ทำไมไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข?

หากวันเวลาของคุณดำเนินต่อไปรวมเข้ากับความว่างเปล่าสีเทาและคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุขไม่ได้มีอีกต่อไปสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้า เมื่อเริ่มถามคำถามเช่นทำไมไม่มีอะไรทำให้ฉันมีความสุข? นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรง สัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าในระยะเริ่มต้นคือการไม่สามารถรู้สึกมีความสุขจากผู้คนและกิจกรรมต่างๆที่เคยให้คุณได้

ที่มา: pixabay.com

สาเหตุที่เป็นไปได้ของความสุขที่เลือนหาย

ระดับความสุขของคุณขึ้นอยู่กับหลายตัวแปร อารมณ์ของคุณได้รับผลกระทบจากสุขภาพความคิดความเครียดจากการทำงานและวิถีชีวิตโดยรวมของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกเศร้าหลังจากนอนหลับไม่สนิทหรือหลังจากรับประทานอาหารที่ขาดสารอาหารที่จำเป็น คุณอาจมีพันธุกรรมในครอบครัวที่จูงใจให้คุณเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ว่าคุณจะมีความสุขด้วยเหตุผลใดสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีความช่วยเหลือสำหรับคุณ คุณสามารถรู้สึกมีความสุขอีกครั้งและเราพร้อมที่จะช่วยคุณทำ ในบทความนี้เราจะดูสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่มีความสุขและวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้น

นางฟ้าหมายเลข 844

ความสุขที่เลือนหายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเรื่อย ๆ

เมื่อคุณดิ้นรนที่จะรู้สึกมีความสุขสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความรู้สึกปฏิเสธเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นในสังคมของเรา

มุมมองของสังคมในปัจจุบันเกี่ยวกับการทำงานเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกระแสนี้ ทุกวันนี้คนส่วนใหญ่ทำงานเป็นเวลานานและสัปดาห์ที่ยาวนาน พวกเขาต้องการก้าวไปข้างหน้าในอาชีพการงานดังนั้นตารางงานที่ยุ่งทำให้พวกเขาไม่อยู่ในส่วนอื่น ๆ ของชีวิต สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาพลักษณ์ในแง่ลบและความยากลำบากกับครอบครัวและชีวิตทางสังคม

นอกจากนี้เรากำลังพึ่งพาหน้าจอมากขึ้นเรื่อย ๆ โซเชียลมีเดียทำให้เราเปรียบเทียบชีวิตทั้งชีวิตกับช่วงเวลาดีๆในชีวิตของผู้อื่น เราเห็นความดีของพวกเขาและเปรียบเทียบกับความไม่ดีของเรารู้สึกว่าชีวิตของเราน้อยลงเพราะมัน นอกจากนี้เรายังใช้เวลากับคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มากขึ้นเมื่อเราสามารถดูแลตัวเองด้วยสิ่งต่างๆเช่นการนอนหลับการดูแลตนเองการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือการใช้เวลานอกบ้าน

ที่มา: unsplash.com

โชคดีที่ความรู้สึกไม่มีความสุขเป็นปัญหาที่เพิ่มมากขึ้นในสังคมของเราจึงมีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยคุณได้ คนอื่นเคยอยู่ในรองเท้าของคุณและพวกเขาก็พบวิธีที่จะมีความสุขอีกครั้ง

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกันคุณจะต้องค้นหาต้นตอของความทุกข์เพื่อที่คุณจะได้ทำการเปลี่ยนแปลง ขั้นแรกให้ดูที่ไลฟ์สไตล์ของคุณและดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ในอดีตที่ผ่านมา หากคุณประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในช่วงที่เริ่มไม่มีความสุขนั่นอาจเป็นที่มาของความรู้สึกเชิงลบของคุณ

ตัวอย่างเช่นคุณย้ายไปอยู่บ้านที่อากาศหนาวกว่านี้หรือไม่? หากคุณได้รับแสงแดดน้อยกว่าปกติร่างกายของคุณอาจขาดวิตามินดีในกรณีนี้การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอหรือรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ หรือคุณเพิ่งเริ่มงานใหม่หรือไม่? การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันสามารถครอบงำได้และอาจนำไปสู่อารมณ์เชิงลบ ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวและดื่มด่ำกับการดูแลตนเองในระหว่างนี้ บางครั้งต้องใช้เวลาสักพักในการทำความคุ้นเคยกับวิถีชีวิตใหม่

หากเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญคุณจะต้องเจาะลึกลงไปเพื่อค้นหาแหล่งที่มาของไฟล์ ความทุกข์ ดูสุขภาพอาหารการนอนระดับความเครียดและการใช้ชีวิตในสังคม คุณอาจพบว่าคุณจำเป็นต้องปรับตัวเพื่อกลับสู่ระดับความสุขปกติ

อะไรจะทำให้ฉันกลับมามีความสุขได้?

แมลงปอวิญญาณสัตว์

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามเพื่อลดความรู้สึกเศร้าโศก การรักษาเหล่านี้บางอย่างทำได้ง่ายมากเช่น พักผ่อนให้เพียงพอ. เพื่อให้รู้สึกมีความสุขคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้นอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืน การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไม่มีความสุขได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะเครียดหรือไม่ตรงเวลา แต่การนอนลงและงีบสักสองสามนาทีจะดีกว่าการทำงานต่อเมื่อคุณเหนื่อยมาก

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเศร้าและการนอนหลับคุณอาจต้องไปพบแพทย์ดูแลเบื้องต้นก่อน เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อาจดูเหมือนเป็นความผิดปกติทางจิตใจเช่นภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเมื่อเป็นเช่นนั้น จริงๆแล้วเป็นเงื่อนไขพื้นฐานที่แตกต่างกัน. ความกังวลด้านสุขภาพเช่นไทรอยด์ที่ไม่ทำงานวิตามินดีในระดับต่ำและแม้แต่การขาดน้ำก็อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ พบแพทย์ของคุณและพิจารณาขอเจาะเลือดหรือตรวจอื่น ๆ ตามความเหมาะสม วิธีนี้จะช่วยให้คุณพบต้นตอที่แท้จริงของความทุกข์

นอกจากนี้คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารได้ดี เมื่อเรายุ่งเรามักจะกินอาหารที่ทำเร็วหรือผ่านกระบวนการแปรรูปสูง อาหารจานด่วนและอาหารหวานอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณ ด้วยเหตุนี้สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการรับประทานอาหารที่สมดุลและเต็มไปด้วยอาหารทั้งตัว แพทย์หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มพืชในอาหารของคุณจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น อาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีน้ำหนักมากช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารและวิตามินที่สำคัญทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม

31 ความหมายในพระคัมภีร์

นอกจากการนอนหลับและอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วเรายังต้องให้คนอื่นมีความสุขด้วย เมื่อคุณเริ่มสังเกตว่าคุณรู้สึกเศร้าพยายามอย่าแยกตัวเอง มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและติดต่อกับคนที่คุณรัก วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการเข้าสังคมมากขึ้นคือใช้เวลา 15 นาทีหรือมากกว่านั้นต่อวันในการมีส่วนร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายเมื่อคุณเชื่อมต่อและแสดงออกกับคนที่ห่วงใยคุณ หากงานใช้เวลามากเกินไปขอให้เพื่อนในที่ทำงานแบ่งปันภาระงานของคุณหรือขอให้หัวหน้าลดชั่วโมงการทำงานต่อสัปดาห์ ซึ่งจะหมายถึงการใช้เวลาน้อยลงในการเผชิญกับความเครียดในที่ทำงานและมีเวลาสำหรับชีวิตทางสังคมมากขึ้น

นอกจากนี้การใช้เวลาเพื่อขอบคุณสามารถช่วยนำความสุขกลับมาสู่ชีวิตของคุณได้ หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบโดยเตือนตัวเองเกี่ยวกับสิ่งดีๆในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวเพื่อนของคุณสุนัขของคุณหรือแม้แต่ขนสวย ๆ ของคุณคุณก็มีบางสิ่งที่ต้องขอบคุณเสมอ การรับรู้สิ่งที่คุณมีช่วยให้คุณสร้างความพึงพอใจและลดความปรารถนาที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ๆ ในความเป็นจริงการแสดงความขอบคุณได้รับ แสดง เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจของคุณ

คุณอาจต้องการพิจารณาจัดทำแผนภูมิอารมณ์ คนส่วนใหญ่คิดว่ามีเพียงเหตุการณ์ใหญ่ ๆ เท่านั้นที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการเลิกราการเสียชีวิตของคนที่คุณรักการสูญเสียงาน ฯลฯ อย่างไรก็ตามไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป คุณอาจถูกกระตุ้นโดยบางสิ่งง่ายๆเช่นกลิ่นเพลงหรือโฆษณาที่น่าเศร้า การติดตามอารมณ์ด้วยแผนภูมิช่วยให้คุณระบุรูปแบบทางอารมณ์และเตรียมความพร้อมสำหรับการกระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์ต่างๆ หากคุณรับรู้ว่าการคิดถึงเหตุการณ์บางอย่างทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขคุณสามารถฝึกหลีกเลี่ยงความคิดเฉพาะเหล่านั้นได้

ที่มา: unsplash.com

ในที่สุดการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายทุกวันอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ การเคลื่อนไหวสามารถชาร์จร่างกายของคุณและเพิ่มพลังงาน จากนั้นสมองของคุณจะผลิตสารเอนดอร์ฟินซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและตื่นตัวมากขึ้น การออกกำลังกายอาจช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณเพราะมันช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีสมาธิช่วยให้คุณทำงานประจำวันให้เสร็จซึ่งรู้สึกดีและส่งผลดีต่อความสุขโดยรวมของคุณ

การบำบัดสามารถช่วยได้

หากคุณได้ลองใช้แนวคิดข้างต้นแล้วและยังคงมีปัญหากับอารมณ์ซึมเศร้าคุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณไม่จำเป็นต้องดิ้นรนเพียงลำพัง ที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยคุณแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ดีขึ้น หากคุณไม่สามารถเข้าถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณหรือหากคุณมีตารางงานที่ยุ่งการให้คำปรึกษาทางออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดี นักบำบัดที่ BetterHelp ได้ช่วยให้ผู้คนจำนวนนับไม่ถ้วนหลีกหนีจากภาวะซึมเศร้าและพวกเขาสามารถช่วยให้คุณทำงานผ่านอารมณ์เชิงลบได้เช่นกัน ดูความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp ด้านล่าง

ความหมายของเด็กเล็กในความฝันคืออะไร

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Tamera ตรงไปตรงมาและให้การสนับสนุน เธอไม่กลัวที่จะชี้ให้เห็นสิ่งที่ต้องทำและมอบเครื่องมือที่เหมาะสมให้คุณทันที มีความเป็นส่วนตัวสูงสำหรับอาการและสถานการณ์เฉพาะของคุณ! Tamera ช่วยฉันจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลและฉันก็มีอำนาจมากขึ้นที่จะควบคุมชีวิตได้มากขึ้น ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้น '

'ฉันเลิกหานักบำบัดไปนานแล้ว ฉันกลัวการสนทนาครั้งแรกกับนีลและคำอธิบายที่น่าอึดอัดและน่าอึดอัดทั้งหมดที่ฉันต้องให้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลของฉัน ทุกสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สกปรกซึ่งทำให้ฉันเจ็บปวดมาก แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่นีลหยิบสิ่งที่ฉันพูดได้อย่างแม่นยำและทำให้ฉันเข้าใจมากขึ้นว่าสมองของฉันทำงานอย่างไร มันทำให้ปัญหาของฉันรู้สึกเป็นปัญหาส่วนตัวน้อยลงมากและเป็นปัญหาสากลที่เราสามารถตรวจสอบร่วมกันได้ เขามักจะตอบฉันอย่างรอบคอบภายในหนึ่งหรือสองวันทุกครั้งที่ฉันส่งข้อความ จริงๆแล้วฉันคิดว่าเราก้าวหน้ามากขึ้นในระหว่างเซสชันเพียงแค่สามารถสื่อสารสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นแบบเรียลไทม์ นีลเป็นคนฉลาดและใจดี ฉันชื่นชมรูปแบบการสื่อสารของเขามากและขอแนะนำเขาเป็นอย่างยิ่ง '

สรุป

เมื่อไม่มีสิ่งใดที่ทำให้คุณมีความสุขชีวิตจะรู้สึกยากมาก อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องมีความหวัง สิ่งต่างๆจะดีขึ้น หา ต้นตอของความเศร้าเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสมคุณจะสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมทั้งหมดที่เคยทำให้คุณมีความสุข ใช้ ขั้นแรก ตอนนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: