ความรักแห่งความสุข: สารเคมีในสมองในที่ทำงาน

การมีความสุขสามารถอธิบายได้ว่าเป็นอารมณ์ความรู้สึกหรือสภาพจิตใจ ขึ้นอยู่กับแหล่งข้อมูลที่คุณพบคุณจะเห็นคำจำกัดความมากมายเพื่ออธิบายความสุขเช่นความสุขความพึงพอใจความพึงพอใจความสุขความสุขและอื่น ๆ อีกมากมาย

ที่มา: pexels.com

Happiness International ใช้วิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยในการอธิบายว่าความสุขคืออะไร ตามคำจำกัดความของพวกเขา 'ความสุขคือเมื่อชีวิตของคุณตอบสนองความต้องการของคุณ' องค์กรได้ชี้แจงเพิ่มเติมเกี่ยวกับคำจำกัดความโดยกล่าวว่า 'ความสุขที่สมบูรณ์แบบการรู้แจ้งเกิดขึ้นเมื่อคุณมีความต้องการทั้งหมดที่พึงพอใจ' ในขณะที่ความสุขที่สมบูรณ์แบบเป็นเป้าหมายที่ต้องดิ้นรน แต่ความจริงก็คือไม่มีใครมีความสุขอย่างสมบูรณ์ตลอดเวลา

เหตุการณ์หรือช่วงชีวิตบางอย่างทำให้ระดับความสุขในปัจจุบันของเราเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน การบรรลุเป้าหมายเช่นการสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัยและการได้งานในฝันจะช่วยยกระดับความสุขของเรา ไม่มีความสุขมากไปกว่าการได้แต่งงานกับคนที่สมบูรณ์แบบหรือมีทารกแรกเกิด

ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ให้คะแนนระดับความสุขของพวกเขาใกล้กึ่งกลางระหว่างความเศร้าลึก ๆ กับความสุขทั้งหมด ถูกต้องแล้วว่าเราควรจะอยู่ที่ไหนเพื่อให้ความรักมีความสุข

สมองและร่างกายของเราถูกออกแบบมาเพื่อความอยู่รอด ส่วนหนึ่งของการออกแบบนั้นคือเพื่อให้เรามีความสุข ทุกวันโดยที่เราไม่รู้ตัวร่างกายของเราถูกตั้งโปรแกรมให้ปรารถนาความสุขและป้องกันความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์ สมองของเราปล่อยสารเคมีและสารประกอบทางเคมีต่างๆที่สร้างความรู้สึกมีความสุข บางสิ่งที่เราทำเป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตสามารถกระตุ้นให้สมองของเราปล่อยสารเคมีที่ทำให้เรามีความสุข คุณจะกระตือรือร้นที่จะออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่ถ้าคุณรู้ว่ามันจะทำให้คุณมีความสุข คุณจะเข้าชั้นเรียนโยคะหรือไม่ถ้าคุณรู้ว่ามันจะทำให้คุณสงบลง? คุณจะรับสุนัขไหมถ้ามันจะทำให้คุณเป็นคนที่น่าไว้วางใจมากขึ้น?

เมื่อเราคิดถึง 'สารเคมีที่มีความสุข' เรามักจะคิดถึงยาหรือยาที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เป็นความจริงที่ว่าสารเคมีในสมองที่มีความสุขในรูปแบบของยาสามารถปลุกวิญญาณของคุณได้ แต่ลองพิจารณาว่ามีวิธีที่ดีกว่าและเป็นธรรมชาติมากกว่าในการผลิตสารเคมีแห่งความสุขที่ทำให้คุณรู้สึกมหัศจรรย์

มีสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณมีความสุขหรือไม่?

คุณอาจมีความสุขที่ได้เรียนรู้ว่าร่างกายของคุณผลิตสารเคมีทางประสาทหลายร้อยชนิดทุกวัน นักวิทยาศาสตร์เป็นเพียงส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็งในการวิจัยทางเคมีในสมองที่มีความสุข ในปัจจุบันพวกเขาแยกได้เพียงไม่กี่คนเท่านั้นและพวกเขาก็ยังไม่เข้าใจวิธีการทำงานที่แน่ชัด

ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับสารเคมีในสมองที่มีความสุข 7 ประการสำหรับความรักแห่งความสุข คุณบอกได้ไหมว่าสารเคมีอะไรทำให้คุณมีความสุข?

1. เอนโดแคนนาบินอยด์

ไพ่ยิปซีความรัก

คุณจะเริ่มต้นได้อย่างยอดเยี่ยมหากคุณเชื่อมต่อ endocannabinoids กับยาข้างถนนยอดนิยมซึ่งตอนนี้ได้รับการรับรองในหลายรัฐเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์หรือการพักผ่อนหย่อนใจเช่นกัญชาซึ่งเรียกอีกอย่างว่ากัญชาหม้อวัชพืชหรือชื่อเล่นอื่น ๆ . Endocannabinoids บางครั้งเรียกว่า 'bliss โมเลกุล' นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าร่างกายของเราผลิตกัญชาในรูปแบบหนึ่งซึ่งทำงานกับตัวรับ CB-1 และ CB-2 ของระบบ cannabinoid ในโรงงานกัญชานักวิทยาศาสตร์สามารถแยก cannabinoids ได้อย่างน้อย 85 ชนิด endocannabinoid แต่ละตัวจะเปลี่ยนแปลงการรับรู้และสถานะของจิตสำนึกของเราในรูปแบบต่างๆ

ในการศึกษาในปี 2555 ที่มหาวิทยาลัยแอริโซนานักวิจัยระบุว่าการวิ่งทำให้เอนโดแคนนาบินอยด์เพิ่มขึ้นในคนและในสุนัข การศึกษานี้บ่งชี้ว่าคุณจะมีความสุขถ้าคุณฝึกวิ่ง ก่อนที่คุณจะรู้สึกตื่นเต้นเกินไปงานวิจัยอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าเอนโดแคนนาบินอยด์มีขนาดใหญ่เกินกว่าที่จะข้ามกำแพงเลือดและสมองซึ่งหมายความว่าเอนโดแคนนาบินอยด์จะเข้าสู่ร่างกายของเราไม่ได้ เห็นได้ชัดว่านักวิจัยต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเคมีแห่งความสุขนี้

2. โดปามีน

โดปามีนเป็นสารเคมีแห่งความสุขซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบการให้รางวัลของสมอง เมื่อเราตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายนั้นมันทำให้เรารู้สึกดี ความรู้สึกมีความสุขส่งข้อความไปยังสมองของเราบอกให้ทำสิ่งที่สร้างความสุขเหล่านั้นให้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกถึงรางวัลแห่งความสุขอีกครั้ง สมองจะปล่อยโดปามีนออกมาและนั่นทำให้คุณมีความปรารถนาหรือความอยากที่จะ 'สูง' อีก ยาบางชนิดเช่นโคเคนและเมทแอมเฟตามีนออกฤทธิ์โดยตรงกับระบบโดพามีนและทำให้เกิดการเสพติด โคเคนสกัดกั้นการดูดกลับของโดปามีนและทำให้สารเคมีอยู่ในสมองนานขึ้น

ที่มา: pexels.com

นักวิจัยยังค้นพบอีกว่าคนที่ชอบเก็บตัวและคนที่มักจะไม่ถูกยับยั้งจะมีโดปามีนในระดับที่สูงกว่าคนเก็บตัว

3. ออกซิโทซิน

เมื่อใดก็ตามที่คุณสัมผัสใครสักคนสนิทสนมกับใครบางคนหรือสนุกกับการเกี้ยวพาราสีที่ร้อนแรงและหนักหน่วงร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน Oxytocin เรียกว่าโมเลกุลพันธะ มันเชื่อมโยงโดยตรงกับความผูกพันของมนุษย์และรับผิดชอบต่อความรู้สึกไว้วางใจและความภักดีของเรา ฮอร์โมนออกซิโทซินในระดับสูงเชื่อมต่อกับความรู้สึกผูกพันที่โรแมนติก หากคุณพลัดพรากจากคนที่คุณรักระดับฮอร์โมนออกซิโทซินของคุณจะลดลงและนั่นทำให้คุณรู้สึกโหยหาที่จะมีประสบการณ์ผูกพันกับพวกเขาอีกครั้ง

ในการศึกษากับคนและสุนัขนักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกตว่า oxytocin เพิ่มขึ้นในสุนัขและคนเมื่อใช้เวลาร่วมกัน หากคุณต้องการมีความสุขและไม่มีเพื่อนมากนักคุณอาจพิจารณารับสุนัขเป็นสัตว์เลี้ยง คุณจะมีความสุขมากขึ้นและเพื่อนใหม่ของคุณก็จะมีขนยาวเช่นกัน

133 นางฟ้าหมายเลข

4. เอ็นดอร์ฟิน

บางคนมีความอดทนต่อความเจ็บปวดสูงกว่าคนอื่น ๆ นั่นอาจเป็นเพราะโดยธรรมชาติแล้วพวกมันมีสารเคมีที่เรียกว่าเอนดอร์ฟินมากกว่าที่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง เอนดอร์ฟินเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายผลิตมอร์ฟีนได้เอง เอนดอร์ฟินมีลักษณะคล้ายกับสารหลับในในโครงสร้างทางเคมี

ต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสผลิตสารเคมีฆ่าความเจ็บปวดที่มีคุณสมบัติในการระงับปวดระหว่างกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอการมีเพศสัมพันธ์และการถึงจุดสุดยอด

ในปี 2542 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเข็มฝังเข็มที่สอดเข้าไปในจุดต่างๆของร่างกายกระตุ้นให้สมองผลิตสารเอนดอร์ฟิน ในโครงการวิจัยอื่นพบว่าระดับเอนดอร์ฟินในน้ำไขสันหลังสูงขึ้นหลังจากที่ผู้ป่วยได้รับการฝังเข็ม

5. ถัดไป

เทคนิคยอดนิยมในการทำให้ตัวเองสงบลงหลังจากวันที่เครียดคือการเอนหลังหลับตาและคิดถึงสถานที่ที่มีความสุข อาจจะเป็นหุบเขาดอกไม้ป่าที่มีภูเขาสูงตระหง่านเป็นฉากหลัง บางทีอาจเป็นภาพของมหาสมุทรสีฟ้าที่ส่องประกายพร้อมเสียงคลื่นเบา ๆ ที่ซัดสาดชายฝั่งทะเล ในขณะที่คุณพยายามสงบสติอารมณ์สมองของคุณจะปล่อยสารเคมีที่เรียกว่า GABA ซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านความวิตกกังวล มันบอกให้สมองชะลอ - หยุดการยิงเซลล์ประสาทอย่างรวดเร็ว ในขณะที่สารเคมีผ่อนคลายจังหวะร่างกายของเราก็เริ่มรู้สึกสงบ

ที่มา: pexels.com

เมื่อคุณนั่งสมาธิหรือฝึกโยคะร่างกายของคุณจะหลั่งสารกาบามากขึ้น ในความเป็นจริงการศึกษาจาก Journal of Alternative and Complementary Medicine พบว่าผู้ฝึกโยคะที่ฝึกท่าโยคะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงมีระดับ GABA เพิ่มขึ้น 27%

ยาในเชิงพาณิชย์เช่น Valium และ Xanax ช่วยให้สมองปล่อย GABA และทำหน้าที่เป็นยาต้านความวิตกกังวล ยาลดความวิตกกังวลจะเสี่ยงต่อการพึ่งพิงและมีผลข้างเคียงดังนั้นหากคุณต้องการความสงบในชีวิตเล็กน้อยคุณอาจต้องการเข้าคลาสโยคะแทน

6. เซโรโทนิน

นักวิทยาศาสตร์มีความรู้มากมายเกี่ยวกับเซโรโทนินเพราะมีบทบาทหลายอย่าง เซโรโทนินช่วยเพิ่มความมั่นใจของเรา เมื่อเรารู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความสำเร็จสมองของเราจะปล่อยสารเคมีแห่งความสุขเซโรโทนินออกมาในปริมาณที่มากขึ้น เช่นเดียวกับโดปามีนสมองจะสร้างวงจรตอบรับที่เสริมสร้างพฤติกรรมที่ช่วยสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเรา

7. อะดรีนาลิน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสถานการณ์อันตรายที่จู่ๆก็มีใครบางคนดูเหมือนมีพละกำลังเหนือมนุษย์ คุณอาจเคยได้ยินสถานการณ์ที่เรียกว่า 'อะดรีนาลีนพุ่ง' อะดรีนาลีนมีบทบาทในการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินของเรา การเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต จะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดที่มีความสำคัญน้อยกว่าและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

ความคิดที่น่ายินดีเกี่ยวกับความรักแห่งความสุข

สิ่งที่ยอดเยี่ยมอย่างหนึ่งเกี่ยวกับอารมณ์ก็คือถ้าคุณไม่มีความสุขกับอารมณ์ปัจจุบันการเปลี่ยนแปลงชีวิตและการเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของคุณจะส่งอารมณ์อื่นในแบบของคุณมาแทนที่ในบางจุด ความสุขไม่ได้อยู่รอบตัวตราบเท่าที่เราต้องการ แต่เมื่อเราเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสารเคมีแห่งความสุขเราก็รู้ด้วยว่าเราสามารถควบคุมความสุขของตัวเองได้ในระดับหนึ่ง

ร่างกายของเรามีความสามารถในการปล่อยสารเคมีที่มีความสุขออกมาเพื่อทำให้เรารู้สึกอิ่มเอมใจ ร่างกายของคนบางคนผลิตสารเคมีที่มีความสุขมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติ

ยาข้างถนนและยาตามใบสั่งแพทย์เปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองของเราและสามารถกระตุ้นให้สารเคมีในสมองที่มีความสุขของเราหลั่งออกมา การมีความสุขต้องการสารเคมีในสมองและร่างกายของเราเพื่อให้อยู่ในสภาวะสมดุล - สภาวะสมดุล ในขณะที่ยาข้างถนนและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถทำให้เกิด 'สูง' ได้ชั่วคราว แต่ก็สามารถสร้างผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายและจูงใจให้คนติดยาเสพติดได้

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการบำบัดทางเลือกได้พิสูจน์แล้วว่าสามารถปรับเปลี่ยนเคมีของสมองตามธรรมชาติและทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงง่ายๆสองสามอย่างเช่นการรับลูกสุนัขตัวใหม่การไปเดินเล่นทุกวันเข้าคลาสโยคะการฝังเข็มหรือเพียงแค่ตั้งเป้าหมายใหม่ ๆ เพื่อมุ่งมั่นไปไกล ๆ เพื่อทำให้เรารู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น

เลขนำโชค ฝันเห็น "ตั้งครรภ์แฝด"

ที่มา: pixabay.com

หากคุณไม่มีความสุขและดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถสอดนิ้วเข้าไปในสาเหตุของมันได้ก็ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง หากคุณเคยพยายามรักษาตัวเองด้วยยาที่ผิดกฎหมายยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือแอลกอฮอล์มีวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับความเศร้าและภาวะซึมเศร้า ติดต่อนักบำบัดที่ BetterHelp และค้นหาวิธีที่คุณสามารถฟื้นตัวจากแนวโน้มการเสพติดและค้นหาวิธีที่จะมีความสุขในทุกๆวัน เพียงแค่ขอความช่วยเหลือสมองของคุณก็เริ่มผลิตสารเคมีที่มีความสุขแล้ว

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: