กลุ่มผู้ไม่ประสงค์ออกนามสามารถช่วยฉันได้จริงหรือ?

อาการซึมเศร้าในขณะที่สามารถรักษาได้มาก แต่เป็นความเจ็บปวดและไม่สบายใจสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า ผู้ที่กำลังเผชิญกับภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกเศร้าอย่างมากและอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาถูกโดดเดี่ยวจากโลก คนที่ประสบปัญหาภาวะซึมเศร้ามักจะถอยห่างจากตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง

ที่มา: pexels.com

ด้วยเหตุนี้จึงควรพิจารณารับความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนบางประเภท บางคนเรียกกลุ่มสนับสนุนเหล่านี้ว่า Depression Anonymous และเป็นกลุ่มที่สร้างแบรนด์ให้กับกลุ่มของพวกเขาด้วยวลีนี้ ในขณะที่ผู้ติดสุราไม่เปิดเผยตัวหรือยาเสพติดไม่ประสงค์ออกนามต่างกันเพราะภาวะซึมเศร้าไม่ใช่การเสพติด แต่กลุ่มเหล่านี้มีโครงสร้างที่คล้ายคลึงกันและยังมี 12 ขั้นตอนของตนเองเพื่อให้สมาชิกในกลุ่มดำเนินการได้

เหตุใดกลุ่มสนับสนุนจึงมีประโยชน์

กลุ่มสนับสนุนมีประโยชน์มากเพราะผู้ที่ประสบปัญหาภาวะซึมเศร้าต้องตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองแปลกหรือแตกสลาย การได้เห็นว่ามีคนอื่น ๆ อีกมากมายที่ต้องดิ้นรนเช่นเดียวกันนั้นเป็นการเปิดหูเปิดตา เห็นได้ชัดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างไรและคุณจะสามารถทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้าของคุณได้

อาการซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับการรักษาเพียงครั้งเดียวแล้วรู้สึกดีขึ้นอย่างสมบูรณ์ สำหรับคนส่วนใหญ่การต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าต้องใช้เวลาพอสมควรและการสนับสนุนเป็นส่วนสำคัญในการรักษา การได้รับความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนโดยเฉพาะจะช่วยให้ผ่านวันได้ง่ายขึ้นมาก คุณสามารถสร้างสายสัมพันธ์กับสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มและสามารถให้ความเข้มแข็งซึ่งกันและกันเพื่อก้าวต่อไปแม้ว่าสิ่งต่างๆจะยากลำบาก

กลุ่มสนับสนุนภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ไม่ได้เป็นเพียงกลุ่มคนที่เป็นกลุ่มเท่านั้น โปรดทราบว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่แตกต่างจากการบำบัดแบบกลุ่มเนื่องจากจะไม่มีนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรมอยู่ที่นั่น มีคนอื่นที่เป็นโรคซึมเศร้านำโดย ควรเป็นกระบวนการขับปัสสาวะที่ดีและคุณจะสามารถดำเนินการต่อไปได้

535 เทวดาหมายเลข

ข้อดีของการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนคืออะไร?

การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนมีข้อดีหลายประการ สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนที่สุดคือคุณจะมีกลุ่มคนที่สามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ อาการซึมเศร้าอาจรู้สึกราวกับว่ามันดึงคุณออกจากคนที่คุณรัก ผู้ที่ไม่ผ่านการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าอาจไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่คุณประสบได้อย่างเต็มที่ แต่คนอื่น ๆ ที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าทุกวันจะได้รับมัน

คุณจะสามารถรับฟังเรื่องราวจากสมาชิกคนอื่น ๆ ในกลุ่มเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและการต่อสู้ที่พวกเขาต้องอดทน บางครั้งผู้คนก็ต้องแบ่งปันเพื่อรับการสนับสนุนหรือเพื่อเอาอะไรออกจากอก ในบางครั้งผู้คนสามารถใช้เรื่องราวของตนเพื่อสร้างแรงบันดาลใจแสดงให้คนอื่น ๆ ในกลุ่มเห็นว่าโรคซึมเศร้าสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้ผลดีมากเนื่องจากพวกเขาเป็นคนที่อยู่ในขั้นตอนต่างๆของความก้าวหน้าในกลุ่มสนับสนุน

กลุ่มสนับสนุนเหล่านี้มักประกอบด้วยผู้มาใหม่และผู้ที่เป็นสมาชิกมาระยะหนึ่งแล้ว ผู้ที่ได้รับการจัดการและรับมือกับอาการซึมเศร้าเป็นระยะเวลานานสามารถให้ความเข้มแข็งแก่สมาชิกใหม่ของกลุ่มได้ พวกเขาจะมีเรื่องราวที่สามารถบอกได้ซึ่งจะแสดงให้เห็นว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้นอย่างแน่นอน การมีคนอื่นใช้เป็นตัวอย่างของสิ่งที่คุณต้องการบรรลุนั้นสร้างความแตกต่าง

ที่มา: rawpixel.com

แน่นอนข้อดีอีกอย่างของการไปกลุ่มสนับสนุนคือคุณจะได้เรียนรู้กลไกและเทคนิคการรับมือตลอดเวลา หากใครบางคนต้องผ่านวันที่ยากลำบากเป็นพิเศษหรือหนึ่งสัปดาห์พวกเขาสามารถแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับกลุ่มได้ การสนทนาสามารถเกิดขึ้นได้และกลุ่มสามารถหาวิธีจัดการกับสถานการณ์นี้ในเชิงบวกได้มากขึ้นในอนาคต

ในที่สุดคุณจะไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อมีกลุ่มสนับสนุนที่รอคอย คุณกำลังจะพัฒนาความสัมพันธ์กับสมาชิกหลายคนในกลุ่ม คนเหล่านี้จะกลายมาเป็นเพื่อนของคุณและคุณจะสามารถมองหากันและกันได้หลายวิธี อาการซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวเมื่อมีกลุ่มเช่นนี้รวมตัวกัน อย่าลังเลที่จะติดต่อกับกลุ่มที่ไม่เปิดเผยตัวตนที่ซึมเศร้าหากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ

การค้นหากลุ่มสนับสนุน

การค้นหากลุ่มสนับสนุนอาจทำได้ง่ายหรือยากขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใดแม้ว่าจะมีตัวเลือกออนไลน์สำหรับบางกลุ่มดังนั้นแม้ว่าคุณจะอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีกลุ่มใดพบปะคุณก็ยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนได้ คุณสามารถค้นหาออนไลน์เพื่อค้นหากลุ่มใกล้เคียงคุณยังสามารถ google Depression Anonymous เมื่อคุณพบกลุ่มสนับสนุนที่อยู่ใกล้กับสถานที่ของคุณแล้วการติดต่อเพื่อเข้าร่วมอาจเป็นเรื่องน่ากลัว แต่เมื่อคุณเข้าร่วมการประชุมครั้งแรกแล้วจะง่ายขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถถามแพทย์หรือนักบำบัดของคุณว่าพวกเขามีกลุ่มสนับสนุนที่สามารถแนะนำให้คุณได้หรือไม่

ยังมีกลุ่มสนับสนุนประเภทอื่น ๆ อีกด้วย

เลขเทวดา 9 ความหมาย

นอกจากนี้ยังมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับการต่อสู้ด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ หากคุณประสบปัญหามากกว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นประโยชน์ในการค้นหากลุ่มที่เหมาะกับปัญหาเฉพาะของคุณ ตัวอย่างเช่นมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่กำลังเผชิญกับโรคไบโพลาร์ คุณจะพบกลุ่มสนับสนุนสำหรับปัญหาต่างๆเช่นความวิตกกังวลและความเศร้าโศก

ที่มา: pixabay.com

ตามที่อ้างถึงข้างต้นคุณจะพบว่ามีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หลายกลุ่มที่ต้องการสุขภาพจิตอื่น ๆ เป็นไปได้ว่าการไปกลุ่มสนับสนุนแบบเดิมอาจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะทำ ในสถานการณ์เช่นนี้การเปลี่ยนไปใช้กลุ่มออนไลน์จะเป็นคำตอบที่ดี คุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นที่กำลังประสบปัญหาเดียวกัน ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือคุณจะไม่ต้องทิ้งความสะดวกสบายในบ้านของคุณเองเพื่อทำเช่นนั้น

หากคุณกำลังอ่านหนังสือและไม่แน่ใจว่ามีกลุ่มสนับสนุนสำหรับคุณหรือไม่ แต่คุณชอบแนวคิดในการขอความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าทางออนไลน์คุณอาจต้องการเข้ารับการบำบัดทางออนไลน์คุณควรรู้ว่าพร้อมให้บริการแล้ว วิธีนี้สามารถประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าวิธีการบำบัดแบบเดิม ๆ และคุณจะสามารถติดต่อนักบำบัดได้ตลอดเวลาหากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับบางสิ่ง ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการบำบัดรายบุคคลแบบออนไลน์และการสนับสนุนแบบกลุ่มคือคุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากกลุ่ม แต่คุณจะได้รับการดูแลแบบตัวต่อตัวจากนักบำบัดมืออาชีพ

สมัครใช้บริการบำบัดออนไลน์

การสมัครเข้ารับการบำบัดออนไลน์ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำ คุณจะสามารถติดต่อและเชื่อมต่อกับนักบำบัดได้ภายใน 24 ชั่วโมง นักบำบัดออนไลน์ที่มี BetterHelp ได้รับใบอนุญาตโดยสมบูรณ์และพวกเขาพร้อมที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นปัญหาภาวะซึมเศร้าได้ ด้วย BeterHelp คุณสามารถสื่อสารกับนักบำบัดของคุณได้หลายวิธีตั้งแต่การแลกเปลี่ยนข้อความบนแพลตฟอร์มไปจนถึงการถ่ายทอดสดทางโทรศัพท์วิดีโอและการแชท

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้กลุ่มสนับสนุนออนไลน์เป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการ นอกจากนี้ยังสามารถติดต่อนักบำบัดออนไลน์เพื่อค้นหาการบำบัดแบบตัวต่อตัวแบบดั้งเดิม ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะได้รับความช่วยเหลือที่เน้นการช่วยให้คุณจัดการกับอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่คุณจะทำได้ด้วยตัวเอง

อาการซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องดำเนินต่อไปเพื่อให้คุณรู้สึกแย่มาก คุณสามารถมีพันธมิตรอยู่เคียงข้างที่ห่วงใยความเป็นอยู่ของคุณ การมีคนหันมาพึ่งพิงเมื่อภาวะซึมเศร้าเริ่มหยาบขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณเลือกการบำบัดแบบออนไลน์คุณสามารถส่งข้อความถึงนักบำบัดของคุณได้ตลอดเวลาดังนั้นคุณสามารถติดต่อพวกเขาได้แม้ในช่วงเวลาแปลก ๆ หากคุณต้องการ

นักบำบัดจะคอยรับฟังคุณและยังสามารถให้คำติชมและคำแนะนำที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับอาการซึมเศร้า คุณจะสามารถจัดการได้เพื่อให้อาการซึมเศร้าของคุณสามารถจัดการได้และไม่ควรส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณเหมือนตอนนี้ ขั้นตอนแรกคือการค้นหากลุ่มหรือลงชื่อเข้าใช้การบำบัดดังนั้นอย่ารอช้าที่จะเริ่มต้นหากคุณรู้ว่านี่คือเส้นทางที่คุณต้องการใช้

ที่มา: pixabay.com

อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่จะดีกว่ามากเมื่อคุณไม่ต้องเผชิญกับมันเพียงลำพัง ไม่ว่าคุณต้องการสมัครเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือหากคุณต้องการให้นักบำบัดมืออาชีพช่วยคุณแบบตัวต่อตัวคุณจะไม่ต้องอยู่คนเดียวในการต่อสู้ คุณสามารถทำได้ทั้งสองอย่าง! ความช่วยเหลืออยู่ที่นี่สำหรับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: