Inner Child: มันคืออะไรเกิดอะไรขึ้นและฉันจะแก้ไขได้อย่างไร

นักจิตวิทยาป๊อปพูดถึง 'เด็กในตัว' กันมากมายและทำไมไม่? เป็นแนวคิดง่ายๆในการทำความเข้าใจและพูดคุย เด็กคนนี้ในตัวคุณเป็นคนขัดสนเช่นเดียวกับเด็กคนอื่น ๆ ที่คุณรู้จัก ทำไมถึงขัดสน? เริ่มต้นด้วยการเป็นเด็กซึ่งหมายความว่าไม่สามารถตอบสนองความต้องการของตัวเองได้ นอกจากนี้เด็กยังได้รับความเสียหายปล่อยให้มีความเสี่ยงมากขึ้น ทุกอย่างดูเหมือนเป็นแพ็คเกจที่ดีและเรียบร้อยที่ทุกคนสามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามการทำงานภายในเด็กไม่ง่ายอย่างที่เข้าใจว่าต้องมีอยู่จริง ความจริงก็คือการรักษาลูกภายในของคุณอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานและลำบากซึ่งต้องได้รับคำแนะนำจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งเข้าใจธรรมชาติที่แท้จริงของเด็กภายใน เราทุกคนสูญเสียการติดต่อกับเด็กภายในของเราไม่ครั้งใดก็ครั้งหนึ่ง

ที่มา: pexels.com

Inner Child คืออะไร?

ไม่ใช่ทุกคนที่สัมผัสกับความเป็นเด็กภายใน บ่อยครั้งเมื่อผู้คนเชื่อมโยงกับเด็กในตัวของพวกเขานั่นเป็นเพราะพวกเขากำลังเผชิญกับปัญหาที่มีรากฐานมาจากการกระทบกระทั่งกันตั้งแต่เนิ่นๆ แม้ว่าลูกภายในของคุณจะแข็งแรงและมีความสุข แต่ก็มีส่วนหนึ่งของคุณที่รู้สึกและตอบสนองต่อชีวิตในแบบที่เด็กทำ ทุกคนประสบกับสิ่งนี้ ความท้าทายคือการรู้จักยอมรับและเชื่อมโยงกับส่วนนั้นของบุคลิกภาพของคุณ ตามพจนานุกรมของเคมบริดจ์กล่าวว่า 'ลูกในตัวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณที่ยังคงตอบสนองและรู้สึกเหมือนเป็นเด็ก'

คำคมเด็กภายใน

เมื่อการรับรู้ถึงแนวคิดของเด็กในตัวได้เติบโตขึ้นผู้คนจากทุกเพศทุกวัยได้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ คำพูดเด็กภายในบางส่วนอาจเป็นเรื่องตลกและขี้เล่นเหมือนเด็กภายในที่มีความสุข คนอื่น ๆ พูดถากถางเบี่ยงเบนความเจ็บปวดที่ลูกในตัวยังรู้สึกอยู่ คำพูดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเด็กภายในเตือนเราว่าเหตุใดจึงเป็นส่วนสำคัญของเรา นี่คือคำพูดบางส่วนที่ควรพิจารณา:

ฝันเห็นซอมบี้หมายความว่าอย่างไร

'ภารกิจของฉันในวันนี้คือการตามหาลูกในตัวที่หายไปนานของฉัน แต่ฉันกลัวว่าถ้าทำเช่นนั้นฉันจะจบลงด้วยอาหารในเส้นผมของฉันและก็รักแมวเช่นกัน' - Kenny Loggins

'ในผู้ชายแท้ ๆ ทุกคนมีเด็กซ่อนอยู่ที่อยากเล่น' - ฟรีดริชนิทซ์เช

'ฉันมีความสุขที่ได้รายงานว่าลูกในตัวของฉันยังคงเป็นอมตะ' - เจมส์บรอจตัน

'ฉันคิดว่าลูกในตัวของฉันต้องการยึดครองโลกนี้' - มาร์คฟอสเตอร์

'เด็กที่ไม่เล่นไม่ใช่เด็ก แต่ผู้ชายที่ไม่เล่นได้สูญเสียเด็กที่อยู่ในตัวเขาไปตลอดกาล' - ปาโบลเนรูด้า

'ความไม่เต็มใจที่จะทิ้งสิ่งที่เป็นเด็กอาจเป็นความต้องการของอัจฉริยะ' - Rebecca Pepper Sinkler

'เมื่อฉันโตขึ้นฉันอยากเป็นเด็กน้อย' - โจเซฟเฮลเลอร์

'มันฟังดูซ้ำซาก แต่ฉันสัญญากับลูกในตัวของฉันว่าฉันจะไม่ทอดทิ้งตัวเองเพื่ออะไรหรือใครอีกแล้ว' - Wynonna จัดด์

'ผู้ที่เล่นไม่ค่อยเปราะเมื่อเผชิญกับความเครียดหรือสูญเสียความสามารถในการรักษาอารมณ์ขัน' - สจวร์ตบราวน์

'ผู้ใหญ่เป็นเด็กที่มีเลเยอร์อยู่' - วู้ดดี้แฮร์เรลสัน

'การดูแลเด็กภายในของคุณมีผลอย่างรวดเร็วและน่าประหลาดใจ: ทำแล้วเด็กจะหายป่วย' - มาร์ธาเบ็ค

ที่มา: pexels.com

แล้วเด็กในตัวคนนี้ที่ทุกคนพูดถึงคืออะไร? คุณจะมีลูกอยู่ข้างในตัวคุณได้อย่างไรเมื่อคุณโตเป็นผู้ใหญ่? แปลว่ายังไม่โต? ก่อนที่คุณจะทำงานภายในเด็กได้คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าลูกในตัวของคุณคืออะไร

อินเนอร์เด็กจริงหรือ?

ในขณะที่คุณอ่านคำจำกัดความของ 'เด็กภายใน' คุณอาจสงสัยว่าเด็กในตัวของคุณมีอยู่จริงหรือเป็นเพียงแนวคิดหรือทฤษฎีทางจิตวิทยา แน่นอนว่าไม่มีเด็กอยู่ในตัวคุณ (เว้นแต่คุณกำลังตั้งครรภ์) สิ่งที่คุณต้องจำไว้คือแม้ว่าจะไม่มีใครสามารถเห็นร่องรอยทางกายภาพของลูกภายในของคุณได้ แต่ก็เป็นเรื่องจริง นักจิตวิทยาส่วนใหญ่ยอมรับว่าลูกในตัวของคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณในฐานะบุคคล

เด็กชั้นในที่เสียหาย

ความฝันเกี่ยวกับปีศาจหมายถึง

เมื่อเด็กเล็กประสบกับบาดแผลบาดแผลจะถูกสร้างขึ้นซึ่งจะต้องได้รับการเยียวยาในที่สุด การรักษาจำนวนมากสามารถทำได้ทันทีหลังจากการบาดเจ็บหากเด็กมีผู้ปกครองที่ดำเนินการเพื่อลดความเสียหายที่เกิดจากสถานการณ์หรือเหตุการณ์

อย่างไรก็ตามหากเด็กไม่มีใครที่เชื่อถือได้เพียงพอที่จะเลี้ยงดูพวกเขาด้วยความรักและเหมาะสมผ่านสถานการณ์บาดแผลก็ไม่หายและอาจทำให้เกิดปัญหาในวัยผู้ใหญ่ได้

เด็กภายในถูกทำร้ายอย่างไร

อะไรที่ทำร้ายจิตใจเด็กภายใน? รายการมีความยาว บางรายการในรายการนี้อาจดูเหมือนเหตุการณ์ปกติในวัยเด็ก แต่หากปล่อยให้เด็กจัดการกับพวกเขาตามลำพังอาจส่งผลต่อพัฒนาการของพวกเขาได้ เหตุการณ์และสถานการณ์บางส่วนที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บทางอารมณ์กับเด็กภายใน:

• การสูญเสียพ่อแม่หรือผู้ปกครอง
• ทำร้ายร่างกายหรือละเลย
• การละเมิดหรือละเลยทางอารมณ์
• ล่วงละเมิดทางเพศ
• การเจ็บป่วยที่รุนแรง
• การกลั่นแกล้งอย่างรุนแรง
• ภัยพิบัติทางธรรมชาติ
• ครอบครัวแตกแยก
• ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรง
• สารเสพติดในครัวเรือน
• ความรุนแรงในครอบครัวในครัวเรือน
• ความเจ็บป่วยทางจิตของสมาชิกในครอบครัว
• เป็นผู้ลี้ภัย
• รู้สึกโดดเดี่ยวจากครอบครัว

ที่มา: pexels.com

ความเสียหายส่งผลต่อคุณในฐานะผู้ใหญ่อย่างไร

การบาดเจ็บเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติในวัยเด็กดังนั้นแม้ในวัยเด็กที่มีสุขภาพดีที่สุดก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำงานภายในเด็กในบางประเด็น อย่างไรก็ตามหากคุณประสบกับการบาดเจ็บที่สำคัญผลลัพธ์ก็มีแนวโน้มที่จะติดตามคุณไปสู่วัยผู้ใหญ่ นอกจากนี้หากไม่มีใครช่วยคุณรักษาตอนที่คุณยังเป็นเด็กผลกระทบร้ายแรงอาจทำให้คุณหายนะจนกว่าคุณจะทำงานนี้ ผลกระทบที่พบบ่อยที่สุดของการมีลูกภายในที่เจ็บปวดสามารถจำแนกได้ว่าเป็นพฤติกรรมทำลายล้าง ได้แก่ :

• การก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
• พฤติกรรมเอาชนะตนเอง
• พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
• พฤติกรรมก้าวร้าว
• พฤติกรรมรุนแรง

ไม่น่าแปลกใจที่ผลกระทบเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ เด็กที่เสียหายเป็นเด็กหุนหันพลันแล่นหลงตัวเองพึ่งพาขัดสนและกลัวการถูกทอดทิ้ง พวกเขาไม่ได้เรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์หรือการกระทำจากตรรกะและเหตุผล เด็กคนนี้มีแนวโน้มที่จะแสดงออกและเด็กภายในที่เสียหายก็ไม่ต่างกัน อย่างไรก็ตามการเยียวยาจิตใจเด็กภายในสามารถขจัดความรู้สึกและพฤติกรรมเหล่านี้ได้แม้ในวัยผู้ใหญ่

วิธีรักษาลูกในตัวของคุณ

คุณไม่สามารถแก้ไขความเป็นเด็กภายในของคุณได้ เมื่อความเสียหายเสร็จสิ้นมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของประวัติศาสตร์ของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่มันเปลี่ยนวิธีที่พวกเขารู้สึกคิดและประพฤติตัว ที่กล่าวว่าคุณสามารถช่วยรักษาได้ เมื่อคุณทำสำเร็จแล้วรอยแผลเป็นจะเริ่มจางลงและจางลงคุณจึงสามารถสำรวจวิธีการที่ดีต่อสุขภาพได้

คุณอาจสงสัยเกี่ยวกับประเด็นในการทำงานของเด็กภายใน สมมติว่าเด็กมีบาดแผลและคุณไม่ได้ช่วยอะไรเลย คุณรู้สึกอย่างไรที่เพิกเฉยต่อความต้องการของผู้บริสุทธิ์ที่ต้องพึ่งพาคนนี้? เด็กจะรู้สึกอย่างไร มันจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานต่อไปจนกว่าแผลจะหายหรือ? นี่คือความรู้สึกภายในของเด็กและบาดแผลอาจส่งผลดีต่อคุณในวัยผู้ใหญ่ การรักษาเด็กภายในสามารถยุติความทุกข์ภายในซึ่งสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ การทำงานร่วมกับนักบำบัดคุณสามารถทำหลายสิ่งเพื่อลดความทุกข์ทรมานได้อย่างมาก

เหตุใดจึงไม่ช่วยปฏิเสธการมีอยู่ของลูกในตัวของคุณ

งานแรกของคุณในการรักษาเด็กภายในคือการมุ่งมั่นที่จะรู้จักเด็กภายในของคุณ นั่นเริ่มจากการยอมรับการมีอยู่ของมัน แน่นอนว่าคุณเป็นอิสระ คุณสามารถเลือกที่จะปฏิเสธว่าคุณมีความเป็นเด็กอยู่ในตัว

แต่ถ้าคุณปฏิเสธที่จะคิดเกี่ยวกับการมีลูกในตัวจงเตรียมพร้อมที่จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเปลี่ยนความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ การทำงานภายในเด็กไม่ว่าคุณจะทำคนเดียวหรือในช่วงบำบัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาเด็กคนนั้นในตัวคุณและในที่สุดก็เปลี่ยนวิธีคิดความรู้สึกและพฤติกรรมของคุณ

ทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับลูกในตัวของคุณ

สำหรับบางคนความเจ็บปวดในวัยเด็กมาจากแหล่งที่สามารถระบุตัวตนได้ง่าย ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าคุณถูกทำร้ายร่างกายตั้งแต่ยังเป็นเด็กสถานการณ์นั้นอาจทำให้คุณมีปัญหาทางอารมณ์มากมายเมื่อเป็นผู้ใหญ่ คนอื่นพบว่ามันยากกว่าที่จะหาต้นตอของความทุกข์ แต่พวกเขารู้ว่ามันมีอยู่จริงเพราะพวกเขาต่อสู้กับความรู้สึกเช่นความโกรธที่ไม่สามารถอธิบายได้หรือความไร้ค่า ความรู้สึกเหล่านี้ต้องมาจากที่ไหนสักแห่ง

คนทั้งสองประเภทต้องเข้าใจว่าอะไรทำให้พวกเขาเจ็บปวดเมื่อตอนเป็นเด็กหากพวกเขาต้องการรักษา นักบำบัดใช้เทคนิคต่างๆเพื่อช่วยคุณระบุความเจ็บปวดในวัยเด็กของคุณเฮ้ยังสามารถให้เครื่องมือในการทำงานต่อระหว่างเซสชันได้อีกด้วย บางส่วนรวมถึงการใช้ภาพชี้นำการบำบัดด้วยศิลปะการเขียนบทกวีและการจดบันทึกเพื่อให้คุณสามารถนึกภาพช่วงเวลาที่เจ็บปวดเหล่านั้นได้

ที่มา: pexels.com

หลังจากที่คุณรู้ที่มาของความเจ็บปวดทางอารมณ์แล้วคุณจะต้องถามคำถามกับตัวเองเป็นชุด ๆ คำถามเหล่านี้ช่วยให้คุณแยกแยะได้ว่าใครเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวดไม่ว่าพวกเขาจะก่อความเจ็บปวดโดยเจตนาและคุณตอบสนองต่อสถานการณ์หรือเหตุการณ์อย่างไรในเวลานั้น คุณยังสามารถสำรวจได้ว่าเหตุการณ์หรือสถานการณ์นั้นสร้างความเสียหายให้กับลูกในตัวคุณอย่างไรและมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของคุณในปัจจุบัน

โทเท็มแมวดำ

การสร้างความเห็นอกเห็นใจให้กับลูกในตัวของคุณ

ไม่ว่าความเจ็บปวดในวัยเด็กของคุณจะเกิดจากอะไร แต่ภายในของคุณยังคงรู้สึกถึงผลกระทบ ความต้องการของคุณไม่ได้รับการตอบสนองในอดีต บางทีคนที่สำคัญต่อคุณไม่สามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจคุณได้ไม่ว่าจะโดยไม่พร้อมเมื่อคุณต้องการมากที่สุดโดยไม่ให้ความรักและการเลี้ยงดูที่คุณต้องการหรือสร้างความเจ็บปวดให้กับคุณโดยตรง

เนื่องจากเวลานั้นหายไปนานและตอนนี้คุณเป็นผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณที่จะแสดงให้ลูกเห็นถึงความเมตตาที่คุณต้องการในตอนเป็นเด็ก วิธีหนึ่งที่จะปรับให้เข้ากับความสงสารนี้สำหรับเด็กตัวเล็ก ๆ ที่หวาดกลัวคือการนึกภาพเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เจ็บปวดจากมุมมองภายในของเด็ก จากนั้นให้การสนับสนุนลูกภายในของคุณที่จำเป็นในอดีต นอกจากนี้นักบำบัดมักจะสร้างแบบจำลองความเห็นอกเห็นใจซึ่งช่วยให้คุณทำเช่นเดียวกันกับลูกในตัวได้ง่ายขึ้น

รักลูกในตัวของคุณ

บางทีสมาชิกในครอบครัวของคุณก็รักคุณมากและแสดงออกมาบ่อยๆ ถึงกระนั้นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจทำให้คุณสงสัยในความรักที่พวกเขามีต่อคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็ก ในทางกลับกันถ้าพ่อแม่ของคุณและคนสำคัญคนอื่น ๆ ไม่ค่อยแสดงท่าทีห่วงใยคุณคุณอาจโตมาด้วยความรู้สึกห่างเหินไม่มีใครรักและบางทีก็ไม่น่ารัก

คุณเรียนรู้ที่จะรักลูกภายในของคุณได้อย่างไร? นักบำบัดสามารถช่วยคุณในกระบวนการนี้ได้ เมื่อคุณระบุสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับลูกในตัวของคุณคุณจะสามารถรู้สึกได้อย่างเข้มแข็งและไม่มีเงื่อนไขมากขึ้น

เล่นเหมือนตอนเด็ก ๆ

การเล่นเหมือนตอนเด็ก ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผูกพันกับส่วนนั้นของคุณมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการรักษา ลองเล่นเกมเดิม ๆ และทำกิจกรรมเดียวกับที่คุณชอบเมื่อยังเด็ก เข้าใกล้เกมและกิจกรรมเหล่านี้ด้วยความคาดหวังว่าพวกเขาจะสนุกอีกครั้งและสามารถเป็นได้อีกครั้ง ตลอดกระบวนการบำบัดของคุณให้กลับมาเล่นเป็นเด็กบ่อยๆ คุณจะพบว่าความรู้สึกมีความสุขกลับมาหาคุณมากขึ้นเรื่อย ๆ ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับลูกในตัวของคุณ

ที่มา: pexels.com

สื่อสารด้วยวาจากับบุตรหลานของคุณ

นักบำบัดหลายคนจะแนะนำคุณในการสื่อสารกับลูกภายในของคุณผ่านคำพูดหรือการเขียน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงการบำบัดหรือทำเองที่บ้านก็ได้ คุณสามารถพูดคุยกับลูกในกระจกแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตตลอดจนความหวังของคุณในอนาคต หรือคุณสามารถเขียนจดหมายถึงลูกภายในของคุณ มีบางอย่างที่คุณอยากจะบอกเด็กเล็ก ๆ คนนั้นไหม? ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะทำมัน

รับผิดชอบในการดูแลเด็กในนั้น

องค์ประกอบสำคัญของการรักษาเด็กภายในคือการรับผิดชอบต่อพวกเขา แม้ว่าคุณอาจรู้สึกโกรธใครก็ตามที่ทำร้ายคุณ แต่ก็ไม่ได้ช่วยในการตำหนิพวกเขาหรือคาดหวังให้พวกเขาแก้ไขปัญหาปัจจุบันของคุณ

พวกเขาอาจไม่สามารถช่วยได้ในตอนนี้และแม้ว่าจะทำได้ แต่ก็อาจไม่เต็มใจช่วย มีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถดูแลเด็กภายในตัวคุณได้ในตอนนี้ นักบำบัดของคุณสามารถช่วยได้และคนอื่น ๆ สามารถให้การสนับสนุนได้ แต่คุณเป็นคนที่ต้องรับผิดชอบ

การเลี้ยงดูลูกภายในของคุณ

เด็กไม่เพียง แต่ต้องได้รับความรักได้รับการปกป้องและตอบสนองความต้องการของพวกเขาเท่านั้น แต่พวกเขายังต้องได้รับการสอนวิธีใช้ชีวิตอย่างประสบความสำเร็จในโลกด้วย ในบางครั้งมีบางคนไม่สามารถสอนวิธีเลี้ยงดูและดูแลตัวเองให้คุณได้

ตอนนี้แม้ว่าคุณจะจัดการหลาย ๆ ด้านในชีวิตได้ดี แต่คุณก็ยังต้องหาช่องว่างในการเลี้ยงดูที่ทำให้คุณมีปัญหาในปัจจุบัน คุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อควบคุมอารมณ์หรือประพฤติตนในรูปแบบที่ไม่เหมาะสมหรือทำลายตนเอง การเลี้ยงดูไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน สำหรับคนที่เลี้ยงดูลูกภายในกระบวนการนี้อาจดูแปลกหรือเข้าใจยาก อย่างไรก็ตามด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดที่มีใบอนุญาตคุณสามารถเป็นพ่อแม่ที่ดีสำหรับลูกในตัวของคุณได้

กลายเป็นผู้ใหญ่ทางจิตวิทยา

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการรักษาของคุณเสร็จสมบูรณ์? เป้าหมายคืออะไร? ขั้นแรกคุณอาจต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง หากเป็นเช่นนั้นงานภายในเด็กสามารถใช้ร่วมกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้

คุณอาจต้องการเป็นผู้ใหญ่ที่มีอารมณ์ดี หรือคุณอาจต่อต้านการเป็นผู้ใหญ่ ท้ายที่สุดหลายคนพูดถึงความน่าเบื่อหรือเครียดในการเป็นผู้ใหญ่ ข่าวดีก็คือแม้จะโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว แต่เด็กในตัวของคุณก็ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของคุณ คุณสามารถผ่อนคลายมากขึ้นพบความสุขในชีวิตประจำวันและสัมผัสชีวิตด้วยความสุขเช่นเดียวกับเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงในขณะที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบ

ในฐานะผู้ใหญ่คุณรู้ว่าเวลาไหนสำคัญที่จะต้องจริงจังและไตร่ตรองแม้ว่านั่นจะเป็นสิ่งที่คุณอาจต้องดิ้นรนก่อนที่จะรักษาลูกในตัว ตอนนี้คุณสามารถรับผิดชอบได้ตามต้องการ แต่คุณยังปล่อยความรับผิดชอบของผู้อื่นกลับคืนมาให้พวกเขาด้วย เมื่อคุณเลือกที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่แท้จริงคุณสามารถตัดสินใจได้ทั้งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณและเป็นเรื่องสนุกสำหรับคุณ

BetterHelp สามารถช่วยได้อย่างไร

เลข 69 ความหมาย

นักบำบัดที่มีใบอนุญาตมีการฝึกอบรมทางจิตวิทยาเพื่อแนะนำคุณตลอดการรักษาลูกในตัวของคุณ พวกเขาสามารถสอนเทคนิคสำหรับทุกส่วนของกระบวนการ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงไม่ให้ลูกในตัวของคุณเจ็บปวดอีกต่อไป คำแนะนำและการสนับสนุนของพวกเขาเป็นสิ่งล้ำค่าเมื่อคุณพยายามเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ดร. Tracy Thiem น่าทึ่งมาก เธอมีความเชี่ยวชาญและมีความกระตือรือร้นในการทำงานด้านเด็ก ฉันได้รับประโยชน์มากมายจากเธอและฉันหวังว่าจะมีผู้คนจำนวนมากขึ้นพบทางที่จะพบเธอในเส้นทางการรักษาของพวกเขา ขอบคุณ Doc ที่ยอดเยี่ยมมาก '

สรุป

การรักษาลูกภายในของคุณจะต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่น นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถสนับสนุนคุณได้ตลอดทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นและสนุกมากขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำคือการเข้าถึงและคุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ ก้าวแรกวันนี้

คำถามที่พบบ่อย

ทฤษฎีเด็กภายในคืออะไร?

คำว่า 'เด็กชั้นใน' ถูกใช้โดยคนไม่กี่คนอย่างหลวม ๆ ในภาษาเรียกขานอาจหมายถึงความรู้สึกที่คุณรู้สึกเมื่อคุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่เด็ก ๆ เห็น ตัวอย่างเช่นผู้ใหญ่ที่เพลิดเพลินกับ Disney World อาจบอกว่าเด็กในตัวของพวกเขากำลังจะออกมา ในแง่จิตวิทยาเด็กภายในคือบุคลิกภาพแบบเด็กที่ทุกคนมี ในกรณีนี้เด็กคือคนที่ยังไม่ถึงวัยแรกรุ่น บุคลิกภาพภายในของเด็กกล่าวได้ว่าเป็นบุคลิกภาพของตัวเองโดยไม่ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพหลักของคุณ

เด็กชั้นในที่มีบาดแผลเป็นอย่างไร?

เด็กชั้นในที่มีบาดแผลเป็นส่วนหนึ่งของลูกภายในของคุณที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บในวัยเด็กที่ไม่สามารถแก้ไขได้ พฤติกรรมบางอย่างของคุณเมื่อเป็นผู้ใหญ่อาจเนื่องมาจากเด็กภายในของคุณมีบาดแผล วัยเด็กของคุณไม่จำเป็นต้องผ่านการบาดเจ็บสาหัสเพื่อให้ได้รับบาดเจ็บ มีเหตุการณ์ทั่วไปในวัยเด็กที่อาจทำให้เด็กภายในของคุณมีบาดแผล ตัวอย่างเช่นเพื่อนสนิทของคุณในโรงเรียนประถมที่ย้ายออกไป

อาการของการบาดเจ็บในวัยเด็กคืออะไร?

การบาดเจ็บในวัยเด็กหรือการถูกล่วงละเมิดในวัยเด็กอาจมีอาการหลายอย่าง ทุกคนรับมือกับการบาดเจ็บในแบบของตัวเองและคุณสามารถพบอาการเหล่านี้ได้ในวัยผู้ใหญ่ บางสิ่งบางอย่างอาจนำมาซึ่งการล่วงละเมิดในวัยเด็กของคุณที่คุณเก็บไว้ในจิตใต้สำนึกของคุณจนถึงตอนนี้ นี่คืออาการบางอย่าง

โดยทั่วไปสัญญาณที่ควรมองหาในฐานะผู้ใหญ่ที่คุณประสบกับอาการบาดเจ็บในวัยเด็กที่ไม่ได้รับการแก้ไขรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง:

• อาการซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุชัดเจน
• ความไม่ไว้วางใจของผู้อื่น
• คุณมีอารมณ์แปรปรวน
• คุณไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ได้
• คุณนอนไม่หลับจดจ่อและรู้สึกเครียดตลอดเวลา
• คุณมีบุคลิกภาพที่เสพติดการเสพยาหรือแอลกอฮอล์

อย่างที่คุณเห็นอาการเจ็บป่วยทางจิตต่างๆอาจเป็นสัญญาณว่าคุณถูกล่วงละเมิดในวัยเด็ก หากคุณไม่แน่ใจสิ่งสำคัญคือคุณต้องพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับเด็กภายในของคุณในวันนี้

คุณจะแก้ไขอาการบาดเจ็บในวัยเด็กได้อย่างไร?

การล่วงละเมิดในวัยเด็กไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถแก้ไขได้ในชั่วข้ามคืน เป็นกระบวนการบำบัดที่ดำเนินไปอย่างยาวนาน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณมีบาดแผลในวัยเด็กได้

• พูดคุยกับนักบำบัด. หากการบาดเจ็บจากการล่วงละเมิดในวัยเด็กทำให้คุณไม่สามารถทำงานได้คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• สติและสมาธิ. ด้วยการเรียนรู้ทั้งสองอย่างนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้แทนที่จะปล่อยให้อดีตผลาญคุณ ด้วยการทำสมาธิคุณสามารถเรียนรู้วิธีผลักดันความคิดใด ๆ ออกจากจิตใจที่เอาชนะตัวเองได้
• ตอบสนองการบาดเจ็บในวัยเด็กของคุณและปฏิกิริยาตอบสนองในการแก้ปัญหาการบาดเจ็บ
• ในขณะที่คุณรักษาสุขภาพให้แข็งแรง กินให้ถูกต้องออกกำลังกายและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นใด ๆ หากคุณพบว่าตัวเองประสบกับความบอบช้ำทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของคุณตอนเป็นเด็กในวันนี้ลองคิดดูว่าทำไมมันถึงเกิด มีทริกเกอร์ใดบ้างที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้?

ฉันจะรักษาลูกภายในของฉันได้อย่างไร?

เด็กภายในเป็นส่วนหนึ่งของจิตใต้สำนึกของคุณและหากได้รับบาดเจ็บคุณอาจได้รับบาดแผลที่ไม่สามารถแก้ไขได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถรักษาลูกภายในของคุณได้

• อย่ากลัวที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบหรือไม่เคยทำตอนเป็นเด็ก ตัวอย่างเช่นดูการ์ตูนเก่า ๆ บางเรื่องที่คุณชอบตอนเป็นเด็ก
• ค้นหาภาพวัยเด็กในอุดมคติของคุณ ภาพในวัยเด็กคือสิ่งที่คุณจินตนาการถึงวัยเด็กของคุณ มีวิธีใดบ้างที่คุณสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ในวัยเด็กของคุณหรืออย่างน้อยก็ย้อนกลับไปดูบางแง่มุมของมันอีกครั้ง
• มีลักษณะเหมือนเด็ก. อย่ากลัวที่จะอยากรู้อยากเห็นและสงสัยเกี่ยวกับคำนี้
• ฝึกรักตนเอง. อย่ากลัวที่จะทำอะไรบางอย่างเพราะคุณชอบ
• หากคุณมีลูกตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีชีวิตที่ดีและสำรวจตัวเด็กในขณะที่อยู่รอบตัวพวกเขา ลูกของคุณสามารถเป็นเด็กที่อาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ เด็กที่ใช้ชีวิตแบบนั้นสามารถมีวัยเด็กที่ดีได้
• แสวงหาการบำบัดหากลูกภายในของคุณบาดเจ็บมาก เทคนิคต่างๆเช่นการบำบัดด้วยการเลี้ยงดูซ้ำสามารถช่วยคุณในการบาดเจ็บในวัยเด็กที่ยังไม่ได้แก้ไข

Reparenting Therapy คืออะไร?

การบำบัดด้วยการบำบัดซ้ำเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่นักบำบัดทำหน้าที่เป็นเสมือนผู้ปกครองของลูกค้า โดยทั่วไปนักบำบัดสามารถถูกมองว่าเป็นผู้ปกครองหรือผู้มีอำนาจที่ชาญฉลาด แต่ในการบำบัดด้วยการเลี้ยงดูซ้ำความคิดนี้จะถูกนำไปใช้มากขึ้น การบำบัดรักษาซ้ำสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ในวัยเด็กที่บอบช้ำโดยปกติจะเกิดกับพ่อแม่ที่ทำร้ายหรือทอดทิ้งพวกเขา นักบำบัดสามารถช่วยเลี้ยงดูลูกภายในของคุณอีกครั้งและทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีโอกาสครั้งที่สองในชีวิต

ทำไมความรักตัวเองจึงสำคัญ?

การรักตัวเองเป็นความคิดที่สำคัญที่ต้องมีไม่ว่าคุณจะเป็นใคร บางคนอาจสับสนระหว่างการรักตัวเองกับการเป็นคนเห็นแก่ตัว แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเลย การเป็นคนเห็นแก่ตัวหรือหลงตัวเองหมายความว่าคุณคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น ในขณะเดียวกันการรักตนเองเกี่ยวข้องกับการยอมรับว่าคุณเป็นใครเคารพตัวเองและมองหาสุขภาพของตนเอง

การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้คุณตัดสินใจเกี่ยวกับตัวเองได้ดี นอกจากนี้ยังป้องกันไม่ให้คุณจัดการกับผลที่ตามมาของการมีความนับถือตนเองต่ำ ตัวอย่างเช่นคุณมีโอกาสน้อยที่จะยอมจำนนต่อแรงกดดันจากคนรอบข้างเมื่อคุณฝึกฝนการรักตนเอง

คนที่รักตัวเองก็มีขอบเขตเช่นกัน พวกเขาสามารถเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ แต่ก็จะไม่ถูกนำมาใช้และสามารถเรียนรู้ที่จะปฏิเสธทุกครั้ง

คุณรักตัวเองอย่างไร?

วิธีรักตัวเองมีดังนี้

• กินให้ถูกต้องออกกำลังกายและนอนหลับให้มาก ๆ การจัดการกับความต้องการด้านสุขภาพขั้นพื้นฐานของคุณเป็นวิธีสำคัญในการเริ่มรักตนเอง
• อย่าปล่อยให้คนอื่นมาเอาเปรียบคุณ กล้าแสดงออกและมีขอบเขต
• คุณกำลังจะทำผิดพลาด ให้แน่ใจว่าคุณให้อภัยตัวเองและเรียนรู้จากพวกเขา
• คุณสามารถตระหนักถึงข้อบกพร่องของตัวเองและต้องการปรับปรุง แต่ต้องแน่ใจว่าคุณรับทราบจุดแข็งของคุณด้วย
• ตั้งเป้าหมายค่านิยมและความเชื่อของตัวเองที่คุณต้องการดำเนินตาม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: