ฉันแต่งงานแล้วและเหงา ฉันจะทำอย่างไร?

ยี่สิบปีที่ผ่านมาดูเหมือนจะบินผ่านไป มีลูกสามคนในเวลาต่อมาและความทรงจำมากมายที่ซ่อนอยู่ในอัลบั้มรูปภาพคุณและคู่สมรสของคุณมีประสบการณ์ร่วมกันมากมาย ปาร์ตี้วันเกิดวันหยุดพักผ่อนทริปครบรอบห่างจากเด็ก ๆ เพียงเพื่อหนีไปและมีเวลาที่จำเป็นมากอยู่คนเดียว ในช่วงแรกของการแต่งงานก่อนที่เด็ก ๆ จะเกิดคุณยังคงทำตัวเหมือนคู่รักในโรงเรียนมัธยมที่คุณเคยเป็น - เจ้าชู้, มีเพศสัมพันธ์, สนุกสนาน แล้วคุณก็ตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและคุณตระหนักว่าคุณจำคนที่จ้องมองคุณในกระจกไม่ได้อีกต่อไป ผมหงอกและผิวหนังเหี่ยวย่นไม่มาก แต่เป็นภาพที่เข้าตาคุณ คุณเหงาในชีวิตแต่งงาน

การแต่งงานแบบเหงา ๆ ไม่ใช่เรื่องยาก สถานการณ์นี้เล่นในครัวเรือนทั่วอเมริกา สามีภรรยาแต่งงานกันยังเหงา โดยปกติจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความสุขและความสุขที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นจุดศูนย์กลางในชีวิตแต่งงานของคุณพร้อมกับเด็ก ๆ ที่ยิ้มให้กับแม่และพ่อที่เต้นรำในห้องนั่งเล่นซึ่งตอนนี้ยอมจำนนต่อการกอดที่นี่และที่นั่นและอาจจะเป็น 'ฉันรักคุณ' ในวันที่ดี และเมื่อคุณส่องกระจกคุณก็ไตร่ตรองว่า“ ฉันอยู่คนเดียวเหรอ? เกิดอะไรขึ้น? สิ่งที่ครั้งหนึ่ง 'ฉันทำ' ได้เปลี่ยนเป็น 'ฉันจะทำอย่างไร'

การโดดเดี่ยวในชีวิตสมรสอาจสร้างความสับสนน่ากลัวและอาจทำให้ชีวิตสมรสตกอยู่ในความเสี่ยง สิ่งที่เคยเป็น“ เรา” และ“ เรา” กลายเป็น“ คุณ” และ“ ฉัน” สิ่งที่เคยเป็นสายสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นเริ่มแตกสลายภายใต้ความกดดันของความเหงาความกลัวและการล่อลวงที่มาพร้อมกับมัน น้ำหนักของการต้องใส่ 'หน้ากากแห่งความสุข' เมื่อคุณออกจากบ้านเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่ายและล้าสมัย คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความรู้สึกถูกทอดทิ้งหรือความวิตกกังวล คุณรู้สึกเหมือนว่าคู่สมรสไม่ให้ความสำคัญกับคุณ คำชมเชยลดลงในขณะที่การโต้แย้งเพิ่มขึ้น คุณกลับไปโต้เถียงกับคู่สมรสของคุณด้วยซ้ำเพราะนั่นเป็นครั้งเดียวที่พวกเขาให้ความสนใจคุณนานกว่าสองสามวินาที

คุณอยู่ในชีวิตแต่งงานที่โดดเดี่ยวและต้องการการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น คุณต้องการที่จะรู้สึกเหมือนเป็นคู่แต่งงานที่รักและแน่นแฟ้นอีกครั้ง ดังนั้นคุณสามารถทำขั้นตอนใดในการแก้ไขสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยถูกปิดผนึกอย่างแน่นหนาและไม่แตกหัก แต่ตอนนี้รอยแตกที่ตะเข็บ? คุณจะขันแหวนแต่งงานที่ดูเหมือนจะคลายได้อย่างไร?

เสียงคุ้นเคย?

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ในความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดก็ยังมีบางครั้งที่คู่ของคนใดคนหนึ่งหรือทั้งคู่ห่างเหินกันและรู้สึกห่างเหินและเหินห่างกันบ้าง เป็นเรื่องปกติที่จะมีฤดูกาลแห่งความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ แม้ว่าคุณจะแต่งงานแล้วคุณยังคงเป็นคนสองคนที่มีความต้องการความฝันและแรงบันดาลใจที่แตกต่างกัน ดังนั้นคุณและคู่สมรสของคุณสามารถทำตามขั้นตอนใดบ้างเพื่อให้ใกล้ชิดกันทั้งทางร่างกายและอารมณ์?

ฉันแต่งงานแล้วและเหงา ฉันจะทำอย่างไร?

1. มองในกระจก

เป็นไปได้มากว่าเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าคุณอยู่ในชีวิตแต่งงานที่โดดเดี่ยวมีบางอย่างเกี่ยวข้องกับทั้งคุณและคู่สมรสของคุณในระดับหนึ่ง หากคุณคิดว่าคู่สมรสของคุณห่างเหินและไม่มีอารมณ์ให้ตรวจสอบกับตัวเองก่อน คุณต้องการหลีกเลี่ยงการตำหนิคู่สมรสของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะทำการวิเคราะห์ตนเอง อีกครั้งคุณเป็นคนสองคนที่แยกจากกันและนอกเหนือจากความปรารถนาและความต้องการที่แยกจากกันแล้วคุณยังมีการเลี้ยงดูทริกเกอร์และสัมภาระที่แยกจากกันซึ่งคุณได้นำมาสู่การแต่งงาน อาจมีปัญหาสุขภาพจิตที่ฝังรากลึกซึ่งจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข หลีกหนีไปทั้งวันและรำพึงกับคุณ มีงานล้นมือ? คุณได้ทำงานล่วงเวลามากหรือไม่? คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? มีสิ่งกระตุ้นจากวัยเด็กของคุณที่มีส่วนร่วมหรือไม่? ค้นหาบุคคลนั้นภายในและซื่อสัตย์กับอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณดำเนินการเสร็จสิ้นแล้วก็ถึงเวลาดำเนินการต่อ

2. ทำการเคลื่อนไหวครั้งแรก

เมื่อมีใครบางคนอยู่ในชีวิตแต่งงานที่โดดเดี่ยวบางครั้งก็ต้องเริ่มต้นก่อน และถึงแม้ว่ามันจะมั่นใจและง่ายกว่าเสมอเมื่อคู่สมรสของคุณก้าวไปสู่การปิดช่องว่างเป็นครั้งแรก แต่อย่าพูดถึงความรู้สึกเหมือนพวกเขาทำจะว่าไปแล้วมันจะดีกว่าที่จะเลือกเพื่อให้สิ่งนั้นสำคัญและจำเป็นมาก คู่สมรสของคุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยกลัวหรือความขุ่นเคืองอาจเริ่มซึมผ่านไปอย่างช้าๆ แต่ถึงอย่างไรก็ถึงเวลาเข้าหาคู่ครองด้วยความรักและปลอดภัย คงต้องใช้เวลาอีกนานกว่าชีวิตแต่งงานจะเงียบเหงา อาจจะเป็นปีด้วยซ้ำ ดังนั้นการเชื่อมช่องว่างดังกล่าวจึงไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทันทีทันใดรุนแรงหรือฉับพลัน ในความเป็นจริงแนวทางที่ช้ากว่านั้นน่าจะเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากกว่า จับมือเขาขณะดูทีวีบอกเธอว่าเธอสวยแค่ไหนบอกเขาว่าคุณภูมิใจที่เขาทำงานหนักทำสวนด้วยกัน เรื่องของความเหงาไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในช่วงแรกนี้ บางครั้งการกระทำที่อ่อนโยนและละเอียดอ่อนเช่นการจูบที่แก้มหรือการถูมือของคุณบนหลังคู่สมรสของคุณในขณะที่คุณเดินผ่านก็มีพลังพอ ๆ กันถ้าไม่มากไปกว่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำการเคลื่อนไหวอย่างกล้าหาญครั้งแรกเพื่อทำให้เปลวไฟกลับมาในตัวคุณ การแต่งงาน.

ตอนนี้ถึงเวลาสื่อสารด้วยวาจา

3.สื่อสาร

เรามาดูกันว่าการสื่อสารในชีวิตสมรสอาจมีตั้งแต่การพูดคุยกันการพูดชมเชยและการให้สัญญากับคนทั้งโลกไปจนถึงการพูดคุยเกี่ยวกับตั๋วเงินงานบ้านและการ์ดรายงานล่าสุดของ Jimmy จากครูประจำชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ของเขา ตอนนี้เป็นเวลาที่จะมุ่งเน้นไปที่การสื่อสารที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความใกล้ชิดและความรักที่คุณมีต่อคู่ครอง ย้อนกลับไปเมื่อคุณเดทกับคู่สมรสครั้งแรกและสื่อสารในแบบที่คุณเคยทำ ให้มันเบาและง่าย อีกครั้งคุณจะได้รับประโยชน์จากการทำช้าๆ ค้นพบคู่สมรสของคุณอีกครั้ง สร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ขึ้นมาใหม่ ดูสิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับคู่ครองของคุณที่เคยทำให้คุณยิ้มได้และอยู่ได้ทั้งคืน แต่ตอนนี้ถูกเก็บทิ้งไปแล้ว มีความรักอ่อนโยนปลอดภัยและซื่อสัตย์กับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกความกังวลและความปรารถนาของคุณ ละเว้นจากการตัดสินและกล่าวหา นอกจากนี้ควรไวต่อความเป็นไปได้ที่อาจมีปัญหาสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่ค่อยๆหยั่งรากลึก อย่าเร่งรีบในการอภิปราย แต่ควรดูแลเรื่องนี้แทน รับฟังคู่ของคุณอย่างแท้จริง ใช้เทคนิคการฟังอย่างกระตือรือร้น

4. ใช้เวลาร่วมกัน

เมื่อมาถึงจุดนี้ในกระบวนการปรองดองเราอาจถูกล่อลวงให้คาดหวังว่ากระบวนการเยียวยาและการตอบสนองจากคู่สมรสจะดำเนินไปอย่างรวดเร็วกว่าที่เป็นอยู่ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคู่สมรสของคุณอาจต้องการเวลามากกว่าที่คุณจะพบคุณครึ่งทาง คู่สมรสของคุณอาจยังรู้สึกเหงา การให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างต่อเนื่องและการแต่งงานของคุณจะช่วยลดสิ่งกระตุ้นที่คุณอาจต้องแบกรับเช่นปัญหาการละทิ้งหรือความนับถือตนเอง ถึงเวลาใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน พาภรรยาของคุณไปเดทไปดูหนังซื้อตั๋วให้สามีของคุณไปชมการแสดงดนตรีที่เขาชื่นชอบ ทำทุกวิถีทางเพื่อแสดงให้คู่สมรสของคุณเห็นว่าพวกเขามีความสำคัญที่สุดพวกเขาหมายถึงโลกสำหรับคุณว่าคุณพยายามเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเขารู้สึกสำคัญ การใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพและไม่ขาดตอนสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตในชีวิตสมรสของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน

5. รับทางกายภาพ

จำเป็นที่จะต้องอ่านสัญญาณจากคู่สมรสของคุณเมื่อมีการดำเนินการแต่ละขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เดินเร็วหรือช้าเกินไป ถึงเวลารักคู่ครองของคุณทางกาย สิ่งหนึ่งที่อาจจะหายไปคือความใกล้ชิดทางกายภาพกับคู่สมรสของคุณ ใช่คุณอาจเป็นคนชอบออกกำลังกาย แต่คุณอาจไม่ได้มีร่างกายที่แท้จริงเหมือนเมื่อก่อน นี่เป็นอีกครั้งที่มีค่าในการไว้วางใจความรักและความปลอดภัยเมื่อคุณก้าวไปสู่ขั้นต่อไปนี้ อย่าละทิ้งการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการสื่อสารและพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อใช้เวลาคุณภาพร่วมกับคู่สมรสของคุณเพราะขั้นตอนทั้งหมดนี้จำเป็นต้องประสานกันเพื่อเชื่อมโยงสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นมาให้ประสบความสำเร็จ จำไว้ว่าคุณทั้งคู่สนุกและเป็นธรรมชาติเพียงใดในช่วงแรก ๆ ของการแต่งงานและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง จูบเธอในที่สาธารณะจับมือเขา - ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเพื่อรักษาต่อไปและสร้างสิ่งที่เสื่อมโทรมขึ้นมาใหม่

6. ยังชีพประคับประคอง

ยินดีด้วย. ลูบหลังตัวเองและให้ตัวเองสูงห้า ครั้งหนึ่งคุณเคยอยู่ในชีวิตแต่งงานที่โดดเดี่ยวและตอนนี้คุณไม่เพียง แต่กลับไปที่ที่คุณอยู่เท่านั้น แต่ด้วยความพากเพียรและทำงานผ่านสิ่งนี้ในฐานะคู่สามีภรรยาคุณมีส่วนทำให้การแต่งงานมีศักยภาพมากกว่าที่เป็นอยู่ มีบางอย่างเกี่ยวกับการมีชัยชนะในฐานะคู่รักที่กระชับและกระชับความสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคนและในทางกลับกันเจตจำนงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องเผชิญกับการต่อสู้ครั้งใหม่ในฐานะคู่รักอีกครั้ง ตอนนี้เป็นเวลาทำงานต่อไปตามขั้นตอนที่คุณทำสำเร็จ อย่างไรก็ตามให้จับตาดูการถดถอยอย่างละเอียดถี่ถ้วนและหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากจำเป็นเพื่อมุ่งหน้าไปสู่ความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมั่นใจยิ่งขึ้น

อาการปวดหัว

คุณกำลังออกเดทเหมือนคู่รักในโรงเรียนมัธยมอีกครั้งคู่สมรสของคุณกำลังทำอาหารมื้อโปรดของคุณและเด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยมั่นใจและรู้สึกหวิว ๆ ที่พ่อแม่ของพวกเขาเต้นรำในห้องครัวกับ Frank Sinatra และ Michael Bubléขณะทำอาหารด้วยกัน สุขภาพจิตของชีวิตสมรสและครอบครัวของคุณมีสุขภาพดีกว่าที่เคยเป็นมาหลายปี! ถึงเวลาหายใจออก ถึงเวลาจดจำความสำเร็จของคุณและระบุว่าการแต่งงานมีการลดลงและกระแสที่บางครั้งอาจไหลบ่า จงมีความสุขในเวลานี้และพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตสมรสของคุณจะมีความรักเข้มแข็งและได้รับการปกป้อง

ความบอบบางและไม่มีใครสังเกตเห็นในชีวิตแต่งงานเป็นเรื่องปกติ และความเงียบเหงาที่รู้สึกเป็นผลก็ไม่ได้ออกไปจากบรรทัดฐาน แม้ว่าชีวิตแต่งงานที่เงียบเหงาอาจรู้สึกไม่แน่นอนน่ากลัวและไม่น่าตกใจ แต่ก็เป็นสิ่งที่สามารถเยียวยาและเสริมสร้างความเข้มแข็งได้และเราที่ BetterHelp พร้อมช่วยเหลือคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตที่ BetterHelp พร้อมให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันเจ็ดวันต่อสัปดาห์ ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถติดต่อใครบางคนจาก BetterHelp ได้หลายวิธีรวมถึงตัวเลือกการแชทข้อความโทรศัพท์และวิดีโอแชทซึ่งช่วยให้คุณสามารถพูดคุยกับนักบำบัดด้านสุขภาพจิตได้ด้วยวิธีที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ

คุณสามารถติดต่อ BetterHelp ได้โดยคลิกที่นี่