การรู้จักนิยาม Dysthymia สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกซึมเศร้า

ที่มา: pexels.com

โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติที่แพร่หลายซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนหลายล้านคนทั่วสหรัฐอเมริกา แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการซึมเศร้าในลักษณะเดียวกันหรือในระยะเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้โรคซึมเศร้าจึงมีหลายรูปแบบ อย่างไรก็ตามหากภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงหรือมีตอนชัดเจนก็ง่ายที่จะพลาดหรือปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา บทความนี้จะมุ่งเน้นไปที่คำจำกัดความของ dysthymia เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่า dysthymia เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่คุณมีหรือไม่และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

นิยาม Dysthymia คืออะไร?

คำศัพท์เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าจำนวนมากลอยอยู่ทั่วโลกเว็บตลอดจนวงการแพทย์ มีโรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD), โรคซึมเศร้าเรื้อรัง, โรคซึมเศร้าแบบถาวร (PDD), โรคไทรอยด์และภาวะซึมเศร้าสองเท่า

ในการกำหนด dysthymia การตรวจสอบคำศัพท์อื่น ๆ สั้น ๆ จะเป็นประโยชน์ สิ่งนี้จะช่วยชี้แจงว่า dysthymia คืออะไรและไม่ใช่และให้คำจำกัดความของ dysthymia ที่ดีแก่เรา

โรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD)

โรคซึมเศร้าที่สำคัญ (MDD) หรือโรคซึมเศร้ามีความรู้สึกไม่แยแสภาวะซึมเศร้าและความเศร้าและคาดว่าจะส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกันเกือบ 15 ล้านคนหรือเกือบ 7 เปอร์เซ็นต์ของประชากรสหรัฐฯในแต่ละปี บุคคลมักจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น MDD ในช่วงต้น 30 ปี

ในการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น MDD แต่ละคนจำเป็นต้องแสดงลักษณะสองประการแรกจากเก้าประการต่อไปนี้รวมทั้งอาการอื่น ๆ อีกห้าประการ โดยรวมแล้วผู้ป่วย MDD ควรแสดงอาการอย่างน้อย 7 ใน 9 อาการทุกวันส่วนใหญ่ของวันและนานถึงสองสัปดาห์

ความหมายทางจิตวิญญาณของสิงโต

ที่มา: pexels.com

ตามที่ American Psychiatric Association ลักษณะของ MDD ได้แก่ :

• อารมณ์ซึมเศร้า
• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมก่อนหน้านี้ที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลิน
• ความอยากอาหารและน้ำหนักเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ
• นอนหลับมากหรือน้อย
• ความเหนื่อยล้า
• รู้สึกไร้ค่า
• ไม่สามารถมีสมาธิ
• การออกกำลังกายช้าลงหรือเพิ่มความกระวนกระวายใจ
• มีความคิดที่จะตายหรือฆ่าตัวตายซ้ำ ๆ

อย่างที่คุณเห็นโรคซึมเศร้าที่สำคัญอาจเป็นประสบการณ์สั้น ๆ แต่รุนแรงของภาวะซึมเศร้า

77 เปลวเพลิง แปลว่า

โรคซึมเศร้าถาวร (PDD)

โรคซึมเศร้าแบบต่อเนื่อง (PDD) เป็นการวินิจฉัยที่ค่อนข้างใหม่ที่จำแนกภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง ดังนั้นหากคุณเจอคำว่า 'dysthymia DSM 5' มันหมายถึงคำจำกัดความภายในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต(DSM-5 หรือ DSM-V)

และหากคุณมองหา 'dysthymia DSM 5' คุณอาจถูกส่งกลับไปยังโรคซึมเศร้าแบบถาวร (PDD) ซึ่งปัจจุบันเป็นคำที่ใช้รวมกันของ dysthymia และโรคซึมเศร้าที่สำคัญ

ดังนั้นให้ตรงไปที่คำจำกัดความ dysthymia เพื่อทำความเข้าใจรูปแบบของภาวะซึมเศร้าเรื้อรังนี้

นิยาม Dysthymia

เช่นเดียวกับ MDD dysthymia ถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกไม่แยแสและเศร้า อย่างไรก็ตามมันส่งผลกระทบน้อยกว่าสองเปอร์เซ็นต์ของประชากรในสหรัฐอเมริกาหรือประมาณ 3 ล้านผู้ใหญ่ การวินิจฉัยโรค dysthymia มักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุ 30 ปี

ที่มา: pexels.com

แต่มีความแตกต่างใหญ่สองประการระหว่างคำจำกัดความของ MDD และ dysthymia ประการแรก MDD อาจใช้เวลาสั้นกว่ามาก (ไม่เกินสองสัปดาห์) ในขณะที่ dysthymia ควรอยู่ได้นานถึงสองปีเพื่อให้พอดีกับคำจำกัดความของ dysthymia ประการที่สองการวินิจฉัย MDD ต้องมีอาการมากขึ้นในขณะที่ dysthymia ต้องการลักษณะที่น้อยกว่า

1,010 ความหมายในพระคัมภีร์ไบเบิล

จากลักษณะ MDD ทั้ง 9 ประการที่ระบุไว้ข้างต้นบุคคลที่มีภาวะ dysthymia จะต้องมีอาการแรก (อารมณ์ซึมเศร้า) จากนั้นมีอาการอื่น ๆ อย่างน้อยสองอาการ

อาการที่น้อยลงเหล่านี้มีความรุนแรงน้อยกว่าและรุนแรงน้อยกว่าอาการที่พบในบุคคลที่มี MDD อย่างไรก็ตามโรค dysthymia เป็นโรคเรื้อรังในระยะยาวซึ่งส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาว

แต่ละวันต้องรู้สึกหดหู่ใจหรือไม่? ไม่จำเป็น แต่ 'มากกว่าไม่กี่วัน' ก็เพียงพอ - และสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรค dysthymia นั่นอาจมากเกินพอ

จากการศึกษา 10 ปีพบว่าบุคคลที่เป็นโรค dysthymia อาจมีอาการซึมเศร้าได้เช่นกันโดยบอกว่า MDD และ dysthymia เป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน

ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อบุคคลที่มีภาวะ dysthymia ประสบกับอาการซึมเศร้าเฉียบพลันอาจเรียกได้ว่าเป็น 'ภาวะซึมเศร้าสองครั้ง'

หากนี่เป็นข้อมูลมากมายที่ต้องแยกย่อยไม่ต้องกังวล นี่คือสรุปสั้น ๆ :

• โรคซึมเศร้า (Major Depressive disorder: MDD) หมายถึงภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งซึ่งมีอาการในช่วงเวลาสั้น ๆ (อย่างน้อยสองสัปดาห์) โดยเกือบทั้งหมดมีลักษณะอาการของภาวะซึมเศร้า

• โรคซึมเศร้าแบบต่อเนื่อง (PDD) เป็นการวินิจฉัยที่ค่อนข้างใหม่โดยรวม MDD และ dysthymia ในระยะสั้นมันเป็นอาการซึมเศร้าแบบเรื้อรังและไม่รุนแรง

• Dysthymia มีลักษณะอาการตั้งแต่สองปีขึ้นไปซึ่งมีจำนวนน้อยกว่าและมีความรุนแรงน้อยกว่าที่พบใน MDD

• Dysthymia DSM 5 หมายถึงรายการการวินิจฉัยนี้ภายในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต

ที่มา: rawpixel.com

อะไรคือสาเหตุของ dysthymia หรือโรคซึมเศร้าแบบถาวร (PDD)?

เป็นเรื่องยากที่จะบอกว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะ dysthymia อย่างไรก็ตามปัจจัยบางอย่างเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดภาวะ dysthymia ในแต่ละบุคคล ปัจจัยเหล่านี้มีดังนี้:

• ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง

• การทำงานที่ผิดปกติของทางเดินของเซลล์ประสาทและวงจรสมอง

• พันธุศาสตร์รวมถึงประวัติครอบครัวเกี่ยวกับอาการ อย่างไรก็ตามแม้คนที่ไม่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าก็อาจเกิดภาวะ dysthymia ได้

• ประวัติส่วนตัวเกี่ยวกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ

• การบาดเจ็บหรือความเครียดที่สำคัญ

• ความเจ็บป่วยทางร่างกายในระยะยาว

• การบาดเจ็บทางร่างกายต่อสมอง

• ปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรืออาชีพ

ดังที่คุณเห็นสาเหตุของภาวะ dysthymia นั้นมีมากมายและหลากหลาย และเนื่องจากโรค dysthymia อาจไม่ได้รับการระบุว่ามีอาการชัดเจนและมีอาการรุนแรงจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าปัจจัยที่เอื้อต่อการเล่นคืออะไร

และแม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าเรื้อรังในรูปแบบนี้ แต่ก็ง่ายกว่าที่จะระบุลักษณะอาการของ dysthymia ด้วยการสำรวจอาการเหล่านี้คุณสามารถระบุความผิดปกตินี้ในตัวเองหรือคนอื่น ๆ ได้ดีขึ้นและหาวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้านี้

อาการและสัญญาณที่ช่วยคุณระบุภาวะ Dysthymia

คำว่า 'dysthymia' หมายถึง 'อารมณ์ไม่ดี' ซึ่งสอดคล้องกับข้อสังเกตบางประการ ในความเป็นจริงอาการทางปัญญาเชื่อว่าพบได้บ่อยในภาวะ dysthymia

เลขนางฟ้า 3 ตัว

944 นางฟ้าเบอร์แฝดเฟลม

ที่มา: pexels.com

ตัวอย่างเช่นสิ่งต่างๆเช่นความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและการถอนตัวจากสังคมอาจพบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะ Dysthymia มากกว่าอาการเช่นการนอนหลับที่ผิดปกติน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญหรือความอยากอาหารหรือความคิดฆ่าตัวตาย

พร้อมกับอาการของโรคซึมเศร้าที่สำคัญบางอย่าง (อารมณ์ซึมเศร้าการสูญเสียความสนใจการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในความอยากอาหารและน้ำหนักการนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปความเหนื่อยล้าความรู้สึกไร้ค่าไม่สามารถมีสมาธิการออกกำลังกายที่ช้าลงหรือความกระวนกระวายใจที่เพิ่มขึ้นความคิดที่เกิดซ้ำ ของการเสียชีวิตหรือการฆ่าตัวตาย) พบว่าบุคคลที่มีภาวะ dysthymic มีลักษณะดังต่อไปนี้:

• การเลิกใช้งานตนเอง
• Brooding โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับอดีต
• ถูกถอนออกจากสังคม
• หงุดหงิด
• ไม่ก่อให้เกิดผล
• การมี anhedonia ซึ่งเป็นความไม่สามารถที่จะรู้สึกมีความสุขจากสิ่งที่เคยให้ความสุข

อย่างที่คุณเห็นบุคคลที่มีภาวะเสื่อมจะมีอาการทางความรู้ความเข้าใจที่เฉพาะเจาะจงซึ่งสามารถแพร่กระจายความหมองคล้ำในประสบการณ์ชีวิตเป็นเวลานาน

สอดคล้องกับนิยาม Dysthymia Dysthymia เป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้า

อาการที่ระบุไว้ข้างต้นอาจบ่งชี้ว่าโรค dysthymia อาจเป็นอารมณ์ที่ซึมเศร้าแทนที่จะเป็นรูปแบบของภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางอารมณ์ที่แท้จริง อย่างไรก็ตามในบทความที่ตีพิมพ์ใน Scientific American Jenna Griffiths และ Arun V. Ravindran จากโรงพยาบาล Royal Ottawa ในเมืองออนตาริโอประเทศแคนาดากล่าวว่า 'เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปแล้วว่า dysthymia เป็นของการจำแนกประเภทของความผิดปกติทางอารมณ์ / อารมณ์มากกว่า เป็นตัวแทนของอารมณ์ซึมเศร้า '

สิ่งนี้สอดคล้องกับคำจำกัดความของ dysthymia ที่เราศึกษาและกับคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิตซึ่ง dysthymia ตกอยู่ภายใต้โรคซึมเศร้าแบบถาวร (PDD)

ที่มา: thebluediamondgallery.com

Griffiths และ Ravindran อธิบายต่อไปว่า dysthymia สามารถแบ่งออกเป็น 'sub-affective dysthymia' ขึ้นอยู่กับอาการทางคลินิกและ 'character-spectrum dysthymia' ขึ้นอยู่กับประวัติครอบครัว

เทวดา 77 ความหมาย

และเมื่อพูดถึงภาวะ dysthymia ที่ไม่แสดงอารมณ์บุคคลดูเหมือนจะตอบสนองต่อยาต้านอาการซึมเศร้าได้ดีกว่าในขณะที่ผู้ที่มีภาวะ dysthymia แบบสเปกตรัมจะเห็นผลในเชิงบวกน้อยกว่า

ในความเป็นจริง Griffiths และ Ravindran สังเกตว่าผู้ที่มีอาการ dysthymia แบบสเปกตรัมของตัวละครรายงานการสูญเสียครั้งใหญ่รวมทั้งประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการใช้สารเสพติดซึ่งบ่งชี้ว่าการรักษาทางจิตอายุรเวชอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการจัดการภาวะซึมเศร้าในระยะยาวในรูปแบบนี้

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภาวะ Dysthymia คืออะไร?

ดังที่เราได้เห็นข้างต้นการรักษาทางจิตอายุรเวชหรือการบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นรูปแบบการรักษาที่แนะนำ และหากบุคคลใดต้องการที่จะจัดการกับภาวะ dysthymia ด้วยวิธีนี้สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาต

ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์และความคิดของตนเองและหาวิธีรับมือกับอารมณ์เชิงลบอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสในการพูดคุยเกี่ยวกับการบาดเจ็บในอดีตและการใช้สารเสพติดในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสนับสนุน สุดท้ายการบำบัดด้วยการพูดคุยเปิดโอกาสให้แต่ละคนตั้งเป้าหมายและกลับมามีความรู้สึกในการควบคุมอีกครั้ง

นอกเหนือจาก Talk Therapy มีวิธีอื่นในการจัดการภาวะ Dysthymia หรือไม่?

ยาต้านอาการซึมเศร้าเช่น Prozac, Zoloft และ Paxil อาจได้ผล อย่างไรก็ตามแม้ว่าบุคคลที่เป็นโรค dysthymic จะมีอาการไม่รุนแรง แต่ก็ยังต้องใช้ใบสั่งยาที่ก้าวร้าวเป็นระยะเวลานานเช่นเดียวกับบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้า

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตยังเป็นวิธีที่สำคัญและทรงพลังในการรับมือกับภาวะเสื่อมและการทำสิ่งต่อไปนี้แต่ละคนสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้แม้จะมีภาวะซึมเศร้าในระยะยาว:

• ออกกำลังกายสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้ง
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และสารเสพติด
• เพลิดเพลินไปกับอาหารที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยอาหารทั้งตัวและน้ำตาลในกระบวนการผลิตต่ำ
• ฝึกโยคะ
• ฝึกฝนการทำสมาธิหรือการฝึกความกตัญญู
• บันทึกประจำวันหรือแม้กระทั่งเริ่มต้นบล็อกหากพวกเขารู้สึกสบายใจ

ที่มา: pixabay.com

แม้ว่าโรค dysthymia จะรุนแรงน้อยกว่าและมีอาการรุนแรงน้อยกว่าเมื่อเทียบกับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ แต่ก็ยังคงเป็นโรคทางจิตและความเจ็บป่วยทางคลินิก หากจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับโรคนี้คือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณต้องการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคออนไลน์ที่มีใบอนุญาตเพียงเริ่มที่นี่เพื่อค้นหาผู้เชี่ยวชาญที่ Better Help

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: