ทั้งหมดที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับโรคเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าวิถีชีวิตของคุณสามารถทำให้คุณป่วยได้? คุณรู้หรือไม่ว่าโรคไม่ติดต่อคืออะไร? โรคเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ คือความเจ็บป่วยที่เกิดจากกิจวัตรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยไม่ดี และการใช้ชีวิตอยู่ประจำ นิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการติดยาทำให้ผู้คนเลิกงาน และปล่อยให้พวกเขาใช้ชีวิตที่เกียจคร้านและไร้ค่า การไม่ออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อลีบและอาจส่งผลให้เคลื่อนไหวไม่ได้ ความเฉื่อยประเภทนี้สนับสนุนการสะสมของไขมันในหลอดเลือดเนื่องจากขาดการไหลเวียน ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัวในที่สุด และจบลงด้วยโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคไม่ติดต่อ (โรคไม่ติดต่อ) เหล่านี้ได้คร่าชีวิตผู้คนไปแล้วประมาณ 40 ล้านคน (70% ของผู้เสียชีวิตทั้งหมด) ทั่วโลก
โรคที่สำคัญ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVD) โรคเบาหวาน โรคมะเร็ง และโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง
เสือชีต้าวิญญาณสัตว์
บทนำของ โรคเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์
ผู้คนมักสับสนว่าโรคเกี่ยวกับวิถีชีวิตคืออะไร นี่คือรายละเอียดของโรคเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่แพร่หลาย
โรคหัวใจและหลอดเลือด (CVDs)
เป็นประเภทของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น; โรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและกล้ามเนื้อหัวใจตาย (หัวใจวาย) โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจขาดเลือด (IHD) และโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)
ปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์
- การไม่ออกกำลังกาย
- อาหารที่ไม่เหมาะสมหรืออาหารที่มีไขมันมากเกินไป
- ขาดการออกกำลังกาย
- ปริมาณยาสูบ
- บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- เดินทางไปยังพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศรุนแรง
- โรคอ้วน
- การบริโภคเกลือสูง
การบริหาร CVD ด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต
การป้องกันโรคร้ายแรงที่ดีที่สุดคือการกำจัดสิ่งที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วย มันหมายถึงการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ เลิกบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
อาหารเพื่อสุขภาพสามารถป้องกันโรคจากไลฟ์สไตล์ CVD ได้
ทำให้อาหารประจำวันของคุณแข็งแรงโดยการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีน ส่วนที่มีไขมันต่ำ เครื่องเทศน้อยลง และเกลือน้อยลง ขึ้นอยู่กับระดับและระยะของโรคของคุณ คุณสามารถละเว้นการบริโภคไขมันและเกลือได้อย่างสมบูรณ์เพื่อหลีกเลี่ยงการลุกลามของโรค
ปรับปรุงการออกกำลังกาย
ก) เดินและจ็อกกิ้ง
การเดินในตอนเช้าและการวิ่งจ๊อกกิ้งนั้นมีประสิทธิภาพมากในการลดน้ำหนักและทำให้คุณฟื้นขึ้นมาได้ทั้งวัน มันเพิ่มการเผาผลาญของคุณและช่วยในการเผาผลาญไขมันเพื่อไม่ให้สะสมในหลอดเลือดของคุณ มันช่วยป้องกันไม่ให้คุณอ้วนและเติมพลังบวกในตัวคุณด้วยการให้ออกซิเจนและเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น และทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
ข) ออกกำลังกายเป็นประจำ โยคะ และการทำสมาธิ
คุณสามารถออกกำลังกายหรือเล่นโยคะทุกวัน มันจะช่วยให้มีการเผาผลาญของคุณและให้การไหลเวียนโลหิตที่ดีในร่างกายของคุณ
มะเร็ง
มะเร็ง เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติมากเกินไปซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของเนื้องอก เนื้องอกเหล่านี้สามารถเป็นพิษเป็นภัยได้ หมายความว่ามีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นและไม่เป็นอันตรายต่อเซลล์ใกล้เคียง ในขณะที่เซลล์เนื้องอกร้ายมีแนวโน้มที่จะทำลายส่วนอื่นๆ ของร่างกายโดยกระบวนการที่เรียกว่าการแพร่กระจาย (เซลล์เนื้องอกจะย้ายจากตำแหน่งหลักไปยังตำแหน่งรองผ่านการไหลเวียนโลหิต)
| ประเภทของมะเร็ง | ปัจจัยเสี่ยงด้านไลฟ์สไตล์ |
| โรคมะเร็งปอด | การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ (ควันบุหรี่มือสอง) การสัมผัสกับแร่ใยหิน นิกเกิล โครเมียม เรดอน เขม่า หรือน้ำมันดิน เดินทางไปยังพื้นที่ที่มีมลพิษทางอากาศ |
| มะเร็งปากมดลูก | การสูบบุหรี่และภาวะทุพโภชนาการ |
| มะเร็งต่อมลูกหมาก | โรคอ้วน อาหารไม่ดี (มีไขมันและเครื่องเทศสูง) การบริโภคไฟเบอร์ต่ำ |
| มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก | อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, ขาดการออกกำลังกาย, อาหารรสเผ็ด |
การบำบัดทางเลือกสำหรับมะเร็งประเภทต่างๆ
- เลิกบุหรี่
- อยู่ห่างจากคนที่สูบบุหรี่เพื่อหลีกเลี่ยงการสูดดมควันแบบพาสซีฟ
- หลีกเลี่ยงการเดินทางไปในที่ที่มีรังสีสูง
- ทำให้สภาพแวดล้อมของคุณสะอาดถูกสุขอนามัย
- อย่าอพยพไปยังพื้นที่ที่มีประชากรสูงและมลพิษทางอากาศ
- ปรับปรุงอาหารของคุณเกี่ยวข้องกับผักและผลไม้สด
- ลองทานชาสมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระต้านมะเร็งอย่างชาเขียว
- กินอาหารที่มีเครื่องเทศและน้ำมันน้อยที่สุด
- ลองใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร
- ออกกำลังกายเป็นประจำ เดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งจะเป็นประโยชน์
โรคทางเดินหายใจเรื้อรัง (CRDs)
โรคเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์เช่นนี้รวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจของคุณ CRD มีสองประเภทหลัก:
โรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรัง (โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง)
ปัจจัยเสี่ยงที่ปรับเปลี่ยนได้
- บุหรี่
- ควัน
- ฝุ่น
- เคมีภัณฑ์
- มลพิษทางอากาศ (หมอกและควันอุตสาหกรรม)
- เกสร
การป้องกันโรควิถีชีวิตโดยการปรับปรุงวิถีชีวิต:
โรคหืดและ ผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง ต้องการวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและถูกสุขลักษณะ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นโรคเกี่ยวกับการหายใจจึงจำเป็นต้องทำความสะอาดอากาศที่เราหายใจเข้า หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้บางชนิด เช่น ฝุ่นและละอองเกสรดอกไม้ การป้องกันปอดของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงโรคในการดำเนินชีวิตนั้นทำได้โดยการหยุดสูบบุหรี่
122 เลขนางฟ้า
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
