สถานการณ์ซึมเศร้า - มันคืออะไรและจะทำอย่างไรกับมัน

สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับทุกคนในช่วงหนึ่งของชีวิต หากคุณมีความยืดหยุ่นคุณจะผ่านพ้นสถานการณ์ที่ไม่มีความสุขหรือเครียดเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วและกลับไปใช้ชีวิตของคุณ ถ้าไม่เช่นนั้นความเศร้าของคุณอาจยังคงอยู่และเริ่มส่งผลต่อการทำงานประจำวันของคุณไปชั่วขณะ ใครก็ตามที่เผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ยากลำบากอาจได้รับประโยชน์จากการเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์คืออะไร?

ในทางหนึ่งชื่อ 'ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์' พูดเพื่อตัวมันเอง หมายถึงภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจสถานการณ์ตึงเครียดหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ ภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องโดยตรงกับการบาดเจ็บความเครียดหรือการเปลี่ยนแปลง

ที่มา: rawpixel.com

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ยังเป็นชื่อสามัญสำหรับความผิดปกติของการปรับตัวที่เฉพาะเจาะจง 'ความผิดปกติของการปรับตัว' ยังค่อนข้างอธิบายตัวเองได้ หากคุณมีนั่นแสดงว่าคุณกำลังมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับบางสิ่งที่เพิ่งเข้ามาในชีวิต ความผิดปกติของการปรับตัวมีหลายประเภท แต่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์มากที่สุดคือความผิดปกติของการปรับตัวกับอารมณ์ซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์เป็นภาวะซึมเศร้าจริงหรือไม่?

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าจากสถานการณ์จะถูกเรียกในทางการแพทย์ว่าเป็นความผิดปกติของการปรับตัว แต่ก็ยังคงเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวงานและความสัมพันธ์ของคุณ แม้ว่าจะแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว แต่คุณอาจเหลือปัญหาที่ก่อตัวขึ้นในขณะที่คุณรู้สึกเศร้าและหนักใจ

อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์

ซึ่งแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าในรูปแบบอื่น ๆ ประเภทของสถานการณ์มักจะถูกกระตุ้นโดยเหตุการณ์หรือสถานการณ์ล่าสุด สิ่งหนึ่งที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์มีเหมือนกันคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ทั้งหมด ทริกเกอร์อาจเป็นเหตุการณ์ในชีวิตเชิงบวกหรือเชิงลบ แต่โดยทั่วไปแล้วมันจะน่าทึ่ง ทริกเกอร์บางอย่าง ได้แก่ :

• สูญเสียงานของคุณ
• การหย่าร้าง
• ความตายของคนที่คุณรัก
• ความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บที่สำคัญ
• ไปโรงเรียนครั้งแรก
• มีลูก
• ปัญหาความสัมพันธ์
• ถูกทำร้ายร่างกาย
• การเกษียณอายุ

อาการคืออะไร?

อาการของภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์มักจะปรากฏภายในสามเดือนหลังจากเกิดเหตุการณ์ ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์อาจมาพร้อมกับอาการอย่างใดอย่างหนึ่งหรือหลายอย่างต่อไปนี้:

• รู้สึกเศร้าและร้องไห้บ่อยๆ
• ความกระสับกระส่าย
• รู้สึกสิ้นหวังและหมดหนทาง
• การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่คุณเคยชอบ
• รู้สึกกังวลหรือกระวนกระวายใจ
• มีปัญหาในการนอนหลับ
• ปัญหาที่มุ่งเน้น
• สูญเสียความอยากอาหาร
• รู้สึกหนักใจ
• การทำงานประจำวันบกพร่อง
• การถอนออกจากระบบสนับสนุนของคุณ
• หลีกเลี่ยงสิ่งที่ดูเหมือนยากเช่นไปทำงาน
• ความคิดฆ่าตัวตาย

244 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ที่มา: rawpixel.com

นานแค่ไหน?

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์มักจะอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ก็สามารถอยู่ได้นานกว่ามากในบางกรณี เกือบทุกกรณีของภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์สามารถจัดได้ว่าเป็นโรคปรับตัวเฉียบพลันหรือต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรงมากขึ้น

เฉียบพลัน

หากคุณมีความผิดปกติของการปรับตัวเฉียบพลันอาการของคุณมักจะอยู่ในช่วงหกเดือนหรือน้อยกว่านั้น หากภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ของคุณเกี่ยวข้องกับความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอาการต่างๆจะบรรเทาลงเมื่อความเครียดนั้นถูกกำจัดออกไป

หมั่น

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์อย่างต่อเนื่องอาการจะคงอยู่และนานกว่าหกเดือน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันไม่หายไป?

ในบางกรณีภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่สำคัญ แม้ว่าคุณอาจหรือไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาความผิดปกติของการปรับตัวหากอาการนี้หายไปอย่างรวดเร็ว แต่คุณก็ต้องการความช่วยเหลืออย่างแน่นอนหากคุณมีอาการซึมเศร้าทางคลินิกที่สำคัญ

หากคุณรู้สึกว่าคุณมีอาการซึมเศร้าตามสถานการณ์และอาการมันหยุดลงหรือแย่ลงอาการของคุณอาจกำลังพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ สังเกตอาการเหล่านี้ของโรคซึมเศร้าที่สำคัญ:

• การลดหรือเพิ่มน้ำหนัก
• นอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
• ไม่อยากอาหารหรือกินมากเกินไป
• กระสับกระส่ายหรือหงุดหงิด
• เหนื่อย
• พลังงานต่ำ
• รู้สึกไร้ค่า
• ความรู้สึกผิดที่ไม่เหมาะสม
• มีปัญหาในการเลือกและตัดสินใจ
• ไม่พบความสุขเลยในกิจกรรมใด ๆ
• คิดฆ่าตัวตายซ้ำ ๆ
• อาการหลงผิดหรือภาพหลอน

การรักษาภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์

การรักษาภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์สามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจิตในระยะยาว โดยทั่วไปการรักษาความผิดปกติของการปรับตัวจะค่อนข้างสั้นโดยปกติจะใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือน การรักษาสองประเภทหลักคือจิตบำบัดและยา

ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ไม่หายไปเองหรือ?

ในบางกรณีภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์จะหายไปโดยไม่ได้รับการรักษา ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้เนื่องจากสถานการณ์ตึงเครียดมักจะมีอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่นอกสถานการณ์หรือสถานการณ์ดีขึ้น หรือในกรณีของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจพวกเขาอาจฟื้นตัวได้เมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ไม่ได้หายไปง่ายๆเสมอไป นั่นคือเวลาที่การรักษามีความสำคัญที่สุด

จิตบำบัด

จิตบำบัดสามารถช่วยในภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ได้ แค่มีโอกาสพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดก็ช่วยได้ การสนับสนุนทางอารมณ์นี้อาจพิสูจน์ได้ว่าสำคัญในการช่วยให้คุณฟื้นตัว เมื่อคุณสำรวจว่าเหตุใดเหตุการณ์จึงส่งผลกระทบต่อคุณอย่างลึกซึ้งคุณจะเข้าใจตัวเองและสถานการณ์ของคุณมากขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณหายเร็วขึ้น นักบำบัดของคุณยังช่วยให้คุณหาทางกลับไปทำกิจวัตรปกติได้อีกด้วย นอกจากนี้คุณสามารถเรียนรู้ทักษะการเผชิญความเครียดเพื่อจัดการกับความเครียด

การพูดคุยกับนักบำบัดอาจสร้างความแตกต่างระหว่างการมีความผิดปกติในการปรับตัวในระยะสั้นกับการจมดิ่งสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาว ที่ปรึกษาอาจพร้อมให้ความช่วยเหลือในที่ที่คุณอาศัยอยู่ หรือหากคุณต้องการความสะดวกสบายในการบำบัดออนไลน์คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดผ่าน BetterHelp ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดสามารถทำให้อาการของคุณดีขึ้นได้อย่างมาก

เลข 69 หมายถึงอะไรในพระคัมภีร์

ยา

ยาไม่จำเป็นสำหรับภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์เสมอไป อย่างไรก็ตามแพทย์หรือจิตแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาซึมเศร้าระยะสั้นเพื่อให้อาการซึมเศร้าเร็วขึ้น หากความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาพวกเขาอาจสั่งยาลดความวิตกกังวลด้วย

สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้คือเมื่อคุณกำลังใช้ยาจิตเวชสิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่หยุดรับประทานทันที ก่อนที่คุณจะหยุดพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาอาจต้องการลดขนาดยาลงเรื่อย ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการหยุดชะงักซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเช่นคลื่นไส้นอนไม่หลับปัญหาการทรงตัวและอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องอยู่กับมันตลอดไป หมายความว่าคุณต้องใช้มันอย่างถูกวิธีต่อไปในขณะที่อยู่ในความดูแลของแพทย์

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ไม่ว่าคุณจะเข้ารับการรักษาหรือไม่ก็ตามมีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ตัวเองหายจากภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์ได้

การดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสามารถช่วยต่อสู้กับผลกระทบของภาวะซึมเศร้าจากสถานการณ์ได้ นอนหลับให้เพียงพอกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายให้เพียงพอทุกวัน คุณจะรู้สึกแข็งแรงทั้งจิตใจและร่างกายและสามารถจัดการกับปัญหาทางอารมณ์ได้ดีขึ้น

การสนับสนุนทางสังคมมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิมในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ แสวงหาการสนับสนุนที่ดีต่อสุขภาพจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่คิดบวกและเป็นประโยชน์ การติดต่อกับผู้อื่นสามารถเปิดโอกาสให้คุณได้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ การพูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับปัญหานี้อาจทำให้คุณรู้สึกรับรู้และให้แนวคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้น การอยู่ร่วมกับผู้อื่นอาจช่วยให้คุณเลิกกังวลกับปัญหาและมีความสุขกับการพบปะกับผู้คนที่เป็นมิตร

ที่มา: rawpixel.com

สิ่งที่คุณทำได้อีกอย่างคือครอบครองตัวเองกับบางสิ่งบางอย่างทุกวันที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเติมเต็ม การทำบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณให้สำเร็จสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและทำให้คุณกลับเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวกคุณอาจฟื้นความรู้สึกถึงพลังที่เคยมีก่อนที่สถานการณ์ตึงเครียดจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมไม่ได้

คิดบวกและมีความหวังทุกครั้งที่ทำได้ แม้ว่าภาวะซึมเศร้าแบบใดก็ตามจะทำให้ยากขึ้น แต่คุณก็มีทางเลือกมากมายในการมองโลก พยายามมีความคิดเชิงบวกและคุณมีแนวโน้มที่จะเห็นสถานการณ์เป็นสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีในการรับรู้และสร้างจุดแข็งของคุณ มุ่งเน้นไปที่การกระทำที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของคุณหรือฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เมื่อพิจารณาว่าคุณเป็นใครและจุดแข็งที่คุณมีในแต่ละบุคคลคุณมีความพร้อมที่จะรับมือกับมันอย่างไร? เมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งนั้นแล้วคุณสามารถทำสิ่งที่เหมาะกับคุณได้

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้อาการซึมเศร้าแย่ลงและอาจหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพจิตในภายหลังคือหยุดหลีกเลี่ยงปัญหาของคุณ ให้นึกถึงวิธีที่คุณสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นเมื่อเกิดขึ้นได้ จำไว้ว่าการหลีกเลี่ยงปัญหามักจะไม่ทำให้ปัญหาหายไป ในความเป็นจริงมันอาจประกอบปัญหา ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเผชิญกับปัญหาของคุณเมื่อเกิดขึ้น

เพื่อนและครอบครัวของคุณมีระบบช่วยเหลือทางสังคมแบบสบาย ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณมาก อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกำลังเผชิญกับปัญหาที่ยุ่งยากการพูดคุยกับผู้อื่นที่อยู่หรือเคยอยู่ในสถานการณ์คล้าย ๆ กันมักจะเป็นประโยชน์ ในกรณีนี้คุณอาจต้องการมีส่วนร่วมกับกลุ่มสนับสนุนที่มุ่งเน้นไปที่ปัญหาเช่นเดียวกับที่คุณกำลังเผชิญอยู่ ตัวอย่างเช่นหากสถานการณ์ซึมเศร้าของคุณเกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของคนที่คุณรักอาจช่วยได้หากคุณไปที่กลุ่มสนับสนุนความเศร้าโศก

ภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ร่วมกับ แม้ว่ามันมักจะหายได้เร็วพอสมควร แต่ก็อาจเจ็บปวดอย่างมากในขณะที่คุณอยู่ในนั้น หากกินเวลานานอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ คุณอาจฟื้นตัวจากความผิดปกติในการปรับตัวได้โดยไม่ต้องให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติม อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการความช่วยเหลือมีหลายวิธีในการรับความช่วยเหลือทั้งในชุมชนและทางออนไลน์ สิ่งที่สำคัญก็คือคุณทำสิ่งที่ได้ผลเพื่อให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยเร็วที่สุด

คำถามที่พบบ่อย (FAQs)

733 นางฟ้าเบอร์รัก

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์คืออะไร?

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์คือความกังวลใจหรือความกลัวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งกระตุ้นเฉพาะที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน หากคุณมีความวิตกกังวลในสถานการณ์คุณจะรู้สึกวิตกกังวลในบางช่วงเวลาเท่านั้นเช่นก่อนสัมภาษณ์งานเมื่อคุณกำลังเตรียมสอบหรือเมื่อคุณคิดจะพูดถึงเรื่องที่มีการโต้เถียง คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลประเภทนี้ในบางเหตุการณ์เช่นเดทแรกเมื่อคุณต้องใช้ระบบขนส่งสาธารณะหรือเมื่อคุณต้องนอนไม่อยู่บ้าน หากคุณมีความผิดปกติในการใช้สารเสพติดคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลในสถานการณ์เมื่อใดก็ตามที่ 'ที่ซ่อน' ของคุณใกล้หมดลง

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์มาพร้อมกับอาการทางกายภาพที่โดดเด่น คุณอาจตัวสั่นมือมีเหงื่อหัวใจเต้นเร็วเจ็บหน้าอกปวดศีรษะหรือรู้สึกหน้าแดง คุณอาจจะหงุดหงิดประหม่าหรือแม้กระทั่งอาย

การรักษาสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณมีความวิตกกังวลตามสถานการณ์ได้ คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการสงบสติอารมณ์เพื่อใช้ก่อนเหตุการณ์ที่ทำให้คุณกังวลใจอยู่เสมอ ในการรักษาสุขภาพจิตคุณสามารถระบุสิ่งกระตุ้นความวิตกกังวลและปฏิกิริยาทางร่างกายได้ คุณสามารถประเมินความคิดเบื้องหลังความกลัวของคุณและเรียนรู้ที่จะฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง ด้วยความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตที่ถูกต้องคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความวิตกกังวลได้ในทุกสถานการณ์

ความเครียดจากสถานการณ์คืออะไร?

ความเครียดตามสถานการณ์คือความเครียดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เพียง แต่น่ากลัว แต่คุณยังควบคุมไม่ได้อีกด้วย อาจเป็นการถูกปลดออกจากงานวิ่งเข้าหาอดีตคู่ครองที่ไม่เหมาะสมขัดแย้งกับพ่อแม่หรือทำผิดต่อสังคมครั้งใหญ่ ความเครียดคือความรู้สึกท่วมท้นและไม่สามารถรับมือได้เนื่องจากความกดดันเหล่านี้ การรักษาสุขภาพจิตสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดจากสถานการณ์ได้ดีขึ้น

การใช้สารเสพติดและภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกันอย่างไร?

การใช้สารเสพติดและปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้ามักจะเกิดขึ้นพร้อมกัน การใช้สารเสพติดมีผลต่อเคมีในสมองของคุณซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและถึงขั้นฆ่าตัวตายได้ หากคุณกังวลว่าการใช้สารเสพติดหรือภาวะซึมเศร้ากำลังถึงระดับความคิดฆ่าตัวตายสำหรับคนที่คุณรักให้โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline หรือรับการรักษาสุขภาพจิตด้วยการป้องกันการฆ่าตัวตายในชุมชนท้องถิ่นของคุณทันที การป้องกันการฆ่าตัวตายมีความสำคัญและต้องเข้าร่วมทันที ไม่ว่าจะเป็นคุณหรือเพื่อนที่รู้สึกหดหู่อย่างหนักการป้องกันการฆ่าตัวตายอาจช่วยชีวิตพวกเขาได้

การรักษาสุขภาพจิตสำหรับการใช้สารเสพติดสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความอยากในสารเสพติดหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับสิ่งกระตุ้นและสงบสติอารมณ์ได้ตามต้องการ บริการด้านสุขภาพทั่วไปสามารถช่วยคุณจัดการกับความเสียหายทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ การได้รับการสนับสนุนเมื่อคุณต่อสู้กับการใช้สารเสพติดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันไม่ว่าคุณจะได้รับจากเพื่อนครอบครัวกลุ่มสนับสนุนการใช้สารเสพติดบริการสุขภาพจิตในพื้นที่หรือที่ปรึกษาออนไลน์ จัดการกับการใช้สารเสพติดและปัญหาสุขภาพจิตของคุณอย่างมีประสิทธิภาพและความเครียดจากสถานการณ์ของคุณจะเอาชนะได้ง่ายกว่ามาก

แม้ว่าการใช้สารเสพติดอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นจริงเช่นกัน หากสุขภาพจิตของคุณไม่ดีและคุณไม่รู้วิธีจัดการกับความยากลำบากในชีวิตคุณอาจหันไปหาสารเสพติดเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นหรือทำให้ความเจ็บปวดทางอารมณ์ชา หลายคนหันไปใช้สารเสพติดเมื่อควรเรียกว่า National Suicide Prevention Lifeline แต่การป้องกันการฆ่าตัวตายเป็นเพียงเหตุผลหนึ่งว่าทำไมการรักษาสุขภาพจิตจึงมีความจำเป็น การรักษาสุขภาพจิตไม่เพียงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติด แต่ยังช่วยเพิ่มความสุขและความพึงพอใจให้กับชีวิตได้อีกด้วย เมื่อคุณจัดการกับปัญหาในอดีตและปัญหาในปัจจุบันคุณสามารถรับมือกับชีวิตได้โดยไม่ต้องใช้สารเสพติด

ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะถาวรหรือไม่?

ไม่อาการซึมเศร้าไม่ใช่ภาวะถาวรเว้นแต่คุณจะไม่ได้รับการรักษาสุขภาพจิตตามที่ต้องการ ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์จะปรากฏเฉพาะในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเท่านั้น จากนั้นมันก็หายไป ในโรคซึมเศร้าที่สำคัญแม้จะได้รับการรักษาทางสุขภาพจิตแล้วโรคซึมเศร้าอาจกลับมาซ้ำแล้วซ้ำอีกตลอดชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตามคุณจะยังคงมีช่วงเวลาที่ดีเมื่อไม่มีหลักฐานของภาวะซึมเศร้าเลย หากดูเหมือนว่าอาการซึมเศร้าของคุณจะไม่หายไปให้เข้ารับการรักษาสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุด และหากจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดเรื่องความตายและทำร้ายตัวเองให้โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ทันที พวกเขาสามารถจัดการกับความต้องการในการป้องกันการฆ่าตัวตายของคุณได้ทันทีและแนะนำให้คุณไปที่บริการด้านสุขภาพจิตเพื่อติดตามผล

อาการซึมเศร้าเริ่มต้นอย่างไร?

อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ถึงหลายเดือนกว่าที่ภาวะซึมเศร้าจะพัฒนาตั้งแต่ระยะเริ่มแรกไปจนถึงภาวะซึมเศร้าแบบเต็มรูปแบบ ตอนที่ซึมเศร้าอาจเริ่มต้นด้วยอารมณ์หดหู่การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจครั้งเดียวมีปัญหาในการจดจ่อความรู้สึกสิ้นหวังลดความนับถือตนเองหงุดหงิดหรือกังวลและหมกมุ่นอยู่กับปัญหาของคุณ หากสัญญาณเตือนใด ๆ เหล่านี้เตือนคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือเข้ารับการรักษาสุขภาพจิตก่อนที่มันจะแย่ลง แต่ถ้าคุณคิดจะทำร้ายตัวเองให้เริ่มด้วยการป้องกันการฆ่าตัวตายโดยโทรไปที่สายด่วนหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุด

ภาวะซึมเศร้าอยู่ในระดับใด?

55 แปลว่า เปลวเพลิงแฝด

ระดับของภาวะซึมเศร้าเริ่มจากภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์สั้น ๆ ไปจนถึงโรคซึมเศร้าแบบถาวรซึ่งอาการซึมเศร้าสามารถคงอยู่ได้นานหลายปี ภาวะซึมเศร้ามีหลายประเภท ได้แก่ :

• ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ
• ภาวะซึมเศร้าถาวร
• ภาวะซึมเศร้าสองขั้ว
• โรคจิตซึมเศร้า
• ภาวะซึมเศร้าปริกำเนิด
• โรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน
• ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล
• ภาวะซึมเศร้าตามสถานการณ์
• ภาวะซึมเศร้าผิดปกติ

การรักษาสุขภาพจิตอาจเป็นประโยชน์หากคุณมีภาวะซึมเศร้าประเภทนี้ การป้องกันการฆ่าตัวตายถือเป็นลำดับแรกของธุรกิจเสมอ จากนั้นคุณสามารถใช้เวลานานขึ้นในการจัดการกับปัญหาพื้นฐานพฤติกรรมที่ไม่ปรับเปลี่ยนและรูปแบบความคิดเชิงลบผ่านการรักษาสุขภาพจิตในระยะยาว

เกิดอะไรขึ้นกับสมองระหว่างภาวะซึมเศร้า?

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าต่อสมองเกี่ยวข้องกับสมอง 3 ส่วน ประการแรกฮิปโปแคมปัสซึ่งเก็บความทรงจำและควบคุมสารเคมีคอร์ติซอลจะปล่อยคอร์ติซอลออกมา คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถชะลอการผลิตเซลล์ประสาทที่แข็งแรง เซลล์ประสาทในฮิปโปแคมปัสหดตัวและคุณอาจเริ่มมีปัญหาด้านความจำ

ประการที่สองเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าในส่วนหน้าของสมองซึ่งมีหน้าที่ควบคุมอารมณ์ช่วยให้คุณตัดสินใจและสร้างความทรงจำก็เริ่มหดตัวลงเช่นกันเนื่องจากคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น

ประการที่สามอะมิกดาลาซึ่งทำให้การตอบสนองทางอารมณ์เกิดขึ้นได้ง่ายขึ้นจะขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น ทำให้นอนหลับยากขึ้นและเปลี่ยนระดับกิจกรรมของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนและสารเคมีอื่น ๆ ออกมาซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตโดยเร็วที่สุดเพื่อลดผลกระทบต่อสมองของคุณหรือช่วยให้สมองของคุณกลับมาทำงานปกติ

วิธีที่เซลล์ประสาทสื่อสารกันยังได้รับผลกระทบในช่วงภาวะซึมเศร้า สารสื่อประสาทซึ่งเป็นสารเคมีในสมองช่วยให้ส่วนต่างๆของสมองสื่อสารกัน เครื่องส่งเหล่านี้อำนวยความสะดวกในการเรียนรู้อารมณ์การเคลื่อนไหวและประสบการณ์ทางความรู้สึก แต่เมื่อข้อความอ่อนแอลงเซลล์ประสาทก็ไม่มีสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณกำลังเผชิญกับการใช้สารเสพติดผลของการใช้สารเสพติดจะเพิ่มผลกระทบของภาวะซึมเศร้าที่ทำให้สมองของคุณทำงานผิดปกติมากขึ้น ด้วยเหตุนี้เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ การได้รับบริการด้านสุขภาพทั่วไปและการรักษาสุขภาพจิตสำหรับการใช้สารเสพติดจึงมีความสำคัญ และอีกครั้งหากสมองได้รับผลกระทบอย่างมากจากภาวะซึมเศร้าการป้องกันการฆ่าตัวตายเป็นปัญหาแรกที่คุณต้องแก้ไข

ใช้เวลานานแค่ไหนในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า?

อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ถึงเกือบสองปีในการเปลี่ยนจากสุขภาพจิตปกติไปสู่ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง

ร้อยละของประชากรมีภาวะซึมเศร้า?

ประมาณ 7.1% ของประชากรสหรัฐที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปมีภาวะซึมเศร้าในปีใดก็ตาม

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: