ประโยชน์ของศิลปะบำบัดความวิตกกังวล

ที่มา: rawpixel.com

เมื่อเราคิดถึงศิลปะบำบัดพวกเราหลายคนกลับไปที่ภาพเด็กเล็กในห้องที่มีที่ปรึกษาวาดภาพความรู้สึกของพวกเขา แต่ในความเป็นจริงประโยชน์ของศิลปะบำบัดไม่ได้หยุดอยู่แค่อายุ 10, 12 หรือ 16 ศิลปะบำบัดเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่ใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับความท้าทายที่หลากหลายรวมถึงความวิตกกังวล

ศิลปินส่วนใหญ่อาจกล่าวว่าส่วนหนึ่งของเหตุผลที่พวกเขาสร้างขึ้นคือมันทำให้พวกเขามีอารมณ์ ในขณะที่พวกเราเกือบทุกคนสร้างมาแบบเด็ก ๆ แต่พวกเราหลายคนก็เลิกทำเช่นนั้นเมื่อเราโตขึ้น แต่ในความเป็นจริงศิลปะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อสำหรับการแสดงออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นเรื่องยาก

ศิลปะบำบัดคืออะไร?

ตามที่นักศิลปะบำบัด Jess Kimmel, MSAT, LLPC ศิลปะบำบัด 'เป็นวิธีการรักษาสุขภาพจิตที่อาศัยการอุปมาและวิปัสสนา' นักบำบัดมักจะผสมผสานศิลปะบำบัดและวิธีการแบบดั้งเดิมเข้าด้วยกันในระหว่างการรักษาเพื่อให้ลูกค้าได้รับโอกาสที่ดีที่สุดในการแสดงออก

ศิลปะบำบัดความวิตกกังวล

โรควิตกกังวลทั่วไป (Generalized Anxiety Disorder: GAD) มีลักษณะ 'ความกังวลอย่างต่อเนื่องและมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมาย' ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) ระบุ ผู้คนที่อาศัยอยู่กับ GAD พบว่าความกังวลนั้นยากที่จะควบคุมอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งทำให้ชีวิตประจำวันของพวกเขากลายเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก สามารถทำให้งานที่ง่ายที่สุดยาก

ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลเป็นวิธีหนึ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่กับ GAD เพื่อแสดงความหนักใจของความกังวลนี้เมื่อคำพูดไม่เพียงพอ การใช้ความรู้สึกที่แตกต่างของร่างกายเพื่อแสดงอารมณ์ที่เหมาะสมจะช่วยให้ข้อความนั้นชัดเจนขึ้น

ที่มา: rawpixel.com

ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลไม่เกี่ยวกับองค์ประกอบทางเทคนิคของการสร้างงานศิลปะ ไม่จำเป็นต้องมีทักษะ สิ่งที่ลูกค้าต้องการคือพวกเขาสร้าง ความรู้สึกตกอยู่ในงานศิลปะโดยไม่ได้ตั้งใจโดยตรง

สิทธิประโยชน์

ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลเป็นเครื่องมือยอดนิยมที่ใช้ร่วมกับวิธีการบำบัดแบบดั้งเดิมมากขึ้นเนื่องจากมีประโยชน์มากมาย มันทำหน้าที่เป็นโหมดอื่นของการสื่อสารศูนย์รวมความคิดทำลายวงจรของการคร่ำครวญให้ทิศทางการสนทนาผ่อนคลายลูกค้าที่กังวลใจและให้เอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายและสงบโดยรวม หลักฐานของประเด็นหลังนี้สามารถเห็นได้ง่ายในหนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่เพิ่มขึ้นตามร้านค้าทั่วประเทศ

อาหารเสริม / เสริมการแสดงออกทางวาจา

บางคนที่เป็นโรควิตกกังวลและซึมเศร้าก็มักจะเก็บตัวมากเช่นกัน คนเก็บตัวอาจรู้สึกไม่ค่อยสบายใจที่จะเปิดใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขายังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการสร้างความสัมพันธ์กับนักบำบัดโดยเฉพาะ ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลเป็นวิธีหนึ่งที่ลูกค้าสามารถแสดงความรู้สึกของพวกเขาในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องต่อสู้เพื่ออธิบายเป็นคำพูด

อุปสรรคอีกประการหนึ่งที่ต้องเผชิญกับการบำบัดด้วยการพูดคุยคือการสร้างตัวเร่งปฏิกิริยาที่อยู่เบื้องหลังอาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลเช่นการโจมตีเสียขวัญ เนื่องจากสาเหตุที่แท้จริงของการโจมตีเสียขวัญอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุหรือพูดด้วยวาจาการบำบัดด้วยศิลปะความวิตกกังวลจึงช่วย 'ปรับโครงสร้างทางความคิด' ให้กับการโจมตีโดยไม่จำเป็นต้องพูดให้ชัดเจนด้วยวาจา

ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์เกาหลีได้ตรวจสอบผลของศิลปะบำบัดโดยใช้สติที่ดำเนินการกับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) และความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยจำนวนมากที่เข้าร่วมในการศึกษารายงานความรู้สึกซึมเศร้าและความวิตกกังวลลดลงอันเป็นผลมาจากการบำบัดนอกเหนือจากดัชนีมวลกายที่ลดลงและความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

จากการตรวจสอบนี้นักวิจัยพบว่าการบำบัดประเภทนี้ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของปัจจัยทางสรีรวิทยาที่สำคัญซึ่งได้รับผลกระทบจากอารมณ์ได้ง่ายเช่นการซิงโครไนซ์การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจและยังช่วยเพิ่มความพึงพอใจให้กับผู้ป่วยด้วยการรวมร่างกาย

ขัดขวางวงจรของการเล่าลือ

การครุ่นคิดถึงเหตุการณ์ในอดีตหรือแหล่งที่มาของความกังวลอาจเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดโรควิตกกังวลทั่วไป การเล่าลือสามารถนึกถึงวงจรการคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับอินสแตนซ์หรือหน่วยความจำเดียว วงจรยากที่จะทำลายและถ้ามันเสียก็สามารถกลับไปได้อย่างง่ายดาย

ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับความรู้สึกอื่น ๆ ที่ต้องใช้จิตใจในการหันความสนใจออกจากวงจรของการคร่ำครวญและสู่ปัจจุบัน ด้วยการมีส่วนร่วมของจิตใจเพื่อมองเห็นภาพและสร้างบางสิ่งด้วยมือทำให้มีความสามารถน้อยลงในการทุ่มเทพลังให้กับความคิดหรือความทรงจำที่จิตใจกำลังครุ่นคิด

ให้ทิศทางการสนทนา

บางครั้งการบำบัดด้วยการพูดคุยเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องยากระหว่างลูกค้าและผู้ป่วยหากลูกค้ามีปัญหาในการพิจารณาว่าเขา / เธอรู้สึกอย่างไร ลูกค้าอาจรู้สึกไม่สบายใจที่จะเปิดใจด้วยวาจา หรือพวกเขาอาจต้องการพูดด้วยวาจาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร แต่มีความยากลำบากในการทำเช่นนั้น

ที่มา: rawpixel.com

โดยการมีส่วนร่วมในศิลปะบำบัดความวิตกกังวลลูกค้าสามารถแสดงออกโดยใช้วิธีการสื่อสารที่แตกต่างกัน ผ่านงานศิลปะของพวกเขานักบำบัดสามารถค้นหาจุดเริ่มต้นเพื่อสำรวจให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งพวกเขาอาจไม่สามารถระบุได้ด้วยรูปแบบการบำบัดแบบดั้งเดิม

ช่วยลดความกังวลใจของลูกค้า

คนที่รับมือกับความวิตกกังวลอาจรู้สึกกังวลอย่างมากเกี่ยวกับการพูดคุยกับนักบำบัดตั้งแต่แรก การพาพวกเขาเดินผ่านประตูหรือแม้แต่สบตาอาจเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับบางคนที่วิตกกังวลเป็นพิเศษ เซสชันอาจผ่านไปก่อนที่ลูกค้าจะเริ่มรู้สึกสบายใจที่จะเปิดใจถึงความรู้สึกของตนจากระยะไกล

การบำบัดด้วยศิลปะความวิตกกังวลเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้สถานการณ์ที่ยากลำบากสามารถยอมรับได้มากขึ้น สร้างโอกาสให้ลูกค้ามุ่งความสนใจไปที่งานที่ทำอยู่และน้อยลงในตำแหน่งที่อึดอัดที่พวกเขาพบว่าตัวเองอยู่

ในขณะเดียวกันนักบำบัดสามารถใช้ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลเพื่อช่วยในการเริ่มต้นการสนทนากับลูกค้าซึ่งอาจต้องใช้เวลานานกว่ามากในการเริ่มต้นซึ่งจะทำให้พวกเขาเริ่มก้าวไปข้างหน้าเพื่อก้าวไปข้างหน้าและให้ลูกค้าเข้าถึงความช่วยเหลือได้เร็วขึ้น

ศูนย์รวมจิตใจและมุ่งเน้นความคิด

ตามที่สมาคมสาธารณสุขอเมริกันระบุว่า 'มีหลักฐานว่าการมีส่วนร่วมกับกิจกรรมทางศิลปะไม่ว่าจะเป็นผู้สังเกตการณ์ความพยายามสร้างสรรค์ของผู้อื่นหรือในฐานะผู้ริเริ่มความพยายามสร้างสรรค์ของตนสามารถเพิ่มอารมณ์ความรู้สึกและสภาวะทางจิตใจอื่น ๆ ได้เช่นกัน เนื่องจากมีผลกระทบอย่างมากต่อพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาที่สำคัญ '

คนที่ต้องรับมือกับความวิตกกังวลอาจกำลังดิ้นรนกับจิตใจที่ไม่สงบซึ่งอาจทำให้ความรู้สึกไม่สมดุลและไม่สบายใจ การมีส่วนร่วมในศิลปะบำบัดความวิตกกังวลไม่ว่าจะผ่านการวาดภาพง่ายๆหรือสร้างสิ่งที่ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยสามารถช่วยลดความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้และทำให้เกิดความสงบในระหว่างการบำบัด

ความหมายของ110

สามารถใช้ร่วมกับการบำบัดอื่น ๆ ได้

ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลสามารถผสมผสานกับแนวทางการรักษาอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายเช่นการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมการบำบัดด้วยการสัมผัสการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นและการบำบัดระหว่างบุคคล

เมื่อใช้ร่วมกับรูปแบบการบำบัดอื่น ๆ การบำบัดทั้งสองประเภทสามารถเสริมซึ่งกันและกันและทำหน้าที่เป็นตัวขับเคลื่อนไปข้างหน้าเมื่อพบทางแยกที่ยากลำบาก

ที่มา: pixabay.com

โชคดีที่ความสามารถทางเทคโนโลยีที่เราชื่นชอบตัวเลือกการบำบัดได้เปิดกว้างขึ้น สำหรับพวกเราที่ต้องรับมือกับโรควิตกกังวลทั่วไปเราสามารถขอความช่วยเหลือได้หลายวิธีรวมถึงการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวการให้คำปรึกษาแบบกลุ่มตัวต่อตัวแอปมือถือบริการส่งข้อความหรือบริการด้านสุขภาพทางโทรศัพท์

ความสำคัญของศิลปะบำบัดความวิตกกังวล

ไม่ว่าจะใช้เพียงอย่างเดียวหรือใช้ร่วมกับรูปแบบอื่นการบำบัดด้วยศิลปะความวิตกกังวลจะมีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีความวิตกกังวล การรู้สึกวิตกกังวลในระดับใกล้เคียงอย่างต่อเนื่องซึ่งเหนือความคาดหมายปกติอาจก่อกวนอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับทุกคนที่พยายามทำตัวให้เป็นปกติ การจัดการกับความวิตกกังวลด้วยตัวเองอาจทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก

การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการฝึกฝนและมีประสบการณ์ในการรับฟังความเข้าใจและการช่วยเหลือสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่บนท้องถนนไปสู่ความรู้สึกปกติและเป็นตัวของตัวเองได้มากขึ้น

ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลเป็นเพียงวิธีหนึ่งในหลาย ๆ วิธีที่ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตสามารถช่วยคนที่กำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลได้

• เป็นวิธีแสดงความรู้สึกของคุณโดยไม่จำเป็นต้องอธิบายด้วยคำพูดเพียงอย่างเดียว
• กระบวนการสร้างงานศิลปะมีผลโดยตรงทางสรีรวิทยาที่ต่อต้านความวิตกกังวลที่เป็นผลเสียทางกายภาพที่นำมาสู่
• เป็นเครื่องมืออย่างหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อขัดขวางวงจรการคร่ำครวญและทำลายล้างของเหตุการณ์ในอดีตหรือความคิดเชิงลบ
• ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลช่วยให้คุณแสดงความรู้สึกของคุณแก่นักบำบัดโดยไม่ต้องพูดถึงสิ่งเหล่านี้ซึ่งจะทำให้เขามีทิศทางที่จะให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติม
• ศูนย์และเน้นความคิดของคุณในปัจจุบันช่วยให้คุณคลายความคิดและความรู้สึกวิตกกังวล
• มันรวมเข้ากับการบำบัดอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดายเพื่อให้คุณและนักบำบัดสามารถวางแผนที่กำหนดเองได้
• ศิลปะบำบัดความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจในสิ่งที่อาจเป็นสถานการณ์ที่อึดอัดในตอนแรก

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางบรรเทาทุกข์ การบำบัดสามารถทำได้หลายวิธีและหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นด้วยตนเองทางอินเทอร์เน็ตหรือทางโทรศัพท์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: