ความเครียดและอาการท้องผูกมีความเชื่อมโยงกันหรือไม่?

คุณเคยคิดบ้างไหมว่าที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณหายจากอาการท้องผูกเรื้อรังได้? อาจฟังดูแปลก แต่บางครั้งก็เป็นสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณมีความเครียดและท้องผูกในเวลาเดียวกันอาการเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกันได้เป็นอย่างดี เมื่อคุณเข้าใจว่าความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้อย่างไรคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อลดความเครียดและเรียนรู้วิธีจัดการกับมันให้ดีขึ้น บทความนี้จะอธิบายความสัมพันธ์และให้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาปัญหานี้

ที่มา: menshealth.com.sg

ชีวิตของมนุษย์ไม่ได้เป็นสิ่งมหัศจรรย์ ร่างกายของคุณประกอบด้วยระบบที่เชื่อมต่อกันซึ่งแต่ละระบบมีความละเอียดอ่อนอย่างไม่น่าเชื่อ ระบบย่อยอาหารทั้งหมดของคุณมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษตอบสนองต่อสารและสถานการณ์ในสิ่งแวดล้อมของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณเครียดมันอาจช้าลงและทำให้คุณมีปัญหาเมื่อพยายามเข้าห้องน้ำ

โดยปกติลำไส้ของคุณจะเคลื่อนย้ายของเสียผ่านระบบของคุณอย่างราบรื่นเนื่องจากเส้นประสาทของคุณกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ใหญ่ของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อเส้นประสาททำงานไม่ถูกต้องเนื่องจากความเครียดกล้ามเนื้อจะไม่เคลื่อนไหวอย่างที่ควรจะเป็น เมื่อเส้นประสาทไม่ทำงานบ่อยพอหรือสม่ำเสมอเพียงพออาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ นี่เป็นเรื่องธรรมดาและเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก ในความเป็นจริงมี หลายวิธี เพื่อรักษาและไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาระยะยาวสำหรับคุณ

1221 ความหมายทางจิตวิญญาณ

ความจริงก็คือทุกคนประสบกับความเครียดเป็นครั้งคราว อาจทำให้ชีวิตคุณยากขึ้น แต่ในบางกรณีก็ไม่เป็นอันตรายต่อคุณ ในคนอื่น ๆ ก็เป็นเช่นนั้นและอาจมีผลกระทบในระยะยาว จิตวิทยาวันนี้ กล่าวว่าความเครียดเป็นแรงกดดันต่อบุคคลเช่นเดียวกับการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความกดดันนั้น เนื่องจากคุณรู้ว่ามีโอกาสที่ดีที่คุณจะมีความเครียดเล็กน้อยในชีวิตคุณควรใส่ใจกับสิ่งกระตุ้นและลดสิ่งเหล่านี้ลงเมื่อทำได้

อะไรทำให้เกิดความเครียดได้?

มีหลายสิ่งที่อาจทำให้คุณเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นกะทันหันหรือกดดันคุณมากขึ้น นี่คือรายชื่อผู้กระทำผิดที่สำคัญบางส่วน

• งานแต่งงานหรืองานสังคมที่กำลังจะมาถึง
• โครงการใหญ่ในที่ทำงาน
• อุบัติเหตุทางรถยนต์
• ความทุกข์ทางการเงิน
• ปัญหาความสัมพันธ์
• สุขภาพกลัว

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจทำให้คุณเครียดและไม่มีจำนวนที่เป็นอันตรายต่อการย่อยอาหารของคุณ ปริมาณและสาเหตุแตกต่างกันสำหรับทุกคนและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำให้ดีที่สุดอย่าตื่นตระหนกในสถานการณ์ที่ยากสำหรับคุณ

ที่มา: unsplash.com

ความเครียดและ IBS

ถ้าคุณมี อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) ความเครียดอาจเป็นสาเหตุสำคัญของอาการท้องร่วงหรือท้องผูก กลุ่มอาการนี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้ อาการมักจะแย่ลงเมื่อความเครียดเพิ่มขึ้น หากคุณมี IBS แพทย์สามารถสั่งยาเพื่อช่วยบรรเทาอาการได้ ใบสั่งยาเหล่านี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณดูแลความเครียดในชีวิตของคุณ

สัตว์วิญญาณบีเวอร์

ขจัดความเครียด

ทุกคนมีความเครียดในชีวิตระดับหนึ่ง หากไม่มีมันก็ยากที่จะรู้สึกมีแรงบันดาลใจหรือมีพลังมากพอที่จะทำอะไรให้สำเร็จ แต่ถ้าคุณ ระดับความเครียด สูงเกินไปร่างกายของคุณอาจทรยศคุณได้ วิธีหนึ่งในการลดความเครียดคือการขจัดความเครียดในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำงานอาสาสมัครมากเกินไปคุณสามารถลดระดับความเครียดได้โดยเลือกองค์กรการกุศลหนึ่งที่จะช่วยได้ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษการจบลงอาจทำให้คุณรู้สึกสงบลงและทำให้ลำไส้ทำงานได้ตามที่ควร

ไม่มีทางที่จะขจัดความเครียดทั้งหมดในชีวิตของคุณได้ โลกนี้ซับซ้อนเกินกว่าที่จะหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ทำให้อารมณ์เสียหงุดหงิดและกังวล ดังนั้นคุณจะต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดที่ยังคงอยู่ให้ดีขึ้นหลังจากกำจัดแหล่งที่มาของความเครียดที่เป็นไปได้ทั้งหมด ส่วนแรกของการจัดการกับความเครียดคือการระบุผู้คนและสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกตึงเครียด จากนั้นคุณสามารถเรียนรู้เทคนิคเพื่อลดปฏิกิริยาที่เป็นอันตรายต่อความเครียด ซึ่งอาจรวมถึงการเพิ่มสิ่งที่เป็นประโยชน์ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ฉันจะทำอะไรได้อีก?

นอกเหนือจากการทำงานเพื่อหาสาเหตุของความเครียดแล้วคุณยังสามารถมีสมาธิเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มีอาการท้องผูกด้วยเหตุผลอื่น หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานเป็นประจำ แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดผลกระทบ

656 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

• ออกกำลังกาย. วิธีที่ดีในการลดความเครียดคือเริ่มออกกำลังกาย ไม่เพียง แต่สามารถช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ แต่เมื่อคุณเคลื่อนไหวไปมาระบบย่อยอาหารของคุณจะทำงานได้อย่างปกติ โบนัสอีกอย่างคือคุณจะสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากออกกำลังกายซึ่งเป็นผลดีต่อระบบของคุณด้วย อย่ากังวลหากคุณไม่ชอบออกกำลังกายเพราะคุณสามารถเริ่มต้นตั้งแต่เล็ก ๆ เดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือว่ายน้ำสองสามครั้งต่อสัปดาห์
• รับ Outlet. หากคุณออกกำลังกายอยู่แล้วคุณอาจต้องการหางานอดิเรกใหม่เพื่อให้คุณสามารถ จำกัด ความเครียดได้ ลองทำอะไรง่ายๆเช่นเล่นวิดีโอเกมหรือเขียนบันทึกประจำวันและใช้ตัวเลือกเหล่านี้เมื่อคุณมีวันที่เลวร้าย บางครั้งการปลดปล่อยอารมณ์เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้
• อย่าทนทุกข์อยู่คนเดียว เมื่อคุณมีวันที่เลวร้ายที่ทำให้คุณเครียดไม่มีเหตุผลที่จะอยู่ด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่ชอบก็ตามให้ออกไปเที่ยวกับคู่ของคุณหรือเพื่อนที่ดีและทำอะไรสนุก ๆ ไปดูหนังตลกในโรงละครหรือย้อนรำลึกถึงสมัยก่อน แน่นอนว่าจะทำให้คุณหัวเราะได้ซึ่งจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
• อย่าลืมหายใจ แม้ว่าคุณจะมีปัญหาอย่าลืมหายใจ เมื่อคุณมั่นใจว่าคุณได้ใช้เวลาในการหายใจและผ่อนคลายมันจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย ร่างกายของคุณจะไม่คิดว่าคุณมีภาวะเหงื่อออกมากเกินไป บางคนยังวางใจในการทำสมาธิหรือโยคะเพื่อช่วยในเรื่องนี้ คุณอาจอยากลองทำสิ่งเหล่านี้เช่นกันเพื่อที่คุณจะได้หยุดพักสักครู่เพื่อคลายการบีบอัดในแต่ละวัน

ที่มา: unsplash.com

• ดูสิ่งที่คุณกิน คุณต้องดูสิ่งที่คุณกินถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณเข้าห้องน้ำเป็นประจำ สิ่งหนึ่งที่คุณต้องใส่ใจคือคุณรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสม ไฟเบอร์ช่วยเคลื่อนย้ายทุกอย่างผ่านลำไส้ของคุณเพื่อไม่ให้ช้าลงและทำให้ท้องผูก ในขณะเดียวกันคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณของเหลวของคุณเหมาะสม ดื่มน้ำหรือชาเขียวเมื่อคุณกระหายน้ำและไม่ขาดน้ำ บางคนใช้กาแฟเพื่อช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหว
• ออกกฎปัญหาทางการแพทย์ คุณควรแยกแยะปัญหาทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุของอาการท้องผูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื้อรัง ส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับความเครียดที่ทำให้ท้องผูกก็คืออาการท้องผูกอาจทำให้เครียดได้เช่นกัน สิ่งนี้ทำให้กระบวนการทั้งหมดเป็นวงจรอุบาทว์ที่ต้องได้รับการประเมินเพื่อที่คุณจะได้รับความโล่งใจ พูดคุยกับแพทย์หากคุณคิดว่ามีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ภาวะที่อาจทำให้ท้องผูก ได้แก่ การตั้งครรภ์เบาหวานภาวะซึมเศร้าและปัญหาต่อมไทรอยด์

เมื่อคุณทุกข์ทรมานจากความเครียดมากจนทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังคุณต้องได้รับการบรรเทาโดยเร็วที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดมืออาชีพคุณสามารถฝึกวิธีลดความเครียดและทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของคุณได้ เมื่อคุณทำเช่นนั้นอาการท้องผูกของคุณจะลดน้อยลง ผู้เชี่ยวชาญที่ BetterHelp สามารถให้ความช่วยเหลือในการสอนวิธีลดระดับความเครียดการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาและจัดหาเครื่องมือที่จำเป็นในการจัดการความเครียดในแต่ละวันให้ดีขึ้น ด้านล่างนี้คือบทวิจารณ์บางส่วนของที่ปรึกษา BetterHelp จากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'ฉันสนุกกับเวลากับ Jorge จริงๆ! วิธีการอย่างมีสติของเขาใช้ได้ผลดีสำหรับฉันและคำแนะนำของเขาที่เขาให้ฉันผ่านทางผู้ส่งสารเมื่อฉันอยู่ในช่วงเวลาแห่งความเครียดลึก ๆ ก็เป็นประโยชน์มาก ฉันจะแนะนำเขาอย่างแน่นอน '

'ฉันตัดสินใจเริ่มคุยกับอายะในช่วงเวลาที่ท้าทายในชีวิตและพบว่ามุมมองและความเมตตาของเธอจะเป็นประโยชน์มากในการอยู่เหนือระดับความเครียดของฉันตลอดช่วงเวลานี้ เธอเช็คอินได้ดีเยี่ยมและเป็นแหล่งสนับสนุนที่สม่ำเสมอคำถามเชิงลึกและแนวคิดทางเลือกในการจัดการความเครียด '

สรุป

ความหมายของ 28

ความเครียดและอาการท้องผูกมีความเชื่อมโยงกันอย่างชัดเจน แต่นั่นไม่ใช่ปัญหาเดียวที่ความเครียดอาจทำให้ร่างกายของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือในการจัดการความเครียดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าห้องน้ำเป็นประจำ น่าแปลกใจที่ที่ปรึกษามืออาชีพสามารถช่วยคุณคิดสิ่งเหล่านี้และคุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที ความเครียดไม่จำเป็นต้องรั้งคุณไว้ในชีวิตสิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องมือที่เหมาะสมในการก้าวไปข้างหน้า ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: