จิตวิทยาของการปรับตัวแบบเฮโดนิกและสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับมัน
ที่มา: pexels.comการปรับตัวเฮโดนิกหรือที่เรียกว่าลู่วิ่งแบบเฮโดนิกคือ กำหนด เป็น 'แนวโน้มที่สังเกตได้ของมนุษย์ที่จะกลับสู่ระดับความสุขที่ค่อนข้างคงที่อย่างรวดเร็วแม้จะมีเหตุการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบหรือการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญก็ตาม ทฤษฎีนี้อ้างว่ามนุษย์มี 'ระดับความสุขที่กำหนดไว้' ที่เฉพาะเจาะจงและไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับเราดีหรือไม่ดีเราจะกลับสู่สภาพเดิมหรือ 'ระดับความสุขที่กำหนดไว้' เสมอตามที่ระบุไว้ใน โปรแกรมจิตวิทยาเชิงบวก.
การตรวจสอบอย่างละเอียดเกี่ยวกับการปรับตัวของเฮโดนิก
การปรับตัวตามหลักธรรมรักษาไว้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปผู้คนคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต ความตื่นเต้นหรือความไม่มีความสุขที่เกิดขึ้นตามเหตุการณ์ในชีวิตเชื่อว่าจะเสื่อมคลายเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นจึงทำให้แต่ละคนกลับสู่สภาวะทางอารมณ์ที่ 'ผิดนัด' เศรษฐศาสตร์พฤติกรรมนอกจากนี้ยังระบุว่าเนื่องจากความสุข 'พื้นฐาน' (หรือระดับที่กำหนด) ของแต่ละคนประสบการณ์ที่ไม่สำคัญน้อยกว่าจะส่งผลกระทบต่อสภาวะทางอารมณ์ของตนมากกว่าการเกิดขึ้นในชีวิตที่รุนแรงไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง
การผ่ากระบวนการปรับตัวของเฮโดนิก
แม้ว่าการปรับตัวตามความประพฤติอาจดูเรียบง่าย แต่ก็ซับซ้อนกว่าที่บางคนอาจจะเข้าใจ แนวโน้มประกอบด้วยองค์ประกอบสามประการ ได้แก่ การขยับระดับการปรับตัวการลดความไวและการแพ้ องค์ประกอบแต่ละอย่างข้างต้นมีบทบาทสำคัญในการปรับตัวที่เหมาะสม
1222 หมายถึงอะไร
ระดับการปรับตัวที่เปลี่ยนไปคือเมื่อบุคคลที่อยู่ในมือประสบกับอารมณ์ที่สูงหรือต่ำเล็กน้อยแล้วกลับสู่ 'ระดับความสุขที่ตั้งไว้' เริ่มต้น อย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่บุคคลนั้นเผชิญกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้อารมณ์ของพวกเขาเพิ่มขึ้นหรือลดลงพวกเขาจะยังคงมีประสบการณ์สูงหรือต่ำเหมือนเดิม
ปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้ในตัวอย่างนี้ ลองนึกภาพนักเขียนอิสระที่ทุ่มเทแรงกายแรงใจให้กับอาชีพการงานและทำงานเพื่อหาลูกค้าใหม่ ๆ อยู่เสมอ เมื่อลูกค้าใหม่จ้างนักเขียนเธอก็พบกับความสุขและความยินดีมากมาย นี่เป็นก้าวที่ยอดเยี่ยมในอาชีพการงานของเธอและรายได้ของเธอก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย
แม้ว่าการรักษาความปลอดภัยให้กับลูกค้าใหม่จะทำให้เธอมีความสุข แต่เมื่อเวลาผ่านไปความตื่นเต้นในระดับสูงก็หมดลงและนักเขียนก็กลับไปที่ 'พื้นฐานแห่งความสุข' ของเธอเมื่อเธอทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ อย่างไรก็ตามเมื่อเธอได้ลูกค้าใหม่อีกคนนักเขียนอิสระก็สัมผัสกับความรู้สึกสนุกสนานเหมือนเดิม นี่คือตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงระดับการปรับตัวที่ดำเนินการภายในการปรับตัวแบบ hedonic
ถัดมา desensitization ตามคำพูดเดิม ๆ สิ่งที่ดี (หรือไม่ดี) มากเกินไปก็ไม่เคยดี เมื่อบุคคลรู้สึกท้อถอยต่อสถานการณ์หรือสถานการณ์พวกเขาจะไม่มีมุมมองหรือปฏิกิริยาแบบเดียวกับที่บุคคลอื่นอาจประสบอีกต่อไป การสัมผัสกับบางสิ่งอย่างเป็นนิสัยมักก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจและบ่อยกว่านั้นสภาวะของการเป็นอยู่นี้ถูกขมวดคิ้ว
บุคคลที่มักอาศัยอยู่ในความสกปรกหรือสลดใจอาจรู้สึกไม่สบายใจต่ออาชญากรรมการแพร่ระบาดของแมลงหรือที่พักที่ไม่สะอาดอื่น ๆ ในขณะเดียวกันบุคคลที่คุ้นเคยกับความสะอาดก็จะถูกขับไล่และหวาดผวาจากสภาพชีวิตข้างต้น ในกรณีส่วนใหญ่มักไม่ค่อยต้องการการลดความไวแสง
ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิลของ18
ที่มา: pexels.comประการสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดในสามองค์ประกอบการปรับตัวทางพันธุกรรมคือความไวต่อความรู้สึก ในหลาย ๆ ด้านสถานะของการเป็นอยู่นี้เป็นขั้วตรงข้ามของ desensitization เมื่อบุคคลรู้สึกไวต่อสถานการณ์บางอย่างพวกเขาจะมีอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างเห็นได้ชัด การแพ้ในแง่ของคนธรรมดาหมายถึงการคุ้นเคยกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคยมาก่อน ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการแพ้ง่ายอาจกลายเป็นการปรับสภาพได้แม้ว่าในหลาย ๆ กรณีการแพ้จะไม่เป็นลบ คนที่มีชีวิตทุกคนรู้สึกไวต่อสถานการณ์หรือเหตุการณ์บางอย่างไม่ว่าพวกเขาจะตระหนักหรือไม่ก็ตาม
ตัวอย่างเช่นลองนึกถึงบุคคลสมมุติที่เคยมีรายได้ 50,000 ดอลลาร์ต่อปี ทีนี้ลองนึกดูว่ารายได้ของพวกเขาเพิ่มขึ้นสิบเท่าของจำนวนนั้นและตอนนี้คนคนเดียวกันมีรายได้ 500,000 เหรียญต่อปี โดยปกติแล้วเขาหรือเธอจะต้องคุ้นเคยกับ (หรือรู้สึกไว) กับรายได้ที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก คนที่รวยกว่าสิบเท่าตอนนี้อาจเริ่มมองหาการลงทุนฝากเงินมากขึ้นเพื่อเป็นเงินออมและอาจยกระดับวิถีชีวิตของพวกเขา ไม่ว่าการตัดสินใจของพวกเขาจะเป็นผลมาจากความร่ำรวยมากกว่าสิบเท่าความไวต่อรายได้ที่เพิ่มขึ้นอย่างมากก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
การโต้เถียงโดยรอบการปรับตัวของ Hedonic
ในขณะที่หลายคนยังคงเชื่อมั่นในความถูกต้องของการปรับตัวตามความเชื่อ แต่แนวโน้มที่อ้างว่าไม่ได้เกิดจากความขัดแย้งหรือความคลางแคลง ความสงสัยเกิดขึ้นจากการอ้างว่ามนุษย์มักจะกลับไปสู่ 'ระดับความสุขที่ตั้งไว้' เดิม อย่างไรก็ตามตาม Wikipedia การยืนยันเหตุการณ์สำคัญในชีวิตเช่นการสูญเสียการจ้างงานการสิ้นสุดความสัมพันธ์ครั้งใหญ่ ฯลฯ สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็น 'พื้นฐาน' ของความพึงพอใจ
การศึกษาวิจัยเพิ่มเติมยังพบว่าเหตุการณ์เชิงลบมักจะส่งผลกระทบมากกว่าเหตุการณ์เชิงบวก อย่างไรก็ตามการที่คนเราจะกลับสู่สภาวะเริ่มต้นของความสุขมักขึ้นอยู่กับ ในแต่ละบุคคล นักวิจารณ์เกี่ยวกับการปรับตัวแบบ hedonic มองว่าแนวโน้มเป็นลักษณะทั่วไปที่ชัดเจนซึ่งไม่ได้นำปัจจัยที่อาจเปลี่ยนแปลงมาพิจารณา
ตัวอย่างเช่นผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตหรือปัญหาทางคลินิกอื่น ๆ อาจพบการเปลี่ยนแปลงของระดับความสุขที่ตั้งไว้หลังจากรับประทานยาบางชนิดหรือเข้ารับการรักษาในรูปแบบต่างๆ ในที่สุดมีหลายกรณีที่ทั้งพิสูจน์และหักล้างทฤษฎีการปรับตัวตามความเชื่อ
เหตุผลทางจิตวิทยาเบื้องหลังการปรับตัวแบบเฮโดนิก
เมื่อเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการปรับตัวตามลักษณะนิสัยคืออะไรและทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องคำถามที่ตามมาจะต้องปฏิบัติตาม ทำไมผู้คนถึงไม่มีความสุขหลังจากเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่บางอย่าง อะไรกระตุ้นให้ผู้คนกลับสู่สภาวะแห่งความสุข 'พื้นฐาน' ตามทฤษฎี? อะไรคือต้นกำเนิดทางจิตวิทยาของการปรับตัวทางพันธุกรรม?
ที่มา: pexels.comขอบคุณจิตวิทยาวันนี้มีคำตอบที่เป็นไปได้สำหรับคำถามก่อนหน้านี้ คำอธิบายแรกสำหรับเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการปรับตัวตามความเชื่อกล่าวว่าผู้คนเพียงแค่ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงใดก็ตามที่ทำให้พวกเขาตื่นเต้นหรือมีความสุขเพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปความปีติยินดีเริ่มต้นที่มีต่อ 'ความใหม่' ของสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่เกิดขึ้นได้เสื่อมถอยลงด้วยเหตุนี้การกลับคืนสู่สภาพเดิม 'กำหนดระดับความสุข' นอกจากนี้ยังเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพ้ซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบข้างต้นของการปรับตัวทางพันธุกรรม
นางฟ้าหมายเลข 646
ในหลาย ๆ กรณีใครบางคนที่ได้รับประสบการณ์เชิงบวกกับการถ่ายแบบที่ไม่พึงปรารถนาในทางกลับกันอาจคุ้นเคยกับสถานการณ์เหล่านั้น นี่เป็นรูปแบบของ desensitization ในเชิงบวกมากขึ้นจิตวิทยาวันนี้กล่าวว่าเมื่อแต่ละคนคุ้นเคยกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหรือสิ่งที่ดีกว่าเดิม (ไม่ว่าจะเป็นบ้านหลังใหม่รถใหม่ ฯลฯ ) ระดับความคาดหวังก็เปลี่ยนไปและกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของพวกเขา บุคคลเดียวกับที่ได้รับรายได้ 50,000 ดอลลาร์ต่อปีเป็นรายได้ 500,000 ดอลลาร์ต่อปีตอนนี้อาจต้องการรับรายได้ 1,000,000 ดอลลาร์ในแต่ละปี เมื่อคน ๆ หนึ่ง 'อัพเกรด' ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งมาตรฐานของพวกเขาจะ 'เลื่อนขึ้น' และพวกเขารู้สึกว่าถูกบังคับให้พยายามพัฒนาให้ดีขึ้น ในทางจิตวิทยาการลดความไวต่อคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้นกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ดังนั้นการกลับคืนสู่สภาวะอารมณ์เริ่มต้น
นางฟ้าหมายเลข 2 ความหมาย
การต่อสู้กับการปรับตัวของเฮโดนิก
ในขณะที่การแพ้และการลดความไวเป็นองค์ประกอบหลักของการปรับตัวทางพันธุกรรมจิตวิทยาวันนี้ยืนยันว่ากระบวนการนี้สามารถย่อให้เล็กลงได้หากไม่ถูกยุติโดยสิ้นเชิง 'ความหลากหลาย' หรือความสามารถในการ 'เปลี่ยนสิ่งต่างๆ' สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อผู้คนทำงานเพื่อรักษาและยังเพิ่มความตื่นเต้นและความสุขโดยกำเนิดที่มาพร้อมกับประสบการณ์ชีวิตในเชิงบวกเช่นการแต่งงานใหม่การเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานหรือการเพิ่มขึ้นของเศรษฐกิจ เมืองหลวง.
ที่มา: pexels.comกิจวัตรประจำวันที่ไม่น่าตื่นเต้นและไม่สนุกคือนักฆ่าความสุขซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีที่สุดสำหรับการปรับตัวตามความเชื่อ การเปลี่ยนสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นการไปที่ร้านอาหารใหม่หรือการเดินทางไปยังเมืองใหม่สามารถช่วยให้แต่ละคนเพิ่มระดับความสุขได้มากกว่าการกลับไปสู่สภาวะอารมณ์ 'พื้นฐาน' แบบเดิม
จิตวิทยาวันนี้นอกจากนี้ยังยืนยันว่าการแสดงความรู้สึกขอบคุณและขอบคุณสำหรับพรในชีวิตของคน ๆ หนึ่งสามารถต่อสู้กับการปรับตัวตามหลักศีลธรรมได้เช่นกัน หลายคนค้นหาสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอเพื่อให้พวกเขามีความสุขแทนที่จะขอบคุณสิ่งที่อยู่ตรงหน้าแล้ว บางครั้งการระลึกถึงความโชคดีของคน ๆ หนึ่งและการชื่นชมสิ่งนั้นสามารถรักษาความสุขไว้ได้ การตัดสินใจยอมทำสิ่งต่างๆเป็นกับดักทั่วไปที่หลายคนตกอยู่ในอันตรายและน่าเสียดายที่มักจะนำไปสู่การปรับตัวตามหลักศีลธรรม
คำสุดท้าย
การปรับตัวแบบเฮโดนิกเป็นกระบวนการที่น่าสนใจซึ่งมักจะแสดงออกมาในหลาย ๆ กรณี ในขณะที่ความสามารถในการกลับสู่สภาวะทางอารมณ์เริ่มต้นหลังจากประสบการณ์เชิงลบอาจเป็นประโยชน์ แต่การทำเช่นนั้นหลังจากเหตุการณ์ในเชิงบวกอาจรู้สึกเหมือนอารมณ์ลดลงบ้าง โชคดีที่กลยุทธ์ข้างต้นจัดทำโดยจิตวิทยาวันนี้สามารถช่วยผู้คนในขณะที่พวกเขาทำงานเพื่อรักษาและเพิ่มระดับความสุขของพวกเขา
ในขณะที่การแสวงหาความหลากหลายในชีวิตและการขอบคุณสำหรับโอกาสและสถานการณ์ในปัจจุบันสามารถแพร่พันธุ์และรักษาความสุขได้บางครั้งการนั่งคุยกับใครสักคนก็สามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้เช่นกัน เราแต่ละคนอยู่ในช่วงชีวิตหนึ่งหรืออีกช่วงหนึ่งและบางครั้งเราต่างก็ต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วย ในที่สุดทางเลือกก็เป็นของคุณ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะติดต่อ BetterHelp ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยขอคำแนะนำ ฯลฯ โปรดอย่าลังเล คุณสามารถติดต่อเราได้โดยคลิกที่นี่
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
