เทคนิคเก้าอี้ว่างคืออะไรและทำไมนักบำบัดถึงใช้มัน?

นักบำบัดใช้เทคนิคต่างๆมากมายเพื่อช่วยให้ลูกค้าจัดการกับปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ หนึ่งในความนิยมมากที่สุดคือเทคนิคเก้าอี้ว่าง หากคุณกำลังเข้ารับการบำบัดมีโอกาสดีที่ที่ปรึกษาของคุณจะแนะนำคุณตลอดวิธีการง่ายๆที่เข้าใจง่ายนี้ในช่วงหนึ่งของคุณ ในบทความนี้เราจะพูดถึงเทคนิคนี้โดยละเอียดพร้อมเหตุผลทั่วไปในการใช้งาน

ความหมายของ 9999

ที่มา: pexels.com

เทคนิคเก้าอี้ว่างคืออะไร?

เทคนิคเก้าอี้ว่างคือแบบฝึกหัดบำบัดด้วยการพูดคุยที่คุณแสดงความคิดและความรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังคุยกับคนใดคนหนึ่ง แม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่อยู่ แต่คุณกำหนดคำพูดและท่าทางของคุณไว้ที่เก้าอี้ที่ว่างเปล่าและจินตนาการถึงบุคคลนั้นนั่งอยู่ในขณะที่คุณพูด

ติดตั้ง

เมื่อเห็นได้ชัดว่าคุณจำเป็นต้องแสดงบางสิ่งบางอย่างกับคนที่คุณไม่ว่างที่ปรึกษาของคุณอาจแนะนำเทคนิคเก้าอี้ว่าง คนที่คุณต้องการคุยด้วยอาจเสียชีวิตอยู่ห่างไกลหรือไม่มีอารมณ์ แต่ก็ยังสามารถช่วยแสดงความเป็นตัวคุณได้ราวกับว่าพวกเขาอยู่ที่นั่น นักบำบัดของคุณจะจัดเก้าอี้ตรงข้ามคุณและขอให้คุณแสร้งทำเป็นว่าคนที่คุณต้องการคุยด้วยนั่งอยู่ในนั้น จากนั้นพวกเขาจะเชิญคุณให้พูดอะไรก็ได้ที่คุณอยากพูดกับคน ๆ นั้น

ส่วนของคุณ

สิ่งที่คุณต้องทำคือพูดสิ่งที่อยู่ในใจ บางคนพบว่ามันยากที่จะเริ่มต้น หากคุณมีปัญหาในการจินตนาการว่ามีคนนั่งอยู่ตรงนั้นอย่ากังวลกับเรื่องนี้มากเกินไป ไปข้างหน้าและเริ่มพูดสิ่งที่คุณต้องการจะพูด ในขณะที่คุณพูดความในใจคุณจะเริ่มรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังพูดคุยกับคน ๆ นั้นโดยตรง

การแทรกแซง

ในช่วงเซสชั่นที่ปรึกษาของคุณอาจถามคำถามหรือแนะนำหัวข้อที่คุณอาจต้องการพูดคุย สิ่งนี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในประสบการณ์และในการติดตามเพื่อจัดการกับปัญหาที่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อเอาชนะ หากคุณวิตกกังวลโกรธหรือไม่พอใจอย่างมากที่ปรึกษาอาจเข้ามาแทรกแซงเพื่อช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์เหล่านั้น

ผลลัพธ์

หลังจากที่คุณได้พูดสิ่งที่คุณต้องการจะพูดทั้งหมดแล้วคุณอาจรู้สึกโล่งใจและเสร็จสิ้น คุณอาจรู้สึกพร้อมที่จะพูดคุยกับบุคคลนั้นโดยตรง (ถ้าเป็นไปได้) เมื่อคุณทำแบบฝึกหัดนี้เสร็จคุณและที่ปรึกษาอาจได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับปัญหาของคุณกับบุคคลหรือสถานการณ์นี้

ที่มา: pexels.com

การใช้เทคนิคเก้าอี้เปล่า

เทคนิคเก้าอี้ว่างสามารถใช้ได้ในเกือบทุกสถานการณ์การให้คำปรึกษา แม้ว่าสถานการณ์บางอย่างจะให้ความสำคัญกับเทคนิคนี้เป็นพิเศษ เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังให้คำปรึกษาสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งกับบุคคลอื่นเช่นเทคนิคนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

การให้คำปรึกษาส่วนบุคคลสำหรับคู่รัก

หากคุณมีปัญหาในความสัมพันธ์คุณทั้งคู่ควรให้คำปรึกษาร่วมกันดีที่สุด นอกจากนี้คุณแต่ละคนอาจมีที่ปรึกษาแยกกันซึ่งช่วยคุณจัดการกับปัญหาของคุณและให้การสนับสนุน อย่างไรก็ตามหากคู่ของคุณไม่ต้องการให้คำปรึกษาคู่รักคุณสามารถเข้าร่วมในการให้คำปรึกษารายบุคคลเพื่อจัดการกับปัญหาความสัมพันธ์ด้วยตัวคุณเอง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดเทคนิคเก้าอี้ว่างก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำงานผ่านความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณ

การให้คำปรึกษาความเศร้าโศก

การให้คำปรึกษาเกี่ยวกับความเศร้าโศกสามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นความตายของคนที่คุณรักไปได้ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ อีกต่อไปเทคนิคเก้าอี้ว่างสามารถช่วยให้คุณสนทนากับพวกเขาได้ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเศร้าโศกและแสดงอารมณ์ต่อคนที่คุณรักที่จากไป บางครั้งคุณอาจรู้สึกโกรธและไม่พอใจที่ต้องแสดงออกและสิ่งสำคัญคือต้องปลดปล่อยอารมณ์เหล่านี้ในระหว่างกระบวนการเศร้าโศก

บางคนยังต้องการคำปรึกษาเรื่องความเศร้าโศกหลังจากการเลิกรา คุณอาจกำลังดิ้นรนที่จะเดินต่อไปโดยไม่ได้แก้ไขปัญหาความสัมพันธ์บางอย่าง แต่ในหลาย ๆ สถานการณ์การติดต่อแฟนเก่าของคุณเป็นความคิดที่ไม่ดี ด้วยเทคนิคเก้าอี้ว่างคุณสามารถทำงานผ่านความรู้สึกของคุณอย่างมีสุขภาพดีในขณะที่ยังคงรักษาระยะห่างจากคู่หูคนเดิมของคุณ

การจัดการกับการบาดเจ็บในอดีต

บาดแผลจากอดีตของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ในปัจจุบัน คนที่มีส่วนร่วมในการบาดเจ็บเดิมอาจตายไปนานแล้วหรือจากชีวิตของคุณไปโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไขความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับบาดแผลโดยไม่แสดงความโกรธความเจ็บปวดและความเสียใจ

ด้วยเทคนิคเก้าอี้ว่างคุณสามารถแสดงอารมณ์ของคุณกับผู้ปกครองที่ทำร้ายคุณคนร้ายที่ทำร้ายคุณหรือคนพาลที่คุกคามคุณได้อย่างปลอดภัย ในที่สุดคุณก็สามารถพูดสิ่งที่คุณต้องการจะพูดในเวลานั้นได้ แต่รู้สึกท่วมท้นเกินไปที่จะแสดงออก เทคนิคเก้าอี้ว่างเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการเปิดใจให้กับบุคคลนี้โดยไม่ทำให้คุณเสี่ยง

การวางแผนการเผชิญหน้าในอนาคต

สมมติว่าคุณกำลังขัดแย้งกับใครบางคนและคุณรู้ว่าคุณกำลังจะคุยกับพวกเขาในไม่ช้า การสนทนานี้อาจดูเหมือนหนักใจ หากคุณรู้สึกกังวลคุณอาจกังวลว่าจะไม่พูดในสิ่งที่ต้องการพูดเมื่อมีโอกาส เทคนิคเก้าอี้ว่างช่วยให้คุณฝึกฝนสิ่งที่คุณจะพูดก่อนเวลา เมื่อคุณสนทนาในที่สุดคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและควบคุมได้มากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดในสิ่งที่คุณฝึกมาก็ตาม

ที่มา: pexels.com

ทำไมนักบำบัดถึงใช้เทคนิคเก้าอี้ว่าง

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าเทคนิคเก้าอี้เปล่าทำงานอย่างไรคุณอาจสงสัยว่าทำไมถึงได้ผล มีประโยชน์อะไรเกี่ยวกับการพูดคุยกับเก้าอี้ที่ว่างเปล่า? นักบำบัดของคุณอาจเลือกใช้เทคนิคนี้ด้วยเหตุผลหลายประการ

ช่วยคุณระบุความรู้สึกของคุณ

เมื่อคุณเริ่มพูดคุยกับเก้าอี้คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับบุคคลในจินตนาการบนเก้าอี้ คุณอาจรู้ว่าคุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่บางทีคุณไม่สามารถระบุความรู้สึกที่แท้จริงได้

ในขณะที่คุณพูดคุณสามารถสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้และเริ่มตั้งชื่อได้ ความโกรธความกลัวความเศร้าความสิ้นหวังหรือความรู้สึกอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้นในคำพูดของคุณการเปลี่ยนแปลงและท่าทางของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นความรู้สึกเหล่านี้ด้วยตัวเองหรือนักบำบัดอาจชี้ให้คุณเห็น เมื่อคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรคุณสามารถจัดการและแก้ไขปัญหานั้นได้

ให้คุณแสดงความเป็นตัวเองได้อย่างอิสระ

คุณอาจไม่รู้สึกว่าตัวเองสามารถแสดงออกกับคนอื่นได้อย่างอิสระ บุคคลนั้นอาจขัดจังหวะคุณขัดขวางคุณหลีกเลี่ยงคำถามของคุณหรือไม่สามารถใช้อารมณ์กับคุณได้ หากคุณจำเป็นต้องพูดคุยกับคนที่เสียชีวิตคนอื่นอาจตัดสินคุณว่าคุณพูดอะไรในแง่ลบเกี่ยวกับพวกเขา แต่สิ่งที่คุณต้องการพูดจะไม่หายไปเพียงเพราะคุณไม่ได้รับอนุญาตให้พูด คุณสามารถพูดอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเมื่อคุยกับเก้าอี้ว่าง การแสดงออกอย่างเสรีนี้สามารถบรรเทาภาระของคุณได้อย่างมากช่วยให้คุณก้าวข้ามผ่านความเจ็บปวดไปได้

ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ

เมื่อคุณมีความสัมพันธ์คุณอาจพบว่าเป็นการยากที่จะมองเห็นความสัมพันธ์อย่างเป็นกลาง บางครั้งเรากลัวที่จะซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ของเราและอาจทำให้เกิดความสับสน การแสดงตัวเองด้วยวิธีที่เสรีและเปิดกว้างนี้อาจเผยให้เห็นปัญหาที่คุณต้องแก้ไข

คุณอาจตระหนักถึงสิ่งต่างๆเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน คุณอาจเข้าใจว่าคุณค่อนข้างมีความสุขในความสัมพันธ์ แต่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือคุณอาจเห็นเป็นครั้งแรกว่าถึงเวลาที่ต้องจากไปเพราะความสัมพันธ์ไม่แข็งแรง ด้วยข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ เหล่านี้คุณสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น

ช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการสื่อสารที่ดีขึ้น

บางครั้งอารมณ์ของเราทำให้เราดีขึ้นในการสนทนา เมื่ออารมณ์และความคิดของคุณเริ่มไหลไปตามคำพูดและท่าทางของคุณคุณอาจถูกห่อหุ้มด้วยประสบการณ์ที่ดูเหมือนว่าคุณจะสูญเสียการควบคุมสิ่งที่คุณพูด เทคนิคเก้าอี้ว่างสามารถช่วยให้คุณทำงานกับวิธีที่คุณสื่อสารได้ ในขณะที่คุณฝึกฝนนักบำบัดของคุณสามารถช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณได้ดังนั้นคุณจึงสามารถแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณได้อย่างรวดเร็วและแม่นยำยิ่งขึ้น

ที่มา: pexels.com

ตัวอย่างเช่นในขณะที่คุณกำลังฝึกอยู่ที่ปรึกษาของคุณอาจถามคำถามเพื่อช่วยให้คุณสามารถบอกปัญหาของคุณได้อย่างชัดเจนเพื่อให้คู่ของคุณเข้าใจคุณได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณประสานการแสดงออกทางสีหน้ากับอารมณ์ของคุณ แน่นอนว่าคุณสามารถพูดอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการเมื่อคุณกำลังคุยกับเก้าอี้ที่ว่างเปล่า อย่างไรก็ตามทักษะใหม่เหล่านี้จะมีประโยชน์มากเมื่อคุณต้องการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพนอกสำนักงานนักบำบัดของคุณ

เทคนิคเก้าอี้ว่างเหมาะสำหรับฉันหรือไม่? (h2)

คุณไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะใช้เทคนิคเก้าอี้ว่างเมื่อใด การบำบัด. ที่ปรึกษาของคุณได้รับการฝึกฝนให้รู้ว่าเมื่อไรจะช่วยคุณได้ ในระหว่างการให้คำปรึกษาพวกเขาอาจเห็นความจำเป็นที่คุณต้องแสดงความคิดและความรู้สึกของคุณอย่างอิสระมากขึ้น หรืออาจสังเกตว่าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ ในทั้งสองกรณีนี้พวกเขาอาจแนะนำเทคนิคเก้าอี้ว่าง

เทคนิคเก้าอี้ว่างเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ วิธีที่ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดการกับความสัมพันธ์การบาดเจ็บความเศร้าโศกหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ คุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตทางออนไลน์ได้ที่ BetterHelp ทุกที่ทุกเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ มีผู้ให้คำปรึกษาหลายร้อยคนสำหรับการบำบัดทางออนไลน์และคุณสามารถเริ่มดำเนินการได้โดยเลือกที่ปรึกษาทันที อ่านบทวิจารณ์ของที่ปรึกษาด้านล่างเพื่อเรียนรู้ว่าพวกเขาช่วยผู้คนที่ประสบกับความท้าทายในชีวิตต่างๆได้อย่างไร

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ท่ามกลางช่วงเวลาที่ซับซ้อนและกดดันและน่ากลัวในชีวิตเอริกะช่วยให้ฉันหายใจและออกคำสั่งกับความวุ่นวาย เธอเข้าใจข้อกังวลของฉันและรู้วิธีช่วยจัดลำดับความสำคัญของแต่ละสถานการณ์ในทุกย่างก้าว คุยง่ายห่วงใยและคิดบวก การจับคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับฉันและสถานการณ์ของฉัน '

'ฉันทำงานกับเจมี่มาหลายเดือนแล้วและเขาก็ช่วยฉันทุกอย่างในชีวิต ความยากลำบากในการทำงานความสัมพันธ์ของฉันและความเครียดอื่น ๆ ที่ฉันต้องดิ้นรนเพื่อนำทางด้วยตัวเอง เขารับฟังและเขาก็ช่วย ฉันรู้สึกว่าได้รับการตรวจสอบและสนับสนุนเสมอ เขาให้เครื่องมือและมุมมองที่สร้างความแตกต่างอย่างมากในความสุขโดยรวมของฉัน '

สรุป

เทคนิคเก้าอี้ว่างเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ที่ปรึกษาของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเป็นอิสระวิตกกังวลน้อยลงและมั่นใจในการโต้ตอบในแต่ละวันของคุณมากขึ้น หากคุณต้องการชี้แจงอารมณ์ของคุณและค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการจัดการกับสถานการณ์ที่คุณรู้สึกติดขัดนี่เป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่สามารถช่วยคุณในการเดินทางของคุณ ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

711 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: