จัดการความโกรธด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึงความโกรธมีหลายสิ่งที่คุณทำได้และควรทำเพื่อตอบโต้ แน่นอนว่าความโกรธบางอย่างนั้นดีพอและคุณสามารถผ่านชีวิตไปได้โดยไม่มีปัญหา แต่มีสถานการณ์ที่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับความโกรธ ไม่ว่าคุณจะเรียนรู้วิธีหยุดตัวเองจากความรู้สึกโกรธก่อนที่มันจะเกิดขึ้นวิธีหยุดความโกรธไม่ให้หลุดมือหรือวิธีสงบสติอารมณ์เมื่อคุณโกรธอยู่แล้วนิสัยต่างๆมากมายอาจมีส่วนช่วยคุณได้ ทาง.



ที่มา: rawpixel.com





ความหมายของ 717

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร? สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดีต่อจิตใจร่างกายของคุณหรือการผสมผสานของทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่จะดีสำหรับคุณโดยรวมและจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นแม้ว่าคุณจะรู้สึกโกรธก็ตาม เราจะพูดถึงเรื่องต่างๆเช่นการไม่ปล่อยให้ความโกรธเดือดดาลออกกำลังกายและแม้แต่หัวเราะเพื่อช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณถูกต้อง ท้ายที่สุดแล้วความโกรธที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อสุขภาพของคุณและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้หากคุณไม่ระวัง

อันตรายของความโกรธต่อสุขภาพของคุณ



แม้ว่าจะไม่ได้คิดถึงวิธีที่ความโกรธจะส่งผลกระทบต่อคนอื่นในชีวิตของคุณ แต่ก็อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อคุณได้ ประการหนึ่งความโกรธอาจทำให้คุณเครียดและความเครียดทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย สิ่งต่างๆเช่นหัวใจวายความวิตกกังวลและโรคหลอดเลือดสมองเช่นเดียวกับแผลพุพองไมเกรนและความผิดปกติอื่น ๆ สามารถเพิ่มขึ้นได้จากความโกรธ เมื่อคุณมีสิ่งเหล่านี้คุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายถาวรหรือปัญหาในสุขภาพร่างกายของคุณซึ่งสามารถแสดงออกมาได้นานหลังจากที่ความโกรธนั้นหายไป



ความเครียดและความโกรธยังทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เนื่องจากคุณปล่อยให้อารมณ์เหล่านั้นเดือดดาลและก่อตัวขึ้นในใจของคุณต่อไปอาจทำให้คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์เหล่านั้นต่อไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้แสดงความรู้สึกออกมา แต่คุณก็ยังจำช่วงเวลาต่างๆที่คุณรู้สึกแบบนี้ได้และสิ่งเหล่านั้นก็ยังคงสร้างและสร้างต่อไป นี่คือจุดที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังโกรธใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นปัญหาเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มความกังวลและความเครียดได้เพียงเพราะคุณรู้สึกมากในเวลาเดียวกัน

เมื่อพูดถึงความโกรธและคนอื่นอันตรายที่ใหญ่ที่สุดคือคุณจะแสดงท่าทีต่อต้านคนอื่น ไม่ว่าคุณจะขีดฆ่าพวกเขาทั้งทางกายหรือทางวาจาก็อาจมีผลกระทบที่คล้ายกัน การล่วงละเมิดทางวาจาและการทำร้ายร่างกายเป็นที่ทราบกันดีว่าส่งผลให้เกิดอารมณ์และความรู้สึกที่รุนแรงในผู้ที่ได้รับสิ่งเหล่านี้ แต่พวกเขาก็สามารถทำสิ่งที่คล้ายกันกับบุคคลที่ก่อความเสียหาย คุณอาจพบว่าตัวเองสูญเสียความสัมพันธ์หรือทำร้ายคนรอบข้างเพราะคุณไม่สามารถละทิ้งความโกรธที่คุณประสบได้



55 ความหมายตัวเลข

ประเภทของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้คุณไม่ควรปล่อยให้ความโกรธส่งผลกระทบต่อคุณอย่างรุนแรงเกินไป คุณต้องการหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความโกรธของคุณและเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณในขณะที่คุณทำมัน คุณต้องการทราบวิธีที่จะทำให้ความโกรธมีความสำคัญน้อยลงในชีวิตของคุณและคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรในการแก้ไขปัญหาครั้งแล้วครั้งเล่า ความโกรธไม่จำเป็นต้องเป็นอิทธิพลเชิงลบในชีวิตของคุณและไม่จำเป็นต้องทำร้ายคุณต่อไป แต่อย่างใด หากคุณมีความสำนึกเกี่ยวกับความโกรธและเรียนรู้วิธีใช้กลยุทธ์เหล่านี้คุณจะเริ่มต้นได้ดีขึ้น

  1. เอาออก - สิ่งแรกที่คุณควรทำคือระบายความรู้สึกออกไป หากคุณปล่อยให้ความรู้สึกโกรธเหล่านั้นนั่งอยู่ตรงนั้นและหมักหมมต่อไปคุณจะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น แต่คุณจะทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลงไปอีกนานขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะระเบิดจากการดูถูกหรือปัญหาในอนาคต นอกจากนี้คุณยังอาจทำให้ตัวเองเกิดความเครียดและปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณเก็บความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นมานาน แต่ให้พยายามระบายกับตัวเองหรือกับคนที่คุณไว้ใจ

ที่มา: pexels.com



  1. หายใจลึก ๆ - การทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ เป็นอีกวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถจัดการกับความโกรธของคุณได้ การหายใจเข้าลึก ๆ จะช่วยลดความตึงเครียดในร่างกายและหายใจตื้น ๆ ช้าๆ คุณจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสงบลงและลดความวิตกกังวล ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าคุณสามารถตอบสนองได้โดยไม่ต้องโกรธและใช้ความคิดและวิจารณญาณอย่างมีเหตุผลแทน
  2. ใช้เวลาทำความเข้าใจ - คุณไม่ต้องการเพียงแค่กำจัดความโกรธโดยเร็วที่สุดทุกครั้งที่คุณรู้สึกโกรธ แต่คุณต้องการใช้เวลาทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้นและหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่คุณจะรู้สึกโกรธในบางสถานการณ์และสิ่งสำคัญคือการค้นหาว่าคุณกำลังประสบกับสถานการณ์ประเภทใดที่ความโกรธนั้นเหมาะสมหรือไม่ ค้นหาว่าอะไรทำให้คุณโกรธและทำไมคุณถึงตอบสนองแบบที่คุณทำ จากการสำรวจสถานการณ์คุณจะได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคตหรือวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคตโดยไม่โกรธ
  3. Walk Away - เมื่อคุณเดินออกจากสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความโกรธคุณจะต้องให้ตัวเองมีพื้นที่หายใจ การแยกตัวเองออกจากสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธจะทำให้คุณพยายามกระจายสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น หากคุณยังคงคุยกับใครสักคนต่อไปมันจะเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากอารมณ์จะลุกลามไปมากกว่านี้ หากคุณสามารถเดินออกไปได้สักสองสามนาทีและมีเวลาหายใจก่อนที่จะกลับไปหาบุคคลหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณโกรธคุณจะไม่ค่อยมีปฏิกิริยาโต้ตอบทันทีหรือแสดงอารมณ์โกรธ คุณมีแนวโน้มที่จะตอบสนองอย่างใจเย็นและสร้างสรรค์

ที่มา: pixabay.com



  1. หัวเราะออกมา - ถ้าคุณสามารถหัวเราะได้คุณสามารถกระจายได้ทุกสถานการณ์ สิ่งสำคัญคือหากคุณกำลังต่อสู้หรือโต้เถียงกับคนที่พวกเขาเข้าใจว่าคุณไม่ได้หัวเราะเยาะพวกเขาเพราะสิ่งนั้นจะเพิ่มความตึงเครียดและความเกลียดชัง ให้ลองทำเป็นเรื่องตลกหรือเล่าเรื่องตลกแทน แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากหัวเราะเมื่อเริ่มต้น แต่คุณก็จะหัวเราะได้ และเสียงหัวเราะสามารถช่วยกระจายความตึงเครียดที่คุณประสบได้ มันจะช่วยให้คุณกำจัดความโกรธและเข้าหาสถานการณ์ที่แตกต่างออกไป



ที่มา: pixabay.com



  1. ออกกำลังกายบ้าง - การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการคลายความเครียดและช่วยบรรเทาปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับความโกรธ การออกกำลังกายสามารถช่วยได้โดยการปล่อย 'สารเคมีแห่งความสุข' ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติในสมองของคุณเช่นเซโรโทนินนอร์อิพิเนฟรินและโดพามีนและยังสามารถเผาผลาญพลังงานส่วนเกินบางส่วนที่อาจถูกส่งไปในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ท้ายที่สุดเมื่อคุณโกรธร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนการต่อสู้หรือการบินออกมาและนั่นหมายถึงพลังงานส่วนเกินจำนวนมากที่ลอยอยู่ในร่างกายของคุณเว้นแต่คุณจะหาวิธีกำจัดมัน การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนั้น
  2. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ - ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งในหลาย ๆ สถานการณ์และความโกรธก็เป็นอีกสิ่งหนึ่ง BetterHelp เป็นสถานที่หนึ่งที่คุณสามารถพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและค้นหาวิธีต่างๆในการจัดการกับความโกรธของคุณ การเรียนรู้ว่าอะไรทำให้คุณโกรธและวิธีที่คุณสามารถตอบสนองในทางบวกมากขึ้นจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่จะผ่านพ้นสถานการณ์ประเภทนี้ได้ คุณจะสามารถเตรียมตัวสำหรับครั้งต่อไปที่คุณอาจโกรธได้ดีขึ้นและยังสามารถแสดงออกด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและรอบคอบมากขึ้น

มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างที่คุณสามารถทำเพื่อลดอารมณ์ที่คุณรู้สึกได้ ด้วยการเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิหรือออกกำลังกายคุณจะมีช่วงเวลาที่ง่ายขึ้นในการแสดงตัวเองในเชิงบวกและกระจายสถานการณ์เชิงลบ แม้ว่าคุณจะรู้สึกโกรธหรืออยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงคุณจะมีนิสัยที่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อช่วยกำจัดความรู้สึกเหล่านั้นหรืออย่างน้อยก็บรรเทาความรู้สึกเหล่านั้นไปจนถึงจุดที่คุณสามารถจัดการได้ .

ติดต่อ BetterHelp เพื่อนัดหมายเพื่อพูดคุยกับมืออาชีพและค้นหาวิธีการอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยกระจายความโกรธของคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณอยากรู้ว่าจะอยู่เคียงข้างครอบครัวและเพื่อน ๆ ในทางบวกได้อย่างไรและนั่นจะทำให้คุณต้องหาวิธีใหม่ ๆ ในการจัดการกับความโกรธของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกโกรธบ่อยหรือไม่ไม่ว่าจะรุนแรงหรือไม่ก็ตามคุณต้องการทราบวิธีปรับปรุงชีวิตของคุณ มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือที่เหมาะสม



ฝันว่าอาเจียน

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: