วิธีจัดการกับคนพาลอย่างมีประสิทธิภาพ

เมื่อคุณได้ยินคำว่ากลั่นแกล้งคุณอาจนึกถึงเหยื่อในวัยเด็ก คุณนึกภาพว่าโรงเรียนในโรงเรียนรังแกนักเรียนคนอื่นด้วยวาจาหรือทำร้ายร่างกาย ความจริงก็คือการกลั่นแกล้งไม่ได้เกิดขึ้นในโรงเรียนเท่านั้น มันเกิดขึ้นได้ทุกที่ไม่ว่าจะเป็นที่โรงเรียนที่ทำงานหรือที่บ้าน จากข้อมูลของ The Balance 2018 พบว่าชาวอเมริกัน 19% เคยถูกกลั่นแกล้งและอีก 19% ของชาวอเมริกันเคยเห็นการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน ชาวอเมริกัน 61% เข้าใจว่าการกลั่นแกล้งเกิดขึ้นในที่ทำงาน (พวกเขาตระหนักถึงการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน) ส่วนใครเป็นคนพาลในที่ทำงาน 61% เป็นหัวหน้างานหรือเจ้านาย สถิติแสดงให้เห็นว่าการกลั่นแกล้งในวัยผู้ใหญ่นั้นแพร่หลายพอ ๆ กับการกลั่นแกล้งที่เกิดขึ้นกับเด็กในโรงเรียน มีหลายวิธีในการจัดการกับการกลั่นแกล้งและสิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือคุณไม่จำเป็นต้องทนต่อการถูกล่วงละเมิด

88 หมายถึง นางฟ้า

ที่มา: rawpixel.com

การกลั่นแกล้งคืออะไร?

การกลั่นแกล้งคือความโหดร้ายหรือการทารุณกรรมใด ๆ ที่มีคนทำร้ายผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นการทำร้ายร่างกายอารมณ์หรือการล่วงละเมิดแบบอื่น ๆ ที่บุคคลนั้นรู้สึกไม่ปลอดภัย มันสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่และคุณไม่จำเป็นต้องทนต่อการถูกรังแก แม้ว่าการกลั่นแกล้งจะไม่ใช่ความผิดของคุณ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ สิ่งแรกที่ต้องจำไว้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากถูกรังแก ไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณสมควรที่จะพูดแม้ว่าคนพาลจะทำให้คุณรู้สึกเงียบ วิธีจัดการกับการกลั่นแกล้งอย่างมีประสิทธิภาพมีดังนี้

1. เดินจากไป. ถ้าเป็นไปได้อย่ามีส่วนร่วมกับคนพาล ออกจากสถานการณ์ ใช้ร่างกายและภาษากายของคุณเพื่อแสดงว่าคุณไม่แยแสและไม่สนใจว่าพวกเขากำลังทำอะไร
2. หากพวกเขาใช้วาจาไม่เหมาะสมให้คิดถึงเรื่องอื่น อีกครั้งแสดงว่าคุณไม่แยแส วิธีนี้เป็นการป้องกันผู้รังแกที่มุ่งเป้าไปที่ผู้อื่นเพียงเพื่อให้ได้รับปฏิกิริยาจากพวกเขา หากคุณไม่ให้สิ่งที่ต้องการพวกเขาจะพ่ายแพ้ในที่สุด
3. แท้จริงแล้วตะโกนคำว่า 'หยุด' และบอกให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่โอเคกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ หากมีคนอยู่ใกล้ ๆ สิ่งนี้แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่กลัวที่จะพูดและให้ความสนใจกับสถานการณ์ คุณไม่จำเป็นต้องทนกับสิ่งนี้ตราบใดที่คุณรู้สึกปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้นให้มันเป็นที่รู้จัก
4. มองโลกในแง่ดีในขณะนี้และจำไว้ว่าคุณทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ จำไว้ว่าการละเมิดของพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับคุณ คุณสำคัญ. คุณเป็นคนที่มีคุณค่าและพฤติกรรมนี้ สิ่งที่พวกเขาทำนั้นเกี่ยวกับพวกเขาและมันไม่ได้บอกอะไรเกี่ยวกับคุณค่าของคุณ
5. ลองนึกภาพโล่ปกป้องคุณ เห็นภาพโล่หรือสนามพลังที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยเพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกได้รับผลกระทบจากสิ่งที่พวกเขาพูด สิ่งหนึ่งที่คนพาลทำได้ดีมากคือการทำให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกไม่ปลอดภัยทางร่างกายดังนั้นการจินตนาการถึงสิ่งกีดขวางทางกายภาพจะเป็นประโยชน์
6. พูดอะไรตลก ๆ บางครั้งอารมณ์ขันก็ทำให้คนพาลไม่พอใจ หากคุณพูดอะไรตลก ๆ กับคนพาลพวกเขาอาจถูกปลดอาวุธจากสิ่งที่คุณพูดและไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไร
7. ฆ่าพวกเขาด้วยความเมตตา คล้ายกับการแสดงความไม่แยแสหรืออารมณ์ขันสิ่งนี้เป็นการสื่อสารว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อรับการละเมิดจากพวกเขา การใจดีกับคนที่หมายปองคุณเป็นวิธีเบี่ยงเบนสถานการณ์และทำให้พวกเขารู้สึกผิดที่ปฏิบัติต่อคุณไม่ดีหรืออย่างน้อยที่สุดก็สับสนจนพวกเขาหยุด
8. สร้างกองทัพเพื่อต่อต้านการกลั่นแกล้ง หลายครั้งผู้รังแกมุ่งเป้าไปที่คน ๆ เดียว แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องโจมตีกลุ่มคนเสมอไป หากคุณและเพื่อนของคุณยืนหยัดต่อสู้กับคนพาลด้วยกันพวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะกำหนดเป้าหมายเป็นรายบุคคลเนื่องจากมีจำนวนมากกว่า

ที่มา: pixabay.com

การขอความช่วยเหลือ

คุณอาจกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ คุณอาจกังวลที่จะยอมรับว่าบางครั้งเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณถูกรังแก การพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสถานการณ์นี้อาจเป็นเรื่องน่ากลัวหรือน่ากลัว ถ้าพวกเขาไม่เชื่อคุณล่ะ? บางทีพวกเขาอาจจะไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น คุณต้องผลักดันความวิตกกังวลนั้นและพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าคุณจะถูกรังแกทางอารมณ์หรือทางร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องบอกใครบางคนว่าคุณถูกรังแกหรือรู้สึกไม่ปลอดภัย หากคุณอยู่ในสถานการณ์ในโรงเรียนให้บอกคนที่มีอำนาจสูงกว่าเช่นครูหรือบอกพ่อแม่ของคุณ ที่ปรึกษาแนะแนวอาจช่วยคุณได้เช่นกัน หากคุณอยู่ในที่ทำงานอย่ากลัวที่จะนำไปให้แผนกทรัพยากรบุคคลหรือสมาชิกในทีมคนอื่นที่คุณไว้วางใจว่าใครจะสามารถช่วยได้

การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต

ในบรรดาการกลั่นแกล้งหลายประเภทคือการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต วิธีที่แอบแฝงมากที่สุดวิธีหนึ่งในการกลั่นแกล้งคนในสังคมสมัยใหม่คือการทำแบบออนไลน์ ไม่มีใครเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นเพราะทั้งหมดอยู่ใต้พื้นผิว การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ตเป็นสิ่งที่อันตรายเนื่องจากอาจไม่มีใครสังเกตเห็นหรือไม่ได้รับการพิจารณาอย่างจริงจังเนื่องจากคนที่บอกว่าเป็น 'อินเทอร์เน็ตเท่านั้น' ความจริงก็คือเนื่องจากอินเทอร์เน็ตเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเราในทุกวันนี้ไม่ใช่แค่ 'อินเทอร์เน็ต' และการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตสามารถทำร้ายผู้คนได้ในรูปแบบที่แท้จริง นอกจากนี้ยังสามารถข้ามไปสู่การกลั่นแกล้งในตัวบุคคล อาจมีคนใส่ร้ายคุณทางออนไลน์หรือกลั่นแกล้งคุณผ่านโซเชียลมีเดีย คุณอาจได้รับอีเมลขยะหรืออีเมลคุกคามจำนวนมาก โปรดจำไว้ว่าหากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณสามารถบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นได้ จับภาพหน้าจอและเก็บทุกอย่างเพื่อให้คุณสามารถพิสูจน์ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นและแสดงเอกสารให้คนที่มีอำนาจทำบางอย่าง

ที่มา: rawpixel.com

ประเภทของการกลั่นแกล้ง

การกลั่นแกล้งมีหลายประเภท นี่คือรายการวิธีต่างๆที่ผู้คนกลั่นแกล้ง การเข้าใจพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นคุณจะรู้ว่ามีเหตุการณ์ใดเกิดขึ้นกับคุณหรือคนที่คุณรัก การกลั่นแกล้งไม่ใช่การเรียกชื่อหรือการคุกคามทางกายภาพเสมอไป สามารถทำได้ทางออนไลน์หรือในความสัมพันธ์ ตรวจสอบรายการด้านล่างเพื่อดูว่ามีการกลั่นแกล้งประเภทใดและสัญญาณบ่งบอกถึงอะไร

• การกลั่นแกล้งทางกายภาพซึ่งรวมถึงการโต้ตอบทางกายภาพไม่ว่าจะถูกตีหรือผลักถูกคุกคามหรือได้รับความอับอายต่อหน้าสาธารณชน
• การกลั่นแกล้งทางวาจาเมื่อมีคนล้อเลียนดูหมิ่นหรือด่าทอคุณด้วยวาจา
• การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตที่มีคนใช้เทคโนโลยีเพื่อทำร้ายผู้อื่น
• ความสัมพันธ์กลั่นแกล้งโดยที่ใครบางคนรังแกคู่ของตนด้วยความสัมพันธ์ที่โรแมนติก อาจเกิดขึ้นได้หลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการเรียกชื่อการแพร่กระจายเรื่องโกหกเกี่ยวกับตัวคุณไปยังเพื่อนและครอบครัวของคุณการขว้างก้อนหินการพ่นไฟหรือการเหยียดหยามคุณในลักษณะอื่น ๆ
• การกลั่นแกล้งในสถานที่ทำงานซึ่งเกิดขึ้นในสถานที่ทำงานโดยเฉพาะ แต่สามารถนำเสนอได้หลายวิธี

การกลั่นแกล้งในสถานที่ทำงาน

ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การกลั่นแกล้งไม่ได้เกิดขึ้นที่โรงเรียนหรือในหมู่เด็กเท่านั้น ผู้ใหญ่โดนรังแกตลอดเวลา สถานที่หนึ่งที่เราเห็นการกลั่นแกล้งเกิดขึ้นในสังคมคือที่ทำงาน การกลั่นแกล้งในที่ทำงานเป็นเรื่องจริงอย่างยิ่งและผู้คนสามารถถูกรังแกในที่ทำงานได้หลายวิธี วิธีทั่วไปที่นำเสนอคือเมื่อคนที่มีอำนาจพยายามครอบงำเพื่อนร่วมงานและทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากทำตามที่พูด คุณไม่จำเป็นต้องทนต่อการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน คุณสามารถรายงานพฤติกรรมต่อหัวหน้างานหรือบุคคลในแผนกทรัพยากรบุคคล หากคนพาลของคุณเป็นหัวหน้างานคุณยังสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองและบอกฝ่ายบุคคลหรือนำกฎหมายเข้ามาเกี่ยวข้องได้หากจำเป็น คุณไม่จำเป็นต้องออกจากงานเพื่อหยุดการกลั่นแกล้ง สิ่งสำคัญคือต้องยึดมั่นในตัวเอง การก้าวไปข้างหน้าเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งในที่ทำงานอาจช่วยให้พนักงานในอนาคตหลีกเลี่ยงการถูกรังแกจากบุคคลได้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องแจ้งให้ทราบปัญหา

การเผชิญหน้า

การเผชิญหน้ากับคนพาลอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ก็เป็นสิ่งที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับการละเมิดได้ คุณอาจกลัวการเผชิญหน้าเมื่อพูดถึงการกลั่นแกล้งและนั่นเป็นเรื่องธรรมดา คนพาลต้องการให้คุณกลัวที่จะเผชิญหน้ากับพวกเขาและนั่นคือพลังที่พวกเขากุมเหนือคุณ แต่พลังนั้นเป็นเพียงจินตนาการ หากคุณเผชิญกับคนพาลแสดงว่าคุณใช้อำนาจของพวกเขาหมดไป การเผชิญหน้ากับพวกเขาและบอกให้หยุดหรือเรียนรู้ที่จะต่อสู้กลับด้วยความสามารถใด ๆ ก็ตามที่จะทำให้สถานการณ์คลี่คลายและช่วยให้คุณมีอำนาจเหนือสถานการณ์

ที่มา: pixabay.com

การบำบัดออนไลน์

เมื่อคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของตัวเองและผ่านบาดแผลจากการกลั่นแกล้งการบำบัดสามารถช่วยได้ การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถให้ความชัดเจนที่จำเป็นในการต่อสู้กับการละเมิด มีอารมณ์รุนแรงมากมายที่ออกมาอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บจากการกลั่นแกล้ง คุณอาจรู้สึกโกรธหงุดหงิดหรือหดหู่ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้กับคนที่เข้าใจเป็นสิ่งสำคัญ การบำบัดออนไลน์เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการพูดคุยเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งและเปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญแทนที่จะเก็บอารมณ์เหล่านั้นไว้ภายใน การกลั่นแกล้งอาจส่งผลให้เกิดบาดแผลและจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดการกับความเจ็บปวดนั้น ความรู้สึกของคุณถูกต้องและคุณสมควรได้รับการสนับสนุน ที่ปรึกษาของ BetterHelp ดูแลเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณและต้องการช่วยเหลือ บาดแผลของการกลั่นแกล้งอาจติดอยู่นานหลังจากการล่วงละเมิดเกิดขึ้นดังนั้นอย่ากลัวที่จะยื่นมือขอความช่วยเหลือและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ คนพาลของคุณไม่สมควรมีอำนาจเหนือคุณอีกต่อไป หากคุณกำลังเผชิญกับการกลั่นแกล้งนักบำบัดออนไลน์สามารถช่วยคุณในการต่อสู้กับพฤติกรรมและจะให้ที่ส่วนตัวและปลอดภัยแก่คุณเพื่อเปิดเผยสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่คุณต้องการ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: