เวลารักษาบาดแผลทั้งหมด - หรือไม่?

การบาดเจ็บหรือเจ็บปวดอาจเป็นช่วงเวลาที่สะเทือนอารมณ์ในชีวิตของคน ๆ หนึ่ง ความไม่แน่นอนที่มาพร้อมกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดมักทำให้ใคร ๆ สงสัยว่าความเจ็บปวดจะสิ้นสุดลงหรือไม่ คุณเคยไปที่นั่นไหม?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราทุกคนเคยได้ยินคำพูดที่ว่า 'เวลารักษาบาดแผลทั้งหมด' แม้ว่าเจตนาของคนที่บอกว่ามันมักจะดี แต่ก็ไม่ง่ายเสมอไปที่จะเข้าใจความคิดที่ว่าการรักษาสามารถเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งความปวดร้าวใจในช่วงเวลานั้นหนักใจเรามากจนมองไม่เห็นความเจ็บปวดที่ผ่านมา

ที่มา: unsplash.com

บุคคลที่ได้รับบาดเจ็บสามารถสัมผัสกับอารมณ์มากมาย ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เราอาจรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิดและอาจมีความเศร้าหรือความหดหู่ใจด้วย ระยะเวลาที่ใช้ในการรักษาขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของประสบการณ์และสถานการณ์ของแต่ละบุคคลตลอดจนกลไกการเผชิญปัญหาที่มีประสิทธิภาพ

รู้สึกเจ็บก็โอเค มันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกโกรธ อย่างไรก็ตามการเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตผ่านความเจ็บปวดจากประสบการณ์ที่กระทบกระทั่งเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสมดุลในชีวิตของคุณใหม่ การทำความเข้าใจวิธีระบุความรู้สึกและรับมือกับสถานการณ์จะช่วยให้คุณเริ่มรักษาได้

ยอดคงเหลือนั่นคืออะไร?

การได้รับบาดเจ็บดูเหมือนจะโยนสิ่งของออกไปจากนักฆ่า มันสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนโลกกำลังเคลื่อนไหวในความเบลออย่างรวดเร็วในขณะที่คุณถูกแช่แข็งด้วยความไม่เชื่อ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่ได้รับบาดเจ็บจะพูดว่า 'ฉันแค่อยากรู้สึกปกติอีกครั้ง' ในความเป็นจริงมันเป็นการตอบสนองที่พบบ่อยมาก ถึงแม้การเจ็บปวดจะทำให้คุณรู้สึกเหงา แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!

การตอบสนองทางอารมณ์ต่อการได้รับบาดเจ็บมักจะซับซ้อนและเช่นเดียวกับการปอกหัวหอมพวกเขาอาจต้องได้รับการแก้ไขทีละชั้น แม้ในช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุด แต่ช่วงเวลาที่บาดแผลสดและดูเหมือนจะทนไม่ได้ที่นั่น คือ วิธีการเริ่มต้นหาสมดุล

การระบุแหล่งที่มาของบาดแผล

สำหรับบางคนที่มาของความรู้สึกบาดเจ็บนั้นชัดเจน อย่างไรก็ดีคนอื่น ๆ อาจเคยประสบกับสิ่งหนึ่งหรือหลายสิ่งในช่วงชีวิตที่ทำให้พวกเขารู้สึกเจ็บปวดและบอบช้ำ ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรสที่นอกใจการสูญเสียคนที่คุณรักหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความเจ็บปวดนั้นเป็นเรื่องจริงมาก ใช้เวลาคิดถึงเหตุการณ์ในชีวิตที่ทำให้คุณรู้สึกบอบช้ำ การระบุแหล่งที่มาของความเจ็บปวดจะช่วยคุณได้ในขณะที่คุณเริ่มต้นการรักษา

ที่มา: unsplash.com

ผลกระทบของเวลาในการรักษา

เมื่อคุณอยู่ระหว่างเหตุการณ์ที่เจ็บปวดการบอกให้ 'ให้เวลา' หรือ 'เวลาจะทำให้ดีขึ้น' อาจเพิ่มความเครียดให้กับความรู้สึกที่บอบช้ำของคุณอยู่แล้ว สำหรับบางคนการรักษาเป็นขั้นตอน บางขั้นตอนเหล่านี้ใช้เวลานานกว่าขั้นตอนอื่น ๆ สิ่งที่น่าผิดหวังที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับคนที่ได้รับบาดเจ็บคือเมื่อคนอื่นบอกเป็นนัยว่าเราทุกคนเข้ากับรูปแบบการรักษาแบบ 'เครื่องตัดคุกกี้' เราไม่ทำ ทุกคนตอบสนองต่อความเจ็บปวดและความเสียใจไม่เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือคุณตอบสนอง ความเจ็บปวดที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้เกิดปัญหาในภายหลังและอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

เมื่อคุณประสบกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดความคิดที่ว่าวันหนึ่งคุณสามารถก้าวข้ามผ่านความเจ็บปวดหรือความเศร้าได้นั้นเป็นความคิดที่มีความหวัง การอยากรู้สึกปกติอีกครั้งเป็นเรื่องธรรมชาติ แม้ว่าเวลาอาจไม่จำเป็นต้อง 'รักษา' บาดแผลทั้งหมด แต่ก็เปิดโอกาสให้คุณได้ประมวลความรู้สึกของคุณเอง เมื่อเวลาผ่านไปการรับรู้ความเจ็บปวดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นี่เป็นส่วนสำคัญในการรักษา

ต้องใช้เวลาเท่าไหร่ในการเริ่มรู้สึกดีขึ้น? น่าเสียดายที่ไม่มีคำตอบที่แน่นอนสำหรับคำถามนี้และไม่มีสูตรที่เราสามารถระบุได้ว่าคุณจะรู้สึกแบบนี้ไปอีกนานแค่ไหน เราทุกคนประมวลความคิดและความรู้สึกแตกต่างกัน

ทำไมมันเจ็บมาก?

หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บจากบุคคลหรือเหตุการณ์คุณอาจสงสัยว่าทำไมมันถึงเจ็บปวดมาก มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ เกือบทุกสิ่งที่เราทำเชื่อมต่อกับอารมณ์ของเรา ไม่ว่าจะเป็นความทรงจำของช่วงเวลาที่มีคนที่คุณรักที่หายไปซึ่งเราพยายามจะหวนกลับไปอีกครั้งในความคิดของเราหรือกลิ่นของการอบพายในเตาอบที่ทำให้เราจำช่วงเวลาที่เรามีความสุขกับคนอื่นสิ่งที่อาจเกี่ยวข้อง ประสบการณ์คือสิ่งที่จุดประกายอารมณ์ภายในตัวเรา

ที่มา: unsplash.com

เมื่อเราเจ็บปวดอารมณ์ของเราดูเหมือนจะ 'ตื่นตัวสูง' ในการเริ่มต้นการรักษาคุณต้องคิดถึงสถานการณ์และสาเหตุที่อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดมาก

พิจารณาสิ่งเหล่านี้:

1. สาเหตุของบาดแผลของคุณเป็นสิ่งที่คาดเดาได้หรือไม่? หากคุณเคยประสบกับสิ่งที่ทำให้คุณบาดเจ็บและคุณคิดว่าคุณสามารถป้องกันมันได้ความเจ็บปวดที่คุณต้องเผชิญอาจควบคู่ไปกับความรู้สึกผิด สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ อย่าอยู่กับมันและโทษตัวเอง การรักษาเริ่มต้นด้วยการรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นและปล่อยวาง
2. บุคคล (หรือสถานการณ์) ที่ทำให้บาดแผลของคุณยังคงมีอยู่ในชีวิตของคุณหรือไม่เหรอ? ความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณเจ็บปวดซึ่งไม่ได้รับการแก้ไขหรือสิ้นสุดลงสามารถส่งผลทางอารมณ์ได้เหมือนกับความเจ็บช้ำ ต้องระบุแหล่งที่มาของบาดแผล หากคู่สมรสหรือคนสำคัญของคุณพูดหรือทำอะไรบางอย่างเพื่อทำร้ายคุณการเพิกเฉยต่อสิ่งนั้นจะไม่ทำให้ความเจ็บปวดหายไป การพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์และพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่านี่คือสิ่งที่คุณสามารถกู้คืนและอยู่ด้วยกันได้หรือไม่หรือคุณจำเป็นต้องยุติความสัมพันธ์เพื่อที่คุณจะได้รักษาและก้าวไปสู่ชีวิตที่ดีต่อไป
3. คุณสูญเสียบางสิ่งที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้หรือไม่เหรอ? หนึ่งในบาดแผลที่เจ็บปวดที่สุดคือบาดแผลที่ความตายทิ้งไว้เบื้องหลัง ไม่ว่าการเสียชีวิตจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือเป็นผลมาจากความเจ็บป่วยในระยะยาวก็ไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าเราสูญเสียคนที่เรารักไป การรักษาบาดแผลที่เกิดจากการสูญเสียชีวิตมักทำได้ยากเพราะคนที่คุณรักที่เสียไปไม่สามารถทดแทนได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถใช้ชีวิตและให้เกียรติความทรงจำของบุคคลนั้นได้

บาดแผลของฉันจะรักษาได้อย่างไร?

ในขณะที่การรักษาทุกประเภทต้องใช้เวลา แต่บางครั้งกระบวนการก็ต้องใช้มากกว่าการรออย่างอดทน หากคุณเคยประสบกับบาดแผลหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจคุณสามารถติดต่อได้ ช่วยด้วย. ในความเป็นจริงคุณอาจพบว่าการติดต่อกับผู้อื่นจะเปิดประตูทางอารมณ์และช่วยให้การบำบัดไหลเข้ามา

ให้การรักษาเริ่มต้น

หลายคนพบว่ายากที่จะปล่อยมือจากต้นตอของความบอบช้ำหรือความเจ็บปวด สำหรับบางคนมันเป็นเครื่องเตือนใจถึงสิ่งที่สูญเสียไปและพวกเขารู้สึกว่าการปล่อยวางความเจ็บปวดจะทำให้สิ่งที่พวกเขาสูญเสียไปจางหายไปหรือดูเหมือนว่าไม่เคยมีอยู่จริง แม้ว่าความคิดนี้จะเข้าใจได้ แต่ก็ไม่เป็นความจริง

มีวิธีการขอความช่วยเหลือ โลกแห่งเทคโนโลยีที่เราอาศัยอยู่มีแหล่งข้อมูลมากมายเพียงปลายนิ้วสัมผัส อันที่จริงมีหลายแอปที่สามารถดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณซึ่งมีวิธีรับมือกับปัญหาทางอารมณ์

ที่มา: unsplash.com

1. ว่าไง เป็นแอปฟรีที่ใช้วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดด้วยการยอมรับเพื่อช่วยให้แต่ละคนรับมือกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลความเครียดและอื่น ๆ มีตัวติดตามนิสัยในเชิงบวกและเชิงลบเพื่อช่วยให้คุณเห็นว่านิสัยของคุณเป็นอย่างไรและกระตุ้นให้เกิดนิสัยทำลายที่ต่อต้าน ด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสมคุณสามารถเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเจ็บปวดจากการถูกกระทบกระทั่งพร้อมกับเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น
2. กะใจ ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวที่มีความวิตกกังวล เน้นความสำคัญของการเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความวิตกกังวล
3. IMoodJournal เป็นส่วนหนึ่งของวารสาร / ติดตามอารมณ์ส่วนหนึ่ง สามารถใช้เพื่อติดตามสิ่งต่างๆเช่นอารมณ์รูปแบบการนอนหลับยาและวงจรพลังงาน แอพนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณตรวจสอบความรู้สึกในแต่ละวันของคุณโดยใช้แผนภูมิที่ระบุว่าที่ไหนและเมื่อใดที่ระดับความเครียดเพิ่มขึ้นและลดลง

เมื่อคุณต้องการมากกว่าแอพ

แม้ว่าแอปจะเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม แต่หากคุณรู้สึกว่ามีปัญหามากเกินไปให้ขอความช่วยเหลือจากไฟล์ ที่ปรึกษามืออาชีพ อาจเป็นประโยชน์ แพทย์ประจำครอบครัวของคุณสามารถให้คำแนะนำและ / หรือการอ้างอิงได้หากจำเป็น

สำหรับผู้ที่ต้องการพูดคุยกับใครสักคน แต่มีข้อ จำกัด ด้านเวลาและ / หรือการเงินการให้คำปรึกษาออนไลน์เช่น BetterHelp เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม BetterHelp เสนอการเข้าถึงนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตผ่านการฝึกอบรมมีประสบการณ์และได้รับการรับรอง (PhD / PsyD) นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว (LMFT) นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิก (LCSW / LMSW) และคณะกรรมการที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต (LPC) ภารกิจของเราคือทำให้การให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพสามารถเข้าถึงได้และราคาไม่แพง แพลตฟอร์มนี้ไม่ระบุชื่อโดยสิ้นเชิงและคุณสามารถเข้าถึงได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณเอง (หรือทุกที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต) อ่านด้านล่างสำหรับความคิดเห็นของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'เนวิลล์อยู่ที่นั่นเพื่อฉันเข้าใจฉันชี้แนะฉันช่วยให้ฉันมองเห็นสิ่งต่างๆ ภาษาที่ดีวิธีการที่รอบคอบในการแก้ไขปัญหาและคำแนะนำอย่างมืออาชีพเป็นความช่วยเหลือที่ฉันต้องผ่านกระบวนการร้องทุกข์ที่ยากลำบากซึ่งฉันต้องทนทุกข์ทรมานมาเป็นเวลานาน '

'ซาร่าห์เป็นคนใจดีที่รับฟังอย่างตั้งใจจดจ่อกับประเด็นปัญหาและช่วยหากลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้น ฉันไม่เคยรู้สึกเลยสักครั้งว่าเธอกำลังตัดสินฉันหรือพูดดูถูกฉัน เธอเปิดใจได้ง่ายเช่นกันเธอเป็นมืออาชีพและเธอก็จริงจังกับฉัน เราร่วมกันพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการสูญเสียและความเศร้าโศกจากการจากไปของพ่อซึ่งมากกว่าที่ฉันจะรับมือคนเดียวได้ เธอไม่เพียง แต่ตรวจสอบความรู้สึกของฉันที่สูญเสีย แต่เธอยังช่วยฉันหาวิธีบรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นแบ่งมันออกเป็นรากเหง้าและสาเหตุจากนั้นจัดการกับสิ่งเหล่านั้น การรับมือกับความเศร้าโศกและการสูญเสียเป็นงานหนัก แต่ซาราห์ช่วยฉันหาเครื่องมือที่จำเป็นในตัวเพื่อทำงานหนักนั้นและในที่สุดก็พบกับความสำเร็จ ตอนนี้ฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นแล้ว ฉันมีความสุขและมั่นใจ ฉันอาจไม่รู้ว่ามีอะไรอยู่อีกมุมหนึ่ง แต่ฉันรู้ว่ามันคืออะไรฉันสามารถจัดการกับมันได้ '

สรุป

เวลารักษาบาดแผลทั้งหมดหรือไม่? บางครั้ง - แต่ไม่เสมอไป สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือด้วยความช่วยเหลือและกำลังใจที่เหมาะสมการรักษาจะเริ่มได้ ไม่ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการสูญเสียความสัมพันธ์การเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ การใช้เวลาในการรักษาเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ แสวงหา ความช่วยเหลือที่เหมาะสมสำหรับคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเดินทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดี ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

อายุ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: