ไม่มีใครสนใจฉัน: ฉันจะหาการสนับสนุนได้อย่างไร

เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการให้คนอื่นสนใจคุณ เมื่อคุณพูดคำว่า 'ไม่มีใครสนใจฉัน' คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกเหงาหรือเศร้า แต่การเข้าถึงระบบสนับสนุนที่ดีนั้นเป็นไปได้ จะต้องใช้เวลาและความพยายามในการรวบรวมกำลังใจให้ตัวเอง แต่ก็คุ้มค่ากับความพยายาม

ที่มา: PxHere

ทำไมพวกเขาไม่สนใจ?

สิ่งแรกที่ต้องทำคือดูว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการมองสถานการณ์ในชีวิตของคุณอย่างเป็นกลางที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นเรื่องจริงที่พวกเขาไม่สนใจ? หรือเป็นไปได้ว่าพวกเขาแสดงมันไม่เก่ง? คุณอาจรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจคุณหากคุณเพิ่งย้ายไปที่ใหม่และยังไม่รู้จักใครเลย หรือบางทีคุณอาจเลือกที่จะอยู่กับคนที่มีปัญหาของตัวเองมากเกินไปเพื่อสังเกตเห็นความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณ

35 นางฟ้าหมายเลข

บางทีคุณอาจเจ็บปวดหรือโกรธหรือคุณรู้สึกมองไม่เห็นและนี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจคุณ บางครั้งความรู้สึกของเราก็ปิดบังความสามารถในการมองเห็นสิ่งต่างๆอย่างชัดเจน อาจมีคนห่วงใยคุณ แต่คุณมองไม่เห็นเพราะความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องโทษ แต่เรากำลังดำเนินการตรวจสอบสถานการณ์ในชีวิต มีเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณอาจเชื่อว่าไม่มีใครสนใจและเราจะมาสำรวจสิ่งเหล่านี้ในบทความนี้

ที่มา: CC0 โดเมนสาธารณะรูปภาพฟรีที่ดี

ฉันต้องการให้ผู้คนดูแล

ไม่ว่าพวกเขาจะยอมรับหรือไม่ทุกคนต้องการให้คนอื่นใส่ใจความรู้สึกของพวกเขา หากคุณแสดงความต้องการของคุณต่อระบบสนับสนุนของเพื่อนและครอบครัวและรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ยินคำอ้อนวอนของคุณนั่นเป็นความรู้สึกที่น่าหงุดหงิด หากคุณพบว่าคนใกล้ตัวไม่สนใจอารมณ์ของคุณคุณก็ยอมที่จะเจ็บปวดได้ นอกจากนี้คุณมีสิทธิ์ที่จะแสดงความรู้สึกเหล่านี้

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดว่า 'ฉันไม่ได้ยิน' คำพูดง่ายๆนั้นสามารถช่วยเปิดบทสนทนาได้ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องการให้เพื่อนและคนที่คุณรักได้ยินความรู้สึกของคุณ คุณสมควรได้รับการดูแลและความห่วงใยนั้น นอกเหนือจากการแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับระบบสนับสนุนของคุณคุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต นักบำบัดเป็นบุคคลที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณทำงานผ่านความรู้สึกเหงาหรือหงุดหงิดที่คนอื่นไม่สนใจคุณ

BetterHelp Cares

เราอยากให้คุณรู้ว่าที่ปรึกษาของ BetterHp ห่วงใยความรู้สึกของคุณอย่างแท้จริง นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตต้องการตรวจสอบอารมณ์ของคุณและแสดงให้คุณเห็นว่าไม่เป็นไรที่จะมี คุณสามารถแสดงอะไรก็ได้ที่คุณกำลังคิดและรู้สึกต่อนักบำบัดออนไลน์ของคุณ พวกเขาอยู่ที่นี่เพื่อช่วยสนับสนุนคุณผ่านความท้าทายในชีวิต เมื่อคุณมีความคิดว่า 'ไม่มีใครสนใจฉันหรอก' ให้รู้ว่าเมื่อพูดถึงที่ปรึกษาออนไลน์ของคุณนั่นไม่ใช่กรณี นักบำบัดของคุณใส่ใจ อ่านด้านล่างสำหรับบทวิจารณ์ของที่ปรึกษา BetterHelp

ตัวเลขเทวดา 313

บทวิจารณ์ที่ปรึกษา

'Lori ได้รับการสนับสนุนอย่างมากและฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้จับคู่กับเธอ เธอมักจะตอบกลับในเวลาที่เหมาะสมและยังเข้าใจเป็นอย่างดี ฉันชอบที่เธอแนะนำให้ฉันคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ของฉันแทนที่จะบอกฉันว่าควรทำอะไรหรือคิดอย่างไร ฉันคิดว่าตัวเองเติบโตขึ้นมากตั้งแต่คุยกับลอริเอะ ฉันอยากจะแนะนำ Lori ให้กับทุกคนที่ต้องการคำแนะนำในช่วงเวลาที่ยากลำบาก '

'ฉันทำงานกับซาแมนธามาได้ 5 เดือนแล้วและไม่เพียง แต่เธอจะขยันตั้งค่าการนัดหมายเท่านั้น แต่เธอยังขยันขันแข็งเกี่ยวกับเนื้อหาในเซสชันของเธอด้วย เธอให้การสนับสนุนและยกระดับสูงมาก เธอท้าทายให้ฉันคิดถึงเหตุผลเบื้องหลังอารมณ์ของฉันและให้คำอธิบายที่เป็นไปได้ว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแบบนั้น ซาแมนธายังจำรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับชีวิตของฉันและนำมาเล่าให้ฟังในภายหลังเมื่อมีความเกี่ยวข้องในการสนทนาของเรา รู้สึกเหมือนกำลังพูดกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ แม้ว่าเธอจะเป็นมิตร แต่เธอก็ยังคงเป็นกลางและไม่ผลักดันความคิดเห็นหรือความเชื่อของเธอต่อฉัน เธอสร้างความแตกต่างในชีวิตของฉันอย่างแท้จริงและฉันมีความสุขที่ได้ร่วมงานกับเธอ ฉันจะยังคงมีการประชุมกับเธอต่อไปในอนาคตอันใกล้ '

มีสถานที่อื่น ๆ ให้ค้นหาด้วยเช่นกัน

มองหาครอบครัวขยายของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจคุณแสดงว่าคุณอาจหมดความเป็นไปได้ในการสนับสนุนจากสมาชิกในครอบครัวของคุณแล้ว ถึงกระนั้นอาจมีสมาชิกในครอบครัวขยายของคุณที่ห่วงใยและเห็นอกเห็นใจ คุณมีสมาชิกในครอบครัวที่จะใช้เวลาร่วมกับคุณถ้าพวกเขารู้ว่าคุณต้องการพวกเขาหรือไม่? คิดถึงทุกคนที่คุณรู้จัก ถ้ามีคนดูเหมือนว่าพวกเขาอาจจะเป็นเพื่อนที่ดีได้ให้โอกาสพวกเขาทำความรู้จักคุณให้ดีขึ้น

เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน

คุณมีความท้าทายเฉพาะที่คนอื่นอาจเผชิญหรือไม่? คุณมีความสนใจที่คนอื่นอาจแบ่งปันกับคุณหรือไม่? ดูออนไลน์หรือในพื้นที่ของคุณสำหรับกลุ่มหรือห้องสนทนาที่คุณสามารถติดต่อกับคนอื่น ๆ เช่นคุณได้ หากคุณเข้าร่วมในการสนทนาคุณสามารถทำความรู้จักกับคนที่เข้าใจสถานการณ์ของคุณในแบบที่คนนอกกลุ่มไม่สามารถเข้าใจได้

นางฟ้าหมายเลข 1155

ที่มา: PxHere

เปลี่ยนโฟกัสของคุณ

บางครั้งเราจดจ่ออย่างมากกับสิ่งที่เราต้องการหรือต้องการจากผู้อื่น คุณจะรู้สึกว่างเปล่าหากคุณไม่สามารถมองออกไปข้างนอกตัวเองได้ สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองได้คือการช่วยเหลือผู้อื่น การรับใช้ผู้อื่นไม่เพียง แต่จะช่วยพวกเขาเท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับความรู้สึกที่ดีขึ้นในตัวเองและคุณค่าของตัวเองด้วย นอกจากนี้การบริการอาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนและรู้จักเพื่อนใหม่ การตระหนักว่าคุณสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อผู้อื่นและในชุมชนจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองและพลังเชิงบวกนี้จะดึงดูดผู้อื่นเข้าหาคุณ

หากคุณต้องการเป็นอาสาสมัครเพื่อช่วยเหลือผู้อื่น แต่ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหนให้ลองตรวจสอบเว็บไซต์เช่น United Way หรือ Just Serve ที่สามารถให้โอกาสในการให้บริการแก่คุณในพื้นที่ของคุณ หากการมีส่วนร่วมในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ดูเหมือนจะล้นหลามเกินไปคุณควรเริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ บางทีคุณอาจรู้จักใครบางคนที่กำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณรับฟังพวกเขาอาจสร้างความแตกต่างได้มาก แม้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่การรับใช้ผู้อื่นจะทำให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ และสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้

1221 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

มีความคาดหวังที่เป็นจริงของผู้อื่น

การมีความคาดหวังตามความเป็นจริงว่าคนอื่นสามารถทำอะไรให้คุณได้และพวกเขาควรปฏิบัติต่อคุณอย่างไรเป็นสิ่งจำเป็น สิ่งสำคัญคือเมื่อต้องปกป้องตัวเองจากการรู้สึกไม่มีใครรักเหงาและถูกลืม หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คุณอาจรู้จักใครบางคนที่ดูเหมือนจะได้รับความสนใจและความช่วยเหลือจากคนอื่นอยู่เสมอและอาจทำให้คุณรู้สึกอิจฉาหรือหงุดหงิด อย่างไรก็ตามการเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขามี แต่จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง ไม่เป็นไรที่จะเรียนรู้จากพวกเขา พวกเขาขอความช่วยเหลืออย่างไรเมื่อพวกเขาต้องการ? พวกเขาทำอะไรที่ช่วยให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์กับผู้คนที่ทำให้พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ดีขึ้นเพื่อรับการสนับสนุนหรือไม่? อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสถานการณ์ของทุกคนแตกต่างกันและอาจมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่คุณไม่รู้และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงไม่ควรตั้งสมมติฐาน

นอกจากนี้โปรดทราบว่าทุกสิ่งที่คุณเห็นในทีวีไม่ใช่สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นในชีวิตจริง ดูเหมือนว่าในโทรทัศน์ตัวละครหลักมักจะมีระบบสนับสนุนที่เกี่ยวข้องซึ่งดูเหมือนว่าจะรู้วิธีช่วยเหลือเขาหรือเธอในเวลาที่เหมาะสมเท่านั้น น่าเสียดายที่เรื่องนี้มักจะไม่เหมือนจริงมากนัก ในชีวิตจริงทุกสิ่งไม่ได้หมุนรอบตัวคุณเหมือนอย่างที่เคยเป็นหากคุณเป็นตัวละครหลักของซิทคอมโทรทัศน์ คนเราไม่สมบูรณ์แบบ แม้ว่าพวกเขาจะใส่ใจ แต่พวกเขาก็อาจจะจมอยู่กับปัญหาของตัวเองจนไม่สามารถอยู่เคียงข้างคุณได้ตลอดเวลาแม้ว่าพวกเขาจะต้องการก็ตาม บางครั้งคุณก็ไม่รู้ถึงการดิ้นรนที่คนอื่นกำลังเผชิญอยู่ซึ่งอาจขัดขวางไม่ให้พวกเขาติดต่อคุณ แต่ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่สนใจ

ระวังการคิดผิดพลาด

วิธีตีความประสบการณ์ของคุณสามารถส่งผลอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ บางครั้งจิตใจของเราหลอกล่อให้เราเชื่อว่าบางสิ่งเป็นความจริง แต่ในความเป็นจริงเรามุ่งเน้นไปที่แง่มุมเล็ก ๆ ของสถานการณ์หรือดูผ่านเลนส์ที่บิดเบี้ยว ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความรู้สึกโดดเดี่ยวให้ตรวจสอบความเป็นจริง คุณกำลังใช้ความคิดที่ผิดเพี้ยนหรือไม่? ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งลืมโทรหาคุณและตอนนี้คุณรู้สึกว่าไม่มีใครสนใจ? สิ่งนี้เรียกว่า 'All or Nothing thinking' ซึ่งคุณมองสิ่งต่างๆอย่างสุดขั้ว เพียงเพราะคน ๆ หนึ่งทำให้คุณผิดหวังไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะทำให้คุณผิดหวัง อีกตัวอย่างหนึ่งคือการใช้ข้อผิดพลาดของ 'Should Statements' คุณมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นควรทำและเมื่อไม่เกิดขึ้นคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ การเรียนรู้ที่จะจับความคิดประเภทนี้และปรับเปลี่ยนให้เป็นความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้นจะทำให้คุณมีความรู้สึกและพฤติกรรมเชิงบวกมากขึ้น การทำงานร่วมกับที่ปรึกษาเพื่อช่วยระบุความผิดเพี้ยนทางความคิดเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์อย่างมาก

คุยกับคนที่รู้วิธีดูแล

นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตคือคนที่ใช้เวลาอย่างน้อยส่วนหนึ่งของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ให้การสนับสนุนอย่างเอาใจใส่ มีโอกาสที่พวกเขาจะไม่อยู่ในอาชีพนี้หากพวกเขาไม่มีความรู้สึกเห็นอกเห็นใจผู้อื่นอย่างแท้จริง พวกเขายังรู้วิธีที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกที่คุณอาจมีว่าคุณไม่น่ารักหรือไร้ค่า เมื่อคุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเองคุณจะพบการสนับสนุนที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกมีสุขภาพดีและมีความสุขได้ดีขึ้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบำบัดออนไลน์เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุดเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

สื่อสารความต้องการของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีใครรักคนส่วนใหญ่อาจไม่รู้ว่าคุณรู้สึกแบบนี้ การเรียนรู้วิธีสื่อสารความรู้สึกและความต้องการของคุณด้วยวิธีที่กล้าแสดงออกสามารถสร้างความแตกต่างได้ว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการจากคนอื่นหรือไม่ แทนที่จะหวังว่าใครสักคนจะติดต่อคุณอย่างเฉยเมยให้พยายามกล้าแสดงออก อาจเป็นเรื่องน่ากลัวที่จะติดต่อเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไร แต่อย่าปล่อยให้ความรู้สึกกลัวหรือการปฏิเสธรั้งคุณไว้ บอกใครบางคนว่า 'เฮ้ฉันรู้สึกเหมือนต้องเข้าสังคมมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้และสงสัยว่าคุณอยากออกไปทานอาหารเย็นในคืนหนึ่งในสัปดาห์นี้หรือไม่' ถ้ามันไม่ได้ผลอย่าใช้มันเป็นการส่วนตัวหรืออ่านมากเกินไปลองอีกครั้งกับคนอื่น! การรอให้คนอื่นมาติดต่อคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวังและพ่ายแพ้อย่างมาก บางครั้งคุณต้องเป็นคนทำก้าวแรก ใครจะรู้อาจมีคนอื่นกำลังรู้สึกแบบเดียวกับคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: