5 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อแฟนเก่าของคุณเคลื่อนไหว
สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นหลังจากความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงก็คือเมื่อแฟนเก่าของคุณเดินหน้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาทำก่อน การเห็นคนอื่นอยู่กับคนที่คุณรัก (หรือยังรัก) นั้นเจ็บปวด หลายครั้งที่มันเกิดขึ้นคุณพบว่าตัวเองคิดถึงพวกเขาและคิดถึงช่วงเวลาดีๆอย่างกะทันหัน
ที่มา: pexels.com
ในทางกลับกันคุณอาจรู้สึกอารมณ์แปรปรวนหรือแค่เกลียดที่เห็นแฟนเก่ามีความสุขเมื่อคุณไม่อยู่ ความรู้สึกเหล่านี้อาจจะยากสักหน่อยในตอนแรกและคุณอาจถูกล่อลวงให้ดำเนินการเมื่อพบว่าแฟนเก่ากำลังตกหลุมรักคนอื่น สิ่งที่น่าดึงดูดพอ ๆ กับปฏิกิริยาบางอย่างมีห้าสิ่งทั่วไปที่คุณไม่ควรทำเมื่อแฟนเก่าเดินหน้าต่อไป
นี่คือ 5 สิ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อแฟนเก่าของคุณเคลื่อนไหว
- อย่าคุยกับแฟนเก่า
หากคุณกำลังเดินหน้าต่อไปก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นให้ใช้เวลาคิดสักครู่ก่อนที่จะติดต่อกับแฟนเก่า มีเหตุผลที่แท้จริงที่คุณต้องติดต่อ? การเอื้อมมือไปเปิดบาดแผลเก่า โทรหรือส่งข้อความถึงแฟนเก่าแบบสุ่ม อาจทำให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามเข้ามาระหว่างแฟนเก่าและความสัมพันธ์ใหม่ของพวกเขา สิ่งนี้อาจเริ่มดราม่าไม่เพียง แต่กับคุณและแฟนเก่าของคุณ แต่คุณและคนที่แฟนเก่าของคุณกำลังเห็น อยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ไว้ใจได้แทน
- อย่าเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง
เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะสงสัยว่าเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องหรือไม่ อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดูดเข้าไปในวิธีคิดแบบนั้น เวลาส่วนใหญ่เมื่อความสัมพันธ์จบลงมันไม่ได้เป็นตัวกระตุ้นของช่วงเวลา เนื่องจากโดยปกติจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งเวลาสำหรับการคาดเดาครั้งที่สองหรือการประเมินซ้ำได้ผ่านไปแล้ว ให้เวลากับตัวเองในการประมวลความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงและทำให้เสียใจ จากนั้นคุณสามารถเริ่มกระบวนการดำเนินการต่อได้
- หลีกเลี่ยงการแก้แค้น.
เมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกเจ็บปวดหรือถูกทอดทิ้งมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะต้องการโบยบินใส่คนที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้น อย่างไรก็ตามความรู้สึก 'ตาต่อตา' แบบเก่าไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ การแก้แค้นเอาคนจำนวนมากออกไป ใช้ความคิดและการกระทำและขโมยเวลาที่อาจใช้ไปอย่างมีประสิทธิผล เป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่แก้แค้นมักจะเป็นคนที่เจ็บที่สุด
- อย่าส่งข้อความ 'โดยไม่ตั้งใจ'.
การคิดถึงใครสักคนเป็นเรื่องปกติแม้ว่าจะเลิกรากันไปแล้วก็ตาม อย่างไรก็ตามการยอมให้ตัวเองถูกปฏิเสธมากขึ้นไม่ใช่วิธีเริ่มการรักษา การส่งข้อความ 'โดยบังเอิญ' อาจหมายถึงการทำให้ตัวเองเจ็บปวดมากขึ้น นอกจากนี้หากการสื่อสารไม่เป็นที่ต้องการอาจเป็นเหตุให้ถูกกล่าวหาว่าล่วงละเมิดได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์นี้คือหลีกเลี่ยงการติดต่อ
- อย่าพยายามยุ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่ของเขา / เธอ.
ไม่ว่าจะยังไงก็ตามจงหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ใหม่ของแฟนเก่า ยากพอ ๆ กับมัน ไม่ ธุรกิจของคุณ. หากแฟนเก่าของคุณถูกล่วงละเมิดในทางใดทางหนึ่งหรือหากเขา / เธอมีประวัติการใช้คนอื่นก็ไม่ใช่ปัญหาของคุณอีกต่อไป แน่นอนคุณไม่อยากเห็นคนอื่นเจ็บปวด อย่างไรก็ตามหยุดและคิดสักครู่ ถ้ามีคนบอกคุณว่าแฟนเก่าของคุณเป็นคนไม่ดี (ก่อนที่เขา / เธอจะเป็นแฟนเก่าของคุณ) คุณจะเชื่อไหม? อาจจะไม่. เวลาส่วนใหญ่เมื่อคน ๆ หนึ่งพยายามที่จะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใหม่ของแฟนเก่ามันจะทำให้คนอื่นคิดว่าพวกเขาหมดหวังหรือพยาบาท สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ป้ายกำกับที่คุณต้องการติดไว้
ที่มา: pexels.com
ให้การรักษาเริ่มต้น
เป็นที่เข้าใจได้ว่าหลังจากเลิกรากันแล้วการเดินหน้าต่อไปเป็นเรื่องที่ท้าทาย ความจริงก็คือไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าเมื่อเกิดเหตุการณ์ 'ดำเนินต่อไป' ในขณะที่การบังคับให้เกิดปัญหาอาจสร้างความเครียดมากขึ้น แต่จริงๆแล้วสิ่งสำคัญคือต้องทำตามขั้นตอนที่ทำให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่มีแฟนเก่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การทำความรู้จักตัวเองอีกครั้งและจัดการกับอารมณ์ของคุณจะช่วยให้คุณเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง
- เผชิญกับความเศร้าโศก. หากความสัมพันธ์ของคุณมีความหมายอะไรเลยคุณมีแนวโน้มที่จะพบกับความเศร้าโศก มันโอเคที่จะรู้สึกเศร้า ที่จริงมันเป็นเรื่องปกติ คุณอาจพบว่าการจดบันทึกจะช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ได้บ้าง การขอคำปรึกษาอาจเป็นวิธีที่ดีในการพูดคุยกับคนอื่นและทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่
- ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณไหลเวียนอย่างอิสระ. บ่อยครั้งที่อารมณ์ทำให้เกิดการตอบสนองทางร่างกายในร่างกาย ตัวอย่างเช่นความกลัวหรือความวิตกกังวลอาจทำให้คนเราหายใจเร็วหรือมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น นี่คือวิธีการรักษาสมดุลของร่างกายในขณะที่รับมือกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เมื่อคุณเริ่มสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้ให้ใส่ใจ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำและพยายาม ไม่ มุ่งเน้นไปที่การปฏิเสธ หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆและผ่อนคลาย ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ให้ร้องไห้ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรอย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ การจัดการกับพวกเขาเป็นส่วนสำคัญในการรักษา
ที่มา: rawpixel.com - หนึ่งวันในเวลา. เพียงเพราะแฟนเก่าของคุณดูเหมือนคนที่มีความสุขคนนี้ที่เดินต่อไปโดยไม่มีคุณและไม่เคยพลาดจังหวะก็ไม่ได้หมายความว่า คุณ ไม่ต้องการเวลามากขึ้น เราทุกคนรับมือกับสถานการณ์ต่างกัน อย่าลำบากตัวเองมากเกินไป ใช้เวลาหนึ่งวันต่อครั้ง ตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว เยี่ยมเพื่อนและวางแผนเวลารับประทานอาหารค่ำหรือเวลาสังสรรค์อื่น ๆ กับคนอื่น ๆ อย่าลืมใช้ชีวิตเพื่อคุณ!
- พิจารณาการสนับสนุนระดับมืออาชีพ ไม่ว่าคุณจะ 'แต่ง' อย่างไรภายใต้สถานการณ์ปกติการเลิกราอาจเป็นเรื่องยาก เมื่อแฟนเก่าของคุณเดินหน้าต่อไปและคุณรู้สึกติดขัดมันอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก บางครั้งมันก็ดูยากและเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจชีวิตโดยไม่มีแฟนเก่า บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร มีคนที่เข้าใจ. มีคนที่ห่วงใย
หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหลังจากเลิกราขอให้รู้ว่ามีทางเลือกในการรักษาที่มีประสิทธิภาพ จากข้อมูลของ marriedguardian.com ในบรรดาผู้ที่ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหลังเลิกรา 66% ของคนเหล่านั้นมีเวลาฟื้นตัวที่เจ็บปวดน้อยกว่า
ในขณะที่บางคนรู้สึกสบายใจในการขอคำปรึกษาด้วยตนเอง แต่บางคนอาจรู้สึกสบายใจกว่าที่จะขอความช่วยเหลือด้วยวิธีอื่น BetterHelp เสนอทางเลือกในการให้คำปรึกษาออนไลน์สำหรับบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตรวมถึงปัญหาความสัมพันธ์ เจ้าหน้าที่ของเรา ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตและได้รับการรับรอง ให้ความรู้และประสบการณ์มากมายโดยเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการให้คำปรึกษาด้วยตนเอง ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน
บทวิจารณ์ที่ปรึกษา
'จูเลียเป็นคนใจกว้างเข้าใจและอบอุ่นใจ เธอรับฟังด้วยความเมตตาและปราศจากวิจารณญาณ คำแนะนำของเธอช่วยฉันอย่างมากผ่านการเลิกราและปัญหาส่วนตัวที่ตามมา คำแนะนำและความเข้าใจของเธอมีประโยชน์มากในการนำฉันไปสู่กรอบความคิดที่มีสุขภาพดีขึ้น '
'ฉันได้ลองใช้ที่ปรึกษาคนอื่น ๆ ที่ฉันชอบ แต่ดูเหมือนจะไม่เหมาะกับฉัน แต่ Margaret นั้นยอดเยี่ยมมาก! ฉันรักความซื่อสัตย์ความเมตตาและความจริงของเธอ! มันง่ายมากที่จะเปิดใจกับเธอและเธอช่วยให้ฉันผ่านการเลิกราที่ยากลำบากมากจนดูเหมือนไม่มีใครสามารถทำให้ฉันผ่านพ้นไปได้ ฉันอยากจะแนะนำเธอให้ทุกคน! เธอทำให้สบายใจที่จะคุยกับเธอราวกับว่าคุณรู้จักเธอตลอดไป! '
สรุป
หากคุณรักและห่วงใยแฟนเก่าอย่างแท้จริงคุณควรต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเขาเสมอ น่าเสียดายที่บางครั้งนั่นหมายถึงการต้องสละความสุขของตัวเอง การดำเนินการต่ออาจเป็นกระบวนการที่ท้าทาย แต่ทีมของเราที่ BetterHelp พร้อมช่วยเหลือคุณ ก้าวแรก.
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
