Albert Ellis คือใครและทำไมเขาถึงสำคัญ?

ที่มา: rawpixel.com

นักจิตวิทยาโดยรวมสร้างผลกระทบอย่างมากต่อสังคม ไม่ว่าคุณจะทำงานกับนักบำบัดที่ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาคลินิกเป็นการส่วนตัวหรือไม่ก็ตามพวกเขาได้สร้างผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไม่ต้องสงสัยโดยมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณ นักจิตวิทยาคนหนึ่งที่สร้างผลกระทบอย่างมากในสนามและหลาย ๆ คนคืออัลเบิร์ตเอลลิส

Albert Ellis คือใคร?

Albert Ellis เป็นนักจิตวิทยาคลินิกชื่อดังจากนิวยอร์กซิตี้ เอลลิสตระหนักถึงความปรารถนาของเขาที่จะทำงานเป็นนักบำบัดโรคในวัย 20 ปลาย ๆ เมื่อเพื่อน ๆ มักจะขอคำแนะนำจากเขาและเขาก็ตระหนักว่าเขาสนุกกับการอยู่ในบทบาทที่ปรึกษา เขาได้รับปริญญาโทด้านจิตวิทยาคลินิกจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียในปี พ.ศ. 2486 และหลังจากนั้นไม่นานในปี พ.ศ. 2490 เขาก็สำเร็จปริญญาเอก

ตลอดการศึกษาของเขาและในช่วงแรกของการทำงานหลังจากสำเร็จการศึกษาเอลลิสเป็นผู้ที่เชื่อในจิตวิเคราะห์อย่างมาก จิตวิเคราะห์เป็นรูปแบบของการบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่จิตไร้สำนึกซึ่งนิยมโดยซิกมุนด์ฟรอยด์ที่มีชื่อเสียง เอลลิสฝึกจิตวิเคราะห์ในช่วงปีแรก ๆ ของอาชีพการงานควบคู่ไปกับการฝึกให้คำปรึกษาครอบครัว แต่เมื่อเวลาผ่านไปเขาเริ่มสูญเสียศรัทธาในกระบวนการนี้ แทนที่จะใช้วิธีการแบบลงมือปฏิบัติเช่นเดียวกับวิธีการที่กำหนดไว้สำหรับช่วงจิตวิเคราะห์เอลลิสตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมในการวิเคราะห์ผู้ป่วยของเขามากขึ้นคล้ายกับการกระทำของเขาในระหว่างการบำบัดแบบครอบครัวมาตรฐาน

เขาพบว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นในอัตราที่เร็วขึ้นมากด้วยวิธีการใหม่นี้ เอลลิสเริ่มฝึกรูปแบบการบำบัดที่เขาเผชิญหน้ากับคนไข้ของเขาด้วยความเชื่อหรือพฤติกรรมที่อาจทำให้พวกเขาลำบากและชี้นำพวกเขาในการแทนที่ความเชื่อและพฤติกรรมเหล่านี้ด้วยพฤติกรรมใหม่ ๆ นี่คือจุดกำเนิดของ Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT) ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่เอลลิสบุกเบิก

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบัน แต่ก็ไม่ได้กลายเป็นวิธีการทางจิตวิทยาที่เป็นที่นิยมจนกระทั่ง Albert Ellis และผู้บุกเบิกในยุคแรก ๆ เริ่มฝึกฝนวิธีการนี้ในปี 1950 และ 1960 CBT มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ระหว่างความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของเรา หลักการบำบัดคือความคิดของเรามีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเราซึ่งกำหนดพฤติกรรมของเรา ดังนั้นในการเปลี่ยนพฤติกรรมเราต้องเปลี่ยนความคิดของเรา

ในการเปลี่ยนรูปแบบความคิดและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมผู้ปฏิบัติงาน CBT ได้แบ่งปัญหาของผู้ป่วยออกเป็น 5 ด้าน พื้นที่ ได้แก่ :

• สถานการณ์
• ความคิด
• อารมณ์
• ความรู้สึกทางกายภาพ
• การดำเนินการ

การแบ่งพฤติกรรมหรือการตอบสนองต่อสถานการณ์ออกเป็นส่วนต่างๆเหล่านี้นักบำบัดสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเห็นความสัมพันธ์ระหว่างพวกเขาได้ ในที่สุดเป้าหมายคือการช่วยให้ผู้ป่วยตระหนักว่าความคิดของตนมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของตนอย่างไรเพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดและป้องกันการตอบสนองทางพฤติกรรมเชิงลบ

1,010 นางฟ้า ความหมาย

ที่มา: en.wikipedia.org

CBT Session Like คืออะไร?

มีหลายวิธีที่คุณสามารถเลือกรับ CBT ได้รวมทั้งในแต่ละเซสชันการบำบัดแบบกลุ่มหรือแม้แต่ทางออนไลน์ โดยทั่วไประยะเวลาการรักษาจะอยู่ในช่วงห้าถึงยี่สิบครั้งแม้ว่าอาจแตกต่างกันไปอย่างแน่นอนและขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วยแต่ละราย โดยทั่วไปการรักษาแต่ละครั้งจะใช้เวลาสามสิบหรือหกสิบนาที

ก่อนที่จะเริ่มการรักษาด้วย CBT อย่างเต็มที่นักบำบัดของคุณอาจต้องการดำเนินการเริ่มต้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อประเมินว่า CBT เป็นแผนการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่ (ไม่เหมาะสำหรับทุกคน) หากคุณและนักบำบัดทั้งคู่เลือกที่จะก้าวไปสู่ ​​CBT คุณจะทำงานร่วมกันเพื่อเริ่มกระบวนการเผชิญหน้ากับปัญหาของคุณและแยกมันออกเป็นส่วน ๆ คุณจะพิจารณาว่าความคิดของคุณไร้เหตุผลหรือไม่และความคิดของคุณอาจส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของคุณได้อย่างไร นอกเหนือจากช่วงบำบัดของคุณแล้วนักบำบัดของคุณอาจขอให้คุณเก็บบันทึกประจำวันตลอดทั้งสัปดาห์เพื่อบันทึกกรณีต่างๆที่คุณสังเกตเห็นรูปแบบความคิดเชิงลบที่เกิดขึ้นและผลลัพธ์ทางพฤติกรรมของความคิดเหล่านี้คืออะไร

เมื่อคุณระบุความคิดเชิงลบและรูปแบบพฤติกรรมได้แล้วคุณจะเริ่มเปลี่ยนความคิดของคุณด้วยความคิดเชิงบวกเพื่อจุดประกายให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเชิงบวก นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบของการรู้จักตัวเองผ่านความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่นการตระหนักว่าเมื่อใดที่การกระทำจะทำให้เกิดความคิดหรืออารมณ์เชิงลบดังนั้นการตัดสินใจเลือกทำอย่างอื่นอย่างมีสติ แม้ว่าคุณจะจบหลักสูตร CBT แล้วคุณยังสามารถใช้กลยุทธ์นี้กับความคิดและพฤติกรรมของคุณได้ตลอดชีวิตทำให้เป็นรูปแบบการบำบัดที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง

การบำบัดด้วยการสัมผัส

นอกเหนือจากการจดบันทึกหรือเก็บบันทึกประจำวันแล้วอาจมีการมอบหมาย 'การบ้าน' อื่น ๆ สำหรับผู้ป่วยตลอดช่วง CBT บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นสถานการณ์ที่ท้าทายบุคคลและจุดประกายการเปลี่ยนแปลงในความเชื่อของพวกเขา การบำบัดประเภทนี้เรียกว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือโรคกลัว เริ่มต้นด้วยการให้ผู้ป่วยเผชิญหน้ากับสถานการณ์หรือสิ่งของที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลหรือหวาดกลัว แต่พวกเขาสามารถทนได้

งานจะสร้างขึ้นจากที่นั่นจนกว่าผู้ป่วยจะทำสิ่งต่างๆหรือทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาไม่เคยเชื่อว่าพวกเขาสามารถทำได้มาก่อน การบำบัดด้วยการสัมผัสจะเปลี่ยนความเชื่อที่ จำกัด ของบุคคลและอาจเป็นเครื่องมือที่ดีในการลดความวิตกกังวลหรือความกลัวที่อยู่รอบ ๆ สถานการณ์ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมประเภทนี้เป็นหนึ่งในลักษณะเฉพาะของ CBT เทียบกับจิตบำบัด

ที่มา: rawpixel.com

CBT ปฏิบัติกับอะไร?

CBT สามารถใช้เพื่อรักษาเงื่อนไขต่างๆได้ มักใช้เพื่อรักษาโรคกลัวความผิดปกติในการใช้สารเสพติดความผิดปกติของการกินหรือความผิดปกติทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่บางครั้ง CBT ก็มีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับยา ซึ่งแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ

การบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผล

อัลเบิร์ตเอลลิสเป็นผู้บุกเบิกการปฏิวัติความรู้ความเข้าใจในจิตวิทยาซึ่งเริ่มเปลี่ยนจากจิตวิเคราะห์ไปสู่การบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่วิทยาศาสตร์องค์ความรู้ CBT เป็นหนึ่งในการบำบัดที่เกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวนี้ แต่อัลเบิร์ตเอลลิสได้ฝึกฝนการบำบัดประเภทหนึ่งภายในขอบเขต CBT: การบำบัดพฤติกรรมอารมณ์อย่างมีเหตุผล (REBT)

ฝันถึงคนดัง

REBT คืออะไร?

REBT เป็นรูปแบบหนึ่งของ CBT ปรัชญาและเป้าหมายสุดท้ายของการบำบัดทั้งสองเหมือนกันนั่นคือความคิดมีอิทธิพลต่ออารมณ์และพฤติกรรมของเราและเราต้องปรับเปลี่ยนความคิดของเราเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมของเรา แต่ความเชื่อและวิธีการเฉพาะที่ใช้ใน REBT ของ Ellis แตกต่างจากที่ใช้ใน CBT มาตรฐาน

ประการแรก REBT ไม่ได้ให้ความสำคัญกับความคิดอารมณ์วงจรพฤติกรรมที่โดดเด่นมากนักใน CBT แต่การให้ความสำคัญกับ REBT ของเอลลิสนั้นอยู่ที่ความเชื่อที่ไร้เหตุผลที่ผู้คนยึดถือและความเชื่อเหล่านี้ส่งผลเสียต่อพฤติกรรมของพวกเขาอย่างไร เอลลิสเชื่อว่าแต่ละคนมีสมมติฐานเกี่ยวกับตัวเองและสมมติฐานเหล่านี้มีอิทธิพลต่อวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์ตลอดชีวิตของเรา แต่หลายคนมีสมมติฐานที่ไร้เหตุผลซึ่งจะทำให้เกิดพฤติกรรมเชิงลบ โดยการแก้ไขสมมติฐานที่ไร้เหตุผลเหล่านี้เราสามารถปรับปรุงพฤติกรรมของเราได้

แม้ว่าสมมติฐานของทุกคนเกี่ยวกับตัวเองจะเป็นเรื่องส่วนตัว แต่เอลลิสก็ระบุข้อสันนิษฐานที่ไร้เหตุผลซึ่งพบได้บ่อยในคนจำนวนมาก เขาเรียกสิ่งเหล่านี้ว่าเป็นสมมติฐานที่ไร้เหตุผลทั่วไป สมมติฐานที่ไม่มีเหตุผลที่พบบ่อย ได้แก่ ความคิดเช่น:

• ฉันต้องเก่งทุกอย่าง ถ้าไม่ฉันคือความล้มเหลว
• ฉันไม่สามารถควบคุมความสุขของฉันได้
• ฉันต้องการใครสักคนที่แข็งแกร่งกว่าฉันเพื่อพึ่งพา
• อดีตของฉันมีอิทธิพลต่อปัจจุบันของฉันและจะยังคงมีอิทธิพลต่ออนาคตของฉัน
• มีทางออกสำหรับทุกปัญหาและฉันต้องหามันให้เจอ

อย่างที่คุณเห็นรูปแบบความคิดเหล่านี้เป็นปัญหาอย่างแน่นอนและอาจนำไปสู่ความทุกข์ทางอารมณ์และพฤติกรรมที่ไร้เหตุผล แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นความคิดที่หลายคนมี คุณอาจจัดการกับความเชื่อเหล่านี้ด้วยตัวเองในบางประเด็น

แต่นี่ไม่ใช่ความเชื่อที่คุณต้องยึดมั่น ตามที่อธิบายกลยุทธ์ของเอลลิสสิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อที่ไร้เหตุผลและสามารถนำไปใช้เพื่อใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น

วิธีการ REBT

วิธีการที่ใช้ในเซสชัน REBT ยังแตกต่างจากที่ใช้ใน CBT แทนที่จะแยกปัญหาออกเป็นส่วน ๆ และดำเนินการทีละชิ้นเอลลิสนำสิ่งที่เรียกว่าวิธี ABC มาใช้

ABCs ย่อมาจาก 'การเปิดใช้งานเหตุการณ์' 'ความเชื่อ' และ 'ผลที่ตามมา' ในเซสชัน REBT นักบำบัดจะวิเคราะห์ปัญหาของผู้ป่วยและจัดหมวดหมู่เป็นสามคอลัมน์ต่อไปนี้:

• เหตุการณ์ที่เปิดใช้งานเป็นสถานการณ์ที่มักจะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง
• ความเชื่อคือความคิดเชิงลบที่มาพร้อมกับการตอบสนองทางอารมณ์
• ผลที่ตามมาคือพฤติกรรมที่เกิดจากความคิดและอารมณ์

ซึ่งแตกต่างจากแบบจำลอง CBT ที่เน้นว่าความคิดมีผลโดยตรงต่อการตอบสนองทางพฤติกรรมแบบจำลอง REBT จะติดตามเหตุการณ์นั้นตามด้วยความเชื่อที่ไร้เหตุผลทำให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์เชิงลบ REBT ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับสภาวะต่างๆเช่นความวิตกกังวลหรือความกลัวบางอย่าง

ที่มา: rawpixel.com

มรดกของอัลเบิร์ตเอลลิส

ในปีพ. ศ. 2502 เอลลิสได้ก่อตั้งสถาบันอัลเบิร์ตเอลลิส (AEI) ในนิวยอร์กนิวยอร์ก AEI ซึ่งเป็นองค์กรที่มีหลายแง่มุมดำเนินการวิจัยให้โอกาสทางการศึกษาและการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและการประชุมเชิงปฏิบัติการและการประเมินและการรักษาทางจิตวิทยาที่เหมาะสมสำหรับประชาชน AEI ก่อตั้งขึ้นโดยมีเป้าหมายเพื่อให้ 'การบำบัดระยะสั้นมีประสิทธิภาพพร้อมผลลัพธ์ระยะยาว' แน่นอนสถาบันใช้วิธีการตาม REBT ที่เปลี่ยนเกมของเอลลิส

อัลเบิร์ตเอลลิสถึงแก่กรรมในปี 2550 แต่มรดกของเขายังคงอยู่ในสาขาจิตวิทยาคลินิกและทั่วโลกอย่างไม่ต้องสงสัย คุณอาจไม่เคยได้ยินชื่อ Albert Ellis มาก่อน แต่คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ CBT เอลลิสมีบทบาทอย่างมากในการปฏิวัติความรู้ความเข้าใจซึ่งนำเสนอวิธีการรักษาใหม่ ๆ ที่มีประสิทธิภาพสู่โลกซึ่งได้ช่วยเหลือผู้คนมากมายนับไม่ถ้วน ในฐานะนักจิตบำบัดที่มีอิทธิพลมากที่สุดในประวัติศาสตร์ Albert Ellis ได้ปูทางไปสู่การบำบัดรูปแบบใหม่ที่ส่งผลดีต่อชีวิตของคนจำนวนมาก

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: