สมมติฐานผลตอบรับจากใบหน้าคืออะไรและได้ผลหรือไม่?

ที่มา: rawpixel.com

สัตว์วิญญาณหอยทาก

อารมณ์เป็นส่วนพื้นฐานของประสบการณ์ของมนุษย์และการแสดงอารมณ์เหล่านั้นอย่างเหมาะสมเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพจิตที่ดี เราสามารถแสดงอารมณ์ได้หลายวิธี แต่วิธีที่เร็วที่สุดและพบบ่อยที่สุดคือการแสดงออกทางสีหน้า ปรากฎว่าการแสดงออกทางสีหน้าอาจทำได้มากกว่าการแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเรารู้สึกอย่างไร นักวิทยาศาสตร์ได้เสนอสมมติฐานการตอบสนองทางสีหน้าโดยบอกว่าการเปลี่ยนสีหน้าสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้เช่นกัน

ความหมายของสมมติฐานผลตอบรับทางใบหน้า

สมมติฐานการตอบสนองทางใบหน้าระบุว่าการแสดงออกทางสีหน้าของเรามีผลต่ออารมณ์ของเรา หากสมมติฐานการตอบรับใบหน้าถูกต้องเราไม่เพียง แต่ยิ้มเมื่อเรารู้สึกมีความสุข แต่การยิ้มยังทำให้เรารู้สึกมีความสุขได้เช่นกันแม้ว่าเราจะเริ่มรู้สึกเศร้าก็ตาม ในกรณีเหล่านี้เป็นการยิ้มที่ทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุข เช่นเดียวกันอาจถือเป็นจริงสำหรับอารมณ์อื่น ๆ เช่นกัน

ความเป็นมาของสมมติฐาน

นักวิทยาศาสตร์มีความสนใจในแนวคิดของสมมติฐานการตอบสนองทางใบหน้ามาตั้งแต่ปี 1800 เป็นอย่างน้อย ในช่วงทศวรรษที่ 1840 วิลเลียมเจมส์ได้เสนอแนวคิดที่ว่าการรับรู้ประสบการณ์ทางร่างกายของคุณเป็นพื้นฐานของอารมณ์ ดังนั้นหากคุณรู้ว่าการแสดงออกทางสีหน้าของคุณเป็นแบบที่คุณรู้สึกเศร้าคุณก็จะรู้สึกเศร้าได้

ดาร์วินตรวจสอบวิธีที่สัตว์ใช้แสดงออกทางสีหน้าและเสนอแนวคิดเกี่ยวกับการตอบสนองทางใบหน้าในช่วงทศวรรษที่ 1870 ในช่วงครึ่งหลังของทศวรรษ 1900 หัวข้อของการตอบรับใบหน้ากลับมาเป็นที่นิยมอีกครั้ง ตั้งแต่นั้นมาก็มีการศึกษาต่างๆมากมายเพื่อทดสอบสมมติฐานนี้

ประเภทของการแสดงออกทางสีหน้า

การแสดงออกทางสีหน้าประเภทใดที่อาจทำให้เรารู้สึกได้? ชุมชนวิทยาศาสตร์ยังคงถกเถียงกันว่าสมมติฐานการตอบกลับทางใบหน้าจะทำงานอย่างไรกับการแสดงออกที่แตกต่างกัน สิ่งหนึ่งที่ดูเหมือนจะแน่นอนคือรอยยิ้มทำให้เกิดอารมณ์ที่มีความสุขในขณะที่การขมวดคิ้วทำให้เกิดความเศร้า

อารมณ์พื้นฐาน

มนุษย์มีอารมณ์พื้นฐานหกประการ:

• ความสุข
• เซอร์ไพรส์
• รังเกียจ
• ความเศร้า
• ความโกรธ
• กลัว

องศาของอารมณ์

นอกจากประเภทของอารมณ์ที่เรารู้สึกแล้วเรายังสามารถแสดงระดับของอารมณ์นั้นผ่านการแสดงออกทางสีหน้าได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นคุณอาจโกรธเล็กน้อย คุณอาจแสดงอารมณ์นั้นด้วยการขมวดคิ้วและขมวดคิ้วเล็กน้อย หากคุณโกรธการแสดงออกของคุณก็น่าจะโดดเด่นกว่ามาก

อารมณ์ที่ซับซ้อน

บ่อยครั้งเราอาจรู้สึกถึงการผสมผสานของอารมณ์ อารมณ์ไม่ได้บริสุทธิ์หรือกำหนดได้ง่ายเสมอไป อารมณ์ที่ซับซ้อนทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ ความรักที่สนุกสนานความโกรธอย่างภาคภูมิและความสับสน อารมณ์ที่ซับซ้อนสามารถแสดงออกได้ด้วยการแสดงออกทางสีหน้าปกติที่หลากหลาย

ที่มา: rawpixel.com

Duchenne กับ Non-Duchenne Smiles

รอยยิ้ม Duchenne เป็นรอยยิ้มที่แท้จริงในขณะที่รอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne เป็นรอยยิ้มปลอม แม้ว่ารอยยิ้มทั้งสองประเภทนี้จะมีความแตกต่างกันโดยการยิ้มนั้นแสดงถึงอารมณ์ที่ซื่อสัตย์ที่คุณรู้สึก แต่คุณสามารถแสดงออกได้ไม่ว่าคุณจะรู้สึกมีความสุขอยู่แล้วหรือไม่ก็ตาม

ความฝันของมิเรอร์

ในรอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne คุณเพียงแค่ยกมุมปากขึ้น นี่คือสิ่งที่คุณอาจทำเมื่อมีคนกำลังจะถ่ายรูปคุณ พวกเขาพูดว่า 'พูดชีส' และคุณก็ปฏิบัติตามด้วยรอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne

รอยยิ้ม Duchenne เริ่มต้นด้วยการหดตัวของใบหน้าแบบเดียวกัน แต่ยังรวมถึงการยกแก้มและบีบตาเพื่อทำให้รอยตีนกา กล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจของคุณทำงานพิเศษที่นี่ ดังนั้นคุณจะสร้างรอยยิ้ม Duchenne ได้อย่างไรหากคุณไม่สามารถควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้อย่างแข็งขัน? ถ้าเรารู้ว่ารอยยิ้มของ Duchenne หน้าตาเป็นอย่างไรพวกเราส่วนใหญ่ก็สามารถแสดงออกได้เหมือนกัน

ในการศึกษาในปี 2009 ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ยิ้มแบบเดียวกับคนในรูปถ่าย พวกเขามองไปที่ผู้คนที่แสดงรอยยิ้มที่ไม่ใช่ Duchenne และแน่นอนว่าพวกเขาสามารถเลียนแบบได้ น่าแปลกที่ 69% ของพวกเขาสามารถเลียนแบบรอยยิ้ม Duchenne ของแท้ได้เช่นกัน

ความแตกต่างระหว่างบุคคลและวัฒนธรรม

แม้ว่ามนุษย์ทุกคนจะมีการแสดงออกทางสีหน้าพื้นฐานเหมือนกันหลายอย่าง แต่การแสดงออกบางอย่างก็มีลักษณะเฉพาะสำหรับบุคคลหรือวัฒนธรรมที่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นหากคุณรู้จักบุคคลหรือวัฒนธรรมเป็นอย่างดีก็จะง่ายกว่าที่จะเข้าใจว่าใครบางคนกำลังแสดงออกทางสีหน้าอย่างไร

กล้ามเนื้อใบหน้าแสดงอารมณ์อย่างไร

เราแสดงอารมณ์ในร่างกายของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการใช้กล้ามเนื้อใบหน้าในรูปแบบเฉพาะ ทำไมเราถึงทำมัน? แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องจับใบหน้าเพื่อแสดงอารมณ์ คำตอบมีทั้งทางชีววิทยาและวัฒนธรรม

การแสดงออกทางสีหน้าเป็นเรื่องยากในสมอง

ดูเหมือนว่าสมองของเราจะเดินสายเพื่อใช้กล้ามเนื้อใบหน้าในรูปแบบเฉพาะเพื่อแสดงอารมณ์ของเรา นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าสิ่งนี้พัฒนาขึ้นเนื่องจากผู้คนจำเป็นต้องอาศัยอยู่เป็นกลุ่มเพื่อความอยู่รอด ปรากฏการณ์ทางระบบประสาทนี้เกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในคนที่สามารถมองเห็นและเลียนแบบการแสดงออกของผู้อื่น แต่ยังเกิดในคนที่ตาบอด แต่กำเนิดด้วย

การแสดงออกทางสีหน้าเป็นทั้งสัญชาตญาณและการเรียนรู้

การแสดงออกของเราเป็นสัญชาตญาณ แต่ก็เรียนรู้จากคนอื่นด้วย คุณเคยสังเกตเห็นรอยยิ้มของเด็กที่ดูเหมือนกับรอยยิ้มของผู้ปกครองหรือไม่? สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียง แต่ระหว่างพ่อแม่และลูกที่ให้กำเนิด แต่ยังเกิดขึ้นระหว่างพ่อแม่และลูกบุญธรรมด้วย เป็นเพราะพวกเขาเลียนแบบการแสดงออกของพ่อแม่

นอกเหนือจากการเลียนแบบพ่อแม่และญาติสนิทแล้วเรายังเฝ้าดูผู้อื่นในวัฒนธรรมของเราเพื่อเรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์ของเรา เราอาจพบคนอื่น ๆ เหล่านี้ด้วยตนเองดูพวกเขาในรายการโทรทัศน์หรือวิดีโอ YouTube หรือดูการแสดงออกของพวกเขาในรูปถ่าย เมื่อเราทำเราเข้าใจโดยสัญชาตญาณว่าพวกเขากำลังแสดงออกอะไรและเราสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์นั้นในลักษณะเดียวกัน

สิ่งใดมาก่อน: การแสดงออกหรือความรู้สึก?

ที่มา: rawpixel.com

เรามักคิดว่ามันเป็นอารมณ์ของเราที่กำหนดสีหน้าของเรา อย่างไรก็ตามสมมติฐานการตอบกลับทางใบหน้าถือว่าการแสดงออกสามารถทำงานในทิศทางตรงกันข้ามได้ นั่นคือวิธีที่เราเกร็งกล้ามเนื้อใบหน้าอาจทำให้เกิดความรู้สึกทางอารมณ์ภายในตัวเรา คำถามที่ว่าเกิดขึ้นยังคงเป็นเรื่องของการศึกษาวิจัย

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณระงับการแสดงออกทางสีหน้า?

การประยุกต์ใช้สมมติฐานข้อเสนอแนะเกี่ยวกับใบหน้าที่แตกต่างกันถูกนำเสนอในปี 2010 ในบทความเรื่องการปรับเปลี่ยนประสบการณ์ทางอารมณ์ ในกรณีนี้นักวิจัยต้องการทราบว่าคุณจะมีการตอบสนองทางอารมณ์น้อยลงหรือไม่เมื่อคุณหลีกเลี่ยงการแสดงสีหน้าที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ ผู้เขียนจากการศึกษาสรุปว่าเมื่อคนเราไม่แสดงอารมณ์ด้วยกล้ามเนื้อใบหน้าพวกเขาจะไม่รู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรง

สมมติฐานข้อเสนอแนะเกี่ยวกับใบหน้ามีความหมายกับฉันอย่างไร?

คำถามที่ว่าการแสดงออกของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราอย่างไรนั้นเป็นสิ่งที่น่าสนใจ แต่คำตอบของมันมีผลในทางปฏิบัติหรือไม่? หากสมมติฐานการตอบรับใบหน้าเป็นจริงเนื่องจากการวิจัยจนถึงปัจจุบันดูเหมือนจะระบุว่ามีหลายวิธีในการใช้ประโยชน์จากปรากฏการณ์ดังกล่าว

สนุกกับชีวิตมากขึ้น

ความหมายทางจิตวิญญาณของรถในฝัน

คุณเคยพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอยากหลีกเลี่ยงหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องอยู่ในชั้นเรียนหรือที่ทำงานเมื่อคุณอยากออกไปข้างนอกเพื่อเพลิดเพลินกับวันฤดูใบไม้ผลิที่สวยงาม บางทีคุณอาจต้องมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อพัฒนาอาชีพของคุณหรือส่งเสริมงานที่คุณชื่นชอบ แต่คุณควรใช้เวลาอยู่คนเดียว

หากคุณใช้สมมติฐานความคิดเห็นเกี่ยวกับใบหน้าในสถานการณ์เหล่านี้คุณอาจพบว่าคุณสนุกกับเวลาแม้ว่าคุณจะทำบางสิ่งที่คุณไม่อยากทำก็ตาม ในขณะที่คุณยิ้มความรู้สึกมีความสุขอาจตามมาทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาเหล่านี้ได้ทุกที่

หลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบบ่อยขึ้น

หากคุณเห็นด้วยกับวิธีที่การตอบสนองทางใบหน้าสามารถทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบได้ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าจะรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์เหล่านั้นน้อยลงหรือน้อยลง ถ้าคุณไม่อยากรู้สึกไม่มีความสุขให้หลีกเลี่ยงการขมวดคิ้ว ถ้าคุณไม่อยากรู้สึกโกรธให้หยุดกัดฟัน ถ้าทฤษฎีนั้นถูกต้องความรู้สึกไม่พึงประสงค์ก็จะลำบากน้อยลงมาก

ควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น

คุณอาจต้องการรับรู้ความรู้สึกในปัจจุบันของคุณโดยไม่ต้องให้สิ่งเหล่านี้ทั้งหมด คุณอาจจะควบคุมอารมณ์ที่เป็นทุกข์ได้ การควบคุมอารมณ์ที่ดีเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ดี นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่แสดงอารมณ์ตามธรรมชาติ หมายความว่าคุณมีทางเลือกอื่น ๆ เมื่อคุณต้องการ

หากอารมณ์ของคุณทำให้คุณรู้สึกหนักใจและไม่มีพลังการตอบสนองทางใบหน้าอาจช่วยได้ คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคนั้นจากที่ปรึกษาระหว่างการบำบัด ข้อดีอีกอย่างของการเข้ารับคำปรึกษาคือคุณไม่เพียง แต่มีโอกาสเรียนรู้เทคนิคใหม่ ๆ ในการเปลี่ยนอารมณ์ของคุณโดยตรง แต่คุณยังสามารถสำรวจปัญหาที่อยู่เบื้องหลังอารมณ์เหล่านั้นและแก้ไขปัญหาพื้นฐานได้อีกด้วย

ที่มา: rawpixel.com

กินในฝัน

การบำบัดแบบออนไลน์มีให้บริการแล้วที่ BetterHelp.com เมื่อคุณเลือกการให้คำปรึกษาออนไลน์คุณสามารถทำงานร่วมกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตซึ่งคุณเลือกจากผู้ให้คำปรึกษาหลายร้อยคนที่มีอยู่บนแพลตฟอร์มการให้คำปรึกษาที่ไม่เหมือนใครนี้ คุณสามารถเลือกนักบำบัดที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางอารมณ์ประเภทเดียวกับที่คุณกำลังเผชิญไม่ว่าคุณจะมีปัญหาจากความโกรธความเศร้าหรือความวิตกกังวลมากเกินไป

คุณยังสามารถเลือกที่ปรึกษาสำหรับประเภทของการบำบัดที่พวกเขาเสนอไม่ว่าจะเป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาการบำบัดแบบอัตถิภาวนิยมหรือการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธี ความเชี่ยวชาญประสบการณ์และภูมิหลังทางการศึกษาของพวกเขามีให้คุณอ่านและประเมินก่อนที่จะนัดหมายครั้งแรก

การเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของคุณในเชิงบวกมากขึ้นสามารถเปลี่ยนวิธีที่คุณรู้สึกวิธีที่คนอื่นตอบสนองต่อคุณและวิธีการดำเนินชีวิตของคุณในทุกๆวัน หากคุณพร้อมที่จะอ้างสิทธิ์ในอำนาจนี้คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสมมติฐานการตอบสนองเกี่ยวกับใบหน้าและวิธีที่คุณจะนำไปใช้ในชีวิตของคุณเองได้ เมื่อคุณเริ่มสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถสร้างได้ผ่านการแสดงออกทางสีหน้าและเทคนิคอื่น ๆ ที่นักบำบัดของคุณสอนคุณคุณอาจพบว่าชีวิตของคุณง่ายขึ้นและจัดการได้ง่ายขึ้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: