9 เคล็ดลับในการค้นหาความสุขในชีวิตนี้
คุณสนใจที่จะค้นหาความสุข? จะดีไหมถ้าความสุขเป็นของหาซื้อได้ที่ร้านหัวมุมใกล้บ้านคุณ แทนที่จะต้องคิดว่าจะมีความสุขได้อย่างไรมันจะเป็นการดีถ้าคุณสามารถสั่งซื้อจาก Amazon หรือหาซื้อได้จากร้านค้าในพื้นที่ น่าเสียดายที่เรารู้ว่านั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน
ที่มา: pexels.com
ความสุขไม่ใช่สิ่งภายนอก แต่เป็นความรู้สึกภายใน กระนั้นพวกเราหลายคนมองหาความสุขในสถานการณ์ภายนอกของเรา เราคิดว่าเป็นสิ่งที่เราจะไปถึงโดยอัตโนมัติหาก 'สิ่งนี้เกิดขึ้น' หรือ 'สิ่งนั้นเปลี่ยนแปลง' แม้ว่าคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่สามารถออกไปข้างนอกและติดตามความสุขแล้วพบว่ามันเป็นสิ่งที่ดีจริงๆ ความสุขของคุณเองคือสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ทั้งหมด วิธีการบางอย่างที่คุณจะพบกับความสุขในชีวิตมีดังนี้
- ตระหนักว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่จะต้องสมบูรณ์แบบ
การมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบเป็นวิธีที่แน่นอนในการลดความรู้สึกมีความสุข ไม่มีใครสมบูรณ์แบบถ้านั่นคือสิ่งที่คุณจดจ่ออยู่คุณจะต้องผิดหวังเป็นประจำ ในการสัมผัสกับความสุขในระดับที่สูงขึ้นการยอมรับได้ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งในชีวิตที่จะต้องสมบูรณ์แบบก่อนที่คุณจะมีความสุข แต่กลับมุ่งมั่นที่จะก้าวไปสู่ความสมบูรณ์แบบ มุ่งเน้นไปที่การทำให้สิ่งต่างๆในชีวิตดำเนินไปในทิศทางที่ถูกต้องและเฉลิมฉลองชัยชนะของคุณไม่ว่าคุณจะคิดว่าสิ่งนั้นเล็กน้อยเพียงใดก็ตาม
- เรียนรู้ที่จะให้อภัย
เมื่อคุณปล่อยให้การไม่ให้อภัยอยู่ในตัวคุณใช้เวลาไม่นานในการเปลี่ยนเป็นความขมขื่น คุณไม่สามารถขมขื่นและมีความสุขได้ในเวลาเดียวกัน ความจริงของมันก็คือชีวิตนั้นยาก พวกเราทุกคนกำลังจะพบกับสิ่งเลวร้ายในชีวิตและจะมีบางครั้งที่มีคนทำร้ายเรา หากมีคนทำร้ายคุณเขาอาจไม่สมควรได้รับการให้อภัยจากคุณ แต่มันทำงานโดยใช้วิธีจัดการวิธีที่คุณต้องการให้อภัยบุคคลนี้และสถานการณ์เพื่อที่คุณจะไม่ต้องแบกรับภาระอันหนักอึ้งนี้ บางสิ่งในชีวิตอาจรู้สึกว่าไม่สามารถให้อภัยได้ดังนั้นการมองเห็นสิ่งที่คุณพอใจและตัดสินใจว่าคุณจะจัดการอย่างไรกับการผ่านพ้นสถานการณ์หรือสิ่งที่ใครบางคนทำ การให้อภัยไม่ใช่กระบวนการง่ายๆเมื่อคุณทำร้าย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการให้อภัยเป็นทางเลือก จะช่วยให้เข้าใจว่าการให้อภัยไม่ได้หมายความว่าคุณต้องคืนดีกับอีกฝ่ายหรือมีความสัมพันธ์กับเขาต่อไป มันเป็นเพียงวิธีที่คุณจะผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากและพยายามเอาชนะมันให้ได้
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าบางครั้งคนที่คุณต้องให้อภัยก็คือตัวคุณเอง มันยากที่จะพบความสุขในชีวิตเมื่อคุณอยู่ในความรู้สึกผิดและความอับอาย มองไปที่สถานการณ์ของคุณทำการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขความผิดที่คุณก่อขึ้นขอการให้อภัยจากผู้อื่นหากคุณต้องการจากนั้นไม่ว่าพวกเขาจะตอบสนองอย่างไรการให้อภัยตัวเองและพยายามก้าวต่อไปเพียงเล็กน้อย ทีละน้อย.
- มองหาโอกาสในการให้บริการผู้อื่น
คุณคงเคยได้ยินว่า 'การให้ดีกว่าการรับ' เมื่อพูดถึงการให้ของขวัญและแนวคิดเดียวกันนี้ใช้เพื่อค้นหาความสุข หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะรู้สึกดีและมีความสุขในบางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนโฟกัส แทนที่จะคิดถึงวิธีทำให้ตัวเองมีความสุขมองหาวิธีที่จะทำให้คนอื่นมีความสุขเช่นกัน ความสุขเป็นโรคติดต่อและเมื่อคุณทำให้คนอื่นมีความสุขก็สามารถส่งผลดีต่อคุณได้เช่นกันและทำให้คุณรู้สึกดีที่คิดจะทำเพื่อคนอื่น
- เปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเองของคุณ
มันยากที่จะมีความสุขเมื่อคุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา เรามักจะนึกถึงสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับเรา แต่เราไม่ค่อยคิดถึงความคิดที่เราเลี้ยงตัวเอง ใช้เวลาคิดถึงความคิดของคุณ หากคุณมีนิสัยชอบล้มตัวเองและจดจ่ออยู่กับความผิดพลาดของคุณคุณจะไม่รู้สึกมีความสุขมากนัก
เลือกที่จะพูดในแง่ดีเกี่ยวกับตัวคุณและตัวคุณเอง เราทุกคนมีข้อบกพร่อง แต่ไม่ได้หมายความว่าเราจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับพวกเขาตลอดเวลา เริ่มรับรู้จุดแข็งของคุณและบอกตัวเองในหลาย ๆ สิ่งที่คุณทำได้ดี
- เลิกใช้ชีวิตในอดีต
สิ่งนี้ไปพร้อมกับการให้อภัยตัวเองและคนอื่น ๆ แต่มันยิ่งไปกว่านั้น จะพบความสุขและความสำเร็จในปัจจุบันได้ยากหากคุณเอาแต่จดจ่อกับอดีต บางทีอดีตของคุณอาจจะเหลือเชื่อและคุณไม่รู้สึกว่ามีวิธีใดที่คุณจะย้อนกลับไปในอดีตได้ หรือบางทีอดีตของคุณก็น่ากลัวและคุณล้มเหลวในหลาย ๆ ด้านดังนั้นคุณจึงไม่เห็นว่าคุณจะประสบความสำเร็จในจุดนี้ได้อย่างไร หากคุณต้องการมีความสุขอย่างแท้จริงจงเรียนรู้ที่จะทิ้งอดีตไว้ข้างหลังคุณ คุณสามารถเขียนเรื่องราวของคุณใหม่และทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้ในตอนนี้ด้วยสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ
ที่มา: pexels.com
- หยุดรอเพื่ออนาคต
บางทีอนาคตอาจเป็นปัญหาของคุณไม่ใช่อดีต หลายคนใช้ชีวิตเพื่อรอ 'เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น' หรือ 'เมื่อเป็นเช่นนั้น' พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะมีความสุขเมื่อได้งานที่ต้องการซื้อบ้านที่ต้องการเลี้ยงดูหาคู่ครองหรืออย่างอื่น แต่ความสุขของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณมันเริ่มจากภายใน หลายคนรอที่จะมีความสุขจนกว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปและเมื่อเป็นเช่นนั้นพวกเขาก็ผิดหวังเพราะความสุขของพวกเขายังคงไม่เปลี่ยนแปลง
- ปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ
สุขภาพกายของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณรวมถึงความสามารถในการค้นหาความสุข เมื่อสุขภาพร่างกายของคุณไม่ดีอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีความสุข และในทางกลับกันเมื่อสุขภาพร่างกายของคุณดีก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มาก ในบางครั้งการทำอะไรอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณมีวิธีจัดการกับความเครียดต่างๆและคุณจะมีความชัดเจนมากขึ้นเมื่อคุณให้ความสำคัญกับสุขภาพร่างกาย ดังนั้นสุขภาพร่างกายที่ดีจะเป็นอย่างไรเมื่อมองด้วยความรู้สึกมีความสุข?
นอนหลับให้เพียงพอ
355 หมายเลขนางฟ้า
อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ เราทุกคนมีชีวิตที่วุ่นวายและเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าคุณไม่ต้องการการนอนหลับเพียงพอเพื่อเติมเต็มพลังงานที่คุณใช้ไปในแต่ละวัน เนื่องจากหลายคนถูกล่อลวงด้วยปัจจัยหลายประการเพื่อลดการนอนหลับเพื่อให้ทำงานได้นานขึ้นในขณะที่ไล่ตามความสุขสิ่งนี้จึงอาจส่งผลต่อชีวิตหลายด้านหากไม่ระมัดระวัง เป็นเรื่องยากที่จะมีความสุขและอารมณ์ดีเมื่อคุณเหนื่อยล้า คำแนะนำยังคงระบุว่าในฐานะผู้ใหญ่คุณควรนอนหลับประมาณ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน หากคุณพร้อมที่จะปรับปรุงระดับความสุขขอแนะนำให้คุณนอนหลับอย่างที่คุณต้องการโดยใช้กิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
กินดีกว่า
การกินคือสิ่งที่เราทำเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นในการดำรงชีวิตและเจริญเติบโต ระหว่างทางเราเริ่มกินเพื่อความเพลิดเพลินแทนความจำเป็น เมื่อเรากินอาหารที่เหมาะสมร่างกายของเราก็จะทำงานได้ตามที่ควรและเราก็รู้สึกดี เมื่อเรากินอาหารจานด่วนขนมหวานอาหารแปรรูปจำนวนมากและอาศัยอยู่กับกาแฟและคาเฟอีนเราไม่ได้ทำประโยชน์ให้ตัวเอง ร่างกายของเรารู้สึกแย่ลงและยากที่จะมีความสุขเมื่อเรารู้สึกแย่ทางร่างกาย สิ่งที่เรากินสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้อย่างแท้จริง
ที่มา: pexels.com
ออกกำลังกาย
นี่คือสิ่งที่เราทุกคนรู้ แต่เราไม่อยากได้ยินเสมอไป การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายของเรา เมื่อเราออกกำลังกายมันจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินในสมองซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของเรา ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากออกกำลังกายให้เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ และสร้างจากตรงนั้นให้สม่ำเสมอ ทุกครั้งที่คุณเริ่มเคลื่อนไหวไม่กี่นาทีคุณมักจะรู้สึกดีใจที่ได้ทำ
- ใช้เวลาพักผ่อน
เราไม่เพียง แต่ต้องนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนตามที่กล่าวไว้ข้างต้น แต่เรายังต้องตระหนักด้วยว่าเมื่อใดที่ต้องใช้เวลาพักผ่อน นี่ไม่ได้หมายความว่าต้องเข้านอน แต่หมายถึงการรู้ว่าเมื่อไรที่คุณต้องหยุดพัก สังคมของเราเป็นสังคมที่ต้องเดินทางตลอดเวลา เราภูมิใจในตัวเองที่ 'ยุ่ง' และทำงานหนักเกินไป แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการดำรงชีวิตและจะทันคุณ
หากคุณต้องการมีความสุขคุณต้องเรียนรู้วิธีหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย คุณไม่สามารถ 'เปิด' ได้ทุกขณะ ค้นหาวิธีรวมช่วงพักตลอดทั้งวันของคุณ ใช้เวลาห่างจากคอมพิวเตอร์โทรศัพท์ iPad หรืออุปกรณ์ใด ๆ ที่คุณมีและออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ มันวิเศษมากที่อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดสามารถทำอะไรให้คุณได้
533 เทวดาหมายเลข
- คิดถึงทุกสิ่งที่คุณต้องขอบคุณ
การคิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนจุดสนใจจากสิ่งที่ผิดพลาดในชีวิตไปสู่สิ่งที่กำลังจะถูกต้อง เมื่อคุณใช้เวลาคิดถึงทุกสิ่งที่คุณมีในชีวิตเพื่อขอบคุณมันจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ จู่ๆเรื่องเครียด ๆ ที่กัดกินความคิดของคุณก็ดูเหมือนจะไม่ใช่เรื่องใหญ่เช่นนี้ เป็นประโยชน์ในการเก็บบันทึกความกตัญญูไว้ซึ่งคุณสามารถติดตามสิ่งเหล่านี้ได้ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณมีวันที่เลวร้ายและดิ้นรนที่จะมีความสุขคุณสามารถดึงวารสารของคุณออกมาและอ่านรายชื่อของคุณได้
ที่มา: pexels.com
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
เก้าสิ่งนี้สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณมีความสุขได้ อย่างไรก็ตามหากคุณได้ลองด้วยตัวเองแล้วและไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในความสามารถในการมีความสุขคุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตที่ Better Help สามารถช่วยให้คุณค้นพบเหตุผลที่คุณกำลังดิ้นรน หากคุณประสบกับความท้าทายจากภาวะซึมเศร้าคุณอาจรู้สึกไม่ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนเหล่านี้ก็ตาม หากคุณอยู่ที่นั่นให้หาที่ปรึกษามืออาชีพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณทางออนไลน์
ชีวิตควรมีความสุข หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อมีความสุขกับชีวิตให้เริ่มทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นตั้งแต่วันนี้
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
