ทรัพยากรบำบัดที่ดีที่สุดคืออะไร?

หากคุณเคยถูกส่งตัวไปบำบัดหรือเพิ่งตัดสินใจว่าถึงเวลาขอความช่วยเหลือ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณในการค้นหาโปรแกรมการรักษาและนักบำบัดที่เหมาะสม ไม่ว่าคุณกำลังมองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ CBT หรือหากการแต่งงานของคุณต้องการคนกลางอินเทอร์เน็ตและการค้นหาของ Google แบบเก่าที่ดีก็มีข้อมูลมากเกินพอที่จะครอบคลุมและเสนอวิธีแก้ปัญหาตามความต้องการของคุณ คุณมักจะพบว่าการบำบัดที่ดีที่สุดนั้นขึ้นอยู่กับปัญหาของคุณดังนั้นโปรดอย่ามองข้ามสิ่งที่ไม่ตรงไปตรงมาและยินดีที่จะลองทางเลือกอื่น หากทรัพยากรแรกของคุณไม่ได้ผลคุณก็ไม่ต้องกลัวว่าจะมีทางเลือกอื่นอีกมากมายเนื่องจากทรัพยากรบำบัดที่ดีที่สุดไม่ใช่ขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน

เว็บไซต์แหล่งข้อมูลสำหรับการเลือกนักบำบัด

หากคุณยังไม่ได้เลือกนักบำบัดโรคและต้องการรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญให้เริ่มด้วยเว็บไซต์เช่น BetterHelp เช่นเดียวกับสิ่งที่ Google ทำเพื่ออินเทอร์เน็ต BetterHelp ได้ทำเช่นเดียวกันกับการบำบัด BetterHelp รองรับได้มากและช่วยให้คุณผ่านผู้เชี่ยวชาญที่แตกต่างกันเพื่อดูคุณสมบัติของพวกเขาและว่าพวกเขาเชี่ยวชาญในพื้นที่ที่คุณกังวลหรือไม่ คุณลักษณะนี้ช่วยให้คุณเลือกมืออาชีพที่คุณคิดว่าจะทำงานได้ดีที่สุดกับคุณและสำหรับคุณ การทำงานร่วมกับมืออาชีพเพื่อเป็นแนวทางในการช่วยนำทางปัญหาสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังจัดการกับปัญหาที่ลึกซึ้งและกระทบกระเทือนจิตใจเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าจะเริ่มต้นที่ไหนและบ่อยครั้งวิธีแก้ปัญหาและวิธีการรักษาด้วยตนเองของเราอาจทำให้เกิดปัญหาได้ เส้นทางที่มืดมนและเราต้องตกอยู่ในความเสี่ยงต่อการเสพติดหรือความผิดปกติที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยที่เลวร้ายลง

ที่มา: PxHere

ทรัพยากรแอพสำหรับการบำบัด

ต้องขอบคุณการถือกำเนิดของสมาร์ทโฟนและเทคโนโลยีสมัยใหม่ตอนนี้เราสามารถ 'พกพา' นักบำบัดของเราไปกับเราได้ทุกที่ Mazzo (2018) ตั้งข้อสังเกตว่าในโลกปัจจุบันเป็นเรื่องยากที่จะสำรวจระบบการดูแลสุขภาพจิตและเนื่องจากบ่อยครั้งที่เราต้องจัดการความรับผิดชอบจำนวนมากทำให้เรามีเวลาดูแลตัวเองน้อยหรือแทบไม่มีเลย ดังนั้นการหานักบำบัดควรเป็นกระบวนการที่ราบรื่นและไม่ต้องเครียดกับชีวิตที่เร่งรีบอยู่แล้ว แอปทรัพยากรและการบำบัดที่ยอดเยี่ยมที่ใคร ๆ ก็ลองได้คือ BetterHelp พวกเขาให้การบำบัดแบบรวมทุกอย่างไม่ จำกัด กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตซึ่งสามารถส่งข้อความแชทสดโทรศัพท์หรือวิดีโอแชทกับคุณได้เพียงแค่ปลายนิ้วสัมผัสโดยใช้แอปเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ

มีแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแอปสำหรับการบำบัดที่นำเสนอการบำบัดแบบดั้งเดิมหรือแม้แต่การสื่อสารในรูปแบบพันปีหรือทางเลือกที่ทันสมัยกว่าในการบำบัดกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรม บางทีคุณอาจต้องการใครสักคนที่คุยด้วยโดยไม่ต้องเห็นหน้ากันหรือติดต่อกันด้วยเสียง มีแอพที่ให้คุณส่งข้อความโต้ตอบแบบไม่ระบุตัวตนไปยังอาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งจะเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้นสำหรับคุณและช่วยคลายข้อกังวลของคุณ มีแอพที่ช่วยให้คุณเจาะลึกความคิดและความรู้สึกส่วนตัวของคุณ แอปเหล่านี้ถือเป็นแอปสุขภาพจิตแบบช่วยตัวเองที่สอนเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาต่างๆผ่านบทเรียนและกิจกรรมเสียงเครื่องมือติดตามอารมณ์และสุขภาพและเทคนิคการผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังมีแอพบำบัดมากมายที่ออกแบบมาเพื่อทำทุกอย่างตั้งแต่การให้คำแนะนำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ไปจนถึงการให้เทคนิคการหายใจหากคุณรู้สึกหนักใจ นอกจากนี้ยังมีแอปความปลอดภัยส่วนบุคคลและเหตุฉุกเฉินที่ช่วยให้คุณสามารถตั้งค่าเครือข่ายของครอบครัวและเพื่อนที่จะตรวจสอบคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสบายดีและติดต่อความช่วยเหลือหากจำเป็น

แอปทรัพยากรเหล่านี้มีให้บริการในสมาร์ทโฟนทุกยี่ห้อและทุกรุ่นดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ที่ชื่นชอบ Apple หรือ Android ก็ตามนี่เป็นวิธีที่สะดวกและเป็นแหล่งข้อมูลที่ใช้ได้จริงซึ่งคุณไม่ควรพลาดเพราะมักจะฟรีหรือราคาสมเหตุสมผล

1122 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

ที่มา: pexels.com

แหล่งข้อมูล CBT Therapy ที่ดีที่สุด

หนึ่งในการบำบัดที่พบบ่อยที่สุดคือ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เนื่องจากกระตุ้นให้แต่ละบุคคลท้าทายความคิดและความรู้สึกที่บิดเบี้ยวของตนและช่วยปรับรูปแบบการทำลายพฤติกรรมของแต่ละบุคคล เป็นวิธีการบำบัดที่ผ่านการทดสอบทางวิทยาศาสตร์และพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเอาชนะพฤติกรรมที่หลากหลายได้สำเร็จ นี่อาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีทรัพยากรมากมายเหลือเฟือสำหรับมัน เช่นเดียวกับแอปคุณจะพบแผ่นงานเกมและสมุดงานจำนวนเท่าใดก็ได้เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจและใช้ทักษะการรับมือได้อย่างสะดวกสบาย นี่เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีแอปพลิเคชันมากมาย CBT เป็นกระบวนการทำงานร่วมกันและมีประสิทธิภาพสูงเมื่อใช้อย่างถูกต้องซึ่งเป็นสาเหตุที่กำหนดบ่อยมาก

CBT ได้รับการพัฒนาในทศวรรษที่ 1960 โดยดร. แอรอนเบ็คผู้ซึ่งได้รับการยอมรับในระดับสากลว่าเป็นบิดาแห่งการบำบัดความรู้ความเข้าใจ (CT) และเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ชั้นนำของโลกในด้านจิตพยาธิวิทยา เขาได้รับการยอมรับว่าเป็นหนึ่งในห้านักจิตบำบัดที่มีอิทธิพลมากที่สุดตลอดกาล ในปี 1994 พร้อมกับลูกสาวของเขาดร. จูดิ ธ เบ็คพวกเขาได้ก่อตั้งสถาบันเบ็คขึ้นที่สถานที่ปัจจุบันในบาลาซินวิดชานเมืองฟิลาเดลเฟีย สถานที่ของพวกเขาได้รับการฝึกอบรมแพทย์นักวิจัยและนักวิชาการจากทั่วทุกมุมโลก ดังนั้นเว็บไซต์ของพวกเขาจะเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับการค้นหาข้อมูลการรักษาและคำแนะนำใน CBT เท่านั้น ในความเป็นจริงพวกเขามีประโยชน์แพ็คเก็ตคำถามและคำตอบเกี่ยวกับ CBT ที่สามารถดาวน์โหลดได้

หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ CBT แหล่งข้อมูลที่เป็นมิตรกับผู้บริโภคเพิ่มเติมสามารถหาได้ทางออนไลน์และสามารถค้นหาได้ด้วยการค้นหาง่ายๆของ Google ทรัพยากรเหล่านี้สามารถดาวน์โหลดและใช้แบบออฟไลน์หรือเก็บไว้ในสมาร์ทโฟนเพื่อใช้ในระหว่างเดินทาง พวกเขามักจะให้บริการฟรีและเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการนำไปบำบัดกับคุณเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบบันทึกย่อกับนักบำบัดของคุณและติดตามความคืบหน้าของคุณได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้พบนักบำบัด แต่ก็อาจเป็นวิธีที่ดีในการติดตามตัวเองและพิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องเจอหรือไม่ อย่างไรก็ตามหากคุณได้ลองใช้ CBT และตระหนักว่าคุณยังไม่เข้าใจความคิดและความรู้สึกที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณก็ถึงเวลาพิจารณาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษาของ BetterHelp สามารถช่วยให้คุณได้รับความเข้าใจในความคิดของคุณและช่วยให้คุณกำจัดความคิดและพฤติกรรมที่ทำลายล้างเพื่อให้สามารถมีชีวิตที่ดีขึ้นได้

ทรัพยากรบำบัดที่ดีที่สุด

การฝึกอบรมอย่างง่ายและการบำบัดตามเป้าหมายเหมาะสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือมีปัญหาจากความเครียด ในความเป็นจริงหากคุณดูการวินิจฉัยกระตุ้นหลาย ๆ ครั้งพวกเขาจะใช้วิธีการรักษาที่พยายามกระตุ้นผู้ป่วยโดยเจตนาเพื่อให้พวกเขามีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งกระตุ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในทำนองเดียวกันหากใครบางคนมีปัญหาในการกล้าแสดงออกหรือแสดงออกการมีโอกาสฝึกฝนในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและมีการควบคุมคือการบำบัดที่ดีที่สุด เนื่องจากโดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งข้อมูลที่นักบำบัดเท่านั้นที่สามารถแนะนำได้จึงจำเป็นที่จะต้องมีผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมที่จะแนะนำคุณได้หากเป็นกรณีนี้

414 ความหมายตามพระคัมภีร์

ที่มา: pixabay.com

ไม่ว่าปัญหาของคุณจะเป็นอย่างไรทรัพยากรการบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือสิ่งที่ใช้ได้ผล ไม่สำคัญว่าจะฟรีหรือใช้ได้กับประกันของคุณถ้ามันเหมาะกับคุณ

ข้อมูลอ้างอิง

Mazzo., L. (2018). แอพบำบัดและสุขภาพจิตที่ดีที่สุดดึงมาจาก: https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/best-therapy-mental-health-apps

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: