ฮอร์โมนแห่งความสุขทำงานร่วมกับร่างกายอย่างไร

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้อารมณ์ทั้งหมดของเราเกิดจากฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย ความสุขไม่มีข้อยกเว้น ฮอร์โมนในร่างกายของคุณสามารถทำให้คุณมีความสุขเศร้าโกรธและอื่น ๆ ในบทความนี้เราจะดูฮอร์โมนต่างๆที่สามารถทำให้คุณมีความสุขและอธิบายว่าทำไมพวกเขาถึงทำเช่นนั้น

ที่มา: rawpixel.com

ฮอร์โมนแห่งความสุข

เอ็นดอร์ฟิน

เคยมีสารเอ็นดอร์ฟินเร่งรีบหรือไม่? คุณอาจรู้สึกเหมือนความเจ็บปวดทั้งหมดของคุณหายไป ชื่อเต็มของฮอร์โมนเหล่านี้คือ 'มอร์ฟีนภายนอก' เราทุกคนรู้ว่ามอร์ฟีนคืออะไรดังนั้นตอนนี้สิ่งต่างๆเริ่มสมเหตุสมผล

ความหมายของเลขเทวดา 6666

เอ็นดอร์ฟินได้รับตามธรรมชาติจากการออกกำลังกาย เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะรู้สึกได้รับสารเอ็นดอร์ฟินและรู้สึกดีกับตัวเอง เมื่อเราเป็นมนุษย์ถ้ำเอนดอร์ฟินช่วยให้เราต่อสู้และเข้มแข็ง ในโลกสมัยใหม่พวกเขาสามารถทำให้คุณเร่งรีบ หากคุณชอบออกกำลังกายนี่คือเหตุผลที่คุณรู้สึกดีมาก นอกจากนี้หลายคนกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีธรรมชาติในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

นั่นเป็นสาเหตุที่ความเจ็บปวดของคุณอาจรู้สึกเหมือนหายไปเมื่อคุณออกกำลังกาย หากคุณออกกำลังกายหนักเกินไปคุณอาจไม่รู้สึกเจ็บปวดจนกระทั่งหลังออกกำลังกายเมื่อระดับเอนดอร์ฟินของคุณลดลงและคุณเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบต่อร่างกายของคุณ อย่าผลักดันตัวเองหนักเกินไปเพียงเพราะคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนัก

สารเอ็นดอร์ฟินสามารถถูกกระตุ้นได้หากคุณทานอาหารรสจัดเช่นกัน สารเอ็นดอร์ฟินจะหลั่งออกมาเนื่องจากสมองของคุณทำปฏิกิริยากับอาหารรสเผ็ดในลักษณะเดียวกับความเจ็บปวด หากคุณต้องการรู้สึกถึงการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินคุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิม บางครั้งคุณสามารถกินพริกขี้หนูสวน

ไม่เหมือนกับฮอร์โมนแห่งความสุขบางชนิดเอนดอร์ฟินไม่ได้เสพติด

เซโรโทนิน

เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนอีกชนิดหนึ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสามารถปรับปรุงปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ ผู้ที่มีอาการซึมเศร้าและหงุดหงิดมักจะมีระดับเซโรโทนินต่ำ วิธีที่คุณสามารถปรับปรุงระดับเซโรโทนินของคุณ ได้แก่ :

ที่มา: unsplash.com

• ออกไปข้างนอก. บางคนบอกว่าการออกไปข้างนอกสามารถปลุกวิญญาณของคุณได้และมีความจริงในเรื่องนั้น การออกไปข้างนอกจะช่วยให้ผิวของคุณมีวิตามินดีและมีส่วนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน
• การเป็นนักคิดเชิงบวกสามารถช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนิน ไม่ใช่ทุกคนที่จะเปลี่ยนวิธีคิดได้ แต่คนที่เรียนรู้ที่จะคิดบวกมากขึ้นสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ไม่น้อย นั่งลงและเขียนความคิดที่มีความสุขและคุณจะดีใจที่ได้ทำ
• การทานคาร์โบไฮเดรตอาจช่วยให้เซโรโทนิน นมข้าวโพดและสิ่งอื่น ๆ ที่มีทริปโตเฟนเป็นคู่แข่งที่ดีที่จะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินของคุณ
• ออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือความเข้มข้นต่ำสามารถผลิตเซโรโทนินได้ อย่างที่คุณเห็นการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปลดปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีมากมาย

โดปามีน

โดปามีนเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข มันทำให้คุณมีแรงจูงใจในการทำอะไรบางอย่างเพื่อที่คุณจะรู้สึกได้ถึงความเร่งรีบของโดปามีน เป็นสาเหตุหนึ่งที่การเสพติดเกิดขึ้น ประสบการณ์การใช้ยาครั้งแรกของคุณอาจรู้สึกดีที่สุดและจากนั้นคุณก็ติดยาเมื่อคุณพยายามที่จะหวนระลึกถึงความเร่งรีบของโดปามีน อย่างไรก็ตามโดปามีนสามารถดีได้เช่นกัน ตั้งเป้าหมายในชีวิตของคุณและทำให้มันสำเร็จได้ง่าย เมื่อคุณทำสำเร็จคุณจะได้รับสารโดพามีนที่คุณสมควรได้รับ

ออกซิโทซิน

นี่คือฮอร์โมนแห่งความรัก เมื่อคุณกอดคนที่คุณรักมีเซ็กส์กับใครสักคนหรือให้กำเนิดลูกจะมีการผลิตฮอร์โมนออกซิโทซิน เป็นสิ่งที่ทำให้เรารักใครสักคนหรือเป็นเพื่อนกับผู้คน คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนรักที่ดีในการผลิตออกซิโทซิน บางครั้งแค่กอดก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ

ฮอร์โมนแห่งความสุขและความผิดปกติทางจิต

ความสุขคือเคมีในสมอง หากปริมาณฮอร์โมนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางจิตได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่การขาดหรือมากเกินไปของเอนดอร์ฟินอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิต

เอ็นดอร์ฟิน

เอนดอร์ฟินอาจเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางจิตบางประการ ได้แก่ :

• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ. การขาดเอนดอร์ฟินอาจเป็นสาเหตุที่ OCD เกิดขึ้น เอ็นดอร์ฟินสามารถบอกสมองของคุณได้เมื่องานเสร็จสมบูรณ์ หากคุณทำความสะอาดห้องของคุณมีจุดที่จิตใจของคุณบอกคุณว่าเสร็จเรียบร้อยแล้ว การขาดสารเอ็นดอร์ฟินอาจหมายความว่าคุณต้องจัดห้องอย่างหมกมุ่นจนกว่าคุณจะรู้สึกพอใจ
• เอนดอร์ฟินมากเกินไปอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือโกรธได้ มันสามารถให้ความรู้สึกต่อสู้หรือบินที่คุณมีในระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลหรือเอาชนะอารมณ์ของคุณจนถึงจุดที่คุณโกรธ
• การทำร้ายตัวเองอาจเชื่อมโยงกับเอนดอร์ฟินเช่นกันพร้อมกับภาวะซึมเศร้า

ที่มา: rawpixel.com

เซโรโทนิน

การขาดเซโรโทนินอาจเป็นสาเหตุของปัญหาทางจิตและความผิดปกติบางประการ ได้แก่ :

• ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ ผู้ที่มีเซโรโทนินต่ำอาจจำเหตุการณ์ได้ไม่ดี
• อาการซึมเศร้า. ความเชื่อมโยงระหว่างเซโรโทนินและภาวะซึมเศร้ายังไม่ชัดเจน แต่ดูเหมือนจะมีความเชื่อมโยง
• คุณอาจต้องการกินอาหารรสหวานหากคุณมีระดับต่ำ
• การขาดเซโรโทนินอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนมีปัญหาในการนอนหลับ
• เช่นเดียวกับเอนดอร์ฟินเซโรโทนินอาจนำไปสู่ปัญหาความโกรธและความวิตกกังวลเมื่อมีมากเกินไปในร่างกายของคุณ

โดปามีน

โดปามีนเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางจิตเช่นกัน ได้แก่ :

• การเสพติด ยาเสพติดสามารถนำโดพามีนเข้าสู่สมองได้อย่างน่าทึ่งและการเสพติดของคุณจะใช้เวลาพยายามเร่งรีบนั้นอีกครั้ง ไม่ใช่แค่ยาเท่านั้น การเสพติดใด ๆ อาจเกิดจากโดปามีน คุณอาจติดอาหารทีวีและอะไรก็ได้อีกมากมาย โดปามีนทำหน้าที่เป็นระบบการให้รางวัล สิ่งนี้อาจดีหรือไม่ดี มันสามารถเป็นตัวกระตุ้นที่จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ อย่างไรก็ตามอาจเป็นรางวัลสมองของคุณสำหรับการสูบบุหรี่เมื่อคุณพยายามจะเลิกหรือตรวจสอบ Facebook อีกครั้งแม้ว่าคุณต้องการกลับไปทำงาน เช่นเดียวกับสิ่งใด ๆ โดปามีนเป็นสิ่งที่ดีในปริมาณที่พอเหมาะ แต่อาจเป็นผลเสียได้
• โดปามีนเช่นเดียวกับฮอร์โมนอื่น ๆ อาจเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า โดพามีนน้อยเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือเป็นเพียงอารมณ์ต่ำโดยทั่วไป
• โรคพาร์คิสันเกิดจากการขาดโดปามีนในร่างกาย
• สมาธิสั้นอาจเชื่อมโยงกับการผลิตโดพามีนที่ไม่ดี

ออกซิโทซิน

การรักษาด้วย Oxytocin ได้เห็นสัญญาในการรักษาความผิดปกติทางจิตต่างๆ วิทยาศาสตร์ยังคงมีอยู่ แต่มีความหวังว่าสักวันมันจะสามารถรักษาความผิดปกติต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมถึง:

• ความวิตกกังวล. ผู้ที่มีความวิตกกังวลอาจมีอาการน้อยลงจากการรักษาด้วย oxytocin
• ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม ผู้ที่มี ASD ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีปฏิสัมพันธ์ดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษาด้วย oxytocin
• การเสพติด ผู้ที่ติดยาเสพติดอาจได้รับประโยชน์จากการรักษาด้วยฮอร์โมนออกซิโทซิน

อย่างไรก็ตามมันเป็นเรื่องยากที่จะรักษามนุษย์ด้วย oxytocin เนื่องจากผลข้างเคียง การรักษาด้วย Oxytocin อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดและผลข้างเคียงที่รุนแรงอื่น ๆ เป้าหมายคือการค้นหาวิธีการรักษา oxytocin ที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับมนุษย์ บางทีวันหนึ่งนี่อาจเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการป่วยทางจิตต่างๆ

Oxytocin เป็นฮอร์โมนบำบัดทำให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณคิดถึงเรื่องนี้ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าเป็นสารเคมีแห่งความรัก มีงานวิจัยมากมายที่เปิดเผยว่าคนที่มีชีวิตแต่งงานที่ยาวนานและมีความสุขมักจะมีอายุยืนยาว อาจเป็นเพราะการผลิตออกซิโทซินในร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคทางจิตหรือโรคบางชนิดได้ บางทีวันหนึ่งเราสามารถแนะนำฮอร์โมนนี้ให้กับทุกคนได้ไม่ว่าพวกเขาจะแต่งงานหรือโสดอย่างมีความสุข

ที่มา: rawpixel.com

มันน่าสนใจว่าอารมณ์ทำงานอย่างไร ในฐานะมนุษย์เราอยากจะเชื่อว่ามีบางอย่างที่ไม่เป็นไปตามโลกเกี่ยวกับอารมณ์ของเรา เรากำหนดอารมณ์ของเราให้กับแนวคิดที่วิทยาศาสตร์ไม่สามารถสังเกตเห็นได้เช่นจิตวิญญาณหรือ 'หัวใจ' อย่างไรก็ตามหากคุณมองในทางวิทยาศาสตร์อารมณ์ของคุณเป็นเพียงสารเคมีที่ส่งผลต่อสมอง หากคุณไม่มีสารเคมีเพียงพอคุณจะรู้สึกเศร้า ถ้าคุณมีเพียงพอคุณรู้สึกมีความสุข สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้อารมณ์ของมนุษย์ลดลง แต่ให้เหตุผลที่มีอยู่แทน ในทางหนึ่งสิ่งนี้ค่อนข้างสบายใจ ตอนนี้ความสุขดูเหมือนไม่ไกล

ขอความช่วยเหลือ!

มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจไม่ได้รับฮอร์โมนแห่งความสุขทั้งหมดที่ต้องการ บางครั้งมันเป็นสถานการณ์ ชีวิตของคุณไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้และอาจส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขของคุณโดยจัดการกับปัญหาของคุณ หรืออาจมีภาวะสุขภาพจิตที่อาจทำให้ฮอร์โมนแห่งความสุขไม่สมดุล

ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามไม่มีความละอายในการขอคำปรึกษาสำหรับปัญหาทั้งหมดของคุณ ที่ปรึกษาหรือนักบำบัดสามารถช่วยคุณตั้งเป้าหมายเพื่อทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและสอนเทคนิคการรับมือที่จะนำฮอร์โมนบางอย่างเข้าสู่สมองของคุณ หากคุณมีความผิดปกติทางจิตการให้คำปรึกษาควบคู่ไปกับการรักษาด้วยยาอาจเป็นทางออกในการนำความสุขที่คุณสมควรได้รับกลับคืนมา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: