เมื่อสุขภาพจิตเข้าสู่ร่างกาย: คุณตายจากความวิตกกังวลได้หรือไม่?

โดยปกติแล้วเมื่อมีคนพูดอะไรบางอย่างตามแนวของ 'ฉันตายได้จริงๆ!' พวกเขาสับสนว่าการเปรียบเทียบตามตัวอักษรคืออะไรหรือความเป็นมรรตัยคืออะไร (หรืออาจจะเป็นเรื่องตลก?) อย่างไรก็ตามอาการวิตกกังวลสามารถรู้สึกรุนแรงมากและผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลบางรูปแบบจะมีความกลัวที่จะตายจากอาการนั้นอย่างแท้จริง นั่นทำให้เกิดคำถาม: คุณสามารถตายจากความวิตกกังวลได้หรือไม่?

ที่มา: pixabay.com

ไม่มีความลับที่แท้จริงว่าความรู้สึกทางจิตใจของเรามีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา ตัวอย่างหนึ่งที่เป็นจริงคือผลของยาหลอกซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ได้รับการยอมรับในการวิจัยทางการแพทย์ คำนี้นิยามการเกิดขึ้นของผู้คนที่รายงานว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับแจ้งว่าพวกเขาได้รับการรักษาบางอย่างแม้ว่าการรักษานั้นจะเป็น 'ของปลอม' ก็ตาม ไม่น้อยที่ความรู้สึกวิตกกังวลอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงและความรู้สึกที่สังเกตได้ทางร่างกาย ได้แก่ หายใจถี่อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นนอนไม่หลับและแม้แต่ความเจ็บปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ในช่องท้องหรือแขนขา เมื่อเวลาผ่านไปความเครียดที่สะสมอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายอย่างแท้จริงเช่นความดันโลหิตสูงหรือแผลจากความเครียด

กังวลว่าตัวเองจะตาย

ข่าวดีก็คือการโจมตีเสียขวัญด้วยตัวเองไม่ได้เป็นอันตรายถึงชีวิตแม้ว่าประสบการณ์ทั่วไปของพวกเขาคือความกลัวที่จะตายในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ ประมาณ 11% ของผู้คนที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกามีการโจมตีเสียขวัญอย่างน้อยหนึ่งครั้งในปีใดก็ตามดังนั้นความจริงที่ว่าประชากรจำนวนมากไม่ได้ลดลงเหมือนแมลงวันจึงสามารถสร้างความมั่นใจให้กับผู้ประสบภัยจากการโจมตีเสียขวัญได้ ที่น่าสนใจคือสถิติลดลงเหลือเพียง 3% ของผู้ที่ประสบกับการโจมตีเสียขวัญต่อปีในประเทศในยุโรป เราไม่มีคำตอบที่ชัดเจนว่าเหตุใดระดับความวิตกกังวลในรายงานจึงสูงกว่าในชาวอเมริกันเมื่อเทียบกับชาวยุโรป แต่ดูเหมือนว่าจะมีหลายอย่างเกี่ยวกับสังคมอเมริกันที่ทำให้เรามีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการโจมตีเสียขวัญ

ที่มา: pexels.com

เพียงเพราะการโจมตีเสียขวัญไม่ได้ร้ายแรงไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะหัวเราะ ความกลัวที่จะมีอาการหัวใจวายเวียนศีรษะและมีปัญหาในการหายใจล้วนเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับอาการตื่นตระหนกซึ่งอาจคงอยู่นานกว่าหนึ่งชั่วโมง ผู้ประสบภัยจากการโจมตีด้วยความตื่นตระหนกรายงานว่ามีความทุกข์ในระดับมากในขณะที่มีการโจมตีและบางคนก็ไปโรงพยาบาลเพื่อตอบสนอง แม้ว่าการใช้ยาและการรักษาตามอาการอื่น ๆ จะได้ผลในระยะสั้น แต่การบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถระบุสาเหตุของความวิตกกังวลและการเสียขวัญและทำให้สามารถป้องกันได้มากขึ้น

ถ้าไม่หัวใจวายคุณจะตายจากความวิตกกังวลได้อย่างไร?

ความวิตกกังวลที่สะสมอยู่ตลอดเวลาอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพร่างกายมากมาย แม้ว่าแนวคิดในที่นี้จะไม่ทำให้ผู้อ่านเริ่มกังวลว่าพวกเขากังวลมากแค่ไหน แต่ความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพจิตที่ดีและความเป็นอยู่ของร่างกายก็มีการบันทึกไว้อย่างดี

ที่มา: rawpixel.com

ความเครียดควบคู่ไปกับความวิตกกังวลก่อให้เกิดการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินในผู้คนรวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นและการปล่อยสารเคมีเช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน สิ่งนี้นำไปสู่การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและตะคริวปวดศีรษะและอาการอื่น ๆ

ผลรองจากสิ่งนี้อาจรวมถึงรูปแบบการนอนที่ถูกขัดจังหวะการสูญเสียความอยากอาหารและการใช้ยาตัวเองที่เป็นอันตรายในรูปแบบของแอลกอฮอล์หรือการใช้ยาในทางที่ผิดซึ่งไม่มีสิ่งใดที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเลย ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่เป็นคำถามเกี่ยวกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับแรงกดโดยตรงที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ทำให้เกิด

ไม่ว่าจะเป็นทางตรงหรือทางอ้อมความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องโรคหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาทางเดินอาหาร ในระยะยาวสิ่งเหล่านี้สามารถลดอายุการใช้งานของบุคคลได้

วิธีจัดการกับความวิตกกังวล

ทุกคนรู้สึกเครียดตลอดเวลา นั่นเป็นเพียงธรรมชาติของโลกที่เราอาศัยอยู่ความวิตกกังวลจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อมันเริ่มรบกวนวิถีชีวิตของคน ๆ หนึ่ง - หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้เส้นประสาทตึงเครียดสร้างนิสัยที่ไม่ดีเช่นการกินมากเกินไปหรือการตื่นตระหนกที่ทำให้พิการ การโจมตี

ที่มา: pexels.com

ในขณะที่เกิดขึ้นการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายดูเหมือนจะดำเนินไปทั้งสองทาง แม้ว่าการอยู่ในสภาวะวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องจะทำลายสุขภาพของคุณ แต่การปรับปรุงสภาพร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ ก็ช่วยลดความวิตกกังวลได้เช่นกัน การขจัดนิสัยเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ออกจากวิถีชีวิตของคุณสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างมากเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเป็นประจำ บางคนพบประโยชน์ในการ จำกัด การใช้คาเฟอีนเช่นกัน เครื่องดื่มชูกำลังไม่ใช่เพื่อนของคนที่มีความวิตกกังวลสูง หากแหล่งที่มาของความวิตกกังวลสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการตอบสนองต่อการบาดเจ็บในธรรมชาติเช่นเมื่อบุคคลไม่สามารถหยุดเล่นซ้ำความทรงจำที่ยากลำบากหรือฝันร้ายได้การให้คำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญมักเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ยั่งยืน

ในส่วนของผู้ประสบภัยมีกลยุทธ์มากมายในการควบคุมหรือปรับเปลี่ยนอาการวิตกกังวลทางคลินิก การเรียนรู้ทักษะการผ่อนคลาย (เช่นการคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าการมองเห็นและการหายใจลึก ๆ ) และการทำสมาธิ (การเรียนรู้ที่จะอยู่ในขณะนี้การชะลอตัวลงและมุ่งความสนใจ) เป็นวิธีการที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถลดการตอบสนองของระบบประสาทซิมพาเทติก การบำบัดด้วยการพูดคุยเช่น CBT (การบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม) สามารถช่วยในการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลและเปลี่ยนการตอบสนองต่อความวิตกกังวล (เช่นพฤติกรรมหลีกเลี่ยง) เพื่อให้คุณรู้สึกถูก จำกัด น้อยลงจากอาการของคุณ นอกจากนี้ยังมียาที่สามารถปรับปรุงความรู้สึกวิตกกังวลมากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไป การบำบัดด้วยการสัมผัสจะมีประโยชน์ในการช่วยให้คุณเผชิญกับความกลัวทำให้ร่างกายสงบและมีความมั่นใจ การฝึกอบรม biofeedback สามารถช่วยให้คุณระบุการตอบสนองต่อความเครียดในร่างกายของคุณและเรียนรู้วิธีทำให้มันช้าลง

กล่าวโดยย่อจุดประสงค์ของบทความนี้ไม่ได้เพื่อทำให้คนวิตกกังวลวิตกกังวลมากขึ้นโดยไม่หวังว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้น คุณสามารถระงับความทุกข์นี้ได้ 'ความเครียด' ในที่นี้เป็นการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการขอความช่วยเหลือสำหรับความวิตกกังวลเพื่อให้ผลกระทบทางกายภาพที่ยั่งยืนและระยะยาวของความเจ็บป่วยนี้เป็นสิ่งที่คุณไม่จำเป็นต้องประสบ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดและโอเคที่จะพูดออกมาดัง ๆ เกี่ยวกับความวิตก ที่ปรึกษาจะรับฟังโดยไม่ตัดสินหรือตีตรา หากคุณมีอาการแขนหักคุณจะรอไปที่ ER เพื่อทำการซ่อมแซมหรือไม่? กรุณารักษาสุขภาพจิตของคุณด้วยความสำคัญ - คุณมีค่า

หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลที่รุนแรงพอที่จะ จำกัด ไม่ให้คุณออกจากบ้านการติดต่อกับที่ปรึกษาออนไลน์ที่สามารถช่วยคุณได้อาจเป็นผู้เปลี่ยนชีวิต BetterHelp เป็นแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาออนไลน์ที่มุ่งเชื่อมโยงผู้ที่ต้องการคำแนะนำจากมืออาชีพเข้ากับการดูแลระยะไกลและราคาไม่แพงทำให้ผู้คนสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้นเพื่อขอความช่วยเหลือตามเงื่อนไขของตนเอง การพูดคุยกับมืออาชีพอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเริ่มจัดการกับอาการวิตกกังวลเพื่อให้คุณเริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับโลกโดยไม่รู้สึกว่าคุณเป็นตัวประกันของพฤติกรรมวิตกกังวล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: