10 ประโยชน์ของการจดบันทึกที่คุณไม่ควรละเลย
ในฐานะผู้ใหญ่คุณอาจรู้สึกงี่เง่าที่ต้องจดบันทึก คุณอาจคิดว่าการจดบันทึกเป็นสิ่งที่เด็กก่อนวัยรุ่นและวัยรุ่นทำและคุณแก่เกินไปที่จะดื่มด่ำกับช่วงเวลา 'Dear Diary' ณ จุดนี้ในชีวิตของคุณ แต่ปรากฎว่าการทำเจอร์นัลสามารถบำบัดได้อย่างไม่น่าเชื่อ
115 นางฟ้าเลขหมาย
ที่มา: rawpixel.com
การจดบันทึกเป็นวิธีที่ดีในการระบายความคิดทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ บางทีคุณอาจเป็นนักเขียนนวนิยายที่มีความปรารถนาและวารสารสามารถช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดทั้งหมดได้ บางทีคุณอาจยังคงเก็บความโกรธหรือความเศร้าที่มีต่อคนที่คุณรักที่สูญเสียไปและคุณจะต้องประหลาดใจที่จะเขียนจดหมายลาถึงพวกเขาแบบแปลก ๆ บันทึกทุกวิธีที่พวกเขาทำร้ายคุณและวิธีการของคุณในการปล่อยมันไป หรือบางทีคุณอาจชอบแนวคิดในการติดตามเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเพื่อใช้อ้างอิงได้ง่ายในภายหลัง
สิ่งต่อไปนี้คือรายการประโยชน์ 10 ประการของการทำเจอร์นัลที่อาจสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกไปข้างนอกทันทีและหยิบสมุดบันทึกใหม่ที่คมชัดและปากกาคู่ใจ
-
วารสารของคุณสามารถช่วยคุณรักษาได้
ข้อดีอีกประการหนึ่งของการทำบันทึกประจำวันคือพลังในการช่วยให้คุณรักษาได้ทั้งในระยะยาวและระยะสั้น การเขียนช่วยให้อากาศปลอดโปร่งอย่างแท้จริงเนื่องจากมันสลายหมอกที่ความเครียดสามารถสร้างขึ้นซึ่งยืนอยู่ในวิธีคิดที่ชัดเจนขึ้น การใส่ประสบการณ์เป็นคำพูดจะทำให้มันเป็นจริงและเมื่อคุณสร้างประสบการณ์จริงคุณจะปลดปล่อยตัวเองจากยิมนาสติกทางจิตที่คุณอาจจะต้องดิ้นรนเพื่อเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นซ้ำ ๆ ในหัวของคุณ
ที่มา: rawpixel.com
ความเครียดไม่ใช่สิ่งเดียวที่การจดบันทึกสามารถบรรเทาได้ ความเศร้าโศกเสียใจกับคนที่คุณรักที่สูญเสียไปไม่ว่าจะด้วยความตายหรือการเลิกราที่ไม่ดีความรู้สึกไม่เพียงพอในที่ทำงานความสงสัยในตัวเองในชีวิตแต่งงานสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเผชิญและบรรเทาได้เมื่อคุณรับผิดชอบความคิดของคุณจดบันทึกไว้ แล้วไปดูอีกครั้งในภายหลัง หรือบางทีคุณไม่จำเป็นต้องไปซ้ำอีกเลย บางทีแค่เอามันออกมาบนกระดาษก็ช่วยให้คุณปล่อยมันไปได้ในที่สุด นั่นคือของขวัญในตัวของมันเอง
ผลประโยชน์ระยะสั้น? การลดน้ำหนักทั้งหมดนั้นออกจากจิตใจจะช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความเครียดและช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบและลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเราทุกคนรู้ดีว่าการชาร์จแบตเตอรีของตัวเองมีความสำคัญเพียงใดเพื่อเตรียมเผชิญหน้ากับความท้าทายที่วันใหม่จะเกิดขึ้นได้ พบว่าการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงที่แนะนำในแต่ละคืนเป็นเรื่องยากหรือไม่? ลองจดบันทึก - คุณอาจพบว่ามันช่วยได้มาก
โคอาล่าวิญญาณสัตว์
อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าการบันทึกประจำวันไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดหรือความเศร้าโศกในอดีตได้โปรดลองติดต่อที่ปรึกษาของเราที่ BetterHelp.com ซึ่งสามารถช่วยคุณได้จากความสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง
-
คุณสามารถเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ของคุณผ่านการจดบันทึก
จะมีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการเขียนสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณหรือในทางกลับกันทำให้คุณมีความสุขและเห็นอารมณ์เหล่านั้นบนหน้าอย่างเป็นรูปธรรมและตรงหน้าคุณ ประโยชน์อย่างหนึ่งของการทำเจอร์นัลคือคุณสามารถพัฒนาความสามารถของคุณได้ไม่เพียง แต่จะเข้าใจและจัดการกับอารมณ์ของตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ของผู้อื่นด้วย วิธีนี้ช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจกันมากขึ้นซึ่งช่วยให้สามารถเชื่อมต่อกับผู้คนได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
3. การจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้.
เราทุกคนตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง แต่บางครั้งอย่างที่เราพูดว่า 'ชีวิตขวางทาง' และสิ่งที่คุณคิดว่าครั้งหนึ่งเคยเป็นไปได้ดูเหมือนจะไม่เป็นอีกต่อไป เป็นผลให้เป้าหมายของคุณเปลี่ยนไปและคุณอาจเสียสละของที่คุณเคยต้องการสำหรับสิ่งที่คุณต้องการตอนนี้ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดูแลความซึมเศร้าก่อนที่มันจะเริ่มต้นด้วยการจดบันทึกเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ - สิ่งที่พวกเขาคืออะไรและทำไมคุณถึงต้องการบรรลุเป้าหมาย - เพื่อที่คุณจะได้กลับไปดูรายการนั้นตลอดทั้งปีและทำทุกวิถีทางเพื่อทำให้ความฝันเหล่านั้นเป็นจริง
311 เลขเทวดา ความหมาย
ที่มา: rawpixel.com
-
การทำบันทึกช่วยให้คุณเน้นย้ำถึงความสำคัญของเป้าหมายของคุณ
จุดนี้จะประสานกับจุดที่สาม เมื่อคุณเขียนอะไรลงไปสิ่งนี้จะบอกสมองของคุณว่าหากคุณใช้เวลาในการจดสิ่งนี้สิ่งนี้ก็น่าจะสำคัญ ยิ่งคุณใส่รายละเอียดมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดี ด้วยเหตุนี้คุณจึงเพิ่มความเป็นไปได้ที่คุณจะยึดติดกับเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายเพราะคุณจะจำได้ว่าสิ่งที่คุณเขียนลงไปนั้นสำคัญมากพอที่คุณจะอยากทำตามในภายหลัง
-
Journaling สามารถปรับปรุงหน่วยความจำ
มักจะง่ายกว่าที่จะจำบางสิ่งหลังจากที่คุณเขียนมันลงไป นั่นเป็นเพราะสมองของคุณจดจำความโค้งของตัวอักษรสีของหมึกที่คุณใช้ข้อบกพร่องบนหน้าที่คุณเขียนรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดนี้มารวมกันเพื่อช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณเขียนลงไปได้ดีขึ้น
6. Journaling สามารถปรับปรุงคำศัพท์ของคุณได้
อาจดูเหมือนว่าการทำเจอร์นัลจะไม่สามารถปรับปรุงคำศัพท์ของคุณได้เมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานครั้งแรกและจะไม่สามารถทำได้ในขณะที่คุณยังใหม่อยู่ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจเบื่อที่จะใช้คำเดิม ๆ ในการอธิบายสิ่งต่างๆหรือเพื่อแสดงความเป็นตัวเองและคุณอาจต้องการเพิ่มสีสันให้รายการบันทึกประจำวันของคุณโดยการค้นหาคำพ้องความหมายสำหรับคำที่คุณใช้บ่อยที่สุด ในการทำเช่นนั้นการทำเจอร์นัลคือการเพิ่มคำศัพท์ลงในพจนานุกรมของคุณซึ่งเป็นคำที่สามารถใช้ได้ทั้งในบันทึกประจำวันของคุณและในการพูดในชีวิตประจำวัน ดังนั้นการสื่อสารของคุณจึงดีขึ้นด้วยเนื่องจากการทำเจอร์นัล
-
Journaling สามารถทำให้คุณฉลาดขึ้น
การปรับปรุงคำศัพท์และการสื่อสารของคุณสามารถทำให้คุณฉลาดขึ้นโดยทั่วไป เนื่องจากการจดบันทึกเป็นแบบฝึกหัดในการฝึกภาษาเมื่อคุณค้นหาคำศัพท์ใหม่ ๆ และปรับปรุงคำศัพท์ของคุณคุณกำลังเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีในการทดสอบว่าสติปัญญาของคุณเติบโตขึ้นอย่างไร: หลังจากจดบันทึกเป็นเวลาหนึ่งปีให้ลองทำแบบทดสอบคำศัพท์ออนไลน์ คุณอาจจะประหลาดใจกับจำนวนคำที่คุณรู้ (และถูกต้อง!) มากกว่าที่คุณเคยใช้
-
การจดบันทึกสามารถเสริมสร้างวินัยในตนเองของคุณ
เมื่อคุณจัดสรรเวลาทุกวันในระหว่างที่คุณกำลังจะเขียนลงในบันทึกของคุณคุณกำลังสร้างวินัยให้ตัวเอง เลือกเวลาที่จะติดได้ง่ายไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนเช่นวินาทีที่ตื่นนอนตอนเช้าหรือก่อนเข้านอนในแต่ละคืน อย่างหลังนี้อาจมีประโยชน์มากกว่าเพราะช่วยให้คุณสรุปและปลดปล่อยความเครียดในแต่ละวันได้ ทุกครั้งที่คุณปรากฏตัวตามเวลาที่กำหนดไปยังจุดเขียนของคุณและวางปากกานั้นลงบนกระดาษคุณกำลังฝึกวินัยในตนเอง ยิ่งคุณฝึกฝนบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะทำได้ดีขึ้นเท่านั้น
14 14 หมายเลขนางฟ้า
คุณอาจพบว่าการมีวินัยในตนเองตกเลือดไปสู่แง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณเช่นกัน ใครจะรู้ว่าเมื่อคุณเริ่มจดบันทึกในที่สุดมันจะทำให้คุณต้องจัดเตียงทุกวันยืดห้องครัวหรือทำให้โต๊ะในที่ทำงานเป็นระเบียบ ทั้งหมดเป็นเพราะคุณวางแผน - และยึดติดกับมัน - เพื่อแสดงตัวทุกครั้งและทำงานฝีมือของคุณ ความอดทนความมุ่งมั่นและความสม่ำเสมอล้วนรวมกันเป็นสูตรอาหารสำหรับคนที่ดีขึ้นซึ่งคุณจะกลายเป็นทุกครั้งที่คุณเปิดบันทึกประจำวันเพื่อเขียนลงไป
9. การบันทึกช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
บางทีเมื่อคุณเริ่มอ่านบทความนี้คุณอาจสงสัยว่าการทำเจอร์นัลมีประโยชน์อย่างไร อย่างไรก็ตามหากคุณมาถึงจุดนี้ผลประโยชน์ก็ดูเหมือนจะเป็นจริงใช่ไหม? ในบันทึกนั้นเมื่อคุณพิจารณาว่าการจดบันทึกสามารถลดความวิตกกังวลและความสงสัยในตนเองได้อย่างไรปรับปรุงวินัยในตนเองและช่วยจัดระเบียบแบบแผนความคิดของคุณจึงไม่น่าแปลกใจที่การจดบันทึกสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้
ไม่เพียงแค่นั้น แต่เมื่อคุณเล่าถึงประสบการณ์เชิงบวกบางอย่างของคุณการอ่านรายการใหม่จะช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้งได้ จำได้ไหมว่าเมื่อไหร่ที่คุณคิดว่าคุณจะแย่มากเมื่อนำเสนอนั้นต่อหน้าคณะกรรมการ? หรือเมื่อไหร่ที่คุณแน่ใจว่าจะไม่ติดยิมทุกสัปดาห์ในปีนี้…แล้วคุณล่ะ? การอ่านเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณสามารถเพิ่มเอนดอร์ฟินในสมองของคุณและกระตุ้นให้คุณทำสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จไปแล้วในขณะเดียวกันก็ตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ ให้กับตัวคุณเองด้วยซึ่งตอนนี้คุณมั่นใจมากขึ้นว่าจะทำได้
ที่มา: rawpixel.com
จักรพรรดินีรักการอ่าน
-
Journaling สามารถเพิ่มระดับความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้
การจดบันทึกช่วยให้เกิดสิ่งที่เรียกว่าการเขียน 'กระแสแห่งจิตสำนึก' เมื่อคุณกำลังเขียนในสภาพที่มีกระแสแห่งความสำนึกความคิดและความคิดจะเข้ามาหาคุณและคุณจะมีอิสระและแสดงออกมากขึ้นด้วยภาษาและการสื่อสารของคุณ
อีกหนึ่งความคิดที่ดีคือการค้นหาแบบฝึกหัดการเขียนออนไลน์ แบบฝึกหัดการเขียนบางอย่างไม่มีอะไรมากไปกว่าหนึ่งบรรทัดที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่บ้าคลั่งและเมื่อคุณเริ่มต้นแล้วมันอาจจะยากที่จะหยุด
ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพยานอวกาศของมนุษย์ต่างดาวเพิ่งลักพาตัวคุณไปและเมื่อประตูปิดด้านหลังคุณคุณสังเกตเห็นว่ามีประธานาธิบดียืนอยู่ที่นั่นด้วย คุณพูดอะไรกับกันและกัน? คุณจะออกจากสถานการณ์ได้อย่างไร? คุณทั้งสองคนสังเกตเห็นหรือสนใจว่าคุณอยู่ที่นั่นหรือไม่? ความเป็นไปได้นั้นไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อต้องสร้างเรื่องราวและคุณจะเห็นว่าการบันทึกเรื่องราวในฐานะผู้ใหญ่นั้นสนุกกว่าที่คุณเคยคิดไว้มากแค่ไหน
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
