วิธีเอาชนะความกลัวความรัก
'ความกลัวและความรักเป็นอารมณ์ที่ลึกซึ้งที่สุดของมนุษย์'
(Donnie Darko)
คุณกลัวที่จะตกหลุมรัก? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ความกลัวความรักเป็นเรื่องธรรมดามาก หลายคนกลัวที่จะรักด้วยเหตุผลมากมาย ความรักสามารถทำให้เรารู้สึกเปราะบางโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเคยประสบกับการเลิกราที่เลวร้ายหรือการถูกปฏิเสธหลายครั้งในอดีต ความกลัวความรักสามารถสร้างกำแพงรอบ ๆ หัวใจของเราทำให้เราขาดส่วนที่คุ้มค่าและสวยงามที่สุดในการมีชีวิตอยู่
ที่มา: rawpixel.com
หากคุณพบว่าคุณกลัวความรักคุณอาจพบว่าตัวเองผลักคนอื่นออกไปด้วยความพยายามที่เข้าใจผิดเพื่อปกป้องหัวใจของคุณ อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น แม้ว่ามันอาจจะยากและทำให้คุณต้องก้าวออกจากเขตสบาย ๆ แต่การเอาชนะความกลัวที่จะตกหลุมรักจะทำให้คุณมีความใกล้ชิดและความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น
4444 หมายถึงอะไรในจิตวิญญาณ
ระบบเอกสารแนบ
ต้นตอของความเกลียดชังความใกล้ชิดของคุณอาจมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากกับวิธีที่ผู้ดูแลหลักปฏิบัติต่อคุณในวัยเด็ก ทฤษฎีสิ่งที่แนบมายืนยันว่าวิธีที่เราได้รับการเลี้ยงดูมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราในวัยผู้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
ไฟล์แนบหลักมีสี่ประเภท:
- ปลอดภัย:ผู้ที่มีเอกสารแนบที่ปลอดภัยคิดเป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรทั่วไป ในสิ่งที่แนบมาอย่างปลอดภัยเด็กจะได้รับความปลอดภัยและอิสระที่ผสมผสานกันสามารถสำรวจได้ แต่จากนั้นก็กลับไปหาผู้ดูแลเป็นฐานบ้านของพวกเขา เด็กเหล่านี้พัฒนาเป็นผู้ใหญ่ที่มั่นคงมีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองและกล้าแสดงออกในความสัมพันธ์
- วิตกกังวล - หมกมุ่น:ผู้ที่มีความผูกพันวิตกกังวลไม่ได้พบกับความต้องการอย่างสม่ำเสมอในวัยเด็ก พวกเขาไม่เคยได้รับอนุญาตให้สำรวจอย่างปลอดภัยห่างจากผู้ดูแล ผู้ดูแลของพวกเขาอาจจะรัก แต่ร้อนและเย็น คนที่มีไฟล์แนบประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่องจากคู่ของพวกเขาและประสบกับความวิตกกังวลอย่างมากเมื่อพวกเขารับรู้ถึงความพลัดพรากไม่ว่าจะเป็นของจริงหรือในจินตนาการ
- ปิด - หลีกเลี่ยง:อีกวิธีหนึ่งคือบุคคลที่มีลักษณะแนบนี้จะระงับและเพิกเฉยต่อความต้องการทางอารมณ์ของตนเพราะคุ้นเคยกับการไม่ได้พบ ผู้ดูแลที่ไม่ได้ให้ความสนใจ - หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดสภาพแวดล้อมทางอารมณ์ที่ดีและบังคับให้เป็นอิสระตั้งแต่เนิ่นๆ คนที่มีสไตล์นี้อาจโตขึ้นโดยรู้สึกว่าพวกเขาไม่ต้องการความสัมพันธ์และหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด
- ผู้หลีกเลี่ยงความกลัว:ผู้ที่มีลักษณะการผูกมัดแบบหลีกเลี่ยงนี้มักจะรับรู้ถึงความต้องการความใกล้ชิด แต่รู้สึกกลัวและวิตกกังวลเมื่อสิ่งต่างๆเข้ามาใกล้เกินไป พวกเขามักจะตีกลับไปมาระหว่างการไล่ตามผู้ที่พวกเขาสนใจและถอนตัวออกไป
น่าเสียดายที่คนวิตกกังวลและชอบหลีกเลี่ยงมักพบว่าตัวเองดึงดูดซึ่งกันและกันโดยมีการเล่นซ้ำรูปแบบจากช่วงก่อนหน้านี้ในชีวิตของพวกเขา แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่ถึงจุดจบของความสัมพันธ์หากไม่มีการระบุอย่างชัดเจนว่าระบบแนบมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของแต่ละคนอย่างไรการจับคู่นี้สามารถนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าไดนามิก 'การไล่ตาม' ที่ไม่เป็นที่พอใจสำหรับทั้งสองฝ่าย
คนที่แสดงประเภทความผูกพันที่วิตกกังวลหมกมุ่นและขี้กลัวหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงที่จะกลัวความรัก การปฏิเสธนี้อาจรุนแรงขึ้นได้จากประสบการณ์เชิงลบในวัยผู้ใหญ่ โชคดีที่ระบบไฟล์แนบไม่ได้ตั้งอยู่ในหินแม้ว่าจะต้องใช้เวลาอย่างมากในการทำงานที่มุ่งเน้นเพื่อเปลี่ยนระบบไฟล์แนบของคุณ นักบำบัดมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณทำงานเพื่อสุขภาพที่ดีและปลอดภัยยิ่งขึ้น
414 แปลว่า ความรัก
พิจารณาอดีตของคุณ
'คุณกลัวความรักและสิ่งที่ทำกับคุณ'
(สุดสัปดาห์ 'ฉันรู้สึกว่ามันกำลังจะมา')
นอกเหนือจากรูปแบบไฟล์แนบแล้วให้พิจารณาความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ เก็บข้อมูลเหตุการณ์ของความสัมพันธ์เหล่านี้ คุณเคยผ่านการเลิกราที่เลวร้ายมาหรือไม่? ความมั่นใจในตัวเองของคุณสั่นคลอนหรือไม่? เป็นการจ่ายที่จะซื่อสัตย์อย่างไร้ความปราณีกับตัวเอง คุณอาจตระหนักดีถึงการเลิกราที่เลวร้ายหนึ่งหรือสองครั้งซึ่งทำให้คุณกลัวความรัก หรืออาจเป็นชุดของการปฏิเสธที่ดูเหมือนจะไม่สำคัญซึ่งผูกพันกันเพื่อหล่อหลอมความรู้สึกลังเลของคุณ
ที่มา: unsplash.com
หรือบางทีคุณอาจจะทำให้คู่รักที่แสนโรแมนติกของคุณอยู่ในช่วงแขนของคุณตั้งแต่ตอนที่คุณเริ่มออกเดท บางทีคุณอาจไม่เคยเปิดใจมากพอที่จะเชื่อมต่อกับคนอื่นอย่างแท้จริง แม้ว่าการคิดถึงประสบการณ์และความสัมพันธ์ในอดีตของคุณอาจจะเจ็บปวด แต่ก็เป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะช่วยให้คุณเข้าใจเรื่องราวของคุณและทำไมคุณถึงกลัว
เอาชนะความกลัวที่จะตกหลุมรัก
คุณกลัวอะไรจริงๆ?
323 หมายถึงอะไร
สิ่งสำคัญที่สุดในการเอาชนะความกลัวความรักคือการรู้ว่าสิ่งที่คุณกลัวคืออะไร คุณกังวลไหมว่าถ้ามีใครเข้าใกล้คุณมากเกินไปเขาจะพบว่าคุณขาด? คุณกลัวใครนอกใจคุณหรือไม่ก็นอกใจ? คุณกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากประสบการณ์ในอดีตที่เป็นลบหรือไม่? คุณกังวลว่าจะต้องสละสิ่งที่สำคัญต่อการมีความสัมพันธ์หรือไม่?
การระบุและตั้งชื่อสิ่งที่เป็นแกนกลางของความกลัวความรักจะช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการกับความกลัวนี้ได้ดีขึ้น
ทำงานผ่านความรู้สึกของคุณ
เมื่อคุณพิจารณาแล้วว่าประสบการณ์การออกเดทครั้งก่อนของคุณมีผลต่อความสับสนในปัจจุบันของคุณแล้วคุณต้องเริ่มทำงานผ่านความรู้สึกของคุณ นี่อาจเป็นจุดที่ความวิตกกังวลที่แท้จริงอยู่ อาจเป็นเรื่องง่ายกว่ามากที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในกลุ่มที่หลีกเลี่ยงความผูกพัน
การทำงานผ่านความรู้สึกของคุณต้องใช้เวลาและความอดทน นักบำบัดสามารถเป็นพันธมิตรที่ล้ำค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยใช้เวลาในการจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจมาก่อน หลายคนพบว่ายากที่จะอยู่คนเดียวเมื่อพยายามเอาชนะความกลัว นักบำบัดจะสนับสนุนคุณและแนะนำคุณตลอดกระบวนการโดยไม่ต้องตัดสิน
รู้ว่าคุณต้องการอะไร
หนอนในฝันหมายความว่าอย่างไร
คุณจะเข้าถึงเป้าหมายได้อย่างไรถ้าคุณไม่รู้ว่าหน้าตาเป็นอย่างไร? ในทำนองเดียวกันคุณจะพบความสัมพันธ์ได้อย่างไรถ้าคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไร? นี่คือเวลาที่จะเก็บเป้าหมายและคุณค่าของคุณและสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงออกจากความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะยังคงมองหาอะไรที่สบาย ๆ แต่คุณควรมีความคิดที่ชัดเจนพอสมควรว่าสิ่งนั้นมีความหมายกับคุณอย่างไร
ทำงานด้วยตัวคุณเอง
ก่อนที่คุณจะรักใครได้คุณต้องรักและเมตตาตัวเองก่อน พวกเราหลายคนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ในฐานะนักวิจารณ์ที่รุนแรงที่สุดของเราเอง เราอาจพูดกับตัวเองด้วยวิธีที่รุนแรงและมีวิจารณญาณที่เราจะไม่ใช้กับครอบครัวและเพื่อนของเรา คุณต้องทำความเข้าใจและยอมรับตัวเองเพื่อที่จะสามารถมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้
ที่มา: rawpixel.com
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องมีงานอดิเรกและเป้าหมายที่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นอย่างแท้จริงก่อนที่คุณจะเพิ่มคู่หูลงในส่วนผสม คุณชอบอะไร? คุณอยากอยู่ที่ไหนในหนึ่งปี? การถามตัวเองคำถามเหล่านี้จะช่วยเติมเต็มเวลาของคุณด้วยกิจกรรมเชิงบวกที่จะช่วยให้คุณมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นและรู้สึกเติมเต็ม
1222 ความหมายทางจิตวิญญาณ
รู้และสื่อสารความต้องการของคุณ
ความกลัวความรักมักมีรากฐานมาจากปัญหาความไว้วางใจที่ลึกซึ้ง คุณต้องสามารถวางใจได้ว่าคนที่คุณห่วงใยจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณเมื่อคุณต้องการและไม่ปฏิเสธคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่การหาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพันธมิตรที่มีศักยภาพทุกคนได้รับแจ้งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องบอกพวกเขาทุกอย่างในเดทแรก แต่ต้องมั่นใจว่าคุณต้องกล้าแสดงออกถึงความต้องการและขอบเขตหากความสัมพันธ์พัฒนาขึ้น
ความหวาดกลัวความรัก
'ความกลัวคือหัวใจของความรัก'
(Death Cab สำหรับ Cutie 'ฉันจะตามคุณไปในความมืด')
ที่มา: flickr.com
สัตว์นกยูงโทเท็ม
การกลัวความรักที่อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงนั้นยากพอสมควร การมีความรักอย่างแท้จริงอาจส่งผลอย่างรุนแรงต่อความสามารถในการแสวงหาสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่โรแมนติก คำที่แท้จริงของโรคกลัวความรักคือ Philophobia ความแตกต่างระหว่างการกลัวความรักโดยทั่วไปและความหวาดกลัวเต็มรูปแบบคือระดับที่ชีวิตของคุณได้รับผลกระทบ หากคุณพบว่าตัวเองกลัวความคาดหวังในการออกเดทและความใกล้ชิดมากจนหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยสิ้นเชิงคุณอาจมีอาการฟิโลโฟเบีย
เช่นเดียวกับโรคกลัวส่วนใหญ่โรคกลัวความรักเกิดจากประสบการณ์เชิงลบอย่างรุนแรงในช่วงต้น ในกรณีนี้อาจเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับความรักและความสัมพันธ์เช่นหากผู้ประสบภัยถูกปฏิเสธด้วยวิธีที่น่าอับอายหรือเห็นการหย่าร้างที่ยุ่งเหยิงของพ่อแม่ โรคกลัวความรักอาจเป็นผลมาจากการมีความผูกพันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกันแม้ว่าคุณอาจไม่รู้ว่าสิ่งที่คุณรู้สึกคือความกลัวจริงๆ
ในฐานะที่เป็นสปีชีส์มนุษย์เป็นสังคมโดยเนื้อแท้ การกลัวความรักอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณทางสังคมและนำไปสู่ความโดดเดี่ยวและความเหงา การขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยคุณตรวจสอบรากเหง้าของความหวาดกลัวความรักและหากลยุทธ์ในการคลายความกลัวของคุณและช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้
บทบาทของการบำบัด
การหานักบำบัดที่คุณรู้สึกปลอดภัยเมื่อเปิดใจและแสดงความรู้สึกออกไปจะช่วยคุณในการแยกความรักและความกลัวออกจากกัน การบำบัดออนไลน์จาก BetterHelp เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเข้าถึงการบำบัดที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ นักบำบัดสามารถเป็นพันธมิตรกับคุณเพื่อทำลายอุปสรรคที่ขวางกั้นระหว่างคุณและชีวิตรักที่มีสุขภาพดีในขณะที่สร้างความมั่นใจในตนเองและแทนที่รูปแบบความคิดเชิงลบด้วยแนวคิดเชิงบวก
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
