พลังแห่งการคิดเชิงบวกเพื่อชีวิตของคุณและทำอย่างไร

เมื่อเราเผชิญกับอุปสรรคในชีวิตผลลัพธ์มักขึ้นอยู่กับว่าเราเลือกตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างไร การเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณและทำให้แน่ใจว่าความคิดของคุณเป็นบวกและมีประสิทธิผลสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้

บางคนยอมรับว่าตนเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายโดยธรรมชาติ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น ทุกคนสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับพลังของความคิดเชิงบวกและเปลี่ยนความคิดของตนให้เริ่มมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกของชีวิตมากขึ้น

ที่มา: unsplash.com

การคิดเชิงบวกคืออะไร?

การคิดเชิงบวกเป็นเพียงความคิดที่คุณเชื่อว่าสิ่งดีๆจะเกิดขึ้น เป็นทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีและสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเห็นสิ่งที่ดีในทุกสถานการณ์หรืออย่างน้อยก็มองเห็นสิ่งที่เป็นลบในอดีตที่เกิดขึ้นในปัจจุบันเพื่อให้เห็นภาพในระยะยาวในเชิงบวก

การคิดบวกมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุขมากขึ้นไม่เครียดและวิตกกังวล โดยมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในสถานการณ์และเชื่อว่าทุกอย่างจะได้ผลในที่สุดความเครียดและความกังวลในชีวิตประจำวันจำนวนมากก็หายไป (หรืออย่างน้อยที่สุดก็ลดลง)

1313 นางฟ้าเบอร์รัก

การคิดบวกไม่ได้หมายความว่าคุณต้องละเว้นเหตุการณ์เชิงลบในชีวิตหรืออารมณ์ที่มาพร้อมกับมัน เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความยากลำบากและมีการตอบสนองทางอารมณ์ แต่การคิดเชิงบวกหมายความว่าคุณเชื่อว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากจะไม่คงอยู่ตลอดไปและเชื่อว่ามีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์แม้ว่าจะผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายก็ตาม สิ่งนี้ช่วยให้การปฏิเสธไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างมาก

การคิดเชิงบวกยังมีรากฐานมาจากการพูดคุยกับตนเองหรือวิธีที่เราเล่าชีวิตของเราเอง เมื่อฝึกความคิดเชิงบวกการพูดคุยเกี่ยวกับตนเองของคุณจะมีความหวังและมองโลกในแง่ดี ตัวอย่างเช่นหากคุณมีการสัมภาษณ์งานที่ไม่ได้ผลการคิดเชิงลบจะบอกคุณว่าไม่มีทางที่คุณจะได้งานและการสัมภาษณ์ก็เสียเวลา การคิดเชิงบวกจะพลิกการเล่าเรื่องเพื่อเตือนคุณว่าแม้ว่าคุณจะไม่ได้งาน แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่ดีและคุณจะพร้อมมากขึ้นสำหรับการสัมภาษณ์งานครั้งต่อไป

อย่างที่คุณเห็นวิธีที่คุณวางกรอบการบรรยายไว้ในใจของคุณสามารถส่งผลต่อการตอบสนองทางอารมณ์ของคุณต่อเหตุการณ์ได้อย่างมาก การคิดเชิงบวกและการพูดคุยเกี่ยวกับตนเองในเชิงบวกสามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายดูจัดการได้ง่ายขึ้นและลดผลกระทบทางอารมณ์ที่เหตุการณ์เหล่านี้จะมีต่อคุณ

ประโยชน์ของการคิดเชิงบวก

ความคิดเชิงบวกเปลี่ยนเรื่องเล่าที่วิ่งผ่านจิตใจของคุณ การทำงานอย่างกระตือรือร้นเพื่อทำให้ตนเองพูดในแง่บวกวิธีที่คุณมองแต่ละสถานการณ์ตลอดทั้งวันจะเปลี่ยนเป็นมองโลกในแง่ดีมากขึ้น คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงและควบคุมชีวิตได้มากขึ้นเพราะคุณเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะความท้าทายที่ขวางทางคุณได้

2222 เลขนางฟ้า แปลว่า ความรัก

ที่มา: PxHere

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการคิดเชิงบวกคือระดับความซึมเศร้าและความทุกข์โดยทั่วไปลดลง การคิดเชิงบวกช่วยให้คุณมองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในทุกสถานการณ์ดังนั้นสิ่งที่ปกติจะทำให้คุณทุกข์ใจอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ ในทำนองเดียวกันมันสามารถช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้เพราะมันจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณคิดถึงภาพรวมและเชื่อว่าทุกอย่างจะได้ผลในที่สุด

ดังที่กล่าวมาภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่ร้ายแรงและการคิดบวกเพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอที่จะช่วยให้คนส่วนใหญ่จัดการกับภาวะซึมเศร้าได้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าให้ร่วมงานกับนักบำบัดโรคและจิตแพทย์ด้วย นักบำบัดสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการของคุณได้ดีขึ้นในขณะที่จิตแพทย์สามารถช่วยพิจารณาว่าการบำบัดทางการแพทย์เหมาะกับคุณหรือไม่

บางแหล่งอ้างว่าการคิดเชิงบวกมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเช่นสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้นและอายุการใช้งานเพิ่มขึ้น ไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมจึงเป็นเช่นนี้ แต่น่าจะเป็นเพราะคนที่คิดเชิงบวกจะมีระดับความเครียดโดยรวมลดลงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพ นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าคนที่มีมุมมองเชิงบวกมักจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยใช้แอลกอฮอล์และยาน้อย

ในขณะที่การหาเหตุผลว่าทำไมการคิดบวกจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นยังไม่ชัดเจนคือชัดเจนว่าเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิต

เคล็ดลับในการคิดเชิงบวก

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใด ๆ การคิดเชิงบวกอาจเป็นนิสัยที่ทำได้ยาก ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้การเดินทางสู่ความคิดเชิงบวกดำเนินไปอย่างราบรื่น

ขุดบ้าง

ในกรณีส่วนใหญ่การเริ่มต้นฝึกความคิดเชิงบวกไม่จำเป็นต้องมีการยกเครื่องจิตใจทั้งหมด แต่สถานการณ์หรืออารมณ์บางอย่างทำให้คุณคิดมากและรู้สึกในแง่ลบ ระบุสถานการณ์ที่ทำให้คุณคิดในแง่ลบและเขียนลงในกระดาษเพื่อให้คุณจำได้ รายการนี้อาจรวมถึงสถานการณ์ต่างๆเช่นการเดินทางไปทำงานประจำวันการพบปะกับเพื่อนร่วมงานทุกสัปดาห์หรือไปซื้อกางเกงยีนส์ตัวใหม่อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณคิดในแง่ลบเกี่ยวกับสถานการณ์หรือตัวคุณเอง

เริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อยโดยมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่งในรายการและพยายามฝึกความคิดเชิงบวกในสถานการณ์นั้น เมื่อคุณรู้สึกว่ามีความเข้าใจเกี่ยวกับความคิดเชิงบวกในด้านหนึ่งของชีวิตแล้วให้ขยายความคิดนั้นไปยังส่วนอื่น ๆ ที่คุณระบุว่าต้องปรับปรุง คุณอาจพบว่ารายการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาและไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณยังคงตระหนักถึงเวลาที่คุณคิดบวกและเมื่อคุณมีส่วนร่วมในการพูดถึงตัวเองในแง่ลบคุณก็มาถูกทางแล้ว

เช็คอินด้วยตัวคุณเอง

คุณจะไม่สามารถนำความคิดเชิงบวกมาใช้ในชั่วข้ามคืนได้อย่างน่าอัศจรรย์ ในขณะที่คุณเริ่มต้นความพยายามยังคงมีบางครั้งที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบ อย่าเอาชนะตัวเองมากกว่านี้ แต่เพียงแค่สังเกตว่ามันกำลังเกิดขึ้นและคิดถึงสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความคิดเชิงลบนี้ จากนั้นเมื่ออยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันในอนาคตคุณควรตระหนักถึงอารมณ์ของตัวเองเพิ่มขึ้นและใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการคิดบวก

3 21 ความหมาย

การเช็คอินเหล่านี้เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกฝนการพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวก ตามที่ระบุไว้ข้างต้นคุณไม่ควรเอาชนะตัวเองเพราะไม่เชี่ยวชาญในการคิดเชิงบวกในทันที พยายามมีน้ำใจต่อตัวเองในทุก ๆ ด้านของชีวิตรวมถึงการประเมินความพยายามในการคิดเชิงบวก

พูดคุยกับนักบำบัดออนไลน์

นักบำบัดหรือที่ปรึกษาสามารถเป็นคนที่มีประโยชน์ในการพูดคุยด้วยเมื่อพยายามคิดเชิงบวก พวกเขาสามารถช่วยให้คุณก้าวข้ามการรับรู้เชิงลบใด ๆ ที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเองที่ฉุดรั้งคุณไม่ให้คิดเชิงบวก นอกจากนี้ยังเป็นคนที่คุณสามารถพูดคุยด้วยเมื่อคุณพบว่าตัวเองไม่สามารถมีส่วนร่วมในการคิดเชิงบวกและสามารถช่วยแสดงด้านบวกของสถานการณ์เพื่อเปลี่ยนมุมมองของคุณได้

รูปแบบออนไลน์เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการบำบัดด้วยความคิดเชิงบวกเนื่องจากมีความยืดหยุ่น คุณสามารถติดต่อนักบำบัดของคุณในช่วงเวลาที่คุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบและพยายามเปลี่ยนความคิดของคุณทันทีแทนที่จะต้องรอจนกว่าจะถึงช่วงเวลานัดหมายรายสัปดาห์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของคุณกับนักบำบัดของคุณ

รับการย้าย

การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและร่างกาย การออกกำลังกายส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างหนึ่งคือการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน เอนดอร์ฟินเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาในระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้ผ่อนคลายและมีความสุข สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่รับผิดชอบต่อ 'นักวิ่งที่สูง' ที่หลายคนรู้สึกหลังออกกำลังกาย

ที่มา: pixabay.com

นอกจากเอนดอร์ฟินแล้วการออกกำลังกายแบบเพิ่มพลังสามารถให้คุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวลซึ่งทำให้การคิดเชิงบวกง่ายขึ้นมาก การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในสถานการณ์นั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณอยู่ในสภาพจิตใจที่สงบกว่าเวลาที่คุณเครียดหรือวิตกกังวล การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและโดยรวมทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและเป็นคำชมที่ดีสำหรับการคิดบวก

ตัวเลข 24 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ

หัวเราะเยาะตัวเอง

ไม่ว่าคุณจะทุ่มเทพลังไปกับการคิดบวกมากแค่ไหน แต่บางครั้งสิ่งเลวร้ายก็ยังคงเกิดขึ้น อาจไม่มีทางควบคุมสถานการณ์บางอย่างได้ แต่สิ่งที่คุณควบคุมได้คือวิธีจัดการกับสถานการณ์นั้น นอกเหนือจากการคิดเชิงบวกแล้วให้พยายามค้นหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ต่างๆ หากคุณสามารถหัวเราะกับตัวเองชีวิตก็จะเครียดน้อยลงมาก การมองหาอารมณ์ขันนอกเหนือไปจากการมองโลกในแง่ดีเป็นวิธีที่ดีในการคิดเชิงบวก

มองหาบทเรียน

ตามแนวเดียวกันกับจุดก่อนหน้านี้ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ จะมีบางครั้งในชีวิตที่คุณทำพลาด เป็นเรื่องปกติที่จะมีปฏิกิริยาเชิงลบในช่วงเวลาเหล่านี้ซึ่งคนส่วนใหญ่มักทำ แต่พยายามคิดบวกในช่วงเวลาเหล่านี้และมองหาบทเรียนเกี่ยวกับความล้มเหลวของคุณ หากคุณพลาดกำหนดเวลาสำคัญในการทำงานให้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังจะทำในอนาคตเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การมองหาบทเรียนในทุกๆความผิดพลาดและด้วยเหตุนี้การใช้ความผิดพลาดของคุณเป็นประสบการณ์การเรียนรู้เพื่อพัฒนาตนเองคุณกำลังวางกรอบเชิงบวกกับประสบการณ์เชิงลบ

ฝึกสติ

สติเกิดขึ้นมากมายในเรื่องสุขภาพจิตและสุขภาพทั่วไป การฝึกสติเช่นการทำสมาธิหรือการจดบันทึกมีประโยชน์หลายประการหนึ่งในนั้นคือการสอนให้เราไม่ยึดติดกับอารมณ์ที่รุนแรงเกินไปกับความคิดของเราและสามารถช่วยให้เราคิดถึงชีวิตและปัญหาของเราจากมุมมองที่ต่างออกไป

เมื่อพูดถึงการคิดเชิงบวกเทคนิคการฝึกสติสองอย่างมีประโยชน์อย่างยิ่ง: การยืนยันเชิงบวกและการใช้ชีวิตในปัจจุบัน การยืนยันในเชิงบวกกับตัวเองซ้ำ ๆ ในตอนเช้าสามารถทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดเชิงบวกได้ตลอดทั้งวัน เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการมองตัวเองในกระจกและพูดสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีขึ้นเช่น 'วันนี้จะเป็นวันที่ดี'

อาจเป็นเรื่องง่ายหรือเป็นเรื่องที่เป็นส่วนตัวมากขึ้นหากมีการยืนยันที่เฉพาะเจาะจงว่าคุณพบว่าเหมาะสมกับชีวิตของคุณ คุณยังสามารถเขียนคำยืนยันของคุณลงในสมุดบันทึกได้หากคุณไม่สะดวกใจที่จะพูดออกมาดัง ๆ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยืนยันในเชิงบวกจะช่วยให้คุณคิดบวกต่อไปตลอดทั้งวัน

การมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันสามารถช่วยในการคิดเชิงบวกเพราะในช่วงเวลาปัจจุบันมักจะไม่มีอะไรต้องกังวล หากคุณพบว่าตัวเองจมอยู่กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตให้พาตัวเองไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและเตือนตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณสามารถปฏิบัติเช่นเดียวกันสำหรับความกังวลเกี่ยวกับอนาคต การดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ช่วงเวลาปัจจุบันทำให้คุณมีโอกาสน้อยลงที่จะจมอยู่กับประสบการณ์เชิงลบในอดีตหรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

ความหมายของ 1113

ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก

คุณเคยมีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานคนไหนที่คุณบ่น? ไม่ว่าจะเกี่ยวกับงานที่ได้รับมอบหมายหรือการเดินทางของคุณหรือลักษณะผมของคุณในวันนั้นการบ่นใด ๆ ทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดเชิงลบ หากคุณมีคนแบบนี้ในชีวิตให้พยายามเปลี่ยนโทนบทสนทนาให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ

ที่มา: unsplash.com

12345 เทวดาหมายเลข

ที่ดีไปกว่านั้นคือพยายามใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนที่ฝึกความคิดเชิงบวกและทำให้คุณรู้สึกดีที่ได้อยู่ใกล้ ๆ การใช้เวลากับคนที่คิดบวกสามารถช่วยให้คุณเริ่มคิดบวกมากขึ้นได้เช่นกัน แน่นอนว่าเราไม่สามารถควบคุมจิตใจของเพื่อนของเราได้ดังนั้นหากคุณไม่มีอิทธิพลเชิงบวกในชีวิตของคุณจงพยายามที่จะเป็นอิทธิพลเชิงบวกต่อเพื่อนและครอบครัวของคุณ หากข้อร้องเรียนกำลังครอบงำการสนทนาให้ริเริ่มพลิกเรื่องเล่าให้เป็นแง่บวก

ความคิดเชิงบวกมีพลังในตัวเอง แต่ประโยชน์ของมันจะยิ่งใหญ่กว่าเมื่อความคิดในแง่ดีขยายออกไปจากจิตใจของคุณไปสู่บทสนทนาและความสัมพันธ์ของคุณ

ฝึกฝนการดูแลตนเอง

หลายคนยุ่งกับงานโรงเรียนความสัมพันธ์และภาระหน้าที่อื่น ๆ จนแทบไม่ได้ใช้เวลาให้กับตัวเอง แต่เมื่อเราจมอยู่กับสิ่งเหล่านี้และลืมที่จะดูแลตัวเองการพัฒนาความคิดเชิงลบหรือในแง่ร้ายอาจเป็นเรื่องง่ายมาก การใช้เวลากับตัวเองและงานอดิเรกอาจทำให้คุณมีเวลาที่จำเป็นมากในการชาร์จแบตเตอรีดังนั้นจึงง่ายกว่าที่จะรักษามุมมองเชิงบวกต่อชีวิต

พลังแห่งการคิดเชิงบวก

การพูดและคิดในแง่ลบอาจเป็นรูปแบบที่ยากจะทำลาย แต่ไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ การคิดบวกเป็นความพยายามที่คุ้มค่าอย่างยิ่งและสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันและสุขภาพของคุณได้ในระยะยาว ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อใช้ประโยชน์จากพลังแห่งการคิดเชิงบวกและดูว่าจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: