เหตุผลอาการและสาเหตุของความหงุดหงิด ตอบคำถาม 'ทำไมฉันถึงหงุดหงิดมาก' คำถาม

เราทุกคนรู้ว่าการหงุดหงิดเป็นอย่างไร บางครั้งมีเพียงสิ่งที่ดูเหมือนจะอยู่ใต้ผิวหนังของคุณและคนที่ดูเหมือนจะทำให้คุณระคายเคือง มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องเผชิญกับความหงุดหงิด การทำความเข้าใจเหตุผลเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีเอาชนะการต่อสู้เหล่านี้อย่างมีสุขภาพดี

อีกาสัตว์จิตวิญญาณ

ที่มา: pexels.com

การถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงขี้หงุดหงิดเป็นขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำเพื่อเอาชนะความหงุดหงิด เมื่อคุณทราบสาเหตุแล้วคุณจะสามารถระบุวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการแก้ไขได้

ทำไมฉันจึงหงุดหงิด?

ความรู้สึกหงุดหงิดและความเครียดพร้อมกับอาการที่เกิดขึ้นโดยธรรมชาติมักจะลุกเป็นไฟเมื่อชีวิตกลายเป็นเรื่องท้าทาย ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนที่ยากลำบากบ่อยครั้งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้ ความรู้สึกหมดหนทางและการเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากความเครียดก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการระคายเคือง โดยทั่วไปความหงุดหงิดมักเกิดจากสิ่งรอบข้างการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นหรือสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้

แม้ว่าการรู้สาเหตุเป็นสิ่งสำคัญ แต่การรู้วิธีจัดการกับความหงุดหงิดก็สำคัญไม่แพ้กัน การระคายเคืองที่เป็นนิสัยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและสุขภาพโดยรวมของคุณในที่สุด

ที่มา: pexels.com

ความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่อยู่เบื้องหลังความหงุดหงิดและเกิดขึ้นเมื่อเราเผชิญกับความต้องการและการคุกคาม คุณอาจเกิดความเครียดเมื่อรู้สึกทำอะไรไม่ถูกหรือควบคุมไม่ได้ซึ่งอาจนำไปสู่ความหงุดหงิด ลองคิดดู - ครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกหงุดหงิดคือเมื่อไหร่? มันเกิดจากอะไร? คุณติดอยู่ในการจราจรไม่สามารถติดต่อกับคนที่คุณรักหรือเผชิญกับความท้าทายที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้หรือไม่? แต่ละสถานการณ์ที่อธิบายไว้ข้างต้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดและความหงุดหงิดมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดและพบได้บ่อยเพียงใด

644 นางฟ้าเบอร์รัก

แม้ว่าความหงุดหงิดเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติ แต่ความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลร้ายต่อความสัมพันธ์และประสบการณ์ประจำวันของเรา การตะคอกใส่เพื่อนอย่างต่อเนื่องหลังจากการดูถูกเพียงเล็กน้อยอาจทำลายมิตรภาพเหล่านั้นได้ การไม่พอใจเพื่อนร่วมงานของคุณอาจทำให้พวกเขาแปลกแยกในขณะที่สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เป็นมิตร นอกจากนี้การไม่คบกับสมาชิกในครอบครัวอาจทำให้ชีวิตครอบครัวของคุณไม่เป็นที่พอใจ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการลดความหงุดหงิดคือการลดความเครียดของคุณ ทุกคนจะได้รับประโยชน์คุณรวมอยู่ด้วย

ความผิดปกติของอารมณ์ / ความวิตกกังวล

แม้ว่าความเครียดจะเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความหงุดหงิด แต่โรคอารมณ์และความวิตกกังวลก็เป็นเรื่องใกล้ตัว บ่อยครั้งที่ผู้คนประเมินความสำคัญของสุขภาพจิตและผลกระทบต่ออารมณ์ของเราต่ำเกินไป ความวิตกกังวลและความผิดปกติของสองขั้วเป็นโรคทางสุขภาพจิตที่เรื้อรังที่สุดที่ทำให้เกิดความหงุดหงิด ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคไบโพลาร์มักจะมีอาการปั่นป่วนสมาธิยากนอนไม่หลับและนิสัยชอบทำลายตัวเองซึ่งทั้งหมดนี้อาจนำไปสู่คุณเดาได้ว่าหงุดหงิด

ในทำนองเดียวกันความหงุดหงิดเชื่อมโยงกับโรควิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ในความเป็นจริงสมาคมจิตแพทย์อเมริกันอ้างว่าอาการหงุดหงิดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของโรควิตกกังวลโดยรวม คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคอารมณ์และความวิตกกังวลต่างๆมักไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยตัวคนเดียว อย่างไรก็ตามการใช้ยาและการบำบัดสามารถทำงานได้อย่างน่าอัศจรรย์

เงื่อนไขทางการแพทย์

สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดความหงุดหงิดมักมาพร้อมกับเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆ น่าเสียดายที่ผู้คนที่ต้องเผชิญกับโรคอัลไซเมอร์โรคเกรฟส์โรคเบาหวานไข้หวัดและโรคอื่น ๆ อาจรู้สึกหงุดหงิดนอกเหนือจากอาการอื่น ๆ ความเจ็บป่วยเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองได้เพราะมันน่าหงุดหงิดที่จะป่วยตลอดเวลา

อาการหงุดหงิด

ความโกรธสับสนหายใจเร็วเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ อาการ ของความหงุดหงิด ในขณะที่ความรู้สึกระคายเคืองหายวับไปและอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อความรู้สึกหงุดหงิดเป็นเวลานานหรือเป็นนิสัยอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น ซึ่งรวมถึงอาการร้อนวูบวาบผมร่วงแรงขับทางเพศที่อ่อนแอไข้ปวดศีรษะและแม้แต่รอบเดือนที่ผิดปกติสำหรับผู้หญิง

การรู้ถึงอาการหงุดหงิดแทบจะไม่มีความหมายเลยหากคุณไม่ได้มองเข้าไปข้างในและค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของการระคายเคืองของคุณ จริงอยู่ความเครียดความผิดปกติทางอารมณ์ / ความวิตกกังวลและสภาวะทางการแพทย์เป็นสาเหตุที่พบบ่อย แต่แต่ละคนต้องประเมินประสบการณ์ของตนเอง

ที่มา: pexels.com

คุณอาจต้องการพิจารณารูปแบบชีวิตประจำวันของคุณอย่างละเอียด สบายใจเมื่อไหร่ เมื่อใดที่รู้สึกเครียดหรือหงุดหงิด คุณสงบหรือกระวนกระวายใจเมื่ออยู่คนเดียวหรืออยู่กับ บริษัท หรือไม่? มีบุคคลสถานการณ์สถานที่หรือสถานการณ์เฉพาะที่ทำให้คุณหงุดหงิดบ่อยกว่าไม่?

อย่ารู้สึกกดดันที่จะประเมินชีวิตด้วยตัวเองหากคุณไม่สบายใจที่จะทำเช่นนั้น ท้ายที่สุดความกดดันสามารถก่อให้เกิดความระคายเคืองต่อไป! สามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรักได้ บ่อยครั้งการอยู่กับคนที่คุณรักสามารถต่อสู้กับความรู้สึกเครียดความตึงเครียดและความหงุดหงิดได้เช่นกัน

66 หมายถึงอะไร

วิธีรับมือกับอาการหงุดหงิด

หากคุณกำลังดิ้นรนจากอาการหงุดหงิดที่ไม่พึงปรารถนามีข้อควรระวังและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันแก้ไขและลดอาการเหล่านี้ ตาม จิตวิทยาวันนี้การลดคาเฟอีน / แอลกอฮอล์กำจัดพลังงานประสาทและการระบุแหล่งที่มาของความหงุดหงิดสามารถทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์ได้

ลดคาเฟอีน / แอลกอฮอล์

แม้จะมีความนิยมในการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ก็สามารถเพิ่มความหงุดหงิดให้กับคนจำนวนมากได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรดื่มกาแฟสักแก้วหรือเพลิดเพลินกับไวน์สักแก้ว แต่ผู้บริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นนิสัยอาจได้รับประโยชน์จากการลดลง

การกำจัดพลังงานเชิงลบ

พลังงานที่เป็นพิษมีแนวโน้มที่จะเน่าเสียโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปล่อยทิ้งไว้ บางครั้งการวิ่งเหยาะๆการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงที่ยิมหรือแม้แต่การอาบน้ำร้อนและไอน้ำสามารถช่วยปลดปล่อยพลังงานเชิงลบที่จะเพิ่มความหงุดหงิดให้กับคุณได้

แม้จะมีข้อดีของเคล็ดลับข้างต้นวิธีหนึ่งที่ได้ผลที่สุดในการป้องกันความหงุดหงิดคือการค้นหาต้นตอของปัญหา หากคุณสามารถหยุดความหงุดหงิดได้ก่อนที่มันจะเริ่มขึ้นคุณจะมีความสุขมากขึ้น

ที่มา: pixabay.com

การระบุทริกเกอร์ของคุณ

ในขณะที่ยาตามแพทย์สั่งอาจเป็นทางออกที่ดีสำหรับคุณบางครั้งการจัดการกับความหงุดหงิดก็ทำได้ง่ายเพียงแค่ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง ตัวอย่างเช่นการมีปฏิสัมพันธ์กับบุคคลใดบุคคลหนึ่งมักทำให้อารมณ์ของคุณลดลงหรือไม่? งานหรืออาชีพปัจจุบันของคุณทำอันตรายมากกว่าผลดีหรือไม่? ครั้งสุดท้ายที่คุณไปพักร้อนหยุดพักหนึ่งวันหรือใช้เวลาคุณภาพกับคนที่คุณรักคือเมื่อไหร่? คำถามเหล่านี้เป็นคำถามสำคัญที่ควรถามตัวเองว่าคุณกำลังดิ้นรนกับความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องหรือไม่ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องทำคือถอยกลับไปจัดกลุ่มใหม่และประเมินสถานการณ์เพื่อแก้ไขปัญหา

การใช้การบำบัดเพื่อช่วย

อย่างไรก็ตามในบางครั้งการทำงานกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองและมีใบอนุญาตเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความหงุดหงิดเรื้อรัง คุณสมควรที่จะมีความสุขความเจริญและความสำเร็จในชีวิตประจำวัน ความหงุดหงิดเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข

หากคุณต้องการความช่วยเหลือคุณสามารถติดต่อได้ BetterHelpที่ปรึกษาของ. นอกเหนือจากนักจิตวิทยาที่ดูแลผู้ให้คำปรึกษานักบำบัดและนักสังคมสงเคราะห์แล้ว BetterHelp ยังมีเรื่องราวความสำเร็จและคำรับรองจากบุคคลที่ได้รับประโยชน์จากบริการของเราอีกมากมาย คุณสามารถอ่านบทวิจารณ์ของเราด้านล่างจากผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'สตีฟเป็นคนที่น่าทึ่งและทำงานได้ดีในการทำให้สิ่งนี้ดูเหมือนเป็นการให้คำปรึกษาน้อยลงและมีการสนทนาระหว่างเพื่อนมากขึ้น เขาช่วยฉันพูดถึงปัญหาความโกรธและความโกรธบนท้องถนนและให้เครื่องมือแก้ปัญหามากมาย ฉันขอแนะนำเขา!'

'Regina ช่วยให้ฉันระบุได้ว่าปัญหาความโกรธของฉันเกิดจากอะไรในเซสชั่นแรกและช่วยให้ฉันตระหนักถึงตัวกระตุ้นเตือนของฉันมากขึ้น มีข้อมูลเชิงลึกและเป็นประโยชน์มาก!'

นางฟ้าหมายเลข 1015

สรุป

การจัดการความเครียดความผิดปกติของอารมณ์ / ความวิตกกังวลและสภาวะทางการแพทย์สามารถช่วยคุณต่อสู้กับความหงุดหงิดได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตและได้รับการรับรองของ BetterHelp เพื่อขอความช่วยเหลือ คุณสามารถเอาชนะความหงุดหงิดและสนุกกับชีวิตได้อีกครั้ง ใช้ ขั้นแรก วันนี้.

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: