อะไรคือผลกระทบระยะยาวของการกลั่นแกล้งและคุณเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร?

การกลั่นแกล้งอาจเกิดขึ้นได้ในความสามารถและการตั้งค่าต่างๆ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมการกลั่นแกล้งไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในวัยเด็ก มีผู้ใหญ่หลายคนที่มักจะถูกทำร้ายจากผู้อื่นอยู่เป็นประจำ การรังแกอาจมีอยู่ในครอบครัวสถานที่ทำงานความสัมพันธ์หรือวงสังคมอื่น ๆ พลวัตและสถานการณ์ในมือสามารถส่งผลกระทบต่อลักษณะเฉพาะของการกลั่นแกล้ง แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้การปฏิบัติเป็นพิษหรือเป็นอันตรายน้อยลง การกลั่นแกล้งมาพร้อมกับผลกระทบระยะยาวหลายอย่างซึ่งอาจทำให้คุณภาพชีวิตของผู้อื่นลดลงอย่างมาก

ที่มา: flickr.com

ทบทวนผลกระทบระยะยาวของการกลั่นแกล้ง

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำความเข้าใจเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งคือความจริงที่ว่าผลกระทบในระยะยาวเป็นเรื่องจริงมาก โชคดีที่นี่เป็นสิ่งที่ผู้คนเริ่มรับทราบมากขึ้นเรื่อย ๆ เป็นเวลานานเกินไปการกลั่นแกล้งถือได้ว่าเป็นสิ่งที่ผู้คนควรจะได้รับ อย่างไรก็ตามได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกลั่นแกล้งมีผลกระทบทางอารมณ์จิตใจและทางกายภาพที่แท้จริงต่อบุคคลที่ตกเป็นเป้าหมาย

การทำลายตัวเอง

การพังทลายของความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองมักจะเกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับการกลั่นแกล้งอย่างต่อเนื่อง บางครั้งผู้คนก็ปรับแต่งข้อความที่ถูกรังแกเป็นประจำ บ่อยกว่านั้นข้อความนี้ยืนยันว่าเหยื่อนั้นไร้ค่าไม่สำคัญหรือไม่ดีพอ แม้จะไม่จริงเพียงใดเมื่อมีคนป้อนข้อมูลที่ผิดนี้อยู่ตลอดเวลา แต่ก็ยังส่งผลกระทบ ผลกระทบจะแย่ลงหากเหยื่อของการกลั่นแกล้งขาดระบบสนับสนุนที่เหมาะสมหรือมีอิทธิพลเชิงบวกในชีวิตของพวกเขา

111 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

การทำลายตัวเองสามารถแสดงออกได้ในหลายรูปแบบ แต่ท้ายที่สุดแล้วการทำลายชีวิตก็แย่ลง ตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ การใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในทางที่ผิดการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางอาญาการเข้าไปพัวพันกับฝูงชนที่ไม่ถูกต้อง ฯลฯ ในหลาย ๆ กรณีบุคคลที่ทำลายตัวเองจะไม่ตระหนักว่าการกลั่นแกล้งที่พวกเขาประสบนั้นมีส่วนทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะไม่ดีในปัจจุบัน การตัดสินใจ

3 ความหมายทางจิตวิญญาณ

ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ดีต่อสุขภาพ

บางครั้งเมื่อบุคคลถูกกลั่นแกล้งพวกเขาอาจเริ่มสร้างกำแพงเพื่อป้องกันตนเอง น่าเสียดายที่กำแพงเหล่านี้ฝังรากลึกจนทำให้พวกเขาแปลกแยกคนดีที่สามารถสร้างความแตกต่างในเชิงบวกได้จริง ผลของการกลั่นแกล้งนี้พูดถึงบาดแผลทางอารมณ์ที่สำคัญซึ่งมักเกิดจากการกระทำที่ไม่เหมาะสมนี้ ในระดับจิตสำนึกบางคนอาจรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่เป็นคนพาล อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจกลัวว่าการเสี่ยงที่จะเปิดใจให้คนอื่นนั้นไม่คุ้มค่า นี่เป็นเรื่องน่าเศร้า แต่ปัญหาความไว้วางใจและความท้าทายในการรักษามิตรภาพและความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นเชื่อมโยงกับการกลั่นแกล้ง

อาการซึมเศร้า

ที่มา: rawpixel.com

บุคคลที่ถูกรังแกหลายคนรู้สึกติดกับดักและไม่สามารถหลบหนีจากความหวาดกลัวของผู้รังแกได้ หากมีพลวัตของกำลังในการเล่นความรู้สึกนี้มักจะแย่ลง แต่ละสถานการณ์มีความแตกต่างกันและความรู้สึกติดอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้ายโดยไม่มีทางออกที่ชัดเจนสามารถส่งใครบางคนเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าได้อย่างแท้จริง คนที่ซึมเศร้ามักชอบปลีกตัวจากผู้อื่นจัดการกับความซับซ้อนภายในและมีประสบการณ์คิดฆ่าตัวตาย อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอย่างจริงจังและมีลักษณะของอารมณ์ต่ำอย่างต่อเนื่องพร้อมกับความคิดเชิงลบที่กินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ พฤติกรรมของบุคคลมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปและยากที่จะทำงานได้ตามปกติ

Post Traumatic Stress Disorder (PTSD)

911 เลขนางฟ้า ความหมาย

พล็อตเกิดขึ้นเนื่องจากการสัมผัสกับบางสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจและน่าตกใจ ตอนนี้เมื่อคนจำนวนมากนึกถึงตัวกระตุ้น PTSD พวกเขาจะนึกถึงการลักพาตัวภัยธรรมชาติหรือเหตุการณ์อื่น ๆ ที่อาจถูกมองว่า 'รุนแรง' มากกว่าการกลั่นแกล้ง อย่างไรก็ตามหากพฤติกรรมการกลั่นแกล้งรุนแรงพอที่เหยื่อจะรู้สึกสูญเสียการควบคุมทั้งหมดหรือว่าชีวิตของพวกเขาตกอยู่ในอันตรายบางครั้ง PTSD อาจส่งผล

การเอาชนะผลกระทบระยะยาวของการกลั่นแกล้ง

การอ่านเกี่ยวกับวิธีการต่างๆมากมายที่การกลั่นแกล้งอาจส่งผลเสียต่อใครบางคนอาจเป็นเรื่องท้าทาย แน่นอนประสบการณ์ของแต่ละคนไม่เหมือนใครและผลกระทบบางอย่างอาจแสดงออกมาในรูปแบบที่แตกต่างจากประสบการณ์อื่น ๆ อย่างไรก็ตามไม่มีการปฏิเสธการมีอยู่ของผลกระทบจากการกลั่นแกล้งในระยะยาว ท้ายที่สุดแล้วสิ่งสำคัญคือทุกคนต้องเข้าใจวิธีเอาชนะการกลั่นแกล้งและผลพวงที่ตามมาโดยทั่วไป

อย่าเอาชนะตัวเองเพราะรู้สึกแย่

การปล่อยให้ตัวเองประมวลผลอารมณ์ที่มาพร้อมกับการถูกกลั่นแกล้งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะหรือแม้แต่ต่อต้านผลกระทบในระยะยาว ในหลาย ๆ กรณีผู้คนมักถูกสั่งให้ 'เอาชนะ' ความรู้สึกบางอย่าง แต่ก็เป็นเรื่องดีที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ ความโกรธความเศร้าความหงุดหงิด ฯลฯ เป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครสนุกกับการถูกเหยียดหยามถูกเลือกหรือถูกคนอื่นทำร้าย ขอบเขตของการกลั่นแกล้งสภาพแวดล้อมและปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณได้เช่นกัน ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อรู้สึกว่าคุณต้องรู้สึกอย่างไรและอย่าปล่อยให้ใครมาตั้งคำถามกับคุณ

มีระบบสนับสนุนที่เหมาะสม

ความหมายทางจิตวิญญาณของม้าลาย

ที่มา: rawpixel.com

ผลกระทบที่ระบบสนับสนุนที่ดีสามารถมีได้เมื่อมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกลั่นแกล้งนั้นน่าทึ่งมาก การมีคนที่ใช่ในมุมของคุณทำให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ระบบสนับสนุนสามารถยกระดับคุณให้กำลังใจคุณและมอบสิ่งดีๆให้คุณมุ่งเน้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับคนพาลในชีวิตของคุณอย่างไรคนที่เป็นระบบสนับสนุนของคุณสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ได้ สถานการณ์ที่แตกต่างกันต้องการผลลัพธ์บางอย่าง แต่คุณไม่ควรทนกับการกลั่นแกล้งไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ การแก้ไขปัญหาในระดับนี้จะน่ากลัวน้อยกว่ามากเมื่อคุณมีคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้

จิ้มมันในหน่อ

หากคุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ถูกกลั่นแกล้งขอแนะนำให้รายงานเหตุการณ์ดังกล่าวไปยังผู้ที่มีปัญหาสูงที่เหมาะสมเสมอ การรับมือกับการกลั่นแกล้งในทันทีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากผลกระทบระยะยาว โดยทั่วไปแล้วการกลั่นแกล้งซึ่งกินเวลานานกว่านั้นจะเป็นอันตรายมากกว่าการขยายเวลาออกไปน้อย การจดบันทึกและการมีเอกสารอาจเป็นความคิดที่ดีเช่นกัน นอกจากนี้หากคุณมีพยานที่สามารถรับรองคุณและสนับสนุนข้อเรียกร้องของคุณสิ่งนี้อาจช่วยให้มั่นใจได้ว่าคนที่ถูกกลั่นแกล้งได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม

ให้แน่ใจว่าคุณมีชีวิตที่ดี

ผลกระทบด้านลบของการกลั่นแกล้งอาจส่งผลกระทบหนักขึ้นสิบเท่าเมื่อเหยื่อต้องจัดการกับปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตแล้ว นี่คือเหตุผลว่าทำไมการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจะสร้างความแตกต่างได้ การเข้าชั้นเรียนสันทนาการการดื่มด่ำกับงานอดิเรกและการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การมีวิถีชีวิตที่ดี (การกินการนอนและการออกกำลังกายที่ดี) ยังช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะมีศีรษะที่ชัดเจนขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับความท้าทายที่ต้องเอาชนะ การมีชีวิตที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีทางเดินข้ามทางกับคนพาล แต่มันจะเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะอยู่ในสภาพจิตใจและอารมณ์ที่เข้มแข็งขึ้น

อย่าเก็บงำความโกรธ

311 หมายถึงอะไร

ที่มา: PxHere

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การรู้สึกวาบหวามของอารมณ์เมื่อเผชิญกับคนพาลเป็นเรื่องธรรมดา อย่างไรก็ตามเมื่อพูดเช่นนั้นการเก็บงำความโกรธถือเป็นความผิดพลาด การรู้สึกโกรธเป็นเรื่องปกติ แต่การหาทางออกที่ดีเพื่อคลายความโกรธนี้เป็นสิ่งจำเป็น บางครั้งร้านนี้อาจเกี่ยวข้องกับการนั่งสมาธิออกกำลังกายที่โรงยิมหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางศิลปะเช่นการวาดภาพหรือการวาดภาพ ขึ้นอยู่กับคุณ แต่ร้านที่ดีต่อสุขภาพสร้างความแตกต่างอย่างมาก หากคุณไม่พบวิธีที่สร้างสรรค์ในการจัดการกับความโกรธของคุณมันจะทำให้คุณเป็นพิษและทำลายโอกาสในชีวิตของคุณในที่สุด

ดูว่าคุณสามารถลบแหล่งที่มาได้หรือไม่

ฝันเห็นแมลงสาบ

ขึ้นอยู่กับประเภทของการกลั่นแกล้งที่คุณกำลังเผชิญอยู่เพียงแค่ลบพวกเขาออกจากชีวิตของคุณก็อาจเป็นทางเลือกหนึ่งได้ หากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนที่กลั่นแกล้งคุณการยุติความสัมพันธ์นั้นถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด คุณสมควรที่จะมีคนสำคัญที่เคารพคุณและให้ผลประโยชน์สูงสุดของคุณเป็นหัวใจ หากมีคนกลั่นแกล้งคุณทางออนไลน์การบล็อกบัญชีของพวกเขาก็เป็นทางเลือกหนึ่งเช่นกัน จริงอยู่มีสถานการณ์บางอย่างที่การขจัดคนพาลออกจากชีวิตของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายหรือเป็นไปได้ อย่างไรก็ตามหากนี่เป็นสิ่งที่คุณทำได้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการเอาชนะผลกระทบเชิงลบในระยะยาวซึ่งเชื่อมโยงกับการกลั่นแกล้ง

ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับคนพาลหรือความไม่พอใจประเภทอื่น ๆ ก็ไม่มีความลับที่จะท้าทายได้ เป็นที่ยอมรับแล้วว่าการมีระบบสนับสนุนที่เหมาะสมในมุมของคุณจะสร้างความแตกต่างแม้ว่าคุณอาจพบว่าการมีนักบำบัดที่คุณสามารถไว้วางใจได้นั้นเป็นประโยชน์

การทำงานกับนักบำบัดไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องถอนรากถอนโคนชีวิตหรือเปลี่ยนแปลงตารางเวลาของคุณอย่างรุนแรง ตามความเป็นจริงการสมัครเข้ารับการบำบัดทางออนไลน์เป็นทางเลือกที่ใช้ได้และทำให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้รับการดูแลระดับโลกไม่ว่าคุณจะเป็นใครหรืออยู่ที่ไหน การมีเคล็ดลับทั่วไปในการเอาชนะผลการกลั่นแกล้งหรือจัดการกับปัญหาอื่น ๆ จะเป็นประโยชน์เสมอ อย่างไรก็ตามนักบำบัดออนไลน์สามารถทำความรู้จักคุณในฐานะบุคคลแล้วให้คำแนะนำและคำแนะนำที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ

การบำบัดแบบออนไลน์ช่วยปรับปรุงชีวิตนับไม่ถ้วนและไม่สายเกินไปที่จะเริ่มต้น

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: