18 อาการทางกายภาพที่พบบ่อยของความวิตกกังวล

หลายคนไม่ทราบว่าความวิตกกังวลมาพร้อมกับอาการทางกายหลายอย่าง ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษาซึ่งไม่เคยขอความช่วยเหลือสำหรับอาการของพวกเขามักจะกังวลว่ามีบางอย่างผิดปกติในทางการแพทย์ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลที่พวกเขารู้สึกได้

ที่มา: rawpixel.com

ความสามารถในการรับรู้ถึงอาการทางร่างกายของความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญ มีอาการทางกายภาพที่สามารถแสดงออกได้เมื่อคุณรู้สึกกังวล มีอาการทางกายภาพของความวิตกกังวลที่คุณอาจสังเกตเห็นได้เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลตามสถานการณ์ มีสัญญาณทางกายภาพของความวิตกกังวลที่สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณมีเหตุผลที่จะวิตกกังวลก็ตาม และอาจมีผลทางกายภาพที่ยั่งยืนจากความวิตกกังวลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

หากคุณมีอาการทางร่างกายของความวิตกกังวลคุณอาจมีโรควิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องแสวงหาการรักษาเพื่อป้องกันผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ การทำความเข้าใจว่าความวิตกกังวลส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรสามารถช่วยให้คุณเลือกวิธีการรักษาและวิธีจัดการกับสภาวะทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้นได้

อาการทางกายภาพของความวิตกกังวล

มีอาการทางกายภาพบางอย่างของความวิตกกังวลที่คุณอาจพบเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อคุณมีความวิตกกังวลบ่อยครั้งหรือรู้สึกวิตกกังวลหรือประหม่าอยู่บ่อยครั้งอาการทางกายภาพเหล่านี้สามารถแสดงออกได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลก็ตาม

ปวดหัว

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่มีความวิตกกังวลจะปวดศีรษะบ่อยๆ อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณวิตกกังวลอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากความเครียดที่ร่างกายของคุณกำลังเผชิญอยู่เนื่องจากความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถรักษาอาการปวดหัวได้ด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่บางคนก็รู้สึกโล่งใจเล็กน้อยเมื่อใช้ยาเหล่านี้หากความวิตกกังวลยังคงอยู่อย่างเต็มที่

คลื่นไส้

หลายคนมีอาการคลื่นไส้เมื่อรู้สึกวิตกกังวลมาก คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ทันทีหลังรับประทานอาหารหรือเมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่ประหม่า อาการคลื่นไส้ที่ยังคงมีอยู่และแย่ลงเมื่อรับประทานอาหารและเครื่องดื่มรสเผ็ดหรือเป็นกรดอาจทำให้เกิดความกังวลได้ ความเครียดจากความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดการสะสมของกรดในกระเพาะอาหารและเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารที่ยาวนาน

ปัสสาวะบ่อยหรือท้องเสีย

บางคนปัสสาวะบ่อยหรือท้องเสียเมื่อมีความวิตกกังวลมาก นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียดที่เกิดขึ้นเนื่องจากความวิตกกังวล ความเครียดทำให้เกิดการสะสมของคอร์ติซอลซึ่งอาจทำให้ปัสสาวะหรือลำไส้ผิดปกติ การดื่มคาเฟอีนน้อยลงสามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ในบางกรณี

อาการแสดงทางกายภาพของความวิตกกังวล

42 ความหมายตัวเลข

เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการโจมตีของความวิตกกังวลหรือคุณมีความวิตกกังวลตามสถานการณ์คุณอาจพบอาการทางกายบางอย่างในทันที อาการทางกายภาพของความวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะสามารถควบคุมและดูสงบบนพื้นผิวได้ การควบคุมอารมณ์และรูปลักษณ์ภายนอกของคุณต่อผู้อื่นจะไม่ส่งผลต่อความรุนแรงของอาการวิตกกังวลทางกายภาพเหล่านี้

การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

ท่ามกลางความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลในสถานการณ์ที่เพิ่มขึ้นคุณอาจพบอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหรือรู้สึกราวกับว่าหัวใจเต้นแรงในอก สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยหากคุณรู้สึกวิตกกังวลบ่อยๆ อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นมักเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและภาวะหัวใจบางชนิด

ที่มา: airforcemedicine.af.mil

เจ็บหน้าอก

บางคนมีอาการเจ็บหน้าอกเมื่อมีอาการวิตกกังวลหรือเสียขวัญ อาการเจ็บหน้าอกน่าจะเป็นศูนย์กลางและคุณอาจรู้สึกเหมือนหัวใจวาย อย่างไรก็ตามเมื่อหัวใจวายความเจ็บปวดมักจะแผ่ลงมาที่แขนหรือไหล่ของคุณ

หายใจถี่

หลายคนที่มีความวิตกกังวลพบว่าพวกเขาหายใจลำบากเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่วิตกกังวลสูง การหายใจของคุณอาจสั้นและเร็วและคุณอาจหายใจไม่ออก หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องพยายามอย่างมีสติในการหายใจเข้าลึก ๆ ให้มากที่สุดเพื่อให้หายใจช้าลง

เวียนศีรษะหรือ Lightheadedness

เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วและหายใจถี่หลายคนจึงมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะเมื่อมีอาการวิตกกังวลหรืออยู่ในสถานการณ์ที่วิตกกังวลสูง หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือมึนหัวให้นั่งลงทันทีและยังคงนั่งอยู่จนกว่าคุณจะได้รับความสมดุล การพยายามต่อสู้ฝ่าฟันความวิตกกังวลที่เท้าอาจทำให้คุณเป็นลมหรือล้มลง

สัญญาณทางกายภาพของความวิตกกังวล

มีสัญญาณทางกายภาพของความวิตกกังวลที่มักปรากฏในคนที่วิตกกังวลแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นพิเศษก็ตาม อาการทางกายภาพของความวิตกกังวลเหล่านี้อาจเกิดขึ้นแม้ว่าคุณจะพยายามผ่อนคลายหรือคิดว่าไม่มีอะไรที่ทำให้คุณวิตกกังวลอย่างหนักในเวลานั้น

อาการสั่นหรือกระตุก

อาการสั่นหรือกระตุกเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีความวิตกกังวลสูง มือของคุณอาจสั่นหรือเท้าของคุณอาจกระตุก คุณอาจมีอาการนิ้วกระตุกหรือชาและรู้สึกเสียวซ่าที่มือและเท้า อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณวิตกกังวลเท่านั้นหรืออาจเกิดขึ้นตลอดเวลา

เหงื่อออกมากเกินไป

หลายคนมีอาการเหงื่อออกมากบ่อยๆเมื่อมีความวิตกกังวล การขับเหงื่อออกมากเกินไปอาจเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะพยายามสงบสติอารมณ์ ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาต่อความเครียดและความกลัวที่คุณรู้สึกดังนั้นคุณจะรู้สึกร้อนหรือหนาวและเหงื่อออก

ความหมายทางจิตวิญญาณของค้างคาว

ที่มา: flickr.com

ความร้อนรน

หลายคนที่มีความวิตกกังวลมักจะอยู่ไม่สุข พวกเขาไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้นาน ๆ และต้องทำอะไรบางอย่างอยู่เสมอ เช่นถ้านั่งฟังคนในชั้นเรียนพวกเขาจะขยับเท้าหรือตีกลองบนโต๊ะ พวกเขามีแนวโน้มที่จะพบว่าการนั่งนิ่ง ๆ โดยไม่อยู่ไม่สุขเป็นเรื่องยากและอาจก้าวบ่อยๆ

ผลกระทบทางกายภาพของความวิตกกังวล

มีผลกระทบทางกายภาพมากมายจากความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณมีความวิตกกังวลเป็นเวลานาน หากคุณมีความวิตกกังวลสูงเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่สำคัญบางอย่าง ยิ่งคุณมีความวิตกกังวลสูงและไม่ได้รับการบำบัดหรือไม่ได้รับการแก้ไขนานเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสได้รับผลกระทบทางกายภาพจากความวิตกกังวลมากขึ้น

นอนไม่หลับ

หลายคนที่มีความวิตกกังวลสูงมักมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ จิตใจจดจ่อกับสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นตลอดทั้งวันหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้หรือในบางประเด็นในอนาคตจนไม่สามารถสงบจิตใจเพื่อเข้านอนได้ ยิ่งคุณวิตกกังวลมากเท่าไหร่คุณก็จะมีปัญหาในการนอนหลับมากขึ้นเท่านั้น การนอนไม่หลับนั้นไม่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเพราะยิ่งคุณนอนหลับน้อยลงอาการวิตกกังวลก็จะยิ่งแย่ลงและกลายเป็นวงจรที่เลวร้าย

ความเหนื่อยล้า

บางคนที่มีความวิตกกังวลสูงบ่อยๆจะมีอาการอ่อนเพลีย ความเหนื่อยล้าอาจเกิดจากการนอนไม่พอเนื่องจากการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตามความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากเมื่อคุณวิตกกังวล คุณไม่สามารถนั่งได้ ถึงกระนั้นคุณอาจกำลังกระตุกหรือมีอาการทางกายภาพอื่น ๆ ของความวิตกกังวลที่ได้พูดคุยกันไปแล้ว พลังงานที่ใช้ไปทั้งหมดนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่เหลืออะไรให้

ความอ่อนแอ

หมายความว่าอย่างไรเมื่อเห็นกระรอก

ในทำนองเดียวกันความอ่อนแออาจเป็นผลทางกายภาพของความวิตกกังวล เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอและพลังงานที่เพิ่มขึ้นร่างกายของคุณจะอ่อนแอ คุณอาจสั่นเท้าตลอดเวลาเมื่อคุณนั่งเพราะคุณไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ด้วยความวิตกกังวลได้ แต่ต่อมารู้สึกว่าเดินผ่านที่จอดรถของร้านขายของชำไม่ได้เพราะขาของคุณรู้สึกอ่อนแรงจากการเคลื่อนไหวทั้งหมด

อาการทางกายภาพที่เจ็บปวด

การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีอาการทางกายภาพที่เจ็บปวดซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล บางคนมีอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ซึ่งไม่มีสาเหตุทางการแพทย์ที่สามารถพบได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าในผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการเจ็บปวดทางร่างกายที่ไม่สามารถอธิบายได้หลายคนมีความวิตกกังวลสูง ผู้ป่วยวิตกกังวลประมาณ 45 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีอาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้

การเพิ่มขึ้นของอาการวัยหมดประจำเดือน

การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าความวิตกกังวลสามารถทำให้อาการวัยหมดประจำเดือนแย่ลงในผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยก่อนหรือหลังหมดประจำเดือน อาการทั่วไปที่มีรายงานคือร้อนวูบวาบ ในกลุ่มผู้หญิงมากกว่า 1,000 คนพบว่า 10 เปอร์เซ็นต์มีอาการร้อนวูบวาบเพิ่มขึ้นพร้อมกับความวิตกกังวล

ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง

การศึกษายังพบว่าคนจำนวนมากที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง พวกเขาไม่สามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่รวมถึงโรคติดต่ออื่น ๆ ได้ เมื่อพวกเขาทำสัญญากับความเจ็บป่วยเหล่านี้มันยากกว่ามากสำหรับพวกเขาที่จะฟื้นตัว

ที่มา: rawpixel.com

ปัญหาทางเดินอาหาร

ปัญหาทางเดินอาหารอาจเกิดขึ้นได้มากเมื่อคุณมีความวิตกกังวลสูงเป็นเวลานาน กรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นเป็นระยะเวลานานอาจทำให้กรดไหลย้อนหรือแผลในกระเพาะอาหาร การสะสมของคอร์ติซอลร่วมกับความเครียดที่รุนแรงอาจทำให้เกิดสภาวะทางการแพทย์เช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

ความใคร่ลดลง

บางคนที่มีความวิตกกังวลสูงเป็นเวลานานพบว่าพวกเขามีความใคร่ลดลง คุณอาจไม่เคยรู้สึกอยากมีเซ็กส์เลย สิ่งนี้อาจสร้างความตึงเครียดให้กับชีวิตแต่งงานหรือความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดของคุณ

การขอความช่วยเหลือ

หากคุณรับรู้ถึงอาการทางกายภาพของความวิตกกังวลคุณควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดทันที การจัดการกับความวิตกกังวลของคุณและการรักษาด้วยยาและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาตลอดจนการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ความวิตกกังวลก่อให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: