำคุณไปสู่ระดับของผู้คนที่เหนื่อยหน่ายในตอนแรก ใช้เวลาพักสั้น ๆ ที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพและบอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการเวลาคิดอะไรอยู่คนเดียว ไม่เป็นไรและไม่หยาบคาย อย่ารู้สึกว่าถูกบังคับให้ไปทุกงานสังสรรค์ที่คุณได้รับเชิญ
การหยุดพักจากผู้คนทีละน้อยจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้คนที่มักจะนำไปสู่วันที่ป่วยหรือยืนเป็นเพื่อน พวกเราส่วนใหญ่เคยมาถึงจุดที่ไม่สามารถแม้แต่จะพาตัวเองไปอยู่ใกล้คนที่เรารักมากที่สุด หากคุณมีปัญหาในการบอกคนอื่นว่าคุณต้องหยุดพักและกำลังขัดขวางการมีชีวิตที่คุณต้องการมีหลายวิธีในการขอความช่วยเหลือ คุณสามารถใช้กลยุทธ์บางอย่างที่ระบุไว้ข้างต้นและอื่น ๆ ซึ่งเราจะพูดถึงในบทความนี้ในภายหลัง
แต่ฉันเกลียดคนบางคนจริงๆ!
หากนี่คือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องไปถึงจุดสุดยอดของความรู้สึกที่แข็งแกร่งเช่นนี้ ความเกลียดชังได้รับการแก้ไขอย่างดีที่สุดแล้วปล่อยออกมาเพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์อื่น ๆ คุณอาจมีเหตุผลที่ถูกต้องสำหรับความเกลียดชังของคุณ แต่นั่นก็ยังไม่ทำให้ดีต่อสุขภาพที่คุณจะยึดมั่นกับอารมณ์นี้ไปเรื่อย ๆ
หากคุณเกลียดคนมากกว่าหนึ่งหรือสองคนที่ทำร้ายคุณอย่างแท้จริงมันอาจพูดถึงคุณมากกว่าคนอื่น ๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะต้องรับใช้ที่มีความหมายด้วยตัวเองโดยหาวิธีทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกและทำไมคุณจึงสามารถประมวลผลสิ่งที่จำเป็นเพื่อที่จะละทิ้งความเกลียดชังได้
ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันเกลียดผู้คนอย่างแท้จริง?
นอกจากการหยุดพักจากคนอื่นและคำแนะนำอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้แล้วยังมีกลยุทธ์ต่างๆที่คุณสามารถใช้เพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ นี่คือตัวอย่างที่ใช้ได้จริงที่คุณสามารถเริ่มใช้ได้ตั้งแต่วันนี้:
424 หมายถึงอะไร
แบบฝึกหัดการหายใจ:การเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องสามารถลดความกังวลและความตึงเครียดทั่วร่างกายของเรา เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าคุณอาจตอบสนองในทางลบต่ออีกคนหนึ่งให้หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกและพยายามปล่อยให้อารมณ์ของคุณผ่านไป
การออกกำลังกาย:เช่นเดียวกับการเรียนรู้เทคนิคการหายใจการออกกำลังกายอาจเป็นทรัพย์สินที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดความรู้สึกที่รุนแรงและ / หรือระบายอารมณ์ นอกเหนือจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกดีแล้วการออกกำลังกายบางประเภทยังช่วยปลดปล่อยความก้าวร้าวที่คุณอาจมีต่อผู้คนได้อีกด้วย
ที่มา: pexels.com
พยายามแก้ไขปัญหาของคุณกับผู้อื่น:มันอาจดูขัดกันหากคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์ที่จะจัดการกับคนอื่น แต่ถ้าคุณมีปัญหาเฉพาะกับคนอื่นคุณควรเตรียมพร้อมรับมือกับมัน หากคุณเลือกที่จะเพิกเฉยหรือหลีกเลี่ยงปัญหาแสดงว่าคุณไม่ได้ดำเนินการใด ๆ เพื่อแก้ไข ในขณะที่คุณโกรธพยายามที่จะไม่เผชิญหน้าและพยายามพูดคุยที่มีประสิทธิผล คุณจะพบว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากนั้น
แม้ว่ากลยุทธ์เหล่านี้ทั้งหมดจะมีประโยชน์ แต่คุณอาจเข้าใจว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากแหล่งภายนอก คุณจะได้รับประโยชน์จากการบำบัดและในส่วนถัดไปจะแบ่งปันวิธีการค้นหานักบำบัดหรือที่ปรึกษาได้อย่างง่ายดาย
BetterHelp สามารถช่วยได้
การบำบัดทางออนไลน์เป็นวิธีที่ดีในการทำความเข้าใจว่าคุณเป็นใครในฐานะบุคคลและช่วยดูแลตัวเองและความต้องการของคุณ ที่ปรึกษาออนไลน์ได้รับการฝึกอบรมเพื่อแนะนำคุณตลอดกระบวนการค้นหาตัวเองและแสดงวิธีกำหนดขอบเขตกับคนที่คุณอาจมีปัญหาด้วยตัวเอง คุณควรให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกและคุณสามารถทำสิ่งนั้นได้ในการบำบัดออนไลน์ ตรวจสอบความคิดเห็นด้านล่างเพื่อดูว่าผู้คนปรับปรุงตนเองด้วยบริการของ BetterHelp อย่างไร
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'ดร. เมอร์ฟีมีประโยชน์อย่างมากในการระบุปัญหาและพฤติกรรมที่ทำให้ฉันถอนตัวจากความสัมพันธ์และตอนนี้เธอกำลังช่วยฉันซ่อมแซมพวกเขา '
'ปีเตอร์ทำงานร่วมกับฉันเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความสัมพันธ์ของฉันอย่างมีนัยสำคัญ เขาเป็นผู้ฟังและนักสื่อสารที่ยอดเยี่ยม '
424 นางฟ้าเลขแฝดเปลวเพลิง
สรุป
หวังว่าบทความนี้จะให้ข้อมูลและช่วยชี้ทางที่ถูกต้องให้คุณควบคุมความรู้สึกเชิงลบเช่นความโกรธและความเกลียดชังได้ ด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่นควบคู่ไปกับเทคนิคในการจัดการการปฏิเสธของคุณต่อผู้อื่นคุณสามารถเปลี่ยนความเหนื่อยหน่ายทางสังคมนี้ให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกและมีประสิทธิผลและเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น ก้าวแรกวันนี้
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
